सभी रिश्ते काम लेते हैं। हालाँकि, अपने 40 और उसके बाद के कई जोड़ों के लिए, जीवन के दैनिक तनावों - काम से लेकर परिवार के दबावों तक, वित्त के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल हो सकता है। अच्छी खबर? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी प्लेट पर कितना है, वहाँ हमेशा तरीके हैं चीजों को घुमाएं और उस रोमांस को फिर से सीज़ करें । शीर्ष संबंध विशेषज्ञों की सहायता से, हमने आपके संबंधों को आपके 40, 50 के दशक, और उससे आगे बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों को संकलित किया है।
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यदि आप मेनू पर रोमांस वापस लाने के लिए उत्सुक हैं, तो शुरू करने के लिए आश्चर्यजनक रूप से आसान तरीका है: अपने जीवन को शाब्दिक रूप से और आलंकारिक रूप से साफ करना।
शारीरिक अव्यवस्था आपके मूड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, इसलिए सफाई और बाहर समाशोधन आपको खुश और सकारात्मक रहने में मदद कर सकता है। और आलंकारिक रूप से, ओक्लाहोमा सिटी-आधारित नैदानिक मनोचिकित्सक और संबंध विशेषज्ञ के रूप में केवॉन ओवेन , एमएस, बताते हैं, उन रिश्तों से छुटकारा पाना जो आपको नाली में मदद करते हैं, जो आपको सबसे ज्यादा मायने रखता है। उन्होंने कहा, 'आपके 40 के दशक में, आप यह जानने के लिए पर्याप्त हैं कि क्या रहना चाहिए और क्या जाना चाहिए और उम्मीद है कि सुरक्षित रूप से सुरक्षित रहें।
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एक कसरत के माध्यम से बहने वाले उन एंडोर्फिन को प्राप्त करना एक जोड़े के रूप में आपकी भलाई के लिए चमत्कार कर सकता है। जब आप अपने शरीर पर एक साथ काम करते हैं, तो आप एक टीम के रूप में बेहतर करते हैं, ”ओवेन कहते हैं। वह यह भी नोट करता है कि जिम में थोड़ी-सी फाइन ट्यूनिंग आपकी मदद कर सकती है अधिक आत्मविश्वास महसूस करें और अपने साथी के लुक्स के लिए नई सराहना हासिल करें।
एक बाघ का सपना देख
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अपने पति या पत्नी के साथ बातें करना चाहते हैं? अपने रिश्ते में उन शुरुआती दिनों में वापस जाने की कोशिश करें जब आप बस एक-दूसरे के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं, और फिर उन्हें फिर से बनाने की कोशिश करें।
'डेटिंग विशेषज्ञ कहते हैं,' आप एक अलग ब्रॉडवे शो, रेस्तरां, या संग्रहालय का चयन करके चीजों को दिलचस्प रख सकते हैं, लेकिन एक ही आधार और घटनाओं के अनुक्रम के साथ छड़ी करते हैं ताकि तारीख आपके प्रेमी को एक दिन में वापस ले जाए। मारिया सुलिवन के उपाध्यक्ष हैं डेटिंग। Com ।
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थोड़ी सी अनुकूल प्रतिस्पर्धा कुछ ही समय में आपके रिश्ते को बदल सकती है। क्या अधिक है, सुलिवन नोट करता है कि ' एक नए अनुभव की कोशिश कर रहा है अपने प्रिय के साथ हमेशा उत्साह लाता है। ' यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप वास्तव में समर्थक स्तर के एथलीट नहीं हैं, तो 'आपके पास निश्चित रूप से बाद में बताने के लिए एक कहानी होगी और हँसते रहने के लिए कुछ मजेदार यादें।'
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अपने साथी के साथ एक नया कौशल सीखने से आपको नई चीजों के बारे में बात करने के साथ-साथ आनंद लेने के लिए एक नई गतिविधि मिलती है।
'जब मस्तिष्क कुछ नया सीखता है, तो यह न केवल नए तंत्रिका मार्ग बनाता है, [बल्कि] यह अधिक खुशी और उत्साह भी लाता है। अब, इसे अपने जीवनसाथी के साथ मिलकर करें और सकारात्मक ऊर्जा को मिलाएं, ”लाइसेंस प्राप्त नैदानिक पेशेवर परामर्शदाता कहते हैं रब्बी श्लोमो स्लेटकिन के सह-संस्थापक द मैरिज रिस्टोरेशन प्रोजेक्ट ।
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काम, दोस्तों, और पारिवारिक प्रतिबद्धताओं के बीच, महीनों के बिना जाना बहुत आसान है वास्तविक तिथि होने पर अपने महत्वपूर्ण अन्य के साथ। हालाँकि, यदि आप उस रोमांस को जीवित रखना चाहते हैं, तो आपको अपने एस.ओ. कम से कम सप्ताह मेँ एक बार।
सुलिवन कहते हैं, 'तारीख की रातें महत्वपूर्ण होती हैं क्योंकि सिर्फ अपने साथी के साथ क्वालिटी टाइम बिताना अच्छा होता है।' यहां तक कि अगर आप घर के बाहर कुछ भी नहीं करते हैं और बस पकड़ने के लिए समय का उपयोग करते हैं, तो यह आपके बंधन को काफी मजबूत कर सकता है।
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यकीन है, सहजता महान है, लेकिन यह सुनिश्चित करना कि आप नियमित रूप से अंतरंगता के लिए समय बनाते हैं, बस आवश्यक है जब यह चीजों को जीवित रखने की बात आती है - भले ही इसका मतलब है कि आपके पति या पत्नी को पेंसिल देना।
लॉस एंजिल्स स्थित लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और सेक्स थेरेपिस्ट ने कहा, 'कैलेंडर पर सेक्स की तारीखें पड़ना सेक्सी नहीं लग सकता है, लेकिन यह प्रत्याशा जोड़ सकता है और सेक्स को आपके रिश्ते में प्राथमिकता देने में मदद कर सकता है।' नाज़नीन मोअली , पीएचडी। 'शेड्यूलिंग सेक्स यह सुनिश्चित करता है कि आप रूममेट नहीं बनते हैं, और आप अपने यौन संबंध के लिए समय निकालते हैं।'
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यदि आप अपने रिश्ते में चीजों को अधिक रोचक बनाना चाहते हैं, तो मोइली सुझाव देती हैं कि आप 'लंबे समय तक चलने के लिए प्रतिबद्ध हैं।' कम से कम 20 मिनट से शुरू करें, और धीरे-धीरे लंबे सत्रों में आराम करें। उन्होंने कहा, 'अध्ययन में पाया गया है कि रिश्तों में कई लोग काफी कम आंकते हैं कि उनका साथी फोरप्ले पर कितना समय बिताना चाहता है - और यह सभी जेंडर के लिए सच है,' वह नोट करती है।
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जबकि वित्त या आपके व्यायाम के बारे में बात करते हुए, वहां से सबसे कामुक गतिविधि महसूस नहीं हो सकती है, एक पारस्परिक लक्ष्य से निपटने के लिए एक योजना बना सकती है, वास्तव में, चीजों को मसाला कर सकती है। इन कार्यों को संबोधित करने में, आप एक दूसरे की मदद करेंगे 'रिश्ते में शांति और संतुष्टि की बड़ी तस्वीर पर पकड़' लौरा एफ। डाबनी , एमडी।
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आपको वेलेंटाइन डे या अपने साथी के जन्मदिन तक इंतजार करने की ज़रूरत नहीं है, ताकि उन्हें थोड़ा अतिरिक्त टीएलसी के साथ आश्चर्यचकित किया जा सके। बल्कि, आपको “करना” चाहिए एक छोटी, दयालु बात उनके लिए एक दिन, 'क्या यह बिस्तर में नाश्ते के साथ उन्हें जगाना या फूलों के गुलदस्ते के साथ उन्हें आश्चर्यचकित करना है, अटलांटा-आधारित विवाह और परिवार चिकित्सक का सुझाव देता है सामंथा हेउवागेन । 'छोटे उपक्रमों से बड़े पुरस्कार मिलते हैं।'
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जबकि कई जोड़े चिकित्सा के बारे में सोचते हैं केवल एक विकल्प के रूप में जब संबंध गंभीर संकट में हो , हेउवागेन कहते हैं कि यह रोमांस के साथ-साथ जासूसी करने के लिए भी बहुत अच्छा हो सकता है। थेरपी 'आपके मुद्दों (व्यक्तिगत रूप से और एक जोड़े के रूप में) को काम करने और एक नए प्रकाश में एक-दूसरे को फिर से प्रदर्शित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, 'वह कहती हैं।
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यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप अपने साथी को अपने हाथ के पीछे की तरह जानते हैं, तो 20 प्रश्नों के चंचल दौर के साथ फिर से परिचित होने के लिए समय निकालकर कुछ महत्वपूर्ण नई अंतर्दृष्टि प्रकट हो सकती है।
समाजशास्त्री और क्लिनिकल सेक्सोलॉजिस्ट सुझाव देते हैं, 'अधिक विवरण के लिए ओपन-एंड प्रश्न और जांच पूछें।' सारा मेलानकॉन , पीएचडी, में सेक्स खिलौना सामूहिक । इन प्रश्नोत्तर सत्र आप दोनों को 'करीब और अधिक अंतरंग महसूस कर सकते हैं।'
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अंतरंगता के प्रत्येक कार्य को सेक्स करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप अपने रिश्ते में चीजों को अधिक गर्म करना चाहते हैं, तो बेडरूम के बाहर कुछ शारीरिक स्नेह में संलग्न होने का प्रयास करें।
'टच, चुंबन, मालिश, पकड़ हाथ, और दुलार अन्य व्यक्ति के शरीर। अपने साथी के लिए कामुक रूप से फिर से परिभाषित करें, ”लॉस एंजिल्स स्थित लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक का सुझाव देता है डेविड डर ।
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आप यह जान सकते हैं कि आप अपने साथी के बारे में क्या सराहना करते हैं, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि वे खुद को पोषित और वांछित महसूस करें, तो उन्हें बताना भी ज़रूरी है।
'इससे पहले कि आप रात में सोने के लिए जाते हैं, 1-3 बातें कहती हैं, जिन्हें आप वास्तव में एक-दूसरे की सराहना करते हैं,' स्ट्राह का सुझाव है, जो कहते हैं कि आपके साथी की भावना से कुछ भी बात करते हुए कि वे यहां कैसे काम कर सकते हैं। एकमात्र नियम यह है, 'सुनिश्चित करें कि आप अपनी हार्दिक भावनाओं को शामिल करते हैं जो भी यह है कि आप सराहना करते हैं।'
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रोल प्ले ऐसा कुछ नहीं होना चाहिए जो केवल बेडरूम में होता है। एक नए व्यक्तित्व पर कोशिश करना और एक बार में अपने महत्वपूर्ण दूसरे को उठाकर तुरंत अपने रिश्ते में गर्मी का रास्ता बदल सकते हैं।
'भूमिका निभाते हुए अक्सर एक रिश्ते को गहरा और मजबूत कर सकते हैं और औसत दर्जे या सांसारिक को अधिक रोमांचक में बदल सकते हैं,' शिकागो स्थित लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक कहते हैं कैथरीन जैक्सन । वह यह भी नोट करती है कि एक छोटा सा रोल प्ले प्रत्येक साथी को 'खुद को और अपनी इच्छाओं को एक नए तरीके से व्यक्त करने में मदद कर सकता है जो कि इसे बताते हुए आगे बढ़ता है।'
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जबकि बकेट लिस्ट्स थोड़ा मनोहर लग सकती हैं, अपने साथी के साथ बनाना वास्तव में आपके रिश्ते को जल्दबाज़ी में खड़ा कर सकता है।
'अपने आप से पूछें: yourself अगर मेरे पास रहने के लिए तीन महीने थे, तो मैं क्या अनुभव करना चाहूंगा?' कैथरीन बिहलमीयर । 'जब आप जीवन के लिए अपने आनंद और उत्साह को जीते हैं, तो यह आपके रिश्ते को ताज़ा करने पर काफी सकारात्मक प्रभाव डालेगा।'
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हर किसी की कम से कम एक कल्पना होती है जिसे उन्होंने कभी किसी और के साथ साझा नहीं किया है। और यदि आप अपने रिश्ते को मसाला देना चाह रहे हैं, तो आपके साथी के लिए उस फंतासी को विभाजित करने के लिए वर्तमान की तरह समय नहीं है।
'समय से आगे सहमत हूं कि कोई निर्णय नहीं होगा,' रिश्ते और डेटिंग कोच का सुझाव देते हैं चक रॉकेट । एक बार जब आप दोनों अपनी अंतरतम इच्छाओं को साझा करते हैं, तो आप उन्हें एक साथ बाहर करने की कोशिश कर सकते हैं जब तक कि आप ऐसा करने में सहज हों।
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कौन कहता है कि बेडरूम में एक ही जगह है जहाँ आप और आपके साथी को निराशा मिलती है? न्यूयॉर्क स्थित रिश्तों और जोड़ों के चिकित्सक कहते हैं, 'जहां आप सेक्स करते हैं, वहां रोमांचक और नया हो सकता है - भले ही यह आपके घर में कमरे बदल रहा हो,' तज़िल हर्ट्ज़बर्ग , LMHC.
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यहां तक कि हर दिन बिस्तर पर अपने साथी को कॉफी लाने जितना छोटा भी कुछ हो सकता है, जो आपके रिश्ते में चीजों को फैलाने की ओर एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। 'छोटे रिश्ते सुखों की योजना बनाई है और भी चर्चा की है,' Dabney नोटों। वह एक दैनिक अनुष्ठान पर निर्णय लेने की सिफारिश करती है जो एक जोड़े के रूप में होता है और समय-समय पर चर्चा करता है कि क्या यह अभी भी काम कर रहा है या नहीं 'यह सुनिश्चित करने के लिए कि किसी की नाराजगी नहीं है या इसे मोड़ने की एक अयोग्य इच्छा है।'