सच्चाई यह है कि एक बढ़िया शराब या चीज़ के विपरीत, आपका शरीर वास्तव में उम्र के साथ बेहतर नहीं होता है । यहां तक कि अगर आप एक सख्त आहार और कसरत आहार बनाए रखते हैं, तो यह महसूस कर सकता है कि कार्ड आपके खिलाफ ढेर हो गए हैं, खासकर जब आप बड़े 6-0 तक पहुंचते हैं। अगर यह असंभव लगता है 60 के बाद वजन कम करें , तुम पागल नहीं हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ भौतिक कारक इसे और अधिक चुनौतीपूर्ण बना रहे हैं।
पहला कारण यह कठिन है 60 के बाद वजन कम करें मांसपेशियों की कमी के कारण है। 30 साल की उम्र के आसपास, आप अपना तीन से पांच प्रतिशत खोना शुरू कर देते हैं मांसपेशियों हर दशक। तो आप सोच सकते हैं कि आपने 60 साल की उम्र तक कितना खोया है मांसपेशियों का नुकसान इसके अनुसार, आपके चयापचय को धीमा कर देता है टॉम हॉलैंड एक व्यायाम शरीर विज्ञानी, प्रमाणित खेल पोषण विशेषज्ञ और CEO और TeamHolland LLC के संस्थापक।
हॉलैंड कहते हैं, '' स्नायु एक चयापचय रूप से सक्रिय ऊतक है, जिसका अर्थ है कि आपके पास जितना कम होगा, आपका चयापचय उतना ही कम होगा और कम कैलोरी आप पूरे दिन जलाएंगे। 'यह एक कारण है कि यह इतना अनिवार्य है कि लोग इस मूल्यवान मांसपेशियों को संरक्षित करने और अपने चयापचय को धीमा होने से बचाने के लिए उम्र बढ़ने के साथ शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न होते हैं।'
न केवल मांसपेशियों का निर्माण करना कठिन है और अपने सुनहरे वर्षों में कैलोरी बर्न करें , लेकिन, हॉलैंड के अनुसार, हार्मोनल परिवर्तन 60 के बाद वजन को बनाए रखने और खोने के लिए कठिन बनाते हैं।
हॉलैंड कहते हैं, 'उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन का पुरुष स्तर, मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक हार्मोन का स्तर, समय के साथ कम हो जाता है।'
एक और योगदान कारक है जिससे आप रहते हैं 60 के बाद वजन कम करना विषाक्त पदार्थों की सरासर मात्रा कहा जाता है आज्ञाकारिता , आपके शरीर में, भोजन और अन्य स्रोतों से संचित, जीवन शैली और कल्याण कोच कहते हैं एंड्रिया पोशन ।
'वे मोटापा और वजन कम करने में असमर्थता पैदा कर सकती हैं,' वह कहती हैं।
60 साल की उम्र के बाद आपका वजन कम करने का अंतिम कारण शायद सबसे स्पष्ट है: आप अपने युवा दिनों में जितना संभव हो उतना कम घूमने की संभावना रखते हैं।
'पुराने लोग, सामान्य तौर पर, आदत या चोट या बीमारी से अधिक गतिहीन होते हैं,' ट्रंक कहते हैं।
होने के कारण दैनिक गतिविधि में कमी , वह वजन जो आप खोने के लिए इतने उतावले हैं कि शायद कभी भी जल्द उबने की संभावना नहीं है। हॉलैंड कहते हैं कि प्लस, आपके धीमे चयापचय के कारण, 'आराम के दौरान कम कैलोरी बर्न होती है।'
ताकि उम्र से संबंधित कारकों को हराया जा सके 60 पाउंड उन पाउंड ड्रॉप , आपको जिम में बहुत सारे अतिरिक्त प्रयास और घंटे लगाने होंगे। और अगर तुम कैसे करना है पर सुझाव के लिए देख रहे हैं, बाहर की जाँच करें 20 आश्चर्यजनक वजन घटाने युक्तियाँ जो कोई भी कर सकता है
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