यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि एक महिला की कमर से कूल्हे का अनुपात उसके समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है । अब, एक नए अध्ययन में प्रकाशित पत्रिका वैज्ञानिक रिपोर्ट एक आदमी की कमर-से-ऊँचाई के अनुपात के महत्व पर प्रकाश डाला गया है, जिसे उसके 'कमर-से-कद' अनुपात (WSR) के रूप में भी जाना जाता है, जो उसके समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए है।
साओ पाउलो स्टेट यूनिवर्सिटी (UNESP), ब्राज़ील और यूके की ऑक्सफ़ोर्ड ब्रूक्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पिछले अध्ययनों का विश्लेषण किया और यह निर्धारित किया कि वे पुरुष जो थे उच्चतर कमर-से-ऊँचाई अनुपात हृदय रोगों के विकास की अधिक संभावना थी, भले ही वे अधिक वजन वाले न हों।
'हमने पाया कि चयापचय या हृदय रोग के इतिहास के बिना गैर-अधिक वजन वाले, शारीरिक रूप से सक्रिय, स्वस्थ व्यक्तियों लेकिन जोखिम कारक सीमा के करीब WSRs के साथ, कमर क्षेत्र में कम संचित वसा वाले व्यक्तियों की तुलना में हृदय विकार विकसित होने की अधिक संभावना थी,' कहा हुआ विक्टर एंग्रेसिया वेलेंटी UNESP में एक प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख लेखक।
आपकी कमर-से-कद को मापना आपकी कमर की परिधि को आपकी ऊंचाई से विभाजित करके किया जाता है। तो, एक आदमी जो 6 फीट लंबा (72 इंच) है और जिसकी 30 इंच की कमर है, उसकी कमर की ऊंचाई 0.41 की होगी, जो कि औसत कॉलेज तैराक के समान है। यदि आप 40 वर्ष से कम उम्र के हैं, तो आपकी कमर से ऊँचाई का अनुपात 0.5 से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि आप 50 से अधिक उम्र के हैं, तो एक डब्ल्यूएसआर जो आपको महत्वपूर्ण जोखिम में रखता है, को 0.6 पर शुरू करने के लिए माना जाता है।
क्योंकि हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि आपके शरीर पर वसा कैसे वितरित की जाती है, यह स्वास्थ्य के लिए एक बेहतर संकेतक है कि आप शरीर के वसा को कितना बढ़ाते हैं, WHR और WSR तेजी से शरीर के द्रव्यमान सूचकांक (BMI) की तुलना में कार्डियोवैस्कुलर जोखिम के अधिक सटीक भविष्यवाणियों माना जाता है।
लेकिन इस सिद्धांत को साबित करने के लिए, वेलेन्टी और उनकी टीम ने 18 और 30 साल की उम्र के बीच 52 पुरुषों की भर्ती की - जिनमें से सभी स्वस्थ और शारीरिक रूप से सक्रिय थे- और उन्हें अपने WSR के अनुसार तीन समूहों में विभाजित किया। अध्ययन के पहले दिन, उन्होंने उन्हें 15 मिनट बैठने, ट्रेडमिल पर जितना संभव हो सके उतनी कसरत करने के लिए कहा, फिर एक और घंटे आराम किया। इसका उद्देश्य यह निर्धारित करना था कि वे अपने डब्ल्यूएसआर की परवाह किए बिना गहन एरोबिक अभ्यास करने में सक्षम थे।
'इस परीक्षण ने साबित कर दिया कि वे सभी शारीरिक रूप से सक्रिय थे। वेलेन्टी ने कहा, 'वे एथलीट नहीं थे, लेकिन सप्ताहांत में फुटबॉल खेलने की आदत थी।'
दूसरे दिन, वे सभी को अपने अधिकतम प्रयास के 60 प्रतिशत पर 25 मिनट तक चलने के लिए कहा गया, जिसके बाद शोधकर्ताओं ने उनके हृदय की दर को मापा। जैसा कि अपेक्षित था, वे लोग जिनका डब्ल्यूएसआर 0.5 से अधिक था, व्यायाम के बाद ठीक होने में अधिक समय लेते थे, जो उनके दिलों के लिए अच्छा नहीं था।
'' स्वायत्त हृदय की दर में सुधार का समय एरोबिक व्यायाम और हृदय रोग के विकास के तुरंत बाद हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम का एक अच्छा संकेतक है। 'अगर हृदय गति सामान्य होने में लंबा समय लगता है, तो यह इंगित करता है कि व्यक्ति हृदय विकार विकसित करने का एक महत्वपूर्ण जोखिम चलाता है ... हमने पाया कि जोखिम सीमा के करीब WSRs के साथ समूह में स्वयंसेवकों को भी हृदय विकसित करने की अधिक संभावना थी। विकार। '
आपके दिल पर इसके प्रभाव को देखते हुए, यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है एक 2014 का अध्ययन पाया गया कि बहुत अधिक WSR वाले लोग, जैसे कि 0.8 (FYI: एक महिला के लिए आदर्श WHR 0.7 है, जिसका अर्थ है कि कूल्हों और कमर की परिधि के बीच सात इंच का अंतर है), स्वस्थ लोगों की तुलना में 17 साल कम था डब्लूएसआरएस। सामान्य तौर पर, डब्ल्यूएसआर पर अध्ययन अभी के लिए पुरुषों पर ध्यान केंद्रित करने लगता है, और चिकित्सा समुदाय के भीतर, उनके WHR के आसपास महिलाओं के केंद्रों में कमर और समग्र स्वास्थ्य पर अध्ययन होता है। लेकिन यह आपके कमर-से-ऊंचाई अनुपात की गणना करने के लायक हो सकता है, चाहे आप किसी भी लिंग के हों, और सुनहरा नियम याद रखने के लिए: आपकी कमर की परिधि आपकी ऊंचाई के आधे से अधिक कभी नहीं होनी चाहिए!
और अपने सुनहरे वर्षों में अपने दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह पता करें अपने जीवन का विस्तार करने के लिए आपको हर दिन कितनी दूर चलने की आवश्यकता है ।
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