आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि धूम्रपान करना वास्तव में आपके लिए बहुत बुरा है । 2014 के अनुसार धूम्रपान और स्वास्थ्य पर सर्जन जनरल की रिपोर्ट धूम्रपान, संयुक्त राज्य अमेरिका में हर चार हृदय रोगों से संबंधित मौतों में से एक का कारण बनता है, जिससे यह देश में रोके जा सकने वाले मौतों के प्रमुख कारणों में से एक है। फिर भी, के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र (सीडीसी), 2017 में, हर 100 अमेरिकी वयस्कों में से 14 ने सिगरेट पी, जो कि अनुमानित 34.3 के बराबर है दस लाख लोग। सौभाग्य से, आप आज अपनी पिछली सिगरेट को बाहर रखकर धूम्रपान के प्रभाव को उलट सकते हैं। लेकिन इसमें कितना समय लगता है धूम्रपान छोड़ने के बाद की क्षति को उल्टा करें ? खैर, प्रस्तुत शोध के अनुसार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के वैज्ञानिक सत्र 2018 आपको लगता है कि आपके शरीर को वापस उछालने में अधिक समय लग सकता है।
जब शोधकर्ताओं ने 8,700 लोगों के जीवनकाल के धूम्रपान इतिहास का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि 70 प्रतिशत हृदय रोग की घटनाओं - स्ट्रोक, दिल का दौरा, और दिल की विफलता के रूप में - उन लोगों के बीच हुआ, जिन्होंने 20 साल के लिए एक दिन में एक पैकेट धूम्रपान किया था, चाहे वे वर्तमान या पूर्व धूम्रपान करने वाले थे। परिणामों से यह भी पता चला है कि उनके जाने के बाद पहले पांच वर्षों में हृदय रोग के जोखिमों में 38 प्रतिशत की कमी आई है।
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तो इसमें कितना समय लगा धूम्रपान करने वालों का स्वास्थ्य वापस पूरी तरह से सामान्य होने के लिए? करीब दो दशक।
'धूम्रपान न करने वाले लोगों की तुलना में पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए हृदय रोग का जोखिम 16 साल तक बढ़ा हुआ है।' मेरेडिथ डंकन वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में एक पीएचडी छात्र और अध्ययन के लेखक ने एक बयान में कहा। 'लब्बोलुआब यह है कि अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने का बहुत अच्छा समय है।'
अच्छी खबर? इसके और भी तात्कालिक लाभ हैं धूम्रपान छोड़ना । छोड़ने के दो सप्ताह के भीतर, राष्ट्रीय कैंसर संस्थान ध्यान दें कि आपकी हड्डियां मजबूत हैं, आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार हुआ है, और आपके दिल का दौरा पड़ने का खतरा पहले से ही कम होने लगा है। सबसे अच्छा, जबकि आपके क्रेविंग पहले कुछ दिनों के लिए तीव्र हो सकते हैं, उन्हें लगभग पूरी तरह से एक महीने के भीतर चले जाना चाहिए, एक बार जब आपके मस्तिष्क को निकोटीन नहीं खिलाया जाता है।
तो अब जब आप जानते हैं कि धूम्रपान के नुकसान को उलटने में कितना समय लगता है, तो आगे बढ़कर गोली को काटें! और अगर आपको ऐसा लगता है कि आपने सब कुछ आज़मा लिया है और फिर भी आप बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो देखें धूम्रपान को रोकने का एक सबसे अच्छा तरीका है जो आपने कभी नहीं किया है ।
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