सिंगल बेस्ट कार्डियो मशीन एवर

यदि आप कभी भी अपने जिम में गए और व्यायाम मशीनों की पंक्तियों को स्कैन किया और सोचा, 'इनमें से कौन सा बुरा लड़का मेरी हिरन के लिए सबसे अच्छा धमाका है?,' हमने आपके लिए कुछ समाचार प्राप्त किया है: इसका जवाब है। रोइंग मशीन एकल सबसे प्रभावी है कार्डियो किसी भी जिम में मशीन। डबलिन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि पुरुषों को स्थिर बाइक की तुलना में रोवर्स पर 50 प्रतिशत अधिक वसा जलती है। पॉल रॉबिंस, एरिजोना में एथलीट के प्रदर्शन के एक पूर्व चयापचय विशेषज्ञ और एक खेल डेटा कंपनी STATS LLC में कुलीन प्रदर्शन के निदेशक पॉल रॉबिंस कहते हैं, 'यह सरल गणित है।' 'रोवर्स पूरे शरीर का काम करते हैं, और जितनी अधिक मांसपेशियां आप उपयोग करते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी आप जलाते हैं।'



लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको विशेष रूप से रोवर्स का उपयोग करना चाहिए। बेहतर योजना यह है कि अपने समय को कई मशीनों के बीच विभाजित करें।

सपने में किसी को मार डाला

अगली बार जब आप जिम में हों, तो ट्रेडमिल पर 10 मिनट बिताएं, एयरडाइन चक्र (आगे और पीछे पंप को संभालने वाला), सीढ़ी चढ़ने वाला और रोवर। रॉबिंस कहते हैं, 'आप अधिक कोणों से अधिक मांसपेशियों का काम करेंगे और अपने चयापचय को ओवरड्राइव में भेजेंगे।' 'आप भी 20 मिनट के बाद बकवास करने की संभावना कम होगी।' फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ता सहमत हैं। 61 पुरुषों और महिलाओं के अपने अध्ययन में, उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने अपनी दिनचर्या को मिलाया, उन्होंने उन लोगों की तुलना में 15 प्रतिशत अधिक व्यायाम का आनंद लिया जो नहीं किया। पूर्व समूह भी नियमित रूप से व्यायाम करने की संभावना 20 प्रतिशत अधिक था। याद रखें: महान कार्डियो छोड़ने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जुलाई के चौथे से पहले 10 पाउंड।



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