डॉक्टरों के अनुसार ये सभी तरीके स्क्रीन टाइम आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं

कई मायनों में, तकनीक ने हमारी मदद की है स्वस्थ जीवन जीने की दिशा में महान प्रगति करें। यह हमें फिटनेस ट्रैकर जैसे अभिनव उपकरण प्रदान करता है जो मधुमेह के इलाज के लिए हमारे हृदय की दर 24/7, इंसुलिन पंपों की निगरानी करते हैं रोबोट जो सर्जरी कर सकते हैं । हालाँकि, ऐसा कहना नहीं है प्रौद्योगिकी downsides के अपने हिस्से के बिना नहीं है । जब अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है, तो आपके द्वारा प्रतिदिन आपके स्मार्ट फ़ोन, आपके टेलीविज़न और आपके कंप्यूटर जैसे उपकरणों से बातचीत की जाती है, उदाहरण के लिए- आपकी आंखों से लेकर आपके हृदय तक हर चीज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हमने बहुत अधिक स्क्रीन समय के सबसे खतरनाक दुष्प्रभावों को जानने के लिए डॉक्टरों से बात की, जो सभी को पता होना चाहिए।

यह आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ाता है।

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पूरे दिन अपने फोन या कंप्यूटर पर बैठे रहना एक सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए बिल्कुल अनुकूल नहीं है। और यही कारण है कि बहुत अधिक स्क्रीन समय हो सकता है दिल का खराब होना । 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी का जर्नल पाया कि जो लोग रोजाना स्क्रीन आधारित मनोरंजन के लिए चार या अधिक घंटे समर्पित करते हैं, वे स्क्रीन के सामने प्रति दिन दो घंटे या उससे कम समय बिताने वाले लोगों की तुलना में एक प्रमुख कार्डियक घटना का अनुभव करने की संभावना से दो गुना अधिक होते हैं।

यह आपको 'टेक नेक' देता है।

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ज्यादातर लोग उनके फोन स्क्रीन पर नीचे देखो एक अजीब 45 डिग्री के कोण पर। और जब आप दिन के अधिकांश समय के लिए ऐसा कर रहे हैं, तो इसका कारण क्या हो सकता है ' टेक गर्दन '-एक दर्दनाक स्थिति जो आपकी गर्दन में शुरू होती है और आपकी पीठ के निचले हिस्से तक सभी तरह से विकीर्ण कर सकती है।

और अभी यह समाप्त नहीं हुआ है। 'हम अपने फोन स्क्रीन पर घूरते समय बिताते हैं, ग्रीवा रीढ़ के लिए खतरा है,' कहते हैं डेविड क्लार्क हे , एमडी, एक आर्थोपेडिक हाथ और कलाई सर्जन। के अनुसार रीढ़ पर इस तरह का दबाव डालना न्यूयॉर्क के न्यूरोलॉजिकल इंस्टीट्यूट में स्पाइन अस्पताल , अंततः एक हर्नियेटेड डिस्क की ओर ले जा सकता है।

और 'टेक्स्ट थम्ब' का खराब मामला।

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'ज्यादातर लोग अपने सेल फोन को एक हाथ में पकड़ते हैं और उस अंगूठे का इस्तेमाल उसे नियंत्रित करने के लिए करते हैं, लेकिन अंगूठे में जोड़ों और मांसपेशियों को केवल उस प्रकार की स्थिति और उपयोग के लिए डिज़ाइन नहीं किया जाता है,' हे घटना के बारे में कहते हैं। पाठ का अंगूठा । ' वे कहते हैं, 'टेंड-ऑफ-वॉर के बीच टेंडन्स फ्लेक्सिंग और अंगूठे को विस्तारित करने के लिए,' इस अजीब स्थिति से कुछ गंभीर दर्द हो सकता है, वे कहते हैं।

कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताने का एक ही प्रभाव हो सकता है। हेय बताते हैं, 'अंगूठे के टाइपिंग और दोहराव की गति अंगूठे के ऊपरी हिस्से को ओवरटेक करती है।' 'वे सूजन हो सकते हैं और टेंडोनाइटिस विकसित कर सकते हैं, जो प्रभावित क्षेत्र में दर्द, धड़कन और गति में कमी लाता है।'

यह आपकी चिंता का कारण बनता है, या बढ़ जाता है।

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हमारे उपकरण अनगिनत उपयुक्तता प्रदान करते हैं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि जितना अधिक समय आप स्क्रीन के सामने बिताएंगे, उतनी ही अधिक आप चिंता विकसित करेंगे। यह 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार है मानव व्यवहार में कंप्यूटर , जिसमें पाया गया कि कॉलेज के छात्रों के बीच सेल फोन के उपयोग में वृद्धि हुई चिंता के साथ सहसंबद्ध था और सामान्य खुशी में कमी आई ।

यह खराब नींद के पैटर्न में योगदान देता है।

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आपके सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण आपके शरीर के सर्कैडियन लय के साथ खिलवाड़ करते हैं। के रूप में नेशनल स्लीप फाउंडेशन बताते हैं, 'जो व्यक्ति शाम के समय जितने अधिक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करता है, वह उतना ही कठिन [उनके लिए] सो जाता है या सोता रहता है।' ए नींद की कमी से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं उच्च रक्तचाप, मोटापा और मधुमेह की तरह, इसलिए बिस्तर से पहले अपनी स्क्रीन को सीमित करना एक अच्छा विचार है।

यह आपकी आंखों पर खिंचाव डालता है।

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सबसे प्रसिद्ध में से एक बहुत अधिक स्क्रीन समय के प्रभाव आंख का तनाव है। सर्जिकल न्यूरो-ऑप्थेल्मोलॉजिस्ट बताते हैं, 'जब हम आस-पास की गतिविधियों में व्यस्त होते हैं, तो हमारा दिमाग पलक झपकने लगता है और हमारी आंखें थकी और सूखी हो जाती हैं।' हावर्ड आर। क्रूस , एमडी।

यह जानने में मदद करने के लिए कि स्क्रीन आप पर टोल ले रही हैं, क्रस नोट करता है कि लक्षणों में 'आंखों के आसपास और सिर में दर्द, गर्दन में दर्द और दर्द दूर होना, और जलने के साथ आंखों का सूखना, डंक मारना, चीरना, [या शामिल हो सकता है] ] लालपन।'

और धुंधली दृष्टि का कारण भी हो सकता है।

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ऑप्टोमेट्रिस्ट बताते हैं, '' कंप्यूटर, स्मार्टफोन और टैबलेट के साथ, हम ध्यान केंद्रित करने की शक्ति में कमी देखते हैं लेह प्लावन । 'जब हमारा शिष्य आकार बदलता है या जब हम उसे घूरने के लिए कुछ पास लाते हैं [एक फोन की तरह], तो हमारी दृष्टि अभिभूत हो सकती है। यह कारण बन सकता है धुंधली दृष्टि । '