यह वह युग है जब ईर्ष्या आपके रिश्ते को बर्बाद करने के लिए सबसे अधिक पसंद करती है

अपने जीवन के किसी बिंदु पर, आप एक रिश्ते में ईर्ष्या के साथ होने की संभावना है। और चाहे वह आप या आपके साथी उस हरी आंखों वाले राक्षस से जूझ रहे हों, यह एक जोड़े के रूप में आपके लिए सबसे अधिक प्रभाव डालता है। ईर्ष्या अप्रिय भावनाओं के एक झरना को ट्रिगर कर सकती है: शुरुआत के लिए क्रोध, संदेह, अनिश्चितता, आत्म-घृणा, और अपमान। यह जल्दी हो सकता है आपके रिश्ते को अस्थिर करता है , और कभी-कभी इसे समाप्त भी करते हैं। जबकि हर कोई इसका अनुभव करता है जटिल भावना कुछ हद तक, अनुसंधान से पता चलता है कि ईर्ष्या दूसरों की तुलना में कुछ जीवन चरणों के दौरान अपने बदसूरत सिर को चीरती है। जर्नल में प्रकाशित एक ताजा अध्ययन के अनुसार विकासमूलक मनोविज्ञान , किशोरावस्था तब होती है जब अधिकांश लोग ईर्ष्या के सबसे गंभीर रूपों का अनुभव करते हैं, और जब इसके परिणामस्वरूप ब्रेकअप होने की संभावना होती है।



साक्षात्कार और प्रश्नावली, साथ ही एक दशक के संग्रहित डेटा का उपयोग करते हुए, डेनवर विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों की एक टीम ने देखा कि कैसे युवा जोड़े (15 से 25 वर्ष के बीच) नकारात्मक बातचीत, समर्थन, नियंत्रण और अनुभव करते हैं उनके रिश्तों के भीतर ईर्ष्या । 'वर्तमान अध्ययन का उद्देश्य यह जांचना था कि रोमांटिक रिश्तों के गुण उम्र, रिश्ते की लंबाई और दोनों के बीच बातचीत के साथ कैसे बदलते हैं,' शोधकर्ताओं ने समझाया।

टीम ने अनुमान लगाया कि ईर्ष्या कम हो जाएगी क्योंकि उम्र के लोग और रिश्ते समय के साथ अधिक लंबाई तक पहुंच गए। डेटा की समीक्षा करने के बाद, उन्होंने पाया कि वे केवल आंशिक रूप से सही थे: 'ईर्ष्या उम्र के साथ कम हुई, लेकिन [संबंध] लंबाई के साथ बढ़ी, दो चर के अलग-अलग योगदान को रेखांकित करते हुए,' शोधकर्ताओं ने लिखा।



ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि व्यक्ति अपनी साझेदारी में अधिक निवेश करते हैं, एक कथित रिश्ते के लिए खतरा इससे अधिक नुकसान हो सकता है। फिर भी, हम उम्र के रूप में, हम संभावित भागीदारों की पहचान करने और उन लोगों को बाहर निकालने में बेहतर होते हैं जो हमें ईर्ष्या का कारण दे सकते हैं। हम आमतौर पर समय के साथ-साथ अपने स्वयं के भावनाओं के साथ संबंधों को बेहतर बनाने में भी बेहतर होते हैं।



आपकी उम्र या रिश्ते की लंबाई जो भी हो, ईर्ष्या से भरी कोई भी साझेदारी एक नज़दीकी नज़र के लायक है। कभी-कभी यह रिश्ता होता है जिसे काम करने की आवश्यकता होती है, और समस्या की जड़ तक पहुंचने के लिए आपको कई बार दर्पण में एक अच्छा, लंबा दिखना होगा। ईर्ष्या पर काबू पाने के सुझावों के लिए और रिश्तों पर अधिक जानकारी के लिए आगे पढ़ें यदि आप इस कारण के लिए एक रिश्ते में रहते हैं, तो यह अंतिम नहीं होगा



पर मूल लेख पढ़ें सर्वश्रेष्ठ जीवन

1 अपनी भावनाओं को स्पष्ट मत करो।

युगल सोफे पर बात कर रहा है

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जबकि ईर्ष्या विनाशकारी हो सकती है, रिश्ते में इसे उलझाने की कोई आवश्यकता नहीं है। जैसा रॉबर्ट एल। लिहाई , पीएचडी, द अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कॉग्निटिव थेरेपी के निदेशक, के लिए लिखा था मनोविज्ञान आज , ' ईर्ष्या वास्तव में आपके उच्च मूल्यों को दर्शा सकती है प्रतिबद्धता, एकरसता, प्रेम, ईमानदारी और ईमानदारी



दूसरे शब्दों में, जब तक आप अपनी भावनाओं को उग्र नहीं होने देते हैं, तब तक वे नकारात्मक भावनाएं रिश्ते के लिए आपके इरादों और उम्मीदों को स्पष्ट करने में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, अपने आप को यह महसूस करने के लिए पीटना कि आप कैसा महसूस करते हैं शायद ही कभी कुछ भी मदद करता हो। और अधिक रिलेशनशिप टिप्स के लिए देखें नंबर 1 बात यह है कि एक रिश्ता सफल बनाता है

2 गौर कीजिए कि आपकी ईर्ष्या कहाँ से आ रही है।

एक उदास किशोर बेबस होकर बाथरूम के शीशे में अपने प्रतिबिंब को देखता है।

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ईर्ष्या के लिए अंतर्निहित कारणों की पहचान करना समस्या को हल करने के लिए महत्वपूर्ण है। 'जब आप नोटिस करते हैं कि आप ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं, तो एक पल लें, धीरे-धीरे साँस लें और अपने विचारों और भावनाओं का निरीक्षण करें,' लेहि कहते हैं। “उस जलन को पहचानो विचार वास्तव में एक ही बात नहीं है । आप सोच सकते हैं कि आपका साथी किसी और में रुचि रखता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह वास्तव में है। सोच और वास्तविकता अलग हैं। ”

निश्चित नहीं कि आपकी भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं? जब आप फिर से आश्वस्त होने की आवश्यकता के साथ संबंध को खत्म नहीं करना चाहते हैं, तो अपने साथी के साथ खुले तौर पर और ईमानदारी से (sans accusations) की जाँच आपको एक साथ करीब ला सकती है। और अधिक विषयों के लिए जो ब्रोच के लिए महत्वपूर्ण हैं, यहां दिए गए हैं वर्ष में एक बार अपने साथी से पूछने के लिए 22 प्रश्न

3 ईर्ष्या की भावनाओं को ईर्ष्या कार्यों से अलग करें।

कैफे में बैठे झगड़े के बाद एक नाराज और उदास युगल

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सिर्फ इसलिए कि आप ईर्ष्या महसूस नहीं करते हैं, इसका मतलब है कि आपको उन भावनाओं पर कार्य करने की आवश्यकता है। जैसा कि लीह बताते हैं, 'यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपका संबंध खतरे में पड़ने की अधिक संभावना है अपने ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार जैसे कि लगातार आरोपों, आश्वासन-मांगना, थपथपाना, और अभिनय करना। खुद को रोकें और कहें, 'मुझे पता है कि मुझे जलन हो रही है, लेकिन मुझे इस पर कार्रवाई नहीं करनी है।' हमारे दैनिक न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें

4 रिश्तों के बारे में अपनी धारणाओं की जाँच करें।

फर्श पर बैठे जोड़े एक साथ बात कर रहे हैं

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जैसा कि लेही बताती है, हममें से कई लोग इस बात को लेकर अवास्तविक अपेक्षाएँ रखते हैं कि रिश्ते में होने का क्या मतलब है। उदाहरण के लिए, आमतौर पर यह माना जाता था कि एक बार जब हम युग्मित हो जाते हैं, तो किसी भी साथी को कभी भी किसी और के प्रति आकर्षित नहीं होना चाहिए, वे उन सेक्स (या लिंग) के दोस्तों के साथ समय बिताना चाहते हैं जो उन्हें आकर्षित करते हैं, या बहुत अधिक समय चाहिए। जब वास्तविकता इन उम्मीदों का खंडन करती है, तो कई लोग ईर्ष्या का अनुभव करते हैं या यहां तक ​​कि धोखा देने का संदेह है । आप अपने साथी के साथ अपने विश्वासों और उम्मीदों के बारे में बात करके इस अनुचित पीड़ा से बच सकते हैं। और एक महान रिश्ते के लिए और अधिक रहस्यों के लिए, देखें अपनी मर्जी से ऐसा करने से आपका रिश्ता मजबूत हो सकता है, अध्ययन का कहना है

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