जैसे सो रहा हो कल्याण की नई कुंजी बन गई है , बैठना अपने सबसे बड़े दुश्मन में बदल गया है, जहाँ बैठने को 'नया धूम्रपान' कहा गया है।
यह बहुत बुरी खबर है, यह देखते हुए कि, JustStand.org के अनुसार औसत अमेरिकी दिन में 12 घंटे बैठकर बिताता है, यह काम की कुर्सी पर, स्कूल में डेस्क, कार या सोफे पर हो। जब आप 7 घंटे की नींद जोड़ते हैं जो औसत अमेरिकी को मिलती है, तो 24 घंटे के दिन में लगभग 20 गतिहीन घंटे होते हैं। इसके अलावा, सप्ताह में औसतन 150 घंटे व्यायाम की सिफारिश करना लंबे समय तक बैठे रहने के नकारात्मक प्रभावों को दूर नहीं करेगा, जिसमें मधुमेह, कई प्रकार के कैंसर, मोटापा और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, हर तीस मिनट में बैठने और खड़े होने के बीच वैकल्पिक करना महत्वपूर्ण है।
इस बात के लिए जागरूकता फैलाने के लिए कि किस वैज्ञानिक समुदाय ने ease सिटिंग डिसीज ’को गढ़ा है, बहुत सारे कार्यालयों ने स्थायी डेस्क बनाने की शुरुआत की है, ताकि कर्मचारी बैठकर काम करने और खड़े होने के बीच वैकल्पिक कर सकें, और, यदि आप एक सेब घड़ी पहने हुए हैं , जब आप बहुत लंबे समय से बैठे हैं, तो डिवाइस आपको अलर्ट करता है।
क्या वास्तव में लोगों को खड़े होने के लिए प्रेरित करेगा, निश्चित रूप से, यह ज्ञान होगा कि वे ऐसा करके थोड़ा वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अतीत में, यह स्पष्ट नहीं था कि क्या आप वास्तव में कैलोरी जला सकते हैं या नहीं (और यदि हां, तो कितने? ) खड़े होकर, यह देखते हुए कि आप वास्तव में आगे नहीं बढ़ रहे हैं।
अब, में प्रकाशित एक नया अध्ययन निवारक कार्डियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल ने न केवल निष्कर्ष निकाला है कि खड़े होने से कैलोरी जलती है, बल्कि यह भी निर्धारित होता है कि कितने।
शोधकर्ताओं ने 46 अध्ययनों (जिनमें से 10 यादृच्छिक रूप से परीक्षण किए गए थे) के आंकड़ों को शामिल किया, जिसमें 1,184 लोग शामिल थे, जिनकी औसत आयु 33 वर्ष थी, और 60/40 पुरुष से महिला अनुपात।
अंदर और बाहर सांस लेते समय उनके शरीर की ऊर्जा की मात्रा को मापने के द्वारा, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि एक 143 पाउंड व्यक्ति बैठने के बजाय खड़े रहने से एक मिनट में 0.15 अधिक कैलोरी, या एक घंटे में 9 कैलोरी जला देगा। दी, जो ज्यादा आवाज नहीं करता है, और महिलाओं के मुकाबले बैठने में अंतर बनाम पुरुषों में ज्यादा था (जो प्रति मिनट अतिरिक्त 0.19 कैलोरी जलता था) (जो केवल प्रति मिनट अतिरिक्त 0.10 कैलोरी जला दिया था), शायद इसलिए महिलाओं कम तौलना पसंद किया।
हालांकि, इसका मतलब यह है कि अगर आप अपने औसतन 8 घंटे के कार्य दिवस के माध्यम से बैठने के बजाय खड़े होते हैं, तो आप बस खड़े होकर अतिरिक्त 72 कैलोरी जला सकते हैं।
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