आपने इसका कुछ संस्करण अपने पूरे जीवन सुना है। 'अपने आठ घंटे ले आओ।' 'जल्दी उठना, जल्दी उठना, शरीर को स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनाता है।' स्लीप रिसर्च सोसाइटी और अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ स्लीप मेडिसिन दोनों - स्लीप रिसर्च के कभी-जटिल क्षेत्र में सबसे अधिक एक्साल्टेड संगठनों में से दो - अनुशंसा करते हैं कम से कम प्रत्येक रात 7 घंटे की नींद। 7 घंटे से कम समय प्राप्त करें, और आप कम सतर्क, अधिक चिड़चिड़े होंगे, और यहां तक कि अपनी आंखों के नीचे भद्दा बैग विकसित करने का जोखिम भी उठा सकते हैं।
और फिर भी, अधिकांश अमेरिकी लगातार कम हो जाते हैं। गैलप की हालिया रिपोर्ट के अनुसार, औसत अमेरिकी प्रत्येक शाम लगभग 6.8 घंटे की नींद लेता है। क्या अधिक है, हममें से 40 प्रतिशत प्रत्येक रात 6 घंटे या उससे कम सो रहे हैं। संक्षेप में, संयुक्त राज्य अमेरिका में कुछ गंभीर गंभीर नींद की कमी है।
समाधान? ठीक है, हम सिर्फ कुछ से अधिक मिला है।
कुछ लैवेंडर को हल्का करें। गंभीरता से: चाहे वह धूप हो या मोमबत्ती, शोधकर्ताओं ने पाया है कि सुगंधित सुगंध लोगों को विश्राम की एक विशिष्ट अवस्था में ले जाती है जो आसान दर्जन के लिए अनुकूल है। () यहाँ अधिक है कि यह कैसे काम करता है ।)
सपने में पानी
इसके अलावा एक 'वेटेड कंबल की कोशिश करो।' ये हाई-टेक थ्रेड्स तथाकथित 'डीप टच प्रेशर स्टिमुलेशन' से लैस हैं, जो महसूस करते हैं कि जब बच्चे स्वेच्छापूर्ण हो जाते हैं, तो उन्हें उत्तेजित करते हैं। अंतिम परिणाम एक कम चिंता और आपके प्राकृतिक सर्कैडियन लय पर रीसेट है। (तथा यहाँ है कि कैसे काम करता है पर अधिक है ।)
हर समय अपनी खिड़कियां और दरवाजे खुले रखना सुनिश्चित करें। नए शोध से पता चलता है कि आपके घर में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर कम हो रहा है बेहतर नींद और कम बेचैनी की ओर जाता है।
और अंत में, यदि आप एक सड़क योद्धा हैं, तो अवश्य देखें एक हवाई जहाज पर सोने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ ट्रिक्स ।
उसे प्यार का एहसास कैसे कराएं?
यदि इनमें से कोई भी काम नहीं करता है, तो चीन में जाने पर विचार करें: ओईसीडी के अनुसार, वहां का औसत नागरिक हर रात नौ घंटे से अधिक सोता है।
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