लगभग 16.2 मिलियन वयस्कों ने ए से निपटा है प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण कम से कम एक बार, के अनुसार राष्ट्रीय मानसिक सेहत संस्थान । एक बार जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिल जाते हैं जिसके साथ आप डेटिंग कर रहे हैं, तो आपका एस.ओ. मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में खुल सकता है। और अगर वे अवसाद का उल्लेख करते हैं, तो आपके पास एक लाख सवाल हो सकते हैं - आप अपने रिश्ते के लिए इसका क्या अर्थ है, इसकी मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। स्थिति को नेविगेट करने में आपकी सहायता करने के लिए, हमने उससे बातचीत की मानसिक स्वास्थ्य अवसाद के साथ किसी से डेटिंग करते समय विशेषज्ञों को भारतीय नौसेना पोत और बहिष्कार प्राप्त करने की उम्मीद है।
डिप्रेशन सब कुछ नीला महसूस करने के बारे में नहीं है
अवसाद का रूढ़िवादी विचार वह है जो हर समय दुखी महसूस करता है, लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है जो लोगों को प्रभावित कर सकता है। अवसाद भी मूड परिवर्तन का कारण बन सकता है जो चिड़चिड़ापन या निराशा की तरह दिखता है, कहते हैं देबरा तकिया , पीएचडी, एमएचएसए, नैदानिक निदेशक चिंता उपचार केंद्र पर प्रकाश । जब ऐसा होता है, तो उनकी मनोदशा को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने की कोशिश करें, वह सुझाव देती है। 'एक निश्चित तरीके से उनके अभिनय का आपके बारे में कुछ भी मतलब नहीं है, केवल वे उस [विशेष] क्षण से कैसे आगे बढ़ रहे हैं,' वह कहती हैं। और अगर आपको अटैक महसूस हो रहा है तो बाहर निकलने से न डरें।
किसी को डिप्रेशन में रखने से आपकी सेक्स लाइफ प्रभावित हो सकती है
अवसाद और एंटीडिप्रेसेंट दोनों दवाएँ कम कामेच्छा पैदा कर सकती हैं, इसलिए यदि आपका साथी नीचे नहीं जा रहा है तो आश्चर्यचकित न हों। अपने साथी को अपराध-यात्रा न करने दें या ऐसा महसूस न होने पर यौन संबंध बनाने के लिए उन पर दबाव डालें अबीगैल सैन , डी। क्लिन.पसी, ए लंदन स्थित मनोवैज्ञानिक । 'यह जान लें कि यौन संबंध चीजों का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं है,' वह कहती हैं। इसके बजाय, भावनात्मक निकटता के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करें।
पहचानें कि आप अवसाद को ठीक नहीं कर सकते
अगर कोई एक चीज है जिसे आपको अवसाद के साथ किसी के साथ डेटिंग के बारे में याद रखना है, तो यह है कि अवसाद पर काबू पाना उतना आसान नहीं है किसी को खुश करना बुरे दिन के बाद। जब आप अपने साथी का समर्थन करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं, तो ध्यान रखें कि आप उनकी स्वास्थ्य समस्याओं को गायब नहीं कर सकते। 'आप क्या कर सकते हैं और आप क्या नहीं कर सकते हैं - और वहाँ क्या आप की एक बहुत कुछ है की सीमा पता है नहीं कर सकता करते हैं, 'किशन कहते हैं। उन्हें प्रोत्साहित और समर्थन करें, लेकिन उनके अवसाद का पूरा भार आपके कंधों पर न डालें।
अवांछित सलाह न दें
यह बाहर से इतना स्पष्ट दिख सकता है: यदि वे सिर्फ सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने आशीर्वाद को गिनाते हैं, तो वे इतना बेहतर महसूस करते हैं! लेकिन जब तक आपके साथी ने इसके लिए नहीं कहा, तब तक किसी से डेटिंग करते समय अपने दो सेंट की पेशकश करने से बचने की कोशिश करें। 'हम दुख, हम शायद ही कभी सलाह के लिए देख रहे हों,' किशन कहते हैं। उसी तरह, 'चीयर अप' या 'चीजें इतनी बुरी नहीं हैं' जैसी चीजों को कहने से मदद नहीं मिलती है - अवसाद एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा है, न कि खराब मूड। इसके बजाय, बस अपने साथी को याद दिलाएं कि आप उनके लिए यहां हैं और आप उन पर विश्वास करते हैं।
आपका साथी शायद हर समय बाहर नहीं जाना चाहता
गतिविधियों में रुचि खोना अवसाद का एक लक्षण है, इसलिए यदि आपका साथी बाहर जाने के बजाय घर नहीं रुकता है, तो आश्चर्यचकित न हों (या नाराज)। पहला कदम अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलना और अपनी योजनाओं पर के माध्यम से पालन करने के लिए अपने साथी के लिए प्रोत्साहित करना है, किशन कहते हैं। लेकिन अगर वे लंघन पर जोर देते हैं, तो आप केवल अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं - उनका नहीं। 'अगर कोई व्यक्ति कुछ नहीं करने के लिए बहुत तैयार है, तो यह आपकी अपनी ज़रूरतों की तलाश करने और कहने के बारे में है,' यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है और मैं इसे वैसे भी करने जा रहा हूं, 'वह कहती हैं। 'किसी के अवसाद के लिए अपना जीवन न बदलें।'
आमने-सामने का समय पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है
जब आपका साथी नहीं है रात का खाना बाहर हथियाने के लिए , यह एक रिश्ते में चूक करना आसान हो सकता है जो ज्यादातर पाठ पर होता है, सैन बताते हैं। लेकिन जब एक साथी को अवसाद होता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में एक-दूसरे को अक्सर देख रहे हैं। 'यह आसान हो सकता है [अवसाद के साथ एक व्यक्ति के लिए] एक स्क्रीन के पीछे छिपाने के लिए, और जो [अवसाद] को बढ़ा सकता है,' सैन कहते हैं। व्यक्तिगत रूप से मिलने का बिंदु बनाकर, आप अपने एस.ओ. अनुभव हो सकता है।
अगर आपको लगता है कि वे रुचि खो रहे हैं, तो यह बात करें
क्योंकि अवसाद के कारण टुकड़ी की भावनाएँ हो सकती हैं, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका साथी दिलचस्पी खोने लगा है। यदि ऐसा होता है, तो अपने साथी के साथ जाँच किए बिना इसे नए सामान्य के रूप में स्वीकार न करें। 'प्रक्रिया के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है,' सैन कहते हैं। 'आपके पास एक निश्चित अंतरंगता है जो इस तथ्य को संबोधित करने से आती है कि अंतरंगता का नुकसान होता है।'
आत्महत्या की बातचीत के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें
किसी को सुनना डरावना और असुविधाजनक है आत्मघाती विचारों के बारे में बात करें , लेकिन एक खुला संवाद होना महत्वपूर्ण है 'लोग इसे महसूस कर सकते हैं कि इसके बारे में बात करना बुरा है। लेकिन वास्तव में, मुझे नहीं लगता कि यह प्रतिक्रिया देने के लिए एक बहुत ही उपयोगी तरीका है, ”सैन कहते हैं। वह कहती है कि वास्तव में आपके साथी के दिमाग में क्या चल रहा है, आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या मरने के बाद वह कल्पना है कि वे कभी भी कार्य नहीं करेंगे या यदि कोई वास्तविक आपात स्थिति है, तो वह कहती हैं। किसी भी तरह से, उन भावनाओं को खुले में रखना महत्वपूर्ण है और अपने साथी को सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें।
उन्हें आप पर निर्भर रहने देना सहायक नहीं है
कुछ जोड़ों में, गैर-उदास साथी कामों का खामियाजा भुगतना शुरू कर देता है, जैसे रात का खाना बनाना, बिल भरना और सफाई करना, सैन कहते हैं। 'आप एक उदास व्यक्ति के रूप में द्वितीयक लाभ के साथ समाप्त हो सकते हैं,' वह कहती हैं। 'आप चीजों को करने के लिए नहीं हैं, जो विभिन्न कारणों से खराब है।' अपने पार्टनर को पिच में धकेलने के लिए सिर्फ आप पर बोझ न डालें - यह उन्हें सक्रिय भी करता है।
यह जानने की कोशिश करें कि आप क्या मदद कर सकते हैं
जब किसी के साथ अवसाद के साथ डेटिंग करते हैं, तो खुली बातचीत रखने से आपको और आपके साथी को अवसादग्रस्त एपिसोड के माध्यम से एक साथ लाने में मदद मिलेगी। क्या बात कर रहे हैं नहीं है अतीत में किया गया काम उतना ही उपयोगी हो सकता है जितना कि जानना कर देता है काम, किशन कहते हैं। हो सकता है कि आपके साथी के माता-पिता पेपीनेस से आगे बढ़ने की कोशिश करते थे, ताकि चीनी-कोटिंग उनके दांतों को किनारे कर दे। किशन जब अपने साथी अंतरिक्ष की जरूरत के लिए एक कोड शब्द के साथ आ अनुशंसा करता है। वह कहती हैं, 'यह एक पूर्ण वाक्य नहीं है, लेकिन एक त्वरित आशुलिपि के बारे में जब उन्हें केवल अकेले रहने की आवश्यकता होती है,' वह कहती हैं।
हर चीज को डिप्रेशन पर नहीं डाला जा सकता
यह एक महत्वपूर्ण दूसरे को देखने के लिए लुभावना हो सकता है, जो दूर और निर्बाध कार्य कर रहा है और यह मानता है कि उनके पास अनिर्धारित अवसाद होना चाहिए। लेकिन जब तक वे वास्तव में नहीं हैं एक मनोरोग काम मिल गया या आपने व्यवहार के परिवर्तन के बारे में बात की है, आप यह नहीं मान सकते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं उनके कार्यों के पीछे हैं। 'कभी-कभी वे कहते हैं कि जिस तरह से कार्य कर रहे हैं, क्योंकि वे संबंध में कोई दिलचस्पी नहीं कर रहे हैं या क्योंकि वे अन्य लोगों पर अपनी हताशा बाहर ले जाना,' किशन कहते हैं।
किसी के साथ अवसाद से डेटिंग करने का मतलब यह नहीं है कि आप इसे कभी नहीं कह सकते
कुछ जोड़ों का मतलब नहीं है यदि आपके S.O. के अवसाद या रिश्ते के बारे में कुछ और - बहुत अधिक हो रहा है, और संबंध और आपका अपना मानसिक स्वास्थ्य पीड़ित है, तो टूटना सही बात हो सकती है। 'यह पूरी तरह से कहना उचित है, 'मैं, उनके लिए सबसे अच्छा चाहते हैं, लेकिन मैं क्या मेरे लिए सबसे अच्छा है क्या करने की जरूरत,' किशन कहते हैं। हो सकता है कि आप अपने साथी की सूची में शामिल होने के लिए दोषी महसूस करें, लेकिन उन्हें खुश करना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है, और आपको एक बुरे रिश्ते में फंसना नहीं चाहिए।
यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार का अनुभव कर रहे हैं, तो 911 पर कॉल करें, या 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण हॉटलाइन पर कॉल करें या 741741 पर पाठ पाठ पंक्ति को होम लिखें।
