कई लोगों के लिए वहाँ, जब तक आप शुरू नहीं करते दिन नहीं है उस कप कॉफी को प्राप्त करें । यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनके पास हमेशा बैठकर पूरा नाश्ता खाने का समय नहीं है। लेकिन नए शोध में पाया गया है कि कॉफी के अपने पहले कप नीचे दिन के अपने पहले भोजन से पहले वास्तव में एक बड़ी गलती है। वास्तव में, अनुसंधान, जो हाल ही में प्रकाशित हुआ था पोषण के ब्रिटिश जर्नल , सुझाव है कि अपने स्वास्थ्य की खातिर अपने मग के लिए पहुंचने से पहले कुछ खाने के लिए बेहतर है।
यू.के. में स्नान के विश्वविद्यालय में पोषण, व्यायाम और चयापचय के लिए केंद्र से बाहर का शोध प्रभाव है कि कॉफी का एक काला कप था 29 स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं पर। विषयों को यादृच्छिक क्रम में तीन अलग-अलग स्थितियों से गुजरने के लिए कहा गया था: एक सामान्य रात की नींद के साथ एक शर्करा पेय के साथ सुबह में पहली चीज, एक जहां उन्हें हर घंटे पांच मिनट के लिए जगाया गया था और एक ही शर्करा युक्त नाश्ता दिया गया था, और एक जहां नींद बाधित थी लेकिन विषयों को शक्कर पीने से आधे घंटे पहले एक कप कॉफी दी गई थी। प्रतिभागियों के रक्त के नमूने लेने से, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग अपने शर्करा पेय से पहले कॉफी पीते थे, उनमें अन्य विषयों की तुलना में 50 प्रतिशत रक्त में ग्लूकोज होता था।
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शोधकर्ताओं का कहना है कि अन्य अध्ययनों के बावजूद जो विशिष्ट हैं सुबह की कॉफी के स्वास्थ्य लाभ नाश्ता करने से पहले एक कप जो हो सकता है चीनी को सहन करना आपके शरीर के लिए कठिन है और आमतौर पर आपके सुबह के भोजन में पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट, इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है। समय के साथ, अध्ययन लेखकों का कहना है, यह आपकी वृद्धि कर सकता है मधुमेह का खतरा और हृदय रोग।
'बस रखो, हमारे रक्त शर्करा नियंत्रण बिगड़ा हुआ है जब पहली चीज हमारे शरीर के संपर्क में आती है विशेष रूप से बाधित नींद की एक रात के बाद कॉफी,' अध्ययन सह लेखक जेम्स बेट्स , पीएचडी, स्नान विश्वविद्यालय में पोषण, व्यायाम और चयापचय के लिए केंद्र के सह-निदेशक, एक बयान में कहा। 'हम पहले इसे खा सकते हैं और बाद में कॉफी पी सकते हैं अगर हमें लगता है कि हमें अभी भी इसकी आवश्यकता है। यह जानने से हम सभी के लिए महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। '
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इसके अलावा, सुबह सबसे पहले अपनी कॉफी पीना आपके लिए सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा नहीं हो सकता है ऊर्जा को बढ़ावा देने के बाद की मांग की वैसे भी। विशेषज्ञों का कहना है कि चीजों को गति देने का सबसे अच्छा तरीका आपके शरीर के प्राकृतिक स्तर कोर्टिसोल का पालन करना है, जो एक तनाव हार्मोन है जो आपके नींद के पैटर्न के आधार पर पूरे दिन जारी किया जाता है। यह मानते हुए कि आप सुबह 6:30 बजे उठते हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि दिन का सबसे अच्छा समय है कैफीनयुक्त कॉफी पीएं 9:30 और 11:30 बजे के बीच है किसी भी प्रतिसाद देने वाले से बचने के लिए, इंक रिपोर्ट।
जब उस महत्वपूर्ण सुबह कैफीन को ठीक करने की बात आती है, तो ऐसा लगता है कि शुरुआती पक्षियों को अच्छी चीजें आती हैं जो इंतजार करते हैं। और अधिक के लिए क्यों आपका जावा आपको झटका नहीं दे सकता है, यह है कॉफी पीने के बाद भी आपको थकान क्यों महसूस होती है ।
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