'ठीक है, अगर मेरे पास प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञों को वहन करने के लिए लाखों डॉलर थे, मैं वैसा ही दिख सकता था। ' यह एक बार फिर से सुनाई देने वाली बात है-क्यों के लिए एक दोहराया औचित्य A- लिस्टरों हम देवी-देवताओं की तरह दिखते हैं और हम महज मुर्दा क्यों दिखते हैं। लेकिन यह प्राप्त करें: आप नहीं जरुरत झपट्टा मारने के लिए एक झपट्टा मारने वाला बैंक खाता। खुद थोर के रूप में ( क्रिस हेम्सवर्थ ) बताया था पुरुषों का स्वास्थ्य , 'कोई भी राशि आपके लिए कोई और काम नहीं करती है। यदि आप एक ट्रेनर नहीं खरीद सकते, तो यह ठीक है। दोस्तों का इस्तेमाल करें। किसी का उपयोग करें। '
इस बात को ध्यान में रखते हुए, हमने 11 रोज़ की चालों को एक साथ जोड़ दिया - सीधे रेड कार्पेट पर लोगों से सीधे उठा लिया - जिसे आप आसानी से अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं। तो वहाँ से बाहर निकलो और अपना सर्वश्रेष्ठ चोदो।
Shutterstock
हेम्सवर्थ ऑन-स्क्रीन एक शाब्दिक देवता की भूमिका निभा सकता है, लेकिन ऐसा सिर्फ इसलिए है क्योंकि वह एक IRL की तरह दिखता है। लेकिन अपनी ईश्वरीय काया को प्राप्त करने के लिए, हेम्सवर्थ को अपने काम करने के तरीके को सरल उठाने की तुलना में अधिक विविध रखना पड़ता है। 'अगर मैं आर्म डे कर रहा हूं, तो मैं सेट्स के बीच बॉक्स जंप में काम करूंगा,' हर किसी का पसंदीदा हथौड़ा है और कुल्हाड़ी मारने वाले स्टार ने बताया पुरुषों का स्वास्थ्य । 'अधिक कार्डियो में काम करने से, आप अपने शरीर को झकझोरते रहते हैं और आप कुछ क्षेत्रों में समस्याओं को होने से रोकते हैं।'
Shutterstock
केट ब्लैंचेट पसंद की कसरत पाइलेट्स है। 'मुझे ऐसा लगता है कि यह अभिनेता के शरीर के लिए बना है,' थोर: रग्नारोक स्टार ने बताया कटौती । यह उसकी नौकरी में अनुवाद करता है, साथ ही साथ सेट पर जाने से पहले, ब्लैंचेट ने कैमरों को रोल करने से पहले स्ट्रेचिंग के लिए कम से कम कुछ मिनट समर्पित करना सुनिश्चित किया।
Shutterstock
जागने से पहले, ड्वेन द रॉक जॉनसन दो घंटे की कसरत में पहले से ही निचोड़ा हुआ है। हर सुबह 4:00 बजे, वह उठने के लिए उठता है। वास्तव में, इसे एक फैलाव से लेने के लिए जीक्यू प्रोफ़ाइल, उनके पास देश भर में निजी जिम हैं, इसलिए उनकी गहन यात्रा कार्यक्रम कभी भी उनके प्रशिक्षण को बाधित नहीं करता है।
Shutterstock
पाने के लिए और रहने के लिए पर्याप्त रूप से फट गया बेवॉच , जैक एफरॉन सेलिब्रिटी ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किया गया आहार और व्यायाम आहार लिया पैट्रिक मर्फी । जब एक बज़फीड स्टाफ़ ने उसी दिनचर्या को आज़माया, मर्फी ने उसे रुक-रुक कर उपवास शुरू करवाया। अब, आंतरायिक उपवास आवश्यक रूप से आपके कैलोरी सेवन को सीमित नहीं करता है इसका मतलब है कि आप प्रत्येक 24 घंटे की अवधि में केवल 8 घंटे की खिड़की में खा सकते हैं।
DFree / शटरस्टॉक
जैसा प्रकट किया व्यापार अंदरूनी सूत्र , मेगन फॉक्स अंडे की सफेदी, बादाम और स्नैक्स पर स्नैक्स खाने से और उसके बाद लाल स्मूदी - जामुन, चाय, प्रोटीन पाउडर, और बादाम के दूध का मिश्रण पीने से उसके गर्भावस्था के बाद के आंकड़े को बनाए रखता है। वह क्या बचा है: कार्बोहाइड्रेट, किसी भी और हर रूप में। अरे, यह उसके लिए काम करता है! लेकिन याद रखें: सभी कार्ब्स बुराई नहीं हैं। वास्तव में, यहाँ बहुत सारे हैं यह आपके छह-पैक को पटरी से नहीं उतरेगा ।
फ्रेडरिक एम। ब्राउन / गेटी इमेजेज द्वारा फोटो
हर डॉक्टर आपको बताएगा कि आपका सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए आठ घंटे आवश्यक हैं। लेकिन सुपर मॉडल हीदी क्लम प्रत्येक रात 10 बार मिलता है। उन्होंने कहा, 'जब बच्चे सो जाते हैं तो मैं बहुत सो जाती हूं।' लोग 2011 में।
Shutterstock
डम्बल प्रेस और डेडलिफ्ट से पहले, डेड पूल तारा रेन रेनॉल्ड्स सख्त वार्मअप रूटीन-फोम रोलर्स, ग्लूट ब्रिज और अन्य आवश्यक प्री-लिफ्ट स्ट्रेचिंग से गुजरता है। रेनॉल्ड्स नई दिनचर्या का श्रेय इस तथ्य को देते हैं कि वह वर्षों में वहां उठ रहे हैं। उन्होंने कहा, 'मैंने अपने 20 के दशक में कभी भी इस तरह का सामान नहीं किया, लेकिन अब मैं वह आदमी हूं।' पुरुषों का स्वास्थ्य । 'मैं कैलीसिंथिक्स करने वाला लड़का हूं ... मैं ब्रिटिश व्यक्ति की तरह काम करता हूं।'
Shutterstock
उसके अलावा यह नहीं है रॉकेट-विज्ञान आहार (स्वस्थ भोजन का एक आहार, टोफू और हरी रस की तरह, और एक दैनिक कसरत दिनचर्या है कि मुक्केबाजी के आसपास केंद्र) गिगी हदीद प्रति सप्ताह एक दिन एक धोखा दिन के लिए समर्पित करना सुनिश्चित है। '[आई] के पास साने रहने के लिए एक धोखा दिन है,' उसने बताया पॉपसगर । के रूप में क्या वह धोखा दिन पर नीचे भेड़ियों के लिए? एक चीज़बर्गर और फ्रेंच फ्राइज़।
Shutterstock
हैडिड के साथी विक्टोरिया सीक्रेट एंजल केंडल जेन्नर एक ब्लॉग पोस्ट में पता चला (के रूप में देखा द्वारा नज़र ) कि हाँ, जबकि वह पास्ता loooves, 'यह उसे बाहर टायर। इसके बजाय, वह पूरे दिन अपने स्वस्थ, स्वस्थ ऊर्जा देने के लिए अंडे, एवोकैडो और दलिया के दैनिक नाश्ते के लिए स्प्रिंग्स करती है।
Shutterstock
23 अगस्त जन्मदिन व्यक्तित्व
गोल्डी हवन (एल) 71 हो सकता है (हाँ, वास्तव में), लेकिन वह सुनिश्चित करता है कि हर दिन कम से कम एक वर्कआउट करने से कम उम्र के किसी व्यक्ति की ताकत कम हो जाए। हवन ने बताया लोग : 'मैं एक नर्तकी हूं, इसलिए मैं हिलना बंद नहीं कर सकती।' इसलिए वह हिलता है, बाइक चलाता है, खून हिलाने के लिए कुछ भी चलाता है।
Shutterstock
हफ्ते मे 6 दिन, क्रिस इवान जाता है नगर एक विशेष मांसपेशी समूह पर। उन्होंने कहा, 'हम दो मांसपेशी समूहों को ले जाएंगे, चाहे वह छाती और पीठ या बाइसेप्स और ट्राइसेप्स हों, और […] बस उन्हें दो घंटे में नष्ट कर दें,' उन्होंने कहा शरीर सौष्ठव । यह थोड़ा कठोर लगता है, लेकिन हम कैप के साथ बहस करने वाले कौन हैं? और यदि आप एक एवेंजर की तरह बल्क कर रहे हैं, तो इन सभी के बारे में जानें 40 से अधिक मांसपेशियों को जोड़ने के लिए 40 महान अभ्यास ।
अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने की सलाह के लिए, फेसबुक पर हमें का पालन करें अब!