यदि यह आपके साथ रात में होता है, तो आपके गिरने का खतरा बढ़ जाता है, अध्ययन से पता चलता है

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी गिरने का खतरा उल्लेखनीय रूप से बढ़ जाता है। तो, क्या ऐसी घटना से आपके गंभीर रूप से घायल होने का जोखिम भी है। वास्तव में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, लगभग 35,000 वरिष्ठ नागरिक सालाना गिरने की चोट से मर जाते हैं। चोट मौत का प्रमुख कारण 65 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों के लिए। हालांकि, अधिक मामूली चोटों वाले लोग भी अक्सर दीर्घकालिक परिणाम भुगतते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इनमें बिगड़ा हुआ शारीरिक कार्य, बिगड़ता मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में गिरावट शामिल हो सकते हैं।

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इसलिए आपके गिरने के जोखिम को कम करने से आप पर इतना सार्थक प्रभाव पड़ सकता है स्वास्थ्य और दीर्घायु —और क्यों विशेषज्ञ उन कारकों पर प्रकाश डाल रहे हैं जो आपको विशेष रूप से कमजोर बनाते हैं। रात में होने वाले एक आश्चर्यजनक जोखिम कारक को जानने के लिए पढ़ें, और यह आपके गिरने के जोखिम को क्यों बढ़ा देता है।

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ये कारक आपके गिरने की चोट के जोखिम को बढ़ाते हैं।

सीडीसी का कहना है कि कई जोखिम कारक हो सकते हैं गिरने की चोट की संभावना को बढ़ाएं , और इनमें से कुछ को परिवर्तनीय माना जाता है। विशेष रूप से, स्वास्थ्य प्राधिकरण का कहना है कि खराब संतुलन के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए प्रभावी हस्तक्षेप उपलब्ध हैं, विटामिन डी की कमी , दवा के दुष्प्रभाव, लेटते समय निम्न रक्तचाप, दृष्टि हानि, पैर या टखने की बीमारी, और घरेलू खतरे - ये सभी किसी के गिरने के जोखिम को बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

इसके अतिरिक्त, गठिया, स्ट्रोक, असंयम, मधुमेह, पार्किंसंस और मनोभ्रंश सहित कुछ पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने से भी किसी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, सीडीसी का कहना है।

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अगर रात में आपके साथ ऐसा होता है, तो आपके गिरने का खतरा बढ़ जाता है।

एक अतिरिक्त पुरानी स्थिति जो आपके गंभीर गिरावट के जोखिम को बढ़ा सकती है वह है अनिद्रा, या पर्याप्त नींद की पुरानी कमी। दरअसल, 2017 का एक अध्ययन मेडिकल जर्नल में प्रकाशित हुआ है सोना पाया कि बड़े वयस्क जिन्होंने दिखाया अनिद्रा के चार या अधिक लक्षण , 'जैसे सोने में परेशानी, रात में जागना, बहुत जल्दी उठना, और आराम महसूस न करना,' गिरने से चोट लगने का खतरा बढ़ गया था।

वास्तव में, प्रत्येक अतिरिक्त लक्षण के साथ किसी के गिरने का जोखिम बढ़ता हुआ प्रतीत होता है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि 'अनिद्रा के लक्षणों की संख्या वृद्ध वयस्कों में 2 साल की गिरावट के जोखिम की भविष्यवाणी करती है।'

स्लीप एड्स इसका जवाब नहीं है, शोधकर्ताओं का कहना है।

अध्ययन ने एक और महत्वपूर्ण अवलोकन किया: 'चिकित्सक द्वारा अनुशंसित नींद की दवाओं का उपयोग करने वाले वृद्ध वयस्कों ने अनिद्रा के लक्षणों की सीमा के बावजूद लगातार उच्च गिरावट का जोखिम प्रदर्शित किया।'

ओर्फ्यू बक्सटन , पीएचडी, पेन स्टेट में जैव-व्यवहार स्वास्थ्य के एक सहयोगी प्रोफेसर और अध्ययन के सह-लेखक ने एएआरपी को बताया कि अनिद्रा की दवा लेना गंभीर परिणाम सामने आ सकते हैं। बक्सटन ने कहा, 'आप सोच सकते हैं कि अगर [मरीजों] के पास चिकित्सक द्वारा निर्धारित नींद की दवा है तो गिरने का जोखिम कम हो सकता है क्योंकि वे बिस्तर पर रहेंगे, लेकिन ऐसा नहीं होता है। यह खराब हो जाता है।' इसके बजाय, वह वैकल्पिक उपचार योजनाओं की वकालत करता है जो दवा को पूरी तरह से दरकिनार कर देते हैं, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी।

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अधिकांश स्लीप एड्स केवल अल्पकालिक उपयोग के लिए अभिप्रेत हैं।

एएआरपी के साथ बात करते हुए, बक्सटन ने कहा कि बहुत से लोग इस प्रकार की दवा से जुड़े कुछ सबसे खराब साइड इफेक्ट्स के लिए अनुशंसित से अधिक समय तक नींद सहायता दवा का उपयोग करते हैं। उनका कहना है कि ज्यादातर नींद की दवाओं का इस्तेमाल 'सप्ताहों के क्रम में, दशकों के क्रम में' किया जाना चाहिए - यदि उनका उपयोग बिल्कुल भी किया जाना है। क्लीवलैंड क्लिनिक ने नोट किया है कि बहुत से लोग नींद की सहायता से अधिक समय तक लेते हैं क्योंकि वे बन जाते हैं उन पर निर्भर . जब वे अपने उपयोग को बंद करने का प्रयास करते हैं तो बहुत से व्यक्ति रिबाउंड अनिद्रा का अनुभव करते हैं।

स्वास्थ्य संगठन दीर्घकालिक उपयोग से जुड़े गंभीर दुष्प्रभावों की भी चेतावनी देता है, जो आपके दैनिक जीवन और सुरक्षा को प्रभावित कर सकते हैं। '10 में से लगभग आठ लोग नींद की दवा लेने के एक दिन बाद हैंगओवर प्रभाव का अनुभव करते हैं। वे नींद महसूस करते हैं, सोच में गड़बड़ी करते हैं और चक्कर आना या संतुलन की समस्याओं का अनुभव करते हैं,' वे लिखते हैं।

यदि आपने कुछ हफ्तों से अधिक समय तक स्लीप एड्स का उपयोग किया है, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें कि सुरक्षित रूप से कैसे रोकें। वे गैर-औषधीय विकल्पों की पेशकश करने में सक्षम हो सकते हैं जो आपके अनिद्रा के लक्षणों में सुधार करते हैं, और विस्तार से, आपके गिरने के जोखिम को कम करते हैं।

लॉरेन ग्रे लॉरेन ग्रे न्यूयॉर्क की एक लेखिका, संपादक और सलाहकार हैं। पढ़ना अधिक