31 साल के माइकल बी.जॉर्डन पहले से ही लड़ाई में थे, जब उन्होंने 2015 की रॉकी हिट फिल्म में बॉक्सिंग चैंपियन की भूमिका निभाई, मानना । लेकिन उन्हें वास्तव में मार्वल के सुपर हीरो ब्लॉकबस्टर के लिए अपने खेल को बढ़ाना पड़ा काला चीता , जिसमें वह एरिक किल्मॉन्जर नामक एक रक्तपिपासु खलनायक का चित्रण करता है, जो फिल्म के अधिकांश भाग को 'गोल्डन जगुआर' सूट में खर्च करता है, जो उसकी लहरदार मांसपेशियों और गठीले शरीर को दिखाता है।
आकार में आने के लिए, जॉर्डन ने सेलिब्रिटी ट्रेनर के साथ फिर से जुड़ गया कोरी शांत, जब उन्होंने सेट पर सुपरहीरो जॉनी स्टॉर्म की भूमिका निभाई, तो उनके साथ पहली बार काम किया शानदार चार । कैलिएट के अनुसार, एक्शन फ़्लिक के अंत तक स्टार ने 25 पाउंड भी नहीं जुटाए, जब उन्होंने पहली बार तीन साल पहले प्रशिक्षण शुरू किया था, हालांकि, निर्माता सेलिब्रिटी ट्रेनर से इसे थोड़ा कम करने के लिए कह रहे थे क्योंकि माइकल नहीं कर सकते थे सूट में फिट है। '
किल्मॉन्जर खेलने के लिए, हालांकि, कैलिट जॉर्डन को इस तरह का विशाल शरीर देना चाहते थे जिसने खौफ नहीं, बल्कि डर पैदा किया।
भावनाओं के रूप में hierophant
'जब आप उसे देखते हैं, तो आपको डरने की जरूरत है। आपको भयभीत होने की जरूरत है। हम अच्छे, युवा दिखने वाले माइकल को नहीं चाहते, 'कॉलिएट बताया था पुरुषों का स्वास्थ्य । 'मैं उनके कंधों को बेहतर बनाना चाहता था ... मुझे पॉप करने के लिए उनकी ऊपरी छाती की जरूरत थी। मुझे कहानी सुनाने के लिए उसकी पीठ की जरूरत थी। मैं चाहता था कि उसकी पीठ एक ग्लोब की तरह दिखे, नक्शे की तरह। '
इस तरह के राक्षसी काया को प्राप्त करने के लिए, जॉर्डन को मांसपेशियों और छाती पर 15 पाउंड की मांसपेशियों को हासिल करना पड़ा। इसका मतलब है कि हफ्ते में छह दिन वर्कआउट करना, 'पुराने स्कूल की बेंच प्रेस, लेट पुलडाउन, डेडलिफ्ट्स- कुछ भी फैंसिंग नहीं, बस सच में कॉन्ट्रैक्ट पेश करना।'
कैलियट के अनुसार, वे 'भारी वजन उठाते हैं' और जॉर्डन को 315 पाउंड तक के सभी रास्ते मिल सकते हैं। यह उस आदमी के लिए बहुत प्रभावशाली है जो कुछ साल पहले 25 को नहीं तोड़ सकता था।
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इस तरह के आकार में आने के लिए, आपको वास्तव में 'कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं' दर्शन का पालन करने की आवश्यकता है।
'' जिम जाओ और अपने आप को कुछ बड़े पैमाने पर दर्द के माध्यम से रखने के लिए तैयार रहो, '' कॉलिएट ने सलाह दी।
'जिस तरह से मैं प्रशिक्षित करता हूं, उस व्यक्ति को कभी भी इसकी आदत नहीं होती है,' कॉलिएट बताया था व्यापार अंदरूनी सूत्र । 'मैं उसे स्क्वैट्स करूंगा और फिर उसे सही करने के लिए कदम रखूंगा - यह एक अच्छा अहसास नहीं है। यह कुछ भी नहीं था जो सुखद था। '
जैकिंग करने के लिए जिम से बाहर निकलना पर्याप्त नहीं है, हालांकि, आपको वास्तव में अपना आहार देखना होगा। जॉर्डन ने एक दिन में छह बार सावधानीपूर्वक भोजन किया, जिसका मतलब था कि उसे अपने सामाजिक जीवन में कुछ बलिदान करना था।
ओह, जब आप चाहें तो किसी क्लब या किसी पार्टी में जाना मुश्किल है। भोजन प्रस्तुत करने का! हम माइक्रोवेव में इस चीज़ को जाना और खाना खाएंगे, '' हाल ही में जॉर्डन पर मज़ाक किया विरुद्ध । 'जब आप आकार में हो जाएंगे, तो इसे सामाजिक बनाना कठिन है।'
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उन्होंने एक दिन एक गैलन पानी भी पिया, जो वजन घटाने (इतने लंबे समय तक) के लिए महत्वपूर्ण है जैसा कि यह कच्चा नहीं है ) का है।
अधिक हत्यारा सेलिब्रिटी आहार और कसरत शासन के लिए, बाहर की जाँच करें जेम्स मैकएवॉय के स्नायु-बिल्डिंग आहार और सीक्रेट टू मार्क वाह्लबर्ग की एगलेस फिजिक ।
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