अगर यह आपके साथ रात में होता है, तो आपके अवसाद का खतरा बढ़ जाता है, नया अध्ययन कहता है

हम सभी को समय-समय पर नीलापन महसूस होता है, लेकिन अवसाद एक से कहीं अधिक है रन-ऑफ-द-मिल खराब मूड . नैदानिक ​​अवसाद, जिसे प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के रूप में भी जाना जाता है, दैनिक जीवन में भाग लेने और आपकी सामान्य गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। मेयो क्लिनिक अवसाद को 'निरंतर भावना' के रूप में परिभाषित करता है उदासी और ब्याज की हानि ,' यह कहते हुए कि 'यह प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और व्यवहार करते हैं, और इससे कई प्रकार की भावनात्मक और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं।'

शोधकर्ता अभी भी अवसाद के मूल कारणों को समझने की कोशिश कर रहे हैं, जो विविध और जटिल हैं। 'वैज्ञानिकों ने बहुत कुछ सीखा है अवसाद की जीवविज्ञान , लेकिन उनकी समझ… पूरी तरह से दूर है,' हार्वर्ड हेल्थ के विशेषज्ञ बताते हैं। अब, एक नया अध्ययन एक ऐसी घटना पर शून्य कर रहा है जिसे हम में से कई लोग रात में अनुभव करते हैं, यह कहते हुए कि इसका 'जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है' और लोगों के एक समूह को विशेष रूप से अवसाद के बढ़ते जोखिम में डालता है। यह पता लगाने के लिए पढ़ें कि यह क्या है, और अध्ययन के लेखक क्यों कहते हैं कि स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर इसे गंभीरता से लेते हैं।

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डिप्रेशन एक वैश्विक स्वास्थ्य खतरा है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का अनुमान है कि दुनिया भर में 280 मिलियन लोग अवसाद से ग्रस्त . 'अवसाद सामान्य मनोदशा में उतार-चढ़ाव और रोजमर्रा की जिंदगी में चुनौतियों के लिए अल्पकालिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से अलग है,' वे लिखते हैं, 'यह प्रभावित व्यक्ति को बहुत पीड़ित कर सकता है और काम पर, स्कूल में और परिवार में खराब काम कर सकता है। सबसे बुरी स्थिति में, अवसाद आत्महत्या का कारण बन सकता है।' डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के अनुसार, हर साल 700,000 से अधिक लोग आत्महत्या से मरते हैं।

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मेनोपॉज से गुजर रहे लोग डिप्रेशन के शिकार होते हैं।

रजोनिवृत्ति के लिए संक्रमण - जब मासिक धर्म वाले व्यक्ति को मासिक अवधि मिलना बंद हो जाती है - हार्मोनल परिवर्तन लाता है जो 'एक के साथ सहसंबद्ध होते हैं अवसाद का खतरा बढ़ गया , 'एवरीडे हेल्थ के अनुसार, जो जुलाई 2020 के अंक में प्रकाशित एक तुर्की अध्ययन का हवाला देता है रजोनिवृत्ति। यह पाया गया कि रजोनिवृत्ति के बाद की 41 प्रतिशत महिलाओं ने 'किसी प्रकार के अवसाद' का अनुभव किया।

वास्तव में, शोधकर्ताओं ने कहा कि अध्ययन प्रतिभागियों की उम्र के कारण आंकड़े 'भ्रामक रूप से कम' हो सकते हैं, और रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में कहीं अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं।

रजोनिवृत्ति के दौरान रात को पसीना और गर्म चमक दोनों आम हैं।

हम में से बहुत से लोग शायद पहले से ही जानते हैं कि गर्म चमक और रात को पसीना रजोनिवृत्ति के सामान्य लक्षण हैं- लेकिन उनका क्या कारण है? जेसिका शेफर्ड , एमडी, बोर्ड-प्रमाणित ओबी-जीवाईएन और सह-संस्थापक रजोनिवृत्ति कल्याण ब्रांड स्टेलाविया, बताते हैं: 'एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे प्रजनन हार्मोन से संबंधित हार्मोन परिवर्तन, साथ ही थर्मोरेगुलेटरी न्यूरॉन रिसेप्टर परिवर्तन, आपके शरीर के तापमान में बदलाव का कारण बन सकते हैं जो आपको बहुत गर्म महसूस कराते हैं। गर्म चमक हार्मोन और दोनों में परिवर्तन के कारण भी होती है। तंत्रिका तंत्र में थर्मोरेगुलेटर। जब गर्म चमक होती है, तो त्वचा के पास की रक्त वाहिकाएं आपको ठंडा करने के लिए चौड़ी हो जाती हैं, जिससे आप ज़्यादा गरम महसूस कर सकते हैं और संभवतः पसीने से तर हो सकते हैं।'

रात का पसीना, वह कहती है, थोड़ा अलग है। 'रात का पसीना अचानक गर्मी की लहर की तरह महसूस होता है जो आपके पूरे शरीर में फैल जाता है, इसके बाद भारी पसीना, हाइपरहाइड्रोसिस, त्वचा का लाल होना और दिल की धड़कन तेज हो जाती है।'

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एक नए अध्ययन में कहा गया है कि रात को पसीना गर्म चमक की तुलना में अवसाद में योगदान करने की अधिक संभावना है।

गर्म चमक और रात को पसीना दोनों ही असहज होते हैं, लेकिन क्या एक दूसरे से भी बदतर है? मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यही पता लगाने का लक्ष्य रखा है कि वे कब एक अध्ययन किया रात के पसीने, गर्म चमक, अवसाद और तनाव पर। पिछले हफ्ते द नॉर्थ अमेरिकन मेनोपॉज सोसाइटी (एनएएमएस) की वार्षिक बैठक के दौरान प्रस्तुत किए गए अध्ययन में, रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली 200 महिलाओं को देखा गया और पाया गया कि 'जिन महिलाओं ने रात में सबसे अधिक गर्म फ्लैश आवृत्ति की सूचना दी, उनमें उन महिलाओं की तुलना में काफी अधिक अवसाद स्कोर था, जिन्होंने दिन के अन्य समय के दौरान उच्चतम गर्म फ्लैश आवृत्ति।'

लेखकों ने समझाया कि उनके निष्कर्ष 'पिछले अध्ययनों का समर्थन करते हैं जिसमें पाया गया है कि रजोनिवृत्ति के दौरान नींद में व्यवधान का जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है और सुझाव है कि रात के पसीने में गर्म चमक की तुलना में अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं।'

'हम जानते हैं कि रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली महिलाओं के लिए नींद की गड़बड़ी सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है, लेकिन ये परिणाम अद्वितीय हैं क्योंकि वे दिखाते हैं कि महिलाओं को केवल गर्म चमक के बजाय रात के पसीने का अनुभव करना और भी बड़ा नुकसान हो सकता है,' पीएचडी छात्र ने कहा। सोफिया श्रेयर , अध्ययन के प्रमुख लेखक। NAMS चिकित्सा निदेशक स्टेफ़नी Faubion , एमडी, एमबीए, ने कहा, 'यह अध्ययन इस बात के बढ़ते प्रमाणों को जोड़ता है कि रजोनिवृत्ति के लक्षण जैसे गर्म चमक और रात को पसीना आना एक महिला के जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण कमी ला सकता है और स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए।'

आरामदायक नींद का सीधा संबंध आपके जीवन की गुणवत्ता से है।

शेफर्ड कहते हैं, 'यह अध्ययन महिलाओं के रजोनिवृत्ति के लक्षणों को गंभीरता से लेने की आवश्यकता को बनाए रखने में मदद करता है।' 'रात के पसीने का आराम से सोने की क्षमता पर काफी प्रभाव पड़ता है, जो बदले में जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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यदि आप रात के पसीने और अन्य परेशानी वाले रजोनिवृत्ति के लक्षणों से पीड़ित हैं जो अवसाद में योगदान दे सकते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से उन विकल्पों के बारे में बात करें जो आपको राहत दे सकते हैं। चरवाहा अनुशंसा करता है स्टेलाविया का हॉट फ्लैश स्प्रिट्ज़ , जिसके बारे में वह कहती हैं, 'ठंडा करने और मॉइस्चराइज़ करने में मदद करने के लिए ऑर्गेनिक एलो लीफ जूस के साथ त्वचा पर एक युवा चमक छोड़ते हुए ठंडक और तरोताज़ा करने का लक्ष्य है, ग्लिसरीन त्वचा को शांत करने और उपचार को बढ़ावा देने और नीलगिरी को ताज़ा करने में मदद करता है।'

प्रकटीकरण: यह पोस्ट सहबद्ध भागीदारी द्वारा समर्थित नहीं है। यहां लिंक किए गए कोई भी उत्पाद पूरी तरह से संपादकीय उद्देश्यों के लिए हैं और उन्हें कोई कमीशन नहीं मिलेगा।

एलिजाबेथ लौरा नेल्सन एलिजाबेथ लौरा नेल्सन बेस्ट लाइफ में उप स्वास्थ्य संपादक हैं। कोलोराडो की मूल निवासी, वह अब अपने परिवार के साथ ब्रुकलिन में रहती है। पढ़ना अधिक