आपको यह सोचने के लिए माफ़ किया जाएगा कि बहुत सारे कार्ब्स खाने, शराब पीने, बेरोजगार होने और संभवतः धूम्रपान खराब स्वास्थ्य के लिए एक नुस्खा होगा। लेकिन अपने सबसे हालिया ग्लोबल हेल्थ इंडेक्स में, ब्लूमबर्ग ने सिर्फ यह बताया कि इटालियंस - यहां तक कि अपनी संघर्षशील अर्थव्यवस्था के साथ, अपेक्षाकृत उच्च तंबाकू का उपयोग, और स्वास्थ्य देखभाल पर कम खर्च - वास्तव में पृथ्वी पर सबसे स्वस्थ नागरिक।
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विश्व स्वास्थ्य संगठन, संयुक्त राष्ट्र जनसंख्या प्रभाग और विश्व बैंक के आंकड़ों का उपयोग करते हुए, अध्ययन के लेखकों ने जीवन प्रत्याशा, मृत्यु के कारणों और विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों जैसे मोटापे, कुपोषण और उच्च रक्तचाप जैसे कारकों पर 163 देशों को वर्गीकृत किया। । इटली 93.11 के स्कोर के साथ समाप्त हुआ। तुलना के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका 73.05 के एक औसत स्कोर के साथ 34 वें स्थान (क्रोएशिया से पहले लेकिन कोस्टा रिका से पीछे) में समाप्त हुआ।
इस समाचार के प्रकाश में, हमने नटाली कैनेडी के साथ रमणीय प्रवासी ब्लॉग के मालिक को पकड़ लिया रोम में एक अमेरिकी और करने के लिए एक योगदानकर्ता एक इतालवी की तरह रहते हैं , किसी भी अमेरिकी के लिए उसकी ऑन-द-ग्राउंड सलाह के लिए, जो अपने स्वास्थ्य की खातिर अधिक इतालवी तरीका अपनाने की इच्छा कर सकते हैं। उसने ये पांच जीवनशैली में बदलाव का सुझाव दिया ताकि आप नंबर एक बन सकें, जबकि आपके साथी देशवासी 34 वें स्थान पर पूरी तरह से नीरस हैं। और जब आप इस पर हों, तो जांच करना न भूलें 100 सबसे आसान तरीके अब एक स्वस्थ आदमी बनने के लिए।
1 हाँ, एक भूमध्य आहार अपनाएं
एक कारण है कि इटली में मोटापे की दर अधिक है पास के ग्रेट ब्रिटेन की तुलना में 5 अंक कम । और नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर रात पिज्जा पर चूमना शुरू कर देना चाहिए। यह बस एक मूल अवधारणा को उबालता है: 'मॉडरेशन में सब कुछ।' कोई भी कैलोरी या धोखा दिनों की गिनती नहीं करता है। इटालियंस सिर्फ अच्छी तरह से ताजा मीट और सब्जियां खाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और सॉस जो कि 'घर का बना' हैं, कैनेडी कहते हैं, बजाय क्रीम, नमक और चीनी के साथ कैन्ड के अत्याचारों के साथ। अधिक स्वस्थ खाने की सलाह के लिए, यहाँ हैं अपने आहार को अपग्रेड करने के लिए 10 दर्द रहित तरीके।
2 कम काम करें
कैनेडी कहते हैं, 'इटली में आराम का समय बहुत गंभीरता से लिया जाता है। औसत इतालवी में डालता है प्रति सप्ताह 36 घंटे । उसके ऊपर, राष्ट्रीय कानून प्रति सप्ताह 40 घंटे श्रम करते हैं, जिसमें 8 घंटे से अधिक अतिरिक्त समय नहीं होता है। यदि कोई कर्मचारी उन सीमाओं से अधिक है, तो उनके नियोक्ता को जुर्माना का सामना करना पड़ता है। ओह, और इटालियंस को भी प्रति वर्ष चार सप्ताह की छुट्टी का एक धन्य आशीर्वाद मिलता है। 'पहली बात इटालियंस को अमेरिकियों से पूछना पसंद है, only क्या यह सच है कि आपको साल में केवल दो सप्ताह की छुट्टी मिलती है !?' ' हाँ यह सच हे। और हाँ, हमें जलन हो रही है।
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3 अपने प्रियजनों के साथ अधिक कनेक्ट करें
कम काम करने से, आपको पत्नी, बच्चों, दोस्तों के साथ आनंद लेने का अतिरिक्त लाभ मिलता है — शायद लोगों को भी। कैनेडी कहते हैं, 'अकेला समय जरूरी है, लेकिन' कुछ भी आपको अलग-थलग महसूस नहीं कर सकता है। 'इटालियंस दोस्तों और परिवार पर भरोसा करते हैं।'
इसके अलावा, वे जुड़े रहने के लिए अपने सामाजिक नेटवर्क तक पहुंचने से डरते नहीं हैं। अगर किसी इतालवी को कभी किसी चीज़ की मदद की ज़रूरत होती है, तो वे हर भीड़ की फिल्म की नस में, कभी-कभी 'एक आदमी को जानते हैं।'
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4 प्री-डिनर वॉक पर जाएं
ए लेना शुरू करें टहल लो- इटालियंस रात के खाने से पहले एक दैनिक सैर करते हैं - जो कि एक राष्ट्रीय शगल है। कैनेडी कहते हैं, 'यह काम और खेल के बीच का ब्रेक है, दोस्तों और पड़ोसियों के साथ पकड़ने का मौका है, और थोड़ा व्यायाम के लिए एक अच्छा बहाना है।' 'लेकिन बहुत ज्यादा व्यायाम नहीं। याद रखें: मॉडरेशन में सब कुछ। '
5 शराब के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करें
कैनेडी कहते हैं, 'इतालवी जीवन आनंद के बारे में है, अधिक नहीं।' उस अंत तक, अधिकांश इटालियंस शराब की एक बोतल को खोल देंगे और रात के खाने के साथ एक गिलास या दो का आनंद लेंगे - इसके बारे में भी सोचे बिना। ' दूसरी ओर, अमेरिका और यूरोप में अन्य जगहों पर जो द्वि घातुमान पीने का प्रचलन है वह मूल रूप से अनसुना है। तो उस गिलास का आनंद लें, उसे चुगें नहीं। और होशियार रहने के लिए और अधिक आश्चर्यजनक सलाह के लिए, बेहतर दिखना, युवा महसूस करना, और कठिन खेलना, अब हमें फेसबुक पर फॉलो करें!
