स्पेनिश क्राउन के इशारे पर ला फ्लोरिडा की खोज करते समय एक्सप्लोरर पोंस डी लियोन दुष्ट हो गया और युवाओं के फव्वारे की तलाश में चला गया। क्या उसे मिल गया? वास्तव में, डे लियोन 47 की नहीं, तो परिपक्व उम्र में हवाना, क्यूबा में खत्म हो गया। अगर, हालांकि, वह स्पेन में रहे और युवा रहने के लिए इन सात चरणों का पालन किया, तो वह खुद को बचा सकता था। परेशान। जीवन अजीब है, है ना? इसलिए आगे पढ़ें, फिर उस रिपोर्ट को देखें जिसमें हजारों जिंदगियां बदली गई हैं: 100 जीने के 100 तरीके !
1 सनब्लॉक का उपयोग करें
पराबैंगनी (यूवी) किरणें त्वचा के तंतुओं को तोड़ देती हैं, जिसके कारण यह शिथिल हो जाती है और लोच खो देती है। यदि, पुराने पोन्स की तरह, आप बाहर समय बिता रहे हैं, तो कम से कम 30 के एसपीएफ के साथ सनब्लॉक का उपयोग करें, और एक टोपी पहनें जो आपके चेहरे पर छाया डाले। न केवल यह आपको जैक पालेंस या एक बेसबॉल दस्ताने जैसा दिखने से रोकेगा, सनबर्न से बचने के लिए मेलेनोमा जैसे त्वचा के कैंसर के विकास की संभावनाओं को कम करता है, जो कि उपचार के लिए सबसे कठिन विकृतियों में से एक है। आप एक जलन को रोकने के लिए सनस्क्रीन पर कवर या थप्पड़ से अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। बस ओवरबोर्ड न जाएं और घर से बाहर निकलने से मना न करें जब तक कि आप पूरी तरह से पोशाक में न हों: सूर्य का जोखिम आपके विटामिन डी के प्राकृतिक उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जो अमेरिकियों की सर्वोच्चता की कमी है, विशेष रूप से उत्तरी राज्यों में रहने वाले। यह कई कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा है।
2 अधिक सेक्स करें
चाहे आप एक पुरुष या महिला हों, आप पाँच से सात साल छोटे दिख सकते हैं यदि आप पुरुषों और महिलाओं के साथ अक्सर ऐसा करते हैं। सच्चा होना अच्छा लगता है? डॉ। डेविड वीक्स, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और रॉयल एडिनबर्ग अस्पताल में बुढ़ापे के मनोविज्ञान के पूर्व प्रमुख, ने दस साल बिताए और सभी उम्र के हजारों पुरुषों और महिलाओं को उनके यौन जीवन के बारे में बताया। 40 और 50 की उम्र के बीच के लोगों ने कहा कि युवा दिखने में 50 प्रतिशत अधिक बार सेक्स करने की सूचना है, जो प्रति सप्ताह तीन बार दो के विपरीत है। क्यों? खैर, ऐसा लगता है कि संभोग मानव विकास हार्मोन की रिहाई का कारण बनता है, जो अन्य जैविक प्रतिक्रियाओं के बीच त्वचा को अधिक लोचदार दिखता है। 2013 में ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसायटी के साथ बात करते हुए, वीक्स ने समझाया कि सेक्स न केवल किसी को कम उम्र का दिख सकता है, यह किसी के जीवन काल को भी लंबा कर सकता है। डॉ। वीक्स ने कहा, 'जीवन की गुणवत्ता में आध्यात्मिक संतुष्टि का प्रमुख योगदान है, कम से कम आध्यात्मिक या धार्मिक प्रतिबद्धता और अन्य मनोबल कारकों के रूप में उच्च रैंकिंग, इसलिए परिपक्व सेक्स के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण को सख्ती से बढ़ावा दिया जाना चाहिए,' डॉ। वीक्स ने कहा। 'कामुकता युवा लोगों का विशेषाधिकार नहीं है, और न ही यह होना चाहिए।' घर की आग को जलाए रखने के लिए, हमारे विशेष गाइड को देखें बेस्ट रिलेशनशिप का राज !
3 व्यायाम करें
अपने शरीर को नियमित रूप से आगे बढ़ाना निश्चित रूप से उम्र बढ़ने के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव में से एक है (जल्दी मरने का उल्लेख नहीं करना)। यदि आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं, तो आप संभवतः वसा खो देंगे या मांसपेशियों को प्राप्त करेंगे लेकिन अधिमानतः दोनों। फिट होने से आपको कई पुरानी बीमारियों को दूर करने में मदद मिलेगी, लेकिन एक तरफ असंख्य स्वास्थ्य लाभों से हटकर, आपकी हृदय गति को बढ़ाने से त्वचा को रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलेगा जो वास्तव में ओंटारियो के मैकमास्टर विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, इसकी संरचना को बदल सकता है। आप अपने कंधे-से-कमर अनुपात में भी सुधार करेंगे, जिसका अर्थ है कि संक्षिप्त क्रम में, आप एक ऐसे व्यक्ति की तरह दिखेंगे जो अपने अतीत में रहने वाले व्यक्ति के बजाय अपने प्रमुख में है।
4 ग्रीन टी पिएं
ओकिनावा, मुख्य भूमि जापान से एक द्वीप, दुनिया में कहीं और की तुलना में अधिक शताब्दी का घर है। वास्तव में, प्रत्येक 10,000 में से लगभग सात नागरिक 100 जन्मदिन की मोमबत्तियाँ उड़ाने के लिए जीते हैं! उन दोनों में क्या समान है? वे कहते हैं कि वे हर दिन ग्रीन टी पीते हैं - और यह एक कारण है कि वे इतने लंबे समय तक जीवित रहते हैं। नॉर्विच बायोसाइंस इंस्टीट्यूट्स के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि ग्रीन टी में एक प्रकार का सूक्ष्म पोषक तत्व पॉलीफेनोल्स, VEGF नामक कुछ को ब्लॉक करते हैं, शरीर में एक सिग्नलिंग अणु जो धमनियों में प्लाक बिल्डअप को ट्रिगर करता है जिससे दिल का दौरा, स्ट्रोक और संवहनी रोग हो सकता है। जीवन-विस्तार का काढ़ा भी सूजन से लड़कर और त्वचा की लोच में सुधार करके, आपको अंदर और बाहर दोनों को जवान बनाकर झुर्रियों को दूर कर सकता है। इनसे अपना किचन स्टॉक करें 25 यही कारण है कि आप हमेशा के लिए युवा रखेंगे !
5 अपने दांतों को सफेद करें
डिंगी chompers सभी कॉफी, रेड वाइन और सिगरेट से बात करते हैं जो आपने वर्षों से आनंद लिया है। अच्छा नहीं है। आपकी पहली चाल? बिल्कुल वही जो आपको एक बच्चे के रूप में बताया गया था: एक सफाई और परीक्षा के लिए दंत चिकित्सक पर सालाना दो बार जाएँ। एक बार दाग हटा दिए जाने के बाद, टूथपेस्ट को सफेद करने की कोशिश करें। अभी भी नहीं मुस्कुरा रही है? एक पेशेवर whitening उपचार में देखो। आगे जाकर, सेब, अजवाइन, कच्ची गाजर, ब्रोकोली और अन्य कुरकुरे साग खाएं, जो वास्तव में ताजा दाग छोड़ सकते हैं। वे सिर्फ कुछ ही हैं 25 खाद्य पदार्थ जो आपको युवा बनाए रखेंगे !
6 नमी
सूखी त्वचा इतनी सुस्त दिख सकती है कि आप वास्तव में देख सकते हैं कि आप धूल की एक पतली परत में ढंके हुए हैं। अपने चेहरे, हाथों और शरीर पर मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें। एक प्रभावी, प्राकृतिक और सस्ता विकल्प नारियल तेल है। न केवल यह नमी में बंद करने और झुर्रियों को दूर करने में प्रभावी है, आप एक मैकरॉन की तरह गंध और स्वाद लेंगे। महिलाओं को मैकरोन बहुत पसंद हैं! एक और टिप: टिंटेड मॉइस्चराइज़र पहनें यदि आपका रंग टोन में भी दिखता है, तो आप गोटिंगन विश्वविद्यालय के विकासवादी मनोविज्ञान के विशेषज्ञ डॉ। बर्नहार्ड फिंक के शोध के अनुसार छोटे दिखाई देते हैं। और अपने मग को नम रखना इनमें से केवल एक है आपके 50 के दशक में छोटी दिखने के 50 तरीके !
7 अधिक नींद लें
जब आपके सहकर्मी आपको बताते हैं कि आप थके हुए दिखते हैं, तो उनका वास्तव में मतलब है कि आप बुरे, बूढ़े या दोनों दिखते हैं। अगली बार जब आप वाटर कूलर पर हों, तो उन्हें एक अधिक युवा, जीवंत रूप में अपना रास्ता सूँघकर STFU का एक लंबा गिलास सौंप दें। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सात से आठ घंटे की आंखें इष्टतम हैं, और यह आपको युवा, खुश और अधिक आकर्षक बना देगा। वर्षों के फिर से जुड़ने के लिए एक आसान मार्ग के बारे में बात करें। (और उन्हें विस्तार: में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च एक रात में छह घंटे से कम नींद लेने से मौत का खतरा 10% बढ़ जाता है!) परेशानी होती है? इन आज रात सोने के 10 तरीके आप अपने जीवन का सबसे अच्छा बंद पाने में मदद करेंगे।
