ए थोड़ी आत्म-देखभाल सबसे बुरे दिन भी बदल सकते हैं। दुर्भाग्य से, हम जिन तरीकों से खुद का इलाज करते हैं - जैसे स्पा में जाना या अपने पसंदीदा भोजन को बाहर ले जाने के लिए ऑर्डर करना - उनमें काफी पैसा खर्च हो सकता है। परिणामस्वरूप, जब आप अपने बैंक खाते की जाँच करते हैं तो सकारात्मक प्रभाव थोड़ा कम हो सकता है। लेकिन क्या होगा यदि आप अपने जीवन में उसी प्रकार का आनंद निःशुल्क प्रदान कर सकें? विशेषज्ञों से बात करते हुए, हमने सर्वोत्तम स्वास्थ्य युक्तियाँ एकत्र कीं जो आपको तुरंत बेहतर महसूस कराएँगी बिना बैंक तोड़ना. स्वयं का इलाज करने के नौ तरीकों की खोज करने के लिए आगे पढ़ें जिनमें कोई पैसा खर्च नहीं होता है।
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1 दोस्तों के साथ कपड़ों की अदला-बदली की व्यवस्था करें।
हममें से बहुत से लोग नए कपड़े खरीदना पसंद करते हैं, लेकिन यह जल्द ही एक महंगी आदत बन सकती है। आप अभी भी दोस्तों के साथ कपड़ों की अदला-बदली की व्यवस्था करके मुफ्त में खुद को नए लुक का आनंद दे सकते हैं, यह सुझाव दिया गया है पैसा बचाने वाला विशेषज्ञ एंड्रिया वोरोच .
वह कहती हैं, 'हम सभी के पास ऐसे कपड़े होते हैं जिन्हें हम नहीं पहनते हैं और वे हमारी अलमारी में जगह घेरते हैं। इसलिए इन टुकड़ों को फेंकने या दान करने के बजाय, बदलने के लिए अन्य दोस्तों को ढूंढें।' 'बिना कोई पैसा खर्च किए हर किसी को पहनने के लिए कुछ नया देने का यह एक शानदार तरीका है, और यह दोस्तों के साथ एक मजेदार शाम भी है।'
2 अपनी अलमारी व्यवस्थित करें.
यदि आपके पास कपड़े बदलने के लिए दोस्त नहीं हैं, तो अपनी मौजूदा अलमारी को व्यवस्थित करना ही अपने आप में एक सुखद अनुभव हो सकता है मैरी क्लार्क , खुदरा विशेषज्ञ और शॉपिंग साइट कॉस्टकॉन्टेसा के संपादक। वह कहती हैं, ''अगर आपकी अलमारी आपको परेशान करती है, तो आप अकेले नहीं हैं।'' 'लेकिन आपकी अलमारी में आत्म-देखभाल में एक से दो घंटे का निवेश वास्तव में फायदेमंद होता है।'
तलवारों का शूरवीर परिणाम
क्लार्क के अनुसार, एक व्यवस्थित कोठरी रखने से बहुत सारे लाभ मिल सकते हैं। 'हम चीजों की तलाश में कम समय बिताते हैं, निराशा कम करते हैं, नई वस्तुएं खरीदने के बजाय उन वस्तुओं को ढूंढकर पैसे बचाते हैं जिनके बारे में हम भूल गए थे या खो गए थे (मैं इसे 'अपनी अलमारी में खरीदारी' कहना पसंद करता हूं) और कुल मिलाकर शांति की भावना महसूस करते हैं हम कोठरी के दरवाज़े खोलते हैं - जो अमूल्य है,' वह बताती हैं।
3 एक विशेष भोजन पकाएं.
हममें से बहुत से लोग खुद का इलाज करने का एक और तरीका अपना पसंदीदा फास्ट फूड खरीदना या किसी फैंसी रेस्तरां में जाना पसंद करते हैं। लेकिन आप घर पर पहले से मौजूद सामग्रियों का उपयोग करके खुद को 'स्वादिष्ट और अनोखा भोजन' पकाकर बिना किसी लागत के समान प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, कहते हैं रॉबर्ट फ़ारिंगटन , अमेरिका की मिलेनियल मनी एक्सपर्ट और द कॉलेज इन्वेस्टर के संस्थापक। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
फ़ारिंगटन कहते हैं, 'नए व्यंजनों को आज़माना एक मज़ेदार और संतोषजनक अनुभव हो सकता है।' 'जब आप केवल अपने पास मौजूद सामग्रियों का ही उपयोग करने में सक्षम होते हैं, तो आप कुछ ऐसा पकाने की अधिक संभावना रखते हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं पकाते।'
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4 स्वयं को पुरस्कृत करो।
आपकी पिछली खरीदारी आपको भविष्य में अपना निःशुल्क इलाज करने में भी मदद कर सकती है। ऐसा करने के लिए, वोरोच लोगों को उनकी इनाम संभावनाओं का लाभ उठाने की सलाह देता है। 'टार्गेट, सेफोरा, या स्टारबक्स जैसे विभिन्न स्टोरों पर मुफ्त उपहार कार्ड के लिए अंक अर्जित करने के लिए फेच जैसे मुफ्त कैश बैक ऐप का उपयोग करके गैस और किराने का सामान जैसी रोजमर्रा की खरीदारी के लिए अपनी सभी रसीदों की तस्वीरें लें, जो आप कर सकते हैं अपने आप का इलाज करने के लिए उपयोग करें,' वह बताती हैं।
5 इसे एक मूवी दिवस बनाएं.
मुफ़्त फ़िल्म के बारे में क्या? जैनीन मार्श , वित्त विशेषज्ञ और मनीनर्ड में सामग्री निर्माता बताते हैं सर्वश्रेष्ठ जीवन पहले से ही भुगतान किए गए सब्सक्रिप्शन या संसाधनों का उपयोग करके 'बिना पैसे के अपना और अपने परिवार का इलाज करने का उनका पसंदीदा तरीका केवल एक फिल्म देखना है'।
अपने दोस्तों को हंसाने के लिए मजेदार चुटकुले
मार्श बताते हैं, 'हम अपने सभी पसंदीदा क्लासिक्स, या किसी भी नई रिलीज़ को चुनते हैं जिसे हम कुछ समय के लिए टीवी पर देखना चाहते हैं, और कहानी के साथ आराम करने के लिए दोपहर के लिए बैठते हैं।' 'फिल्मों के माध्यम से पलायनवाद एक बजट में खुद को व्यस्त रखने का एक शानदार तरीका है!'
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6 पुस्तकालय से एक नई पुस्तक प्राप्त करें।
यदि आपका पसंदीदा शगल पढ़ना है, तो एक अच्छी किताब बिना किसी कीमत के आपका उत्साह बढ़ा सकती है। फ़ारिंगटन सलाह देते हैं, 'अपनी स्थानीय लाइब्रेरी में जाएँ या अपनी पसंदीदा किताब दोबारा पढ़ें।' 'पढ़ना आपको अलग-अलग दुनिया में जाने और एक पैसा भी खर्च किए बिना अपने ज्ञान का विस्तार करने की अनुमति देता है।'
7 कुछ निःशुल्क कक्षाएँ ढूँढ़ें।
एक उठा रहा हूँ नया शौक आनंद भी ला सकता है—और आप बिना किसी कीमत के सीखने में सक्षम हो सकते हैं। वर्चोच के अनुसार, वास्तव में, आपके क्षेत्र में कई स्थान निःशुल्क कक्षाएं प्रदान कर सकते हैं। वह कहती हैं, 'अपने अखबार के माध्यम से उपलब्ध स्थानीय लिस्टिंग की जांच करें और मुफ्त सामुदायिक कार्यक्रमों के लिए स्थानीय समुदाय-आधारित फेसबुक समूहों में शामिल हों।'
वोरोच कहते हैं, कई खुदरा विक्रेता खाना पकाने से लेकर शिल्प और फिटनेस तक की निःशुल्क कक्षाएं भी प्रदान करते हैं। 'उदाहरण के लिए, माइकल के शिल्प स्टोर में सप्ताहांत पर मुफ्त शिल्प कक्षाएं होती हैं, विलियम्स सोनोमा चाकू कौशल जैसी विभिन्न खाना पकाने की कक्षाएं प्रदान करता है, कुछ लुलुलेमन स्टोर मुफ्त रनिंग क्लब और मुफ्त क्रॉस-फिट प्रशिक्षण वर्कआउट की पेशकश करते हैं, और चुनिंदा एथलेटा स्थान विभिन्न प्रकार की मुफ्त फिटनेस कक्षाएं प्रदान करते हैं। ज़ुम्बा और योगा की तरह,' वह कहती हैं।
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8 प्रकृति में बाहर निकलें.
फ़ारिंगटन के अनुसार, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप बाहर निकलकर और प्रकृति का आनंद लेकर अपना इलाज कर सकते हैं। 'पास के पार्क में टहलें, पदयात्रा के लिए जाओ , या बस बाहर बैठें और कुछ ताज़ी हवा और धूप का आनंद लें,'' वह सुझाव देते हैं। ''प्रकृति अविश्वसनीय रूप से कायाकल्प करने वाली हो सकती है, और यह पूरी तरह से मुफ़्त है।''
9 अपनी चादरें बदलें.
यदि आप अपना घर छोड़ने के बारे में नहीं सोच रहे हैं, तो बिना किसी खर्च के अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए घर के अंदर ही कुछ उपाय करें: अपनी चादरें बदलें, जेनिफ़र नैसन , ग्राहक अनुभव प्रबंधक अकोरा गांव , सिफ़ारिश करता है। आख़िरकार, यह मुफ़्त आत्म-देखभाल का अंतिम रूप हो सकता है।
अपने प्रेमी को बुलाने के लिए अनोखे नाम
नैसन कहते हैं, 'लंबे दिन के बाद ताज़ी चादर के लिए अपने बिस्तर पर रेंगने से बेहतर कोई एहसास नहीं है।' 'अपनी चादरें बदलने से यह सुनिश्चित होता है कि रात का कोई भी तेल, बैक्टीरिया और मृत त्वचा कोशिकाएं आराम करने के लिए सिर रखने से पहले साफ हो जाएं। एक बार जब आप अपनी चादरें बदल लें, तो एक अच्छा गर्म स्नान करें और एक ताजा पायजामा पहन लें। रात की बेहतरीन नींद।'
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काली कोलमैन काली कोलमैन बेस्ट लाइफ में वरिष्ठ संपादक हैं। उनका प्राथमिक ध्यान समाचारों को कवर करना है, जहां वह अक्सर पाठकों को चल रही सीओवीआईडी -19 महामारी और नवीनतम खुदरा बंदियों के बारे में जानकारी देती रहती हैं। पढ़ना अधिक
