जबकि आपको हमेशा स्वस्थ खान-पान को ध्यान में रखना चाहिए, अपने आहार को पूरक बनाना चाहिए दैनिक मल्टीविटामिन यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आपको सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं। लेकिन इतने सारे अलग-अलग फॉर्मूलेशन और ब्रांड उपलब्ध होने के कारण, किसे चुनना है यह तय करना एक वास्तविक चुनौती हो सकती है। आपकी पूरक खोज में मदद करने के लिए, हमने सबसे फायदेमंद विकल्पों पर उनकी पेशेवर राय जानने के लिए कुछ डॉक्टरों से बात की। डॉक्टर जिन सात मल्टीविटामिनों की सलाह देते हैं, उन्हें खोजने के लिए आगे पढ़ें।
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1 केंद्र रजत
यदि आप एक अच्छे 'व्यापक मल्टीविटामिन' की तलाश में हैं, बार्ट कचनियार्ज़ , एमडी, जॉन्स हॉपकिन्स-प्रशिक्षित प्लास्टिक सर्जन और मियामी में बेलसेर्ना प्लास्टिक सर्जरी के संस्थापक, अनुशंसा करते हैं केंद्र रजत .
लाल और काले सांप के सपने का अर्थ
वे कहते हैं, 'इसमें आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हैं, जिनमें विटामिन ए, सी, डी, ई और बी-कॉम्प्लेक्स के साथ-साथ जिंक, मैग्नीशियम और आयरन शामिल हैं।' 'यह सामान्य स्वास्थ्य और घाव भरने के लिए एक अच्छा ऑल-राउंडर है।'
2 दिन में एक बार
अपनी आवश्यकताओं के बारे में थोड़ा और अधिक विशिष्ट जानकारी प्राप्त करने के लिए, सोमा मंडल , एमडी, बोर्ड-प्रमाणित इंटर्निस्ट न्यू प्रोविडेंस, न्यू जर्सी में समिट हेल्थ के साथ, सुझाव देते हैं एक दिन का मल्टीविटामिन -जो पुरुष और महिला दोनों फॉर्मूले में आता है।
वह बताती हैं, 'ये मल्टीविटामिन लिंग-विशिष्ट हैं और पुरुषों और महिलाओं की अनूठी जरूरतों को पूरा करने के लिए तैयार किए गए हैं।' 'वे हृदय स्वास्थ्य, हड्डियों के स्वास्थ्य, शारीरिक ऊर्जा और प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं।'
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3 प्रकृति निर्मित बहु
दोनों डॉक्टर नेचर मेड मल्टी के भी बड़े समर्थक हैं.
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मंडल कहते हैं, 'यह मल्टीविटामिन उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो विटामिन में सभी आवश्यक खनिजों की तलाश कर रहे हैं।' 'इसमें कोई कृत्रिम स्वाद, संरक्षक या सिंथेटिक रंग नहीं हैं।'
ब्रांड के पास मल्टीविटामिन के 'उसके लिए' और 'उसके लिए' संस्करण भी हैं, जिसकी कच्नियार्ज़ अनुशंसा करते हैं।
वे बताते हैं, 'ये लिंग-विशिष्ट फ़ॉर्मूले व्यक्तिगत ज़रूरतों के आधार पर विटामिन और खनिजों की अनुरूप खुराक प्रदान करते हैं।' 'उदाहरण के लिए, उसका संस्करण आयरन और कैल्शियम पर ध्यान केंद्रित करता है, जबकि उसका संस्करण बी विटामिन और जिंक पर जोर देता है।'
4 गार्डन ऑफ लाइफ ऑर्गेनिक्स
किसी 'भरोसेमंद' सिफ़ारिश के बारे में सोचते समय, ऐलेना सलागेन , एमडी, आंतरिक चिकित्सा और एलर्जी सलाहकार होलिस्टिक एलर्जी पर काम करते हुए बताते हैं सर्वश्रेष्ठ जीवन उसका पसंदीदा मल्टीविटामिन ब्रांड है गार्डन ऑफ लाइफ ऑर्गेनिक्स .
यह मल्टीविटामिन - जो लिंग-विशिष्ट फ़ार्मुलों में भी आता है - इसमें 'ऐसी सामग्रियां हैं जो कीटनाशकों और शाकनाशियों के बिना उगाई जाती हैं, और निष्कर्षण प्रक्रिया में किसी भी जहरीले रसायन का उपयोग नहीं किया जाता है,' सैलेजियन के अनुसार।
वह कहती हैं, 'इन मल्टीविटामिन में विटामिन डी (1,000 आईयू), बी12, विटामिन सी, विटामिन के और के2 के साथ-साथ आयरन, जिंक और सेलेनियम जैसे महत्वपूर्ण विटामिनों की अच्छी रखरखाव खुराक होती है।' 'एक एकल गोली पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्रदान करती है, लागत प्रभावी है, और इस विशेष मल्टीविटामिन का निर्माण अच्छी तरह से संतुलित है।'
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5 स्विस ब्यूटी कोलेजन ग्लो
यदि आपकी चिंताएँ अधिक सुंदरता- या दिखावे-आधारित हैं, तो कचनियार्ज़ कहते हैं कि वह अक्सर सुझाव देते हैं स्विस ब्यूटी कोलेजन ग्लो - विशेष रूप से सर्जरी के बाद के निशानों से चिंतित रोगियों के लिए।
'यह मल्टीविटामिन पारंपरिक विटामिन को कोलेजन, हाइलूरोनिक एसिड और बायोटिन के साथ जोड़ता है, विशेष रूप से त्वचा के स्वास्थ्य और लोच को लक्षित करता है,' उन्होंने नोट किया।
6 मेगाफूड वन डेली
मंडल कहते हैं, मेगा फ़ूड वन डेली एक 'भोजन-आधारित विटामिन है जिसे पचाना आसान है।' कंपनी की वेबसाइट के मुताबिक, यह मल्टीविटामिन यह 21 आवश्यक पोषक तत्वों से बना है, जिसमें प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए विटामिन सी और जिंक, ऊर्जा चयापचय के लिए विटामिन बी और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी शामिल हैं। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
मंडल कहते हैं, 'अतिरिक्त बोनस, इसे खाली पेट लिया जा सकता है।'
7 थॉर्न प्रीनेटल
प्रसवपूर्व विटामिन गर्भवती लोगों के लिए लक्षित हैं, लेकिन कचनियार्ज़ का कहना है कि वह इसकी अनुशंसा करेंगे थॉर्न प्रीनेटल किसी के बारे में भी.
'भले ही आप गर्भवती न हों, यह प्रीनेटल मल्टीविटामिन फोलिक एसिड, आयरन और कोलीन की उच्च खुराक प्रदान करता है, जो घाव भरने और ऊतक की मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण है,' वह बताते हैं। 'यह प्रमुख प्रक्रियाओं से गुजर रहे मरीजों के लिए बहुत अच्छा है।'
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काली कोलमैन काली कोलमैन बेस्ट लाइफ में वरिष्ठ संपादक हैं। उनका प्राथमिक ध्यान समाचारों को कवर करना है, जहां वह अक्सर पाठकों को चल रही COVID-19 महामारी और नवीनतम खुदरा बंदियों के बारे में जानकारी देती रहती हैं। पढ़ना अधिक
