नए शोध से पता चलता है कि 'नींद में तलाक' आपके रिश्ते को कैसे बचा सकता है

रात की ख़राब नींद के बाद जागना कभी सुखद नहीं होता। आपकी वजह से रात की ख़राब नींद के बाद जागना साथी खर्राटे ले रहा है , पटकना और मुड़ना, या बिस्तर पर लिपटना अप्रिय है और उनकी आरामदायक नींद पर नाराजगी और शायद ईर्ष्या भी पैदा होती है - यही कारण है कि 'नींद तलाक' की अवधारणा अधिक मुख्यधारा बन रही है।

इस व्यवस्था में, जोड़े (जिन्हें हमें बहुत अच्छी तरह से ध्यान देना चाहिए, वे अपने रिश्ते में अन्यथा खुश और पूर्ण हो सकते हैं) अलग-अलग बिस्तरों या शयनकक्षों में सोने का फैसला करते हैं, चाहे वह हर रात हो, केवल सप्ताहांत पर, या अधिक लचीले शेड्यूल पर। और जबकि 'तलाक' शब्द में किसी रिश्ते के लिए अंतर्निहित नकारात्मक अर्थ हैं, नया शोध इस बात पर प्रकाश डाल रहा है कि यह प्रवृत्ति कितनी सकारात्मक हो सकती है। यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि नींद में तलाक वास्तव में क्या है, यह आपके रिश्ते को कैसे बना या बिगाड़ सकता है, और क्या यह आपके लिए सही है।

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नींद की कमी के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

अधिकांश वयस्कों के लिए, स्लीप फ़ाउंडेशन सलाह देता है ' कम से कम सात घंटे उचित संज्ञानात्मक और व्यवहारिक कार्यों के लिए हर रात पर्याप्त नींद लें।' नींद की लगातार कमी से 'मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक, खराब मानसिक स्वास्थ्य और शीघ्र मृत्यु जैसी स्थितियों और बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। , “संस्था साझा करती है।

इसके अलावा, यह आपके मूड और आप दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, उस पर बहुत प्रभाव डाल सकता है। 'ख़रीब नींद आपके रिश्ते पर ज़बरदस्त असर डाल सकती है,' शेयर करते हैं क्रिस विंटर , एमडी, न्यूरोलॉजिस्ट और मैट्रेस फर्म नींद स्वास्थ्य विशेषज्ञ . 'अगर लोग पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं तो वे अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं, भावनाओं को समझने में कम सक्षम होते हैं, अधिक आवेगी होते हैं और अवसाद के शिकार हो जाते हैं।'

नाम का अर्थ क्रिस्टीन

फिर भी, एक के अनुसार 2022 पोल गद्दा ब्रांड कैस्पर के साथ साझेदारी में गैलप द्वारा संचालित, तीन अमेरिकी वयस्कों में से एक ने अपनी नींद को 'उचित' या 'खराब' बताया।

यही कारण है कि कुछ जोड़े नींद में तलाक की ओर रुख कर रहे हैं।

2023 का नींद सर्वेक्षण अमेरिकी समाचार एवं विश्व रिपोर्ट पाया गया कि लगभग 33 प्रतिशत उत्तरदाता अपने साथी की तुलना में अलग बिस्तर पर सोना पसंद करते हैं, जो दर्शाता है कि यह विचार इतना असामान्य नहीं है। दरअसल, अभी हाल ही में, कैमेरॉन डिएज़ पेश होते हुए कहा, ''हमें अलग-अलग शयनकक्षों को सामान्य बनाना चाहिए।'' मौली सिम्स' और एमेसे गोर्मली का पॉडकास्ट रिम पर लिपस्टिक .

जैसा सीएनएन ने बताया , डियाज़, जो कहती है कि वह अपने पति के साथ खुशी-खुशी शादीशुदा है बेनजी मैडेन , साझा करने के लिए चला गया, 'मेरे लिए, मैं सचमुच, मेरे पास मेरा घर है, आपके पास आपका है। बीच में हमारे परिवार का घर है। मैं जाऊंगा और अपने कमरे में सोऊंगा। आप अपने कमरे में सो जाओ। मैं' मैं ठीक हूं। और हमारे पास बीच में शयनकक्ष है जहां हम अपने संबंधों के लिए बैठक कर सकते हैं।'

पीछा करने का सपना

हालाँकि, नींद में तलाक के गुण केवल उपाख्यानात्मक नहीं हैं। ए आधुनिक अध्ययन जर्नल में प्रकाशित वर्तमान जीव विज्ञान से पता चलता है कि 'एक साथ सोना हमेशा सकारात्मक नहीं होता है, और बिस्तर पर रहने वाले साथियों के बीच अनिद्रा फैल सकती है।' प्रेस विज्ञप्ति .

अपने निष्कर्षों पर पहुंचने के लिए, मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 'सामाजिक संदर्भ में चूहों के नींद के व्यवहार को ट्रैक किया।' उन्होंने पाया कि, जबकि चूहे निकट संपर्क के इच्छुक थे, वे अक्सर एक-दूसरे को जगाते थे।

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चिकित्सक इस बात से सहमत हैं कि नींद में तलाक एक सकारात्मक बदलाव हो सकता है।

जोड़ों के साथ काम करने वाले चिकित्सक भी समाधान के रूप में नींद में तलाक का समर्थन करते हैं, क्योंकि इससे नाराजगी की भावना कम हो सकती है।

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'सहायक नींद पाने की हमारी क्षमता हमारे संबंधपरक स्वास्थ्य से जुड़ी है। जो साथी बेहतर नींद लेते हैं वे अधिक सहानुभूतिपूर्ण, दयालु, जानबूझकर और लचीले होते हैं,' साझा करते हैं डोमिनिक हैरिसन एमपीएच, एलएमएफटी, एलपीसीसी, रिलेशनशिप थेरेपिस्ट के नाम से जाना जाता है नस्लीय समानता चिकित्सक .

वह आगे कहती हैं, 'नींद में तलाक साझेदारों को अपनी जरूरतों, चाहतों और इच्छाओं के बारे में खुला और प्रत्यक्ष होने के लिए आमंत्रित करता है। साझेदार अधिक साहसी होते हैं, अपनी ईमानदारी पर कायम रहते हैं और स्वस्थ संबंधपरक जोखिम उठाते हैं।'

लेकिन विशेषज्ञों की सलाह है कि नींद को सही तरीके से त्यागें।

जबकि हैरिसन आम तौर पर नींद में तलाक के पक्ष में हैं, वह बताती हैं कि एक स्वस्थ व्यवस्था के लिए कुछ कदम उठाने होंगे। सबसे पहले, वह यह सुनिश्चित करने की सलाह देती है कि शुरुआत में दोनों साझेदार एक ही पृष्ठ पर हों और फिर एक-दूसरे के साथ जांच करना जारी रखें।

वह कहती हैं, 'लाभकारी नींद तलाक के बारे में पता लगाने के लिए कुछ अतिरिक्त चीजों में नींद के मानदंड, 'अलग-अलग बिस्तरों और कमरों में सोने' के बारे में कलंकित कहानियां और नींद तलाक के बारे में प्रत्येक साथी की सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं/कहानियां शामिल हैं।'

बेशक, जब नींद में तलाक की बात आती है तो अंतरंगता एक और बड़ा सवालिया निशान है, और विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि इसके लिए समर्पित समय निकालना महत्वपूर्ण है।

'एक ऐसा बिस्तर चुनने का प्रयास करें जिसका उपयोग अंतरंगता और नियमित रूप से सेक्स शेड्यूल करने के लिए किया जाता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी दोनों शारीरिक ज़रूरतें पूरी हो रही हैं,' सुझाव देते हैं। शेल्बी हैरिस , पीएसवाईडी, डीबीएसएम, ए लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और नींद स्वास्थ्य के निदेशक स्लीपोपोलिस .

सुजान्ना वीस , आनंद उत्पाद ब्रांड के लिए रिलेशनशिप कोच और रेजिडेंट सेक्सोलॉजिस्ट पक्षी , अपने साथी के और भी करीब महसूस करने के लिए सोने के समय की दिनचर्या बनाने की सलाह देता है।

सपने जो सच होते हैं

'आप बारी-बारी से एक-दूसरे को गले लगा सकते हैं, अपने दांतों को एक साथ ब्रश कर सकते हैं, या बस एक-दूसरे को शुभरात्रि चूमना सुनिश्चित कर सकते हैं। आप सुबह उठने पर गले लगाने और/या चूमने का भी ध्यान रख सकते हैं,' वह साझा करती हैं। सर्वश्रेष्ठ जीवन . 'एक और मज़ेदार बात यह हो सकती है कि कभी-कभार सोएं और एक रात बिताएं। पॉपकॉर्न बनाएं, एक साथ फिल्म देखें और एक ही बिस्तर पर सोने से पहले एक दूसरे को गले लगा लें।'

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और यह हर रात की बात नहीं है।

तलाक का तात्पर्य स्थायित्व से है, लेकिन नींद में तलाक अलग-अलग रूप ले सकता है और समय के साथ विकसित हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ जोड़े केवल सप्ताह के दौरान अलग-अलग सोते हैं - यह विशेष रूप से आम है यदि एक साथी का कार्य शेड्यूल बहुत अलग हो।

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यदि आप पूरी तरह से नींद से तलाक लेने के लिए तैयार नहीं हैं, तो विंटर केवल सप्ताह के कुछ निश्चित दिनों में अलग सोने का सुझाव देता है। वह कहते हैं, 'यह 'दो दिन की अच्छी नींद न लेने से बेहतर है' की श्रेणी में आता है।' 'ऐसा करने से यह अपराध बोध खत्म हो सकता है कि आप एक साथ नहीं सो रहे हैं, यह आपको आवश्यक नींद लेने की अनुमति देता है, और यह आपको यह पता लगाने का अवसर देता है कि क्या आपका जीवनसाथी वास्तव में आपकी नींद में बाधा डालने वाला है।'

कुछ मामलों में, नींद में तलाक कर सकना संकेत परेशानी.

हैरिसन की पेशेवर राय में, नींद में तलाक रिश्ते में परेशानी की ओर इशारा कर सकता है जब इसका इस्तेमाल बड़े मुद्दों से बचने के लिए किया जा रहा हो।

वह बताती हैं, 'जब पार्टनर नींद में तलाक के लिए सहमत होते हैं, इस प्रथा को लागू करते हैं, और उन सभी चीजों से बचते हैं जो उन्हें निर्णय तक ले जाती हैं, तो वे एक नया संबंधपरक पैटर्न बनाते हैं जो कि बंद, धारणापूर्ण और अलग हो जाता है।'

और, निःसंदेह, यदि एक साथी योजना के साथ पूरी तरह से सहमत नहीं है, तो यह नाराजगी की भावनाओं को भड़का सकता है जिसे स्लीप तलाक खत्म करना चाहता है।

हैरिसन कहते हैं, 'किसी ऐसी चीज़ के प्रति समर्पण करना जिसे आपने नहीं चुना है, रिश्ते में अधिक तनाव और आघात का कारण बन सकता है,' जो कहते हैं कि परिणामस्वरूप यह व्यक्ति 'अकेलापन, संघर्ष, खतरा, कठोरता और असुरक्षा' महसूस कर सकता है।

अधिकांश रिश्ते के मुद्दों की तरह, यहां कुंजी खुली और ईमानदार संचार है - और शायद बिस्तर का एक नया सेट।

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दाना शुल्ज़ डाना शुल्ज़ डिप्टी लाइफस्टाइल एडिटर हैं सर्वश्रेष्ठ जीवन . वह पहले 6sqft की प्रबंध संपादक थीं, जहां वह रियल एस्टेट, अपार्टमेंट में रहने और करने के लिए सर्वोत्तम स्थानीय चीजों से संबंधित सभी सामग्री की देखरेख करती थीं। पढ़ना अधिक