किसी भी रिश्ते में संघर्ष अपरिहार्य है, चाहे आप अपने साथी के साथ कितने भी अनुकूल क्यों न हों या आपका बंधन कितना भी मजबूत क्यों न हो। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि ऐसा है कैसे आप उस संघर्ष में शामिल होते हैं जो मायने रखता है। निश्चित तर्क के प्रकार और संघर्ष के दौरान व्यवहार पूरी तरह से विषाक्त हो सकता है, जिससे रिश्ते में विश्वास, सम्मान और सुरक्षा की भावना खत्म हो सकती है।
'एक लड़ाई को तब विषाक्त माना जा सकता है जब वह किसी भी तरह से उत्पादक न हो,' कहते हैं अलाना कार्वाल्हो , ए लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और संबंध विशेषज्ञ. 'दूसरे शब्दों में, लड़ाई किसी भी मुद्दे को हल करने में मदद नहीं करती है, बल्कि इसका उपयोग आपके साथी के प्रति आहत होने के तरीके के रूप में किया जाता है। ये झगड़े अक्सर ऐसे होते हैं जहां नाम पुकारे जाते हैं, बुरा-भला कहा जाता है और दोषारोपण मुख्य होता है पहलू।'
कार्वाल्हो कहते हैं, जहरीले झगड़े हमेशा एक संकेत नहीं होते हैं कि आपको रिश्ता खत्म करने की जरूरत है। हालाँकि, वे एक संकेत हैं कि आपको मदद लेने की ज़रूरत है - मान लीजिए, एक जोड़े के चिकित्सक से - और एक तर्क के दौरान क्या ठीक है और क्या नहीं, इसके लिए कुछ बुनियादी नियम निर्धारित करें।
क्या आप सोच रहे हैं कि आपके झगड़े आपके रिश्ते के बारे में क्या कहते हैं? विशेषज्ञों के अनुसार, यहां कुछ झगड़े हैं जो केवल विषैले जोड़ों में होते हैं।
संबंधित: 7 चेतावनियाँ संकेत देती हैं कि आपकी दोस्ती जहरीली है .
अगर आप पानी के बारे में सपने देखते हैं तो इसका क्या मतलब है
1 एक ही मुद्दे को लेकर बार-बार होने वाले झगड़े
क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि जब आप अपने साथी से लड़ते हैं तो आपको डेजा वु हो रहा है? यह एक है भयसूचक चिह्न , कार्वाल्हो कहते हैं।
वह बताती हैं, 'एक ज़हरीली लड़ाई जो मैं आम तौर पर देखती हूं वह एक बार-बार होने वाली लड़ाई है जिसमें एक ही बहस बिना समाधान के बार-बार होती है।' सर्वश्रेष्ठ जीवन . 'एक ही बात पर बार-बार बहस करने का मतलब है कि एक या दोनों साझेदार अगले कदम पर नहीं चल रहे हैं। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि कुछ गहरे अंतर्निहित मुद्दे हैं जो अनसुलझे हैं।'
उदाहरण के लिए, यदि आप और आपका साथी मिलते रहते हैं वित्तीय असहमति , पैसे को कैसे संभालना चाहिए, इस बारे में आपकी अपेक्षाओं में स्पष्ट रूप से अंतर है। या, यदि आप लड़ते रहते हैं घर के काम के बारे में , तो आपको स्पष्ट रूप से जिम्मेदारियों को इस तरह से साझा करने का कोई तरीका नहीं मिला है जो आप दोनों के लिए उचित लगे। ऐसा संभवतः इसलिए है क्योंकि आप एक-दूसरे के दृष्टिकोण को सुनने और समझौता करने में असमर्थ या अनिच्छुक रहे हैं।
संबंधित: 6 लाल झंडे जो धोखाधड़ी का संकेत देते हैं, चिकित्सकों ने चेतावनी दी है .
2 जीतने के एकमात्र इरादे से लड़ रहे हैं
'एक जहरीली लड़ाई की मुख्य विशेषता यह है कि जब एक या अधिक प्रतिभागियों के पास मुद्दे का समाधान खोजने का लक्ष्य नहीं होता है,' कहते हैं अविगैल लेव , PsyD, एक लाइसेंस प्राप्त संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक (सीबीटी) और संस्थापक बे एरिया सीबीटी सेंटर और सीबीटी ऑनलाइन .
जब आप पूरी तरह से जीतने के लिए लड़ रहे हैं, तो आप वास्तव में यह सुनने के बजाय कि आपका साथी आपसे क्या कह रहा है, आप हमेशा अपनी अगली प्रतिक्रिया तैयार करने में लगे रहेंगे। आप उनके विचारों और भावनाओं को नज़रअंदाज़ कर देंगे, और समस्या में अपनी भूमिका के लिए कोई भी ज़िम्मेदारी लेने से इनकार कर देंगे।
सबसे अच्छे दोस्त के लिए जन्मदिन मुबारक उपहार
भले ही रिश्ते में एक व्यक्ति मुद्दे को सुलझाने में रुचि रखता हो, लेकिन अगर दूसरे साथी का एजेंडा अलग हो तो यह समस्याग्रस्त हो सकता है।
लेव बताते हैं, 'हो सकता है कि एक व्यक्ति समाधान के लिए बातचीत करना चाहता हो और दूसरा व्यक्ति दूसरे व्यक्ति को दोषी महसूस कराना चाहता हो।' 'या हो सकता है कि एक व्यक्ति समझा जाना चाहता हो और दूसरा व्यक्ति सही होना चाहता हो। हो सकता है कि एक व्यक्ति किसी मुद्दे को समस्या-समाधान करना चाहता हो और दूसरा व्यक्ति दोष देना चाहता हो।'
जब तक आप और आपका साथी केवल अपना पक्ष रखने के बजाय एक-दूसरे की बात सुनने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, तब तक आप संभवतः कभी भी इस बात से संतुष्ट महसूस नहीं करेंगे कि आपके झगड़े कैसे समाप्त होते हैं।
संबंधित: थेरेपिस्ट के अनुसार, 8 'छोटी लेकिन जहरीली' बातें जिन्हें अपने साथी से नहीं कहना चाहिए .
3 एक दूसरे की वास्तविकताओं को नकारना
gaslighting - भावनात्मक दुर्व्यवहार का एक रूप जिसमें दूसरे व्यक्ति को उनकी वास्तविकता पर सवाल उठाना पड़ता है - एक विषाक्त व्यवहार है, पूर्ण विराम। कार्वाल्हो के अनुसार, इस प्रकार का हेरफेर किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास पर गंभीर असर डाल सकता है।
चाहे आपको इसका एहसास हो या न हो, यदि आप लगातार एक-दूसरे के अनुभवों को नकार रहे हैं - उदाहरण के लिए, 'ऐसा कभी नहीं हुआ!' कहकर आप और आपका साथी एक-दूसरे को परेशान कर रहे हैं। जब आप अपने द्वारा की गई किसी दुखद घटना को स्वीकार नहीं करना चाहते।
एक-दूसरे की वास्तविकताओं को अमान्य करने से विषाक्त झगड़े पैदा हो सकते हैं जिनके हल होने की संभावना नहीं है क्योंकि जो कुछ हुआ उसके विवरण पर आप सहमत भी नहीं हो सकते हैं।
संबंधित: 6 निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणियाँ जिसका मतलब है कि आपका साथी ब्रेकअप करना चाहता है .
4 दोषारोपण का खेल खेल रहे हैं
यह कुछ इस तरह होता है: आप अपने साथी से किसी ऐसी बात के बारे में बात करते हैं जिससे आपको ठेस पहुँचती है। आपका साथी कहता है कि आपके द्वारा कही गई या की गई किसी बात के कारण उनका व्यवहार आपकी गलती है। फिर आप उस व्यवहार के लिए उनके द्वारा कही गई या की गई किसी बात के लिए बहाना बनाते हैं—और यह चक्र चलता रहता है। बार-बार दोषारोपण करना वास्तव में कभी काम नहीं करता। दोनों साझेदारों में जवाबदेही की भावना होनी चाहिए - एक-दूसरे के अनुभवों को मान्य करना और यह पहचानना कि वे अगली बार क्या अलग कर सकते हैं।
लेव कहते हैं, 'संघर्ष को सुलझाने के लिए दोष मढ़ना एक अनुपयोगी रणनीति है।' 'आपको अपने आप से पूछना चाहिए, क्या आप इस मुद्दे को हल करना चाहते हैं या यह पता लगाना चाहते हैं कि मुद्दों के लिए गलती किसकी है? क्योंकि आप दोनों नहीं कर सकते। किसी संघर्ष को सुलझाने का मतलब है कि गलती किसकी है उसे छोड़ देना और इस तथ्य को स्वीकार करना कि दोनों में गलती किसकी है लोगों को समाधान खोजने की जिम्मेदारी लेनी चाहिए। गलती किसकी है, यह अप्रासंगिक है।'
संबंधित: चिकित्सक कहते हैं, 'विषाक्त सकारात्मकता' एक समस्या है—इसे अपने जीवन में कैसे पहचानें .
5 एक दूसरे की भावनाओं से बहस करना
लेव कहते हैं, 'किसी लड़ाई में जहरीली चीज़ का एक और उदाहरण दूसरे व्यक्ति को यह बताना है कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं या अपनी भावनाओं को अंकित मूल्य पर नहीं लेते हैं।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी आपसे कहता है कि वह दुखी है और आप इस बात पर जोर देते रहते हैं कि वह क्रोधित है, तो यह समस्याग्रस्त है। लेव का कहना है कि इसका तात्पर्य यह है कि आप अपने साथी की भावनाओं को उनसे बेहतर जानते हैं - जो निश्चित रूप से सच नहीं है।
कैसे बताएं कि एक महिला कब धोखा दे रही है
दूसरा उदाहरण यह है कि यदि आपका साथी यह बताता है कि किसी बात से उनकी भावनाओं को ठेस पहुंची है और आप दावा करते हैं कि ऐसा नहीं हुआ या नहीं होना चाहिए था। लेव कहते हैं, ''भावनाओं और जरूरतों के साथ कभी बहस नहीं की जा सकती।''
अधिक संबंध संबंधी सलाह सीधे आपके इनबॉक्स पर भेजने के लिए, हमारे दैनिक न्यूजलेटर के लिए साइन अप करें .
रेबेका स्ट्रॉन्ग रेबेका स्ट्रॉन्ग बोस्टन स्थित एक स्वतंत्र स्वास्थ्य/कल्याण, जीवनशैली और यात्रा लेखिका हैं। पढ़ना अधिक
