क्या आप पेरिमेनोपॉज़ के बारे में बुनियादी तथ्य जानते हैं - जब यह शुरू होता है, तो यह क्या होता है, या कैसा लगता है ? कई महिलाएं नहीं करती हैं। वास्तव में, स्टेटिस्टा के अनुसार, दुनिया भर में 44 प्रतिशत महिलाएं पेरिमेनोपॉज़ के बारे में नहीं जानते थे जब तक उन्होंने इसका अनुभव करना शुरू नहीं किया, और 34 प्रतिशत महिलाओं को यह नहीं पता कि पेरिमेनोपॉज़ मौजूद है।
रिकॉर्ड के लिए, 'पेरीमेनोपॉज़ का अर्थ है ' रजोनिवृत्ति के आसपास ' और उस समय को संदर्भित करता है जिसके दौरान आपका शरीर रजोनिवृत्ति के लिए प्राकृतिक संक्रमण करता है, प्रजनन वर्षों के अंत को चिह्नित करता है। जगह। 'एक बार जब आप मासिक धर्म के बिना लगातार 12 महीनों से गुज़रे हैं, तो आप आधिकारिक तौर पर रजोनिवृत्ति तक पहुँच चुके हैं, और पेरिमेनोपॉज़ की अवधि समाप्त हो गई है,' साइट कहती है।
तो आप रजोनिवृत्ति में हैं जब आपकी मासिक अवधि एक ठोस वर्ष के लिए AWOL रही है - लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आप चरण में हैं इससे पहले रजोनिवृत्ति? जेसिका शेफर्ड , एमडी, बोर्ड-प्रमाणित OB-GYN तथा मेनोपॉज वेलनेस ब्रांड के सह-संस्थापक स्टेलाविया, बताता है सर्वश्रेष्ठ जीवन पाठकों के लिए क्या देखना है। सात संकेतों के लिए पढ़ें कि आप इस जीवन संक्रमण का अनुभव कर रहे हैं, जिसे आधी आबादी अनुभव करेगी, यदि उन्होंने अभी तक नहीं किया है।
फर्श पर खून का सपना
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1 अनियमित अवधि
उस समय तक जब आपकी अवधि पूरी तरह से बंद हो जाती है, अनियमितता अलग-अलग तरीकों से प्रकट होगी। शेफर्ड कहते हैं, 'जैसा कि ओव्यूलेशन कम लगातार और अधिक अविश्वसनीय हो जाता है, अवधि के बीच की अवधि लंबी या कम हो सकती है, आपका प्रवाह हल्का से भारी हो सकता है, और आप कुछ अवधि छोड़ सकते हैं।' हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मासिक धर्म के बीच रक्तस्राव के अन्य कारण भी हो सकते हैं, और यहां तक कि संकेत गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर -इसलिए सुनिश्चित करें और यदि आप इस लक्षण का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर या दाई से जांच करवाएं।
2 गर्म चमक
बहुत से लोग गर्म चमक को रजोनिवृत्ति के साथ जोड़ते हैं, लेकिन गर्मी की यह अचानक, तीव्र भावना पेरिमेनोपॉज़ के दौरान भी हो सकती है। शेफर्ड बताते हैं, 'गर्म चमक हार्मोन और तंत्रिका तंत्र में थर्मोरेगुलेटर दोनों में परिवर्तन के कारण होती है, और पेरिमेनोपॉज़ के दौरान होने लग सकती है।' 'जब गर्म चमक होती है, तो त्वचा के पास की रक्त वाहिकाएं आपको ठंडा करने के लिए चौड़ी हो जाती हैं, जिससे आप पसीने से तर हो जाते हैं।' जैसे उत्पाद का उपयोग करना स्टेलाविया का हॉट फ्लैश स्प्रिट्ज़ चीजों को ठंडा करने में मदद कर सकता है, शेफर्ड कहते हैं। इसमें 'जैविक मुसब्बर पत्ती का रस ठंडा और मॉइस्चराइजिंग में मदद करने के लिए, ग्लिसरीन त्वचा को शांत करने और उपचार को बढ़ावा देने, और नीलगिरी को ताज़ा करने में मदद करता है,' वह बताती हैं।
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3 योनि का सूखापन
वो बदलते हार्मोन प्रभाव पडना योनि और योनी दोनों पर, उत्तर अमेरिकी रजोनिवृत्ति सोसायटी (एनएएमएस) की रिपोर्ट करती है। 'कम एस्ट्रोजन योनी के ऊतकों और योनि के अस्तर को पतला, सूखा, और कम लोचदार या लचीला बनने का कारण बन सकता है - एक ऐसी स्थिति जिसे 'वल्वोवागिनल एट्रोफी' कहा जाता है, ' साइट बताती है। 'योनि स्राव कम हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्नेहन कम हो जाता है।'
वेबएमडी के अनुसार, योनि के सूखेपन को कई तरीकों से संबोधित किया जा सकता है, जिसमें डॉक्टर के पर्चे की दवाएं और उपचार, पेल्विक फ्लोर व्यायाम, स्नेहक और मॉइस्चराइज़र शामिल हैं। 'सर्वोत्तम तरीकों में से एक योनि का सूखापन कम करने के लिए योनि मॉइस्चराइजर का उपयोग करना है,' साइट सलाह देती है। 'ये विशेष मॉइस्चराइज़र हैं जो विशेष रूप से शरीर के इस संवेदनशील क्षेत्र के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।' शेफर्ड स्टेलाविया की सिफारिश करता है सुपरबोटैनिकल वी क्रीम योनि ऊतक को पतला करने के लिए सूत्र जो सूखापन का कारण बनता है।
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4 मनोदशा में बदलाव
इस बार फिर से उन हार्मोनल परिवर्तनों को दोष देना है मिजाज के लिए . शेफर्ड कहते हैं, 'पेरिमेनोपॉज़ल मूड में बदलाव जो अनिश्चित हो सकता है, आपके सामान्य क्रोध या निराशा से काफी अलग महसूस कर सकता है।' 'आप स्थिर महसूस करने से कुछ ही क्षणों में तीव्र रूप से आक्रोश या चिड़चिड़े महसूस करने के लिए जा सकते हैं।' और अगर आपको किसी बाहरी इनपुट की आवश्यकता है (लेकिन भले ही आप नहीं करते हैं), 'आपके परिवार के सदस्य या मित्र यह भी देख सकते हैं कि आपके पास आमतौर पर जितना धैर्य है, उससे कम धैर्य है,' शेफर्ड ने चेतावनी दी।
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5 कामेच्छा में परिवर्तन
योनि का सूखापन महिलाओं के लिए यौन आनंद को कम कर सकता है। 'सेक्स असहज हो सकता है या दर्दनाक भी , 'MedicalNewsToday की रिपोर्ट। हालांकि, यह कामेच्छा में परिवर्तन में शामिल एकमात्र कारक नहीं है। पेरिमेनोपॉज़ के कारण संभावित रूप से तनाव, अवसाद और बेचैनी का भी यह प्रभाव हो सकता है। 'एक महिला अपनी कामेच्छा बढ़ाने के लिए कई कदम उठा सकती है,' कहते हैं MedicalNewsToday. 'इनमें चिकित्सा उपचार, जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार शामिल हैं।'
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6 नींद की समस्या
अनिद्रा किसी को भी हो सकती है, और है निपटने के लिए तनावपूर्ण . परंतु ग्रेस लिटिल , एमडी, एमएससीई जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन को बताता है कि 'खराब नींद की गुणवत्ता और नींद की गड़बड़ी है कम ज्ञात परिवर्तन जीवन के इस चरण के दौरान।' पेरिमेनोपॉज़ के दौरान होने वाली नींद की गड़बड़ी गर्म चमक के कारण हो सकती है, स्लीप एप्निया पीएन कहते हैं, अवसाद और तनाव।
पीएन के अनुसार, 'बेहतर नींद लेने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।' इन दृष्टिकोणों में दवा, हार्मोन थेरेपी और यहां तक कि व्यायाम भी शामिल हैं। 'हम देखते हैं कि एथलीट, उदाहरण के लिए, अत्यधिक कुशल स्लीपर होते हैं,' पिएन एसिस। 'लेकिन हममें से जो पेशेवर एथलीट नहीं हैं, उनके लिए भी व्यायाम नींद की गुणवत्ता में मदद कर सकता है।'
7 सिर दर्द
कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण सिरदर्द होता है। और पेरिमेनोपॉज़ के उतार-चढ़ाव के साथ, ये सिरदर्द बदतर हो सकते हैं।
'पेरीमेनोपॉज़ ... अक्सर हार्मोन के स्तर में बड़े बदलाव का मतलब है,' हेल्थलाइन कहते हैं। 'इस तरह, माइग्रेन वाले लोग जो पेरिमेनोपॉज़ में हैं, उनके माइग्रेन के सिरदर्द की संख्या और गंभीरता में परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं।' कुछ के लिए खुशखबरी? 'एक बार पेरिमेनोपॉज़ खत्म हो गया है और रजोनिवृत्ति शुरू हो गई है, तो कई लोगों के लिए माइग्रेन के हमले कम हो जाते हैं,' हेल्थलाइन की रिपोर्ट। 'अध्ययनों की एक समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 50 से 60 प्रतिशत लोगों ने देखा माइग्रेन के लक्षणों में सुधार प्राकृतिक रजोनिवृत्ति के बाद।'
लुइसा कोलोन लुइसा कोलन न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक लेखक, संपादक और सलाहकार हैं। उनका काम द न्यूयॉर्क टाइम्स, यूएसए टुडे, लैटिना और कई अन्य में दिखाई दिया है। पढ़ना अधिक
