जैसा राज्य लॉकडाउन के आदेशों को उठाना शुरू करते हैं और स्थान फिर से खुलने लगते हैं, कोरोनावायरस का खतरा अभी भी बाहर है। खुद को बचाने में मदद करने के लिए, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) सीओवीआईडी -19 के प्रसार को कम करने के लिए कई रणनीतियों की सिफारिश करता है। खरीदारी के लिए जाते समय सी.डी.सी. अनुशंसा करता है कि लोग पीक समय से बचें और इसके बजाय 'घंटों के दौरान जब कम लोग होंगे,' सुबह जल्दी या देर रात को। हालांकि, इस सलाह को रोज़मर्रा की गतिविधियों की एक भीड़ पर भी लागू किया जा सकता है: कोरोनोवायरस महामारी के बीच जिम जाने के लिए सबसे अच्छा समय खोजने के लिए इसका उपयोग कैसे करें।
ज्यादातर लोग जिम शेड्यूल अक्सर उनके रोजमर्रा के काम के शेड्यूल के आसपास संरचित होते हैं , जैसा रॉबर्टा ससताली अपनी किताब में बताते हैं स्वास्थ्य संस्कृति । इसका मतलब है कि काम के दिन शुरू होने से पहले और काम के दिन समाप्त होने के बाद या दोपहर के भोजन के समय के बाद पीक ऑवर आमतौर पर सुबह होते हैं। डीडब्ल्यू फिटनेस ने पाया है कि उनके पीक ऑवर्स सुबह 7:30 बजे से 9 बजे तक और फिर शाम 5:30 बजे से हैं। रात 8 बजे।
तो, ऑफ-पीक ऑवर्स कब आपको लेने चाहिए? ब्रैंडन मैनकाइन , सेवा मेरे फिटनेस पेशेवर 20 वर्षों के लिए, Quora पर अपनी अंतर्दृष्टि दी, और कहा कि अधिकांश जिमों के लिए, सप्ताह के दिनों में ऑफ-पीक घंटे सुबह 10 बजे से शाम 5 बजे तक हैं। सप्ताहांत के लिए, ऑफ-पीक घंटे कभी भी सुबह 11 बजे के बाद होते हैं।
जबकि ये मध्याह्न ऑफ-पीक घंटे सबसे अच्छे हैं यदि आपको दिन के दौरान जिम जाने की आवश्यकता है, तो आपके स्थानीय जिम का दौरा करने का सबसे सुरक्षित समय वास्तव में सुबह जल्दी हो सकता है, जैसे ही यह खुलता है। जेम्स स्कॉट , दापीर क्लीन के मालिक ए वाणिज्यिक और आवासीय सफाई कंपनी ताम्पा, फ्लोरिडा में, बताते हैं कि 'एक बार सफाई और कीटाणुशोधन पूरा होने के बाद, दिन के रूप में सतहों का पुन: परीक्षण किया जाता है।' तो वह कहता है कि सबसे साफ जिम तब होगा जब वह खुलता है, उसके बाद उस दिन को खोलने से पहले या रात को बंद करने के बाद उसे साफ किया जाता है।
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हालाँकि, कम संक्रमण होने का खतरा कम होने के बावजूद, जब लोग कम होते हैं, तब भी आपको खुद को सुरक्षित रखने के लिए खुद के अभ्यास में मेहनती रहना पड़ता है। तो कोई बात नहीं आप किस समय जिम जाएँ, एशले वान बुस्कर्क , के मालिक फिटनेस और पोषण कोचिंग व्यवसाय पूरे इरादे, कोरोनोवायरस के प्रसार को रोकने के लिए कई उपाय करने की सलाह देते हैं।
वह कहती हैं, 'कसरत शुरू करने से पहले और कसरत खत्म करने के बाद कम से कम 20 सेकंड तक अपने हाथों को साबुन से धोएं।' 'पीने के फव्वारे के उपयोग से बचने के लिए जिम में अपनी खुद की पानी की बोतल भी भरें और लाएँ, सुरक्षात्मक मास्क पहनें अपनी कसरत के दौरान, अपने चेहरे को छूने से बचें और व्यायाम से पहले और बाद में कीटाणुनाशक पोंछे के साथ जिम उपकरण को मिटा दें। '
कार खोने का सपना
और अगर आप तय करते हैं कि आप अभी तक जिम वापस जाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। 3,500 लोगों के एक अज़ुराइट परामर्श सर्वेक्षण में पाया गया कि 57 प्रतिशत जिम जाने वालों ने कहा कि वे करेंगे जिम लौटने से पहले तीन या अधिक महीनों तक प्रतीक्षा करें जब यह फिर से खुलता है। इस बीच, यदि आप घर पर फिट रहने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो इनकी जांच करें 23 आसान At-Home Workouts आप संगरोध के दौरान कर सकते हैं ।
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