युवा दिखने की चाहत में कुछ भी गलत नहीं है। दरअसल, हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार महिलाओं और उम्र बढ़ने का जर्नल , अपनी शक्ल-सूरत से संतुष्ट रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। 45 से 65 वर्ष की उम्र के बीच की 300 से अधिक महिलाओं पर किए गए एक ऑनलाइन सर्वेक्षण में पाया गया कि जो लोग अपनी शक्ल-सूरत से खुश नहीं थीं और बढ़ती उम्र से डरती थीं, उनमें अवसाद का खतरा अधिक था। एक और 2020 अध्ययन विभिन्न आयु वर्ग (8-25, 30-45 और 60 से अधिक) की महिलाओं में कथित आत्म-आकर्षण और जीवन संतुष्टि के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया। इसके अलावा, शोध इस बात का समर्थन करता है कि जो लोग युवा दिखते और महसूस करते हैं उन्हें भारी स्वास्थ्य लाभ मिलता है। बेस्ट लाइफ ने मुट्ठी भर विशेषज्ञों से उन विभिन्न तरीकों पर विचार करने के लिए कहा, जिनसे आप एक दशक युवा दिख सकते हैं।
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व्यायाम
युवा दिखने का सबसे आजमाया हुआ और सच्चा तरीका व्यायाम है। रीसा शेपर्ड द शेपर्ड मेथड पिलेट्स के निर्माता और माइंडफुल मूवमेंट पुस्तक के लेखक, एक व्यायाम व्यवस्था शुरू करने का सुझाव देते हैं जो आपके लिए सही लगता है। वह कहती हैं, ''मैं व्यक्तिगत रूप से पिलेट्स के प्रति पूर्वाग्रह से ग्रसित हूं क्योंकि मैं लगभग 50 वर्षों से पढ़ा रही हूं और अभ्यास कर रही हूं।'' 'हां, मुझमें झुर्रियां अधिक हैं, लेकिन मैं अपनी उम्र के बारे में बस इतना ही दिखाती हूं।' व्यायाम महँगा या कर लगाने वाला नहीं होना चाहिए। यह स्ट्रेचिंग, पिलेट्स, योग, पैदल चलना या वॉटर एरोबिक्स हो सकता है। वह सुझाव देती हैं, 'वरिष्ठ नागरिकों के लिए बहुत सारी ऑनलाइन ट्यूशन साइटें हैं, या आपके स्थानीय जिम में वरिष्ठ नागरिकों के लिए कुछ शानदार कक्षाएं हो सकती हैं।'
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सकारात्मक सोच की कला में महारत हासिल करें
शेपर्ड का कहना है कि जीवन के प्रति सकारात्मक और युवा दृष्टिकोण रखना अद्भुत काम करेगा। 'युवा दिखने और महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है, जैसा कि क्लिंट ईस्टवुड ने मेरे एक ग्राहक से कहा था, 'बूढ़े आदमी/औरत को अंदर मत आने दो,' यानी युवा सोचते रहो। पुरानी अवधारणाओं, डर और अन्य चीज़ों को अपने अंदर मत आने दो लोग आपसे कहते हैं कि अपने दिमाग पर बादल रखो। युवा सोचते रहो, और तुम बन जाओगे। मामले पर दिमाग हावी है,'' वह बताती हैं।
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सीधे खड़े हो जाओ
शेपर्ड का कहना है कि एक चीज जो तेजी से उम्र दिखाती है वह है खराब मुद्रा। 'आपका शरीर आपके चेहरे से ज्यादा आपकी उम्र के बारे में बता सकता है। आप सभी फेसलिफ्ट, बोटोक्स, फिलर ले सकते हैं, लेकिन अगर आपके शरीर में उम्र बढ़ने के लक्षण दिख रहे हैं तो कोई भी कॉस्मेटिक सर्जरी मदद नहीं करेगी। आप एक बूढ़े व्यक्ति की तरह दिखेंगे यदि आप झुके हुए हैं, मुश्किल से चल पा रहे हैं, या शिकायत कर रहे हैं,' वह कहती हैं। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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हाइड्रेटेड रहना
जॉन लाइकी, एमडी, बेवर्ली हिल्स प्लास्टिक सर्जरी समूह और के सह-संस्थापक बेवर्ली हिल्स एमडी , हाइड्रेटेड रहने के महत्व पर जोर देता है। वे कहते हैं, 'हाइड्रेशन से त्वचा का स्वरूप बहुत प्रभावित होता है; पानी पीने और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से त्वचा नरम और चिकनी दिखाई देगी।' अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से त्वचा की लोच में सुधार होता है जिससे महीन रेखाएं और झुर्रियां कम हो सकती हैं जिससे त्वचा जवां दिखती है। 'तरल पदार्थ पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और सूजन कम हो जाएगी।'
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कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन का समर्थन करें
डॉ. लेके का यह भी कहना है कि कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन का समर्थन करना महत्वपूर्ण है। वह बताते हैं, 'त्वचा की लोच का कम होना उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है और कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन का समर्थन करने से त्वचा की लोच में सुधार होगा और युवा उपस्थिति बनाए रखने में मदद मिलेगी।' 'त्वचा को स्वस्थ बनाए रखना और अधिक युवा उपस्थिति के लिए त्वचा की ऊपरी परत को पुनर्जीवित करने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।' कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन का समर्थन करने के कई तरीके हैं जिनमें शरीर और चेहरे दोनों के लिए रेटिनॉल या विटामिन सी युक्त सामयिक क्रीम और उत्पादों का उपयोग, सनस्क्रीन का उपयोग करके त्वचा के प्राकृतिक कोलेजन की रक्षा करना और त्वचा को कम करने और बचाने के लिए सूर्य के संपर्क को सीमित करना शामिल है। पराबैंगनी रोशनी और पूरकों का उपयोग। 'त्वचा की रक्षा करना और इसके कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन का समर्थन करने से व्यक्ति युवा दिखने लगेगा।'
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पौष्टिक आहार का पालन करें
व्यायाम के अलावा, पौष्टिक आहार का पालन करना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने को सीमित करना महत्वपूर्ण है 'क्योंकि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की गति बढ़ा सकते हैं और त्वचा में सूजन पैदा कर सकते हैं,' डॉ. लेके बताते हैं। 'स्वस्थ प्रोटीन (सैल्मन, अंडे, बीन्स, कम वसा वाले डेयरी), स्वस्थ वसा (जैतून का तेल, एवोकाडो, नट्स) और पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ (गाजर, टमाटर, मीठे आलू, पत्तेदार साग, ब्रोकोली, बेल मिर्च, डार्क) को शामिल करना चॉकलेट) हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है और त्वचा और किसी के समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ा सकती है,' वह बताते हैं। 'सक्रिय जीवनशैली के साथ स्वस्थ आहार के संयोजन से युवा, स्वस्थ उपस्थिति प्राप्त होगी।'
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अपनी बुढ़ापा रोधी नींद लें
डॉ. लेके का कहना है कि अच्छी नींद और रात में सात से आठ घंटे की नींद भी आपको एक दशक युवा दिखने में मदद करेगी। 'नींद के दौरान शरीर, मस्तिष्क और त्वचा की मरम्मत और पुनर्भरण होता है। लगातार सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लेने से चेहरे पर झुर्रियां और महीन रेखाएं कम होने के साथ दिखने का तरीका बदल सकता है, जबकि खराब नींद या पर्याप्त नींद न लेने से काले घेरे हो सकते हैं।' सूजी हुई आँखें, झुर्रियों और महीन रेखाओं का विकास और समग्र रूप से अस्वस्थ रंग,' वह बताते हैं। स्वस्थ त्वचा कोमल होगी और समग्र रूप से युवा दिखने के लिए तरोताजा दिखाई देगी। 'अच्छी नींद शरीर को त्वचा, हड्डियों और मांसपेशियों को पुनर्जीवित करने में मदद करती है और त्वचा को सनबर्न जैसे तनाव से जल्दी ठीक होने में मदद कर सकती है। अच्छी नींद के दौरान कोलेजन का उत्पादन बढ़ जाता है, और यह त्वचा की लोच को बनाए रखता है जबकि खराब गुणवत्ता वाली नींद या पर्याप्त नींद न लेने से त्वचा को नुकसान हो सकता है। महीन रेखाओं के विकास और लोच में कमी के साथ उम्र बढ़ने के लक्षणों में वृद्धि।'
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दंत चिकित्सक को न छोड़ें
दांतों की नियमित सफाई आपकी मुस्कान को युवा और ताज़ा बनाए रखेगी। रजिस्टर्ड डेंटल हाइजिनिस्ट, व्हिटनी डिफोगियो, बीएस, आरडीएच, जिन्हें सोशल मीडिया पर इस नाम से भी जाना जाता है, कहते हैं, 'नियमित दांतों की सफाई सिर्फ कॉस्मेटिक से कहीं अधिक है: वे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।' दांत बात करने वाली लड़की . प्लाक जमा होने से समय के साथ दांतों पर दाग लग सकता है, जिससे वे सुस्त दिखने लगते हैं। 'नियमित सफाई से यह प्लाक हट जाता है, जिससे आपके दांतों की प्राकृतिक सफेदी बढ़ जाती है। एक चमकदार मुस्कान अक्सर युवावस्था से जुड़ी होती है, जिससे यह युवा दिखने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका बन जाता है।'
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धूम्रपान छोड़ने
डिफ़ॉगियो का कहना है कि जब दंत संबंधी समस्याओं की बात आती है जो आपकी शक्ल-सूरत को बिगाड़ देती हैं तो धूम्रपान एक बड़ा कारण है। 'यह दांतों पर दाग का कारण बनता है जिसे हटाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, मुंह के कैंसर में योगदान देता है, और मसूड़ों की बीमारी के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। धूम्रपान छोड़ने से, आप न केवल आगे की क्षति को रोकते हैं बल्कि सक्रिय रूप से एक स्वस्थ और अधिक युवा मुस्कान को बढ़ावा देते हैं।' यह त्वचा को तेजी से बूढ़ा करता है और फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकता है, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पूरी तरह से रुक जाती है।
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दांतों को सफेद करने वाला उपचार लें
पेशेवर दाँत सफ़ेद करना, चाहे घर पर दंत चिकित्सक द्वारा निर्धारित किट के साथ किया जाए या कार्यालय में, आपकी मुस्कान की चमक बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। डिफ़ोगियो कहते हैं, 'हालांकि, सफ़ेद करने का विकल्प चुनने से पहले सफ़ाई के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक से मिलना महत्वपूर्ण है।' 'यह सफ़ेद करने की प्रक्रिया के लिए एक साफ़ कैनवास सुनिश्चित करता है, इसकी प्रभावशीलता को अधिकतम करता है और लगातार उज्ज्वल और युवा मुस्कान में योगदान देता है।'
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बोटोक्स लें
एक दशक युवा दिखने का सबसे तेज़ तरीका? न्यूयॉर्क शहर स्थित प्लास्टिक सर्जन डेविड शेफर, एमडी, एफएसीएस आपके प्लास्टिक सर्जन या त्वचा विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लेने का सुझाव देता है। 'रोगी को युवा दिखने के लिए #1 उपचार यह हो सकता है BOTOX® कॉस्मेटिक ,'' वह कहते हैं। हालांकि, वह ऑनलाइन सबसे अच्छा सौदा खोजने की कोशिश करने के खिलाफ चेतावनी देते हैं। ''मुख्य बात वास्तविक उत्पाद और एक अनुभवी इंजेक्टर का उपयोग करना है।''
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इंजेक्शन से अपनी त्वचा को चमकदार बनाएं
आप इंजेक्शन से जवां निखार पा सकती हैं। 'एक नया इंजेक्टेबल हाइड्रेशन उपचार कहा जाता है जुवेडर्म द्वारा स्किनविव डॉ. शेफर बताते हैं, ''यह त्वचा की नमी को बेहतर बनाने, अच्छी चमक लाने और त्वचा की बनावट में सुधार करने का एक और शानदार तरीका है।'' हयालूरोनिक एसिड उत्पाद त्वचा में नमी और अनियमित एक्वापोरिन खींचता है जो त्वचा के जलयोजन को विनियमित करने में मदद करता है।
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एक मेटाबोलिक प्रोग्राम प्रारंभ करें
यदि आप दीर्घायु में सुधार करना चाहते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें। कई क्लीनिक, जिनमें डॉ. शैफ़र का अपना क्लीनिक भी शामिल है शैफ़र क्लिनिक का एडविटम मेटाबॉलिक एस्थेटिक सेंटर , चयापचय कार्यक्रम प्रदान करता है। वे IV और अन्य उपचारों को अनुकूलित करने से लेकर हार्मोन को संतुलित करने, चयापचय को बढ़ावा देने और कोशिकाओं में ऊर्जा के उपयोग को अधिकतम करने तक सब कुछ कर सकते हैं। वे आपका वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
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चाकू के नीचे जाओ
अंततः, रातोंरात एक दशक युवा दिखने का एक महँगा लेकिन सिद्ध तरीका ख़त्म हो रहा है। डॉ. शेफर कहते हैं, 'फेसलिफ्ट और ब्लेफेरोप्लास्टी जैसी सर्जरी युवा दिखने के लिए बहुत अच्छी होती हैं, जब उन्हें सही मरीज़ों के साथ किया जाए और रूढ़िवादी तरीके से किया जाए।' 'आम तौर पर मुझे रूढ़िवादी सर्जिकल प्रक्रियाओं को इंजेक्शन और गैर-आक्रामक उपचारों के साथ जोड़ना सबसे अच्छा लगता है।'
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अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें
डॉ. लेके त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के महत्व पर भी जोर देते हैं। वह बताते हैं, 'चेहरे और शरीर दोनों के लिए मॉइस्चराइजर के साथ त्वचा की नमी बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हर दिन मॉइस्चराइजिंग करने से अत्यधिक तेलीयता या सूखापन की संभावना कम हो जाती है और उचित मॉइस्चराइजिंग त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा कर सकती है।' ध्यान दें कि आपकी त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन किए गए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। उन्होंने आगे कहा, 'त्वचा को मॉइस्चराइज करने से उसका जलयोजन बढ़ता है, सूजन कम होती है, त्वचा की बनावट में सुधार होता है और उम्र बढ़ने के लक्षण कम होते हैं।'
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