हम स्पष्ट रहेंगे: ए अच्छा मल आपको लाखों रुपये जैसा महसूस करा सकता है। इसके विपरीत, हो-हूम मल त्याग से आपको फूला हुआ और असहजता महसूस हो सकती है। यदि आप इस बात को लेकर उत्सुक हैं कि बाथरूम की कुछ यात्राएँ दूसरों की तुलना में अधिक सफल क्यों होती हैं, तो आप पढ़ना जारी रखना चाहेंगे। यहाँ, कब्ज पोषण विशेषज्ञ रोसलिन केंट शीर्ष तीन संकेत साझा करता है कि आप अपनी आंतों को पूरी तरह से खाली कर रहे हैं।
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1 आपका पारगमन समय 12 से 18 घंटे के बीच है।
यदि आप अपनी आंतों को पूरी तरह से खाली कर रहे हैं तो पारगमन समय, भोजन खाने और उसे त्यागने के बीच लगने वाले घंटों की संख्या 12 से 18 घंटे के बीच होनी चाहिए, केंट एक टिकटॉक वीडियो में बताया गया है , जहां वह @प्लांट्सफर्स्टन्यूट्रिशन के रूप में पोस्ट करती है। वह पारगमन समय को 'स्वर्ण मानक, नंबर एक चीज जिस पर आपको साप्ताहिक आधार पर ध्यान देना चाहिए' के रूप में संदर्भित करती है।
इसका परीक्षण करने के लिए, वह एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच सफेद तिल मिलाने, इसे रात के खाने के समय पीने और फिर यह देखने की सलाह देती है कि शौचालय में बीज दिखने में कितना समय लगता है।
वह बताती हैं, 'आप या तो उस समय को मापना चाहते हैं जब आप सबसे अधिक तिल देखते हैं या जब आप उन्हें पहली बार देखते हैं, जो भी सबसे बाद में आता है।'
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2 आपको बहुत अधिक मात्रा में मल त्याग करना पड़ता है।
एक में पहले का वीडियो , केंट बताते हैं कि आपको अपने मल त्याग की मात्रा पर भी ध्यान देना चाहिए - चाहे वह उच्च, मध्यम या निम्न हो।
वह कहती हैं, ''हम हर दिन उच्च मात्रा में मल त्याग करने का लक्ष्य रखना चाहते हैं।'' सीधे शब्दों में कहें तो शौचालय में जितना अधिक मल होगा, आपका कोलन उतना ही खाली होगा।
इसके अतिरिक्त, केंट का कहना है कि जब आप बाथरूम जाना समाप्त कर लें, तो यदि आप पूरी तरह से खाली हो गए हैं तो आपको बार-बार पोंछते रहने की जरूरत नहीं है।
3 आप अनुभव करना खाली।
मल त्याग के बाद अच्छा महसूस करना ही एकमात्र संकेतक हो सकता है कि आपने अपना मल त्याग कर लिया है।
केंट कहते हैं, 'आपकी आंत को खुश महसूस करना चाहिए, आपकी आंत को शांत महसूस करना चाहिए, और आपको ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आप अविश्वसनीय रूप से फूले हुए या फूले हुए हैं।'
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यदि आप अपनी आंतें खाली कर देते हैं तो इससे क्या फर्क पड़ता है?
केंट बताते हैं कि यदि आप हर दिन अपनी आंतों को पूरी तरह से खाली नहीं कर रहे हैं, तो आपका सारा मल आपके बृहदान्त्र में जमा हो रहा है। वह कहती हैं, 'इसका मतलब है सारा कचरा, सारा विषाक्त पदार्थ, सारा ढेर सारा फाइबर के रूप में।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
और जब वह आपके बृहदान्त्र में एक दिन से अधिक समय तक रहता है, तो वह कहती है कि आप तकनीकी रूप से कब्ज़ हैं, जिससे सूजन, खाद्य संवेदनशीलता, थकान और हार्मोन असंतुलन हो सकता है।
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दाना शुल्ज़ डाना शुल्ज़ डिप्टी लाइफस्टाइल एडिटर हैं सर्वश्रेष्ठ जीवन . वह पहले 6sqft की प्रबंध संपादक थीं, जहां वह रियल एस्टेट, अपार्टमेंट में रहने और करने के लिए सर्वोत्तम स्थानीय चीजों से संबंधित सभी सामग्री की देखरेख करती थीं। पढ़ना अधिक
