वहाँ एक कारण क्यों mindfulness वर्तमान में कल्याण समुदाय में सबसे बड़ा buzzwords में से एक है। हाल के शोध से पता चला है कि ध्यानपूर्ण ध्यान आपको तेज और केंद्रित रहने में मदद कर सकता है जीवन में बाद में, आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने, अपने तनाव के स्तर को कम करने और अपने नींद चक्र में सुधार करें । एक हालिया अध्ययन ने यह भी पाया कि सिर्फ 10 मिनट का ध्यान आपको दे सकता है एक अतिरिक्त 44 मिनट की नींद के समान लाभ ।
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और में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ सेक्स एंड मैरिटल थेरेपी , माइंडफुलनेस आपकी सेक्स लाइफ को भी बड़ा बढ़ावा दे सकती है। शोधकर्ताओं ने 194 विवाहित, विषमलैंगिक जोड़ों का सर्वेक्षण एक ऑनलाइन सर्वेक्षण के माध्यम से 35 से 60 वर्ष की उम्र में किया, और पाया कि जो लोग यौन रूप से मनमौजी थे- जैसे कि पल में और सेक्स के दौरान अपने साथी के बारे में पता होना - यौन संतुष्टि और स्वयं दोनों के उच्च स्तर की सूचना दी। सम्मान
'मैं कुछ समय से सेक्स का अध्ययन कर रहा था और कई साल पहले, मुझे माइंडफुलनेस से परिचित कराया गया था,' कहा चेलोम ई। लेविट ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के परिवार विभाग में एक सहायक प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख लेखक। 'लोग अक्सर सेक्स में संबंध और उद्देश्य महसूस करने के लिए संघर्ष करते हैं। जब मैं कपल्स को सेक्सुअल माइंडफुलनेस सिखाता हूं, तो सबसे पहले थोड़ा संदेह होता है। हालांकि, जैसा कि वे अभ्यास करते हैं, वे जागरूकता, जिज्ञासा, स्वीकृति और आत्म-साथी और निर्णय को जाने देने के महत्व पर चकित हैं। '
अध्ययन में पिछले शोध के साथ संरेखित किया गया जिसमें पाया गया कि माइंडफुलनेस का महिलाओं के यौन जीवन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, एक 2018 का अध्ययन विभिन्न उम्र की 451 महिलाओं ने खुलासा किया कि जिन महिलाओं ने माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास किया, उन्होंने महिलाओं की तुलना में यौन क्रिया, यौन इच्छा, शरीर की जागरूकता और मनोदशा के उपायों पर कोई ध्यान अनुभव नहीं किया।
यह पुरुषों की भी मदद कर सकता है। पिछले साल प्रकाशित एक अध्ययन में यौन चिकित्सा के जर्नल यह पाया कि माइंडफुलनेस पुरुषों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन जैसे सामान्य यौन मुद्दों को दूर करने में मदद कर सकती है। यह बहुत आश्चर्य की बात नहीं है कि यह मुद्दा लंबे समय से प्रदर्शन की चिंता में बंधा हुआ है और माइंडफुलनेस का प्रमुख लक्ष्य आपको अपने सिर से बाहर निकलने में मदद करना है। 2013 में प्रकाशित एक पत्र मानव कामुकता के कनाडाई जर्नल यह भी बताता है कि अभ्यास शीघ्रपतन, विलंबित स्खलन और कम यौन इच्छा वाले पुरुषों की मदद कर सकता है।
तो अगर तुम एक हो 75 प्रतिशत लोग जो दुखी होने का दावा करते हैं उनकी शादी में सेक्स की स्थिति के साथ, विज्ञान का कहना है कि mindfulness मदद कर सकता है।
मोनार्क बटरफ्लाई का प्रतीकवाद
V लेविट ने कहा कि यह शुरू में थोड़ा जवाबी लग सकता है, लेकिन अनुभव को धीमा कर देता है, कम लक्ष्य-उन्मुख होने और अधिक जानबूझकर, वास्तव में लोगों को अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता है, अपने साथी के करीब, और यौन अनुभव से संतुष्ट। कहा हुआ। 'औसत व्यक्ति थोड़ा निर्देश और अभ्यास के साथ अपने यौन संबंधों में सुधार कर सकता है। इसमें नए पदों या विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है बेहतर सेक्स धीमा होना जितना आसान हो सकता है, अपने और अपने साथी के बारे में कम निर्णय होना, और स्पर्श, उत्तेजना और सेक्स के दौरान महसूस किए गए संबंध पर ध्यान देना। '
डंकिन डोनट्स व्यवसाय से बाहर जा रहे हैं
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