अचंभित प्रेम हैंडल पाने के लिए कोई विशिष्ट अभ्यास नहीं है, लेकिन निराशा न करें।
'आप वसा को कम नहीं कर सकते,' कहते हैं डेविड पियर्सन , पीएचडी, व्यायाम शरीर विज्ञान के एक प्रोफेसर और इंडियाना में बॉल स्टेट यूनिवर्सिटी में स्ट्रेंथ रिसर्च लेबोरेटरी के निदेशक। पियरसन कहते हैं कि जब आपके शरीर में बहुत सी ऐसी एक्सरसाइज होती हैं जो आपके प्यार को संभालती हैं, तो उस एरिया को बनाने से फैट बाहर निकल जाएगा और आपके बीच का लुक और भी चौड़ा हो जाएगा।
इसलिए साइड बेंड और साइड क्रंच जैसी एक्सरसाइज से बचें। इसके बजाय, शरीर के समग्र वसा को खोने पर ध्यान केंद्रित करें: चूंकि अतिरिक्त पाउंड पिघल जाते हैं, इसलिए आपका प्यार संभालता है। विशेष रूप से कार्डियो-रोइंग पर अपने वजन घटाने के प्रयासों पर ध्यान दें। आयरिश शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि जब वे एक स्थिर बाइक के बजाय एक रोइंग मशीन पर व्यायाम करते हैं तो पुरुष ईंधन के रूप में 50 प्रतिशत तक अधिक वसा जलते हैं। सप्ताह में तीन बार दिन में तीस मिनट ट्रिक करना चाहिए।
इस बीच, इसे तब तक नकली बनायें जब तक आप इसे बनाते हैं, जैसा कि वे कहते हैं: अपने लैट, कंधों और पीठ के निर्माण पर ध्यान दें। 'ऐसा करने से आपको एक वी-आकार का धड़ मिलेगा, और जितना अधिक आपका वी परिभाषित होगा, उतना ही स्पष्ट रूप से आपका प्यार संभालता है,' गुन्नार पीटरसन बेवर्ली हिल्स, कैलिफोर्निया में एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर। 'कभी-कभी, आप उन्हें नोटिस करने का एकमात्र कारण है क्योंकि उनके ऊपर कुछ भी नहीं है जो कि व्यापक है।'
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