यही कारण है कि आपको एक 'हैप्पी प्लेस' की आवश्यकता है - और इसे कहां खोजें

अपने आप को जीवन में अपने बहुत से कम-रोमांचित महसूस कर पाना शायद ही अनूठा हो। वास्तव में, के परिणामों के अनुसार 2016 हैरिस पोल खुशी सूचकांक , केवल 31 प्रतिशत अमेरिकियों ने खुद को 'बहुत खुश' माना। हालांकि, यह सिर्फ एक तुच्छ राजनीतिक माहौल या लोगों को नीचे लाने के लिए स्थिर मजदूरी नहीं है: कई मामलों में, यह भविष्य क्या हो सकता है के बारे में आशावाद की कमी है। और उस पेचेक में शून्य जोड़ने की संभावना नहीं हो सकती है, लेकिन आपके जीवन को एक पल में बेहतर बनाने का एक सरल तरीका है: एक खुशहाल जगह ढूंढें।

सपने में कुत्ते का अर्थ देखना

लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और जीवन कोच के अनुसार Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. अगर आप अपनी खुश जगह पाते हैं तो कुछ तनाव नहीं हैं।

'ऐसी जगह का होना, जिसे आप केंद्र में रख सकें और स्पष्टता पा सकें, बेहद फायदेमंद है। जब आप एक शांत जगह की ओर कदम बढ़ाते हैं जो आपको खुशी या शांति प्रदान करता है, तो आप अपने दिमाग को नष्ट करने की अनुमति देते हैं ताकि आप स्पष्ट दिमाग के फैसले कर सकें और वैकल्पिक दृष्टिकोण से चीजों को देख सकें, 'वह कहती हैं। Another एक जगह होने का एक और फायदा जहां आप बच सकते हैं, वह यह है कि आप अपने आप को पल में अधिक उपस्थित होने की अनुमति देते हैं। उपस्थित होने पर अक्सर आभार के विचारों में स्वागत करता है। कृतज्ञता पूरे जीवन में खुशी बढ़ाती है और चिंताओं और गुस्से को कम करती है। '

यहां ऐसी चीजें हैं जो दिलचस्प हैं: आपकी खुश जगह को वास्तविक होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपको समुद्र के नज़दीक एक सुंदर ब्लफ़ पर एक परिपूर्ण केबिन मिला है, जो आपके दिमाग को सही-सही सेट करता है - या यहाँ तक कि पास के बगीचे में भी एक बेंच है जहाँ आप अपने सिर को ठंडा कर सकते हैं - यह बहुत अच्छा है। लेकिन आपकी खुश जगह केवल एक कल्पना वाली जगह हो सकती है, जो आपके दिमाग में मौजूद है- और वहां होने की छवियों को मिलाकर आपके मूड को मात्र सेकंड में बढ़ावा दे सकती है।

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार प्रायोगिक मनोविज्ञान जर्नल: जनरल, एक फंतासी स्थान की यात्रा करने की सोच और केवल अपने सिर में इस तरह की यात्रा की योजना बनाने से वास्तव में वास्तविक अवकाश के बारे में याद दिलाने से ज्यादा आपकी खुशी बढ़ सकती है - यह सुझाव देते हुए कि फंतासी अक्सर आप सभी को कुछ ही समय में खुद को खुश करने की होती है।

यहाँ यह कैसे करना है

डॉ। कुलगा सुझाव देते हैं, 'सपनों और लक्ष्यों को सूचीबद्ध करने के साथ शुरुआत करें और बड़े बनें।' 'उस बंगले को चाहते हैं, जो खजूर के पेड़ के साथ क्रिस्टल क्लियर वाटर की अनदेखी करता है, जिसमें आप नारियल पीते हैं? वाह् भई वाह! इसे सपना देखो। या, क्या आपका सपना विश्वविद्यालय के चरण में चलना है, जबकि सैकड़ों लोग आपका नाम चिल्ला रहे हैं और आपके लिए कूद रहे हैं और जैसे ही आप एक स्कूल के डीन से अपनी मेहनत से डिप्लोमा प्राप्त करते हैं? वाह् भई वाह! इसे सपना देखो। आपका सुखी स्थान व्यक्तिपरक है। यह एक ऐसी जगह है जो आपके मन को मुस्कुराती है, शांत करती है, और सकारात्मक महसूस कराती है। यह एक ऐसी जगह है जो सुरक्षित, सुरक्षित और समस्या मुक्त है। '

यह समय की बर्बादी नहीं है। वास्तव में, वहाँ वास्तविक स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा , केमोथेरेपी के दौर से गुजरने वाले अधिक व्यक्तियों, जिन्होंने निर्देशित ध्यान और इसी तरह के दृश्य अभ्यास किए थे, उन लोगों की तुलना में अधिक बेहतर परिणाम थे। अध्ययन के सबसे उल्लेखनीय परिणामों में से? जबकि इन गतिविधियों में भाग नहीं लेने वालों में उपचार के दौरान तनाव बढ़ता रहा, लेकिन यह उन लोगों में भी जारी रहा, जिन्होंने ऐसा किया। शायद अधिक आश्चर्य की बात है: जिन लोगों ने दृश्य अभ्यास किया वे वास्तव में उपचार के दौरान कम थकान का अनुभव करते थे, भी।

भले ही यह कल्पना की उन उड़ानों को प्रोत्साहित करने के लिए मूर्खतापूर्ण महसूस करता है और अब आपके खुशहाल स्थान पर वापस आ गया है, डॉ। कुलगा सुझाव देते हैं कि लोग छूट नहीं देते हैं कि ऐसा करने से सकारात्मक दिशा क्या हो सकती है जो आपके जीवन को ले सकती है। खुश जगह 'इस जीवनकाल में आपकी स्थायी वास्तविकता बन सकती है,' वह कहती हैं।

और अपनी आत्माओं को उठाने के अधिक प्रतिभाशाली तरीकों के लिए, इन्हें देखें खुशी खोजने पर चिकित्सक से 20 शीर्ष ट्रिक्स।

अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के बारे में अधिक आश्चर्यजनक रहस्य खोजने के लिए, यहाँ क्लिक करें हमें इंस्टाग्राम पर फॉलो करने के लिए!