हम में से अधिकांश लोगों के पास अच्छी स्वच्छता बनाए रखने के लिए सुबह और सोने के समय की रस्में होती हैं। और जबकि उन बाथरूम की आदतें एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती हैं, ले रही हैं हमारे दांतों की देखभाल एक सामान्य प्राथमिकता है। सांसों की बदबू, दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी को रोकने के अलावा, अच्छे मौखिक स्वास्थ्य का अभ्यास करने से जोड़ा गया है मनोभ्रंश का कम जोखिम तथा दिल की बीमारी . हालांकि, एक नए अध्ययन में चेतावनी दी गई है कि एक सामान्य अभ्यास जो आपको लगता है कि आपके दांतों के लिए अच्छा है, वास्तव में आपके दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ा सकता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि आप अपनी दिनचर्या से किस आदत को हटाना चाहते हैं।
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अच्छी सेहत आपके मुंह से शुरू होती है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की रिपोर्ट है कि अधिक अमेरिकी वयस्कों का 40 प्रतिशत पिछले वर्ष के भीतर मुंह में दर्द और परेशानी का अनुभव किया है, और 80 प्रतिशत से अधिक अमेरिकियों के पास 34 वर्ष की आयु तक कम से कम एक गुहा होगा। यह संबंधित है, क्योंकि के अनुसार एक फरवरी 2022 का अध्ययन में प्रकाशित स्वास्थ्य देखभाल , मौखिक स्वास्थ्य आपके संपूर्ण स्वास्थ्य, सामाजिक संपर्क और जीवन की गुणवत्ता के लिए मूलभूत है।
दांतों की सड़न (कैविटी) जैसी सामान्य मौखिक बीमारियों को रोकने के लिए अपने दांतों और मसूड़ों की उचित देखभाल करना महत्वपूर्ण है। मसूढ़ की बीमारी (उन्नत मसूड़े की सूजन), और मुंह का कैंसर। उचित स्वच्छता प्रथाओं पर खुद को शिक्षित करना आपको संक्रमण से बचा सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, जिसमें आपको कम करना भी शामिल है दिल का दौरा जोखिम .
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अपने दाँत ब्रश करने के बाद ऐसा करने से आपके दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है।
आप इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि ब्रश करने, फ्लॉस करने और फिर अपने मुंह को माउथवॉश से अच्छी तरह से कुल्ला करने से कितना ताज़ा महसूस होता है। लेकिन, आश्चर्यजनक रूप से, कुछ एंटीसेप्टिक माउथवॉश का उपयोग करना अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक मुक्त मूलक जीवविज्ञान तथा चिकित्साशास्त्र , गलत प्रकार के माउथवॉश को स्वाइप करना आपकी ओरल हाइजीन के लिए भयानक है। इसके अलावा, यह आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जिससे आपका दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा .
अध्ययन ने 19 स्वस्थ प्रतिभागियों में रक्तचाप के स्तर की तुलना की, जिन्होंने प्रतिदिन दो बार एंटीसेप्टिक माउथवॉश का उपयोग करना शुरू किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि 24 घंटों के भीतर रक्तचाप 2 से 3.5 यूनिट (mmHg) बढ़ गया। संदर्भ देने के लिए, प्रत्येक रक्तचाप में दो-बिंदु वृद्धि हृदय रोग से आपकी मृत्यु का जोखिम सात प्रतिशत और स्ट्रोक से 10 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।
कामी होसो , डीडीएस, के सह-संस्थापक सुपर डेंटिस्ट और के लेखक अगर आपका मुंह बात कर सकता है , बताता है सर्वश्रेष्ठ जीवन , 'अधिकांश ओवर-द-काउंटर एंटीसेप्टिक माउथवॉश बेहद अम्लीय होते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं। कई में संभावित हानिकारक तत्व होते हैं, जिनमें कृत्रिम रंग, स्वाद, संरक्षक और रोगाणुरोधी तत्व शामिल हैं जो आपके मौखिक माइक्रोबायोम को नष्ट कर सकते हैं।'
माउथवॉश आपके मुंह के बैक्टीरिया के प्राकृतिक संतुलन को खत्म कर देता है।
एक शक्तिशाली एंटीसेप्टिक के साथ माउथवॉश का उपयोग करने से आपके मुंह में बैक्टीरिया मर जाते हैं - जिसमें 'अच्छे' बैक्टीरिया भी शामिल हैं जो रक्त वाहिकाओं को आराम करने की अनुमति देते हैं। यह आपका उत्थान कर सकता है रक्त चाप . अमृता अहलूवालिया , बीएससी, संवहनी औषध विज्ञान के प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख लेखकों में से एक ने एक बयान में कहा, 'हर दिन इन सभी कीड़ों को मारना एक आपदा है, जब रक्तचाप में छोटी वृद्धि हृदय रोग और स्ट्रोक से रुग्णता और मृत्यु दर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। ' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
बैक्टीरिया को आमतौर पर अच्छे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है, लेकिन यह एक मिथक है, क्योंकि आपके मुंह में रहने वाले सभी जीव आपके लिए खराब नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ मौखिक रोगाणु उत्पादन में मदद करते हैं नाइट्रिक ऑक्साइड , एक लाभकारी मुक्त कण जो रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है , रक्तचाप को नियंत्रित करता है, और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है।
'एंटीसेप्टिक माउथवॉश मौखिक बैक्टीरिया को अंधाधुंध रूप से नष्ट कर सकता है, नाइट्रिक ऑक्साइड को कम कर सकता है, रक्तचाप बढ़ा सकता है, और अंततः आपके दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है,' हॉस कहते हैं।
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यहां बताया गया है कि माउथवॉश का उपयोग कैसे करें और फिर भी अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा करें।
एक एंटीसेप्टिक माउथवॉश से अपने मुंह को नियमित रूप से साफ करते समय एक क्षारीय माउथवॉश का उपयोग करके आपके मौखिक माइक्रोबायोम को बाधित कर सकता है सही समय पर आपके मुंह के माइक्रोबियल संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। हॉस सलाह देते हैं, 'एंटीसेप्टिक माउथवॉश या अल्कोहल या एंटीबैक्टीरियल अवयवों जैसे कि सेटिलपाइरिडिनियम क्लोराइड (सीपीसी) वाले उत्पादों से बचें। इसके बजाय, प्रीबायोटिक्स युक्त माउथवॉश की खरीदारी करें जो अच्छे रोगाणुओं को खिलाते हैं जबकि चुनिंदा रूप से बुरे लोगों को कम करते हैं। कुछ प्रीबायोटिक्स या सामग्री जिनमें प्रीबायोटिक प्रभाव होता है। इनुलिन, जाइलिटोल और एरिथ्रिटोल हैं।'
इष्टतम के लिए मौखिक स्वच्छता और हृदय स्वास्थ्य , अपने दिन की शुरुआत एक क्षारीय माउथवॉश उत्पाद से करें, फ़्लॉसिंग करें, टंग स्क्रेपर का उपयोग करें, फिर नरम ब्रिसल वाले टूथब्रश से ब्रश करें। सोने से पहले इस प्रक्रिया को उल्टा करके दोहराएं।
एडम मेयर एडम एक स्वास्थ्य लेखक, प्रमाणित समग्र पोषण विशेषज्ञ और 100% पौधे-आधारित एथलीट हैं। पढ़ना अधिक
