आखिरी बार कब आपने अपना तकिया बदला? नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, आपको इसे हर दो साल में स्वैप करना चाहिए। उसी पुराने पपड़ीदार तकिया के साथ परिश्रम से चिपक कर, आप अपने आप को संचित, कठोर-से-हटाए गए जीवाणुओं के वर्षों में उजागर कर रहे हैं, जो दुर्गंध, कठोर-से-हटाने वाले गंधक प्रदान कर सकते हैं। (ओह, और आपका तकिया अब तक सपाट हो गया है।) तो अगर आपका समय नहीं है, तो यह जल्द ही आ रहा है।
अच्छी खबर? यह आपकी नींद को अनुकूलित करने का अवसर प्रस्तुत करता है। एक साधारण अदला-बदली आपको स्वप्नभूमि की ओर बहा सकती है, जैसे आप वर्षों में नहीं। चाहे आप एक साइड स्लीपर हो या एक स्लीपर स्लीपर - चाहे आप रात के बीच में खुजली करते हैं या अपने आप को एक गले में खराश के साथ जागते हुए पाते हैं - यहाँ, हम आपके द्वारा खरीदे जा सकने वाले सर्वोत्तम तकियों को संकुचित कर सकते हैं। और यदि आप 35,000 फीट की दूरी पर सोने की कोशिश कर रहे हैं, तो जानें प्लेन पर सोने के 10 बेस्ट ट्रिक्स ।
1 के लिए: साइड स्लीपर
स्नॉगल-पेडिक द्वारा बांस की कटी हुई मेमोरी फोम तकिया
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यदि आप अपनी तरफ से सोते हैं - जो, बेहतर नींद परिषद के अनुसार, अमेरिकियों के बीच सबसे आम स्थिति है - तो आपको दोहरी ड्यूटी करनी होगी। सचमुच। चूँकि आपका सिर गद्दा से आगे है, यदि आप अपनी पीठ या पेट के बल सोते हैं, तो आपको सीधी गर्दन बनाए रखने के लिए अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होगी, पुराने दर्द और चोट को रोकने के लिए। एक आसान उपाय? अपने सिर को दो तकियों के साथ जोड़ो।
या, और भी आसान, आप एक तकिया के एक व्हॉपर में निवेश कर सकते हैं। स्नगल-पेडिक की मेमोरी फोम - बांस और पॉलिएस्टर का एक मिश्रण - तकिया दो नियमित लोगों जितना मोटा होता है, और कभी भी सपाट नहीं होता है। वास्तव में, कंपनी कुछ गंभीर मांसपेशियों के साथ इस दावे का समर्थन करती है: उत्पाद दो दशक की वारंटी के साथ आता है। क्या अधिक है, मोटाई समायोज्य है, इसलिए आप समायोजित कर सकते हैं कि आपके बिस्तर, साइड स्लीपर या नहीं में क्या होगा। और सपने देखने के लिए रवाना होने के और तरीकों के लिए, इन अमेज़िंग को जानें युक्तियाँ आपके सर्वश्रेष्ठ नींद के लिए कभी ।
2 के लिए: बैक स्लीपर्स
कंपनी स्टोर द्वारा Primaloft तकिया माध्यम
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जब सोने के लिए तकिया चुनने की बात आती है, तो गोल्डिलॉक्स की तरह सोचें। आप अपने सिर को गद्दे से दूर रखने के लिए कुछ मोटा चाहते हैं, लेकिन इतना मोटा नहीं कि आपकी गर्दन अस्वाभाविक रूप से झुक जाए। कंपनी स्टोर का मध्यम प्राइमोलेट-जो विशेष रूप से बैक स्लीपरों के लिए डिज़ाइन किया गया है - उस परी कथा-स्तर के मीठे स्थान को हिट करता है। और अधिक तरीकों से अपनी नींद को पूरा करने के लिए, किसी भी प्रयास करें 11 सो-स्वीकृत रहस्य गिरने के लिए तेजी से ।
3 के लिए: पेट स्लीपर्स
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ड्रीमस्टेड, कडल्डाउन द्वारा
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पीठ या साइड स्लीपर्स के विपरीत, पेट स्लीपरों को एक लचीली (या उद्योग की स्थिति में 'चुस्त') तकिया की आवश्यकता होती है। यदि तकिया बहुत दृढ़ या मोटा है, तो आपकी गर्दन पीछे की ओर झुक जाएगी, जो कि 24,901 मील के भीतर कोई भी डॉक्टर आपको बताएगा, जिससे कुछ गंभीर पुराने दर्द हो सकते हैं। इसे रोकने के लिए, कुडलडाउन के ड्रीमस्टेड की तरह एक स्वर्गीय नरम तकिया उठाएं। पहली नज़र में, तकिया मदद करने के लिए बहुत मोटा लगता है। (वास्तव में, 5 इंच एक तकिया के लिए काफी मोटी है।) लेकिन हंस नीचे की ओर हवा की तरह रास्ता देते हैं, और आप तुरंत आरामदायक स्तरों तक डूब जाएंगे।
4 के लिए: खुजली स्लीपर्स
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तकिया, कैस्पर द्वारा
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जब तकिया आराम की बात आती है, तो कुछ चीजें नीचे या पंखों की तुलना में अधिक आरामदायक होती हैं। इसके अलावा, कुछ चीजें itchier हैं। (यदि सामान आपकी एलर्जी को ट्रिगर नहीं करता है, तो खरोंच को शांत कर सकता है।) समाधान? कैस्पर से मिलने वाले प्रसाद की तरह पूरी तरह सिंथेटिक तकिया चुनें, जो मानव बाल की तुलना में तंतुओं से पतला होता है। और नींद के बारे में अधिक अविश्वसनीय तथ्यों के लिए, याद नहीं है 30 अजीब चीजें आप अपनी नींद में करते हैं।
5 के लिए: ओवरहीट स्लीपर्स
क्लासिक ब्रांडों द्वारा कूल जेल मेमोरी फोम
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3 वैंड्स ने प्यार को उलट दिया
शांत करने के निरर्थक प्रयासों में, हमने समय-समय पर पुरानी तकिया-फ़्लिपिंग चाल का भंडाफोड़ किया है। लेकिन अगर आपको रात में पसीना आता है, तो यह एक लगातार स्थिति है, तो आप कूलिंग एजेंट से लैस तकिया में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं। ये जैल तकिया के चारों ओर शरीर की गर्मी को वितरित करने में मदद करते हैं ताकि यह एक महत्वपूर्ण स्थान पर केंद्रित न हो: आपके सिर के नीचे। और अगर आप इन दिनों सोते हुए भयानक समय बिता रहे हैं, तो जान लें यह प्रतिभाशाली उत्पादकता हैक आपकी नींद में सुधार करेगा।
6 के लिए: पीठ की समस्या वाले लोग
थैरेपेडिक द्वारा कम्फर्ट सुप्रीम वेज पिलो
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यदि आपको पीठ में दर्द हो रहा है, विशेष रूप से आपकी रीढ़ के निचले हिस्से में, तो डॉक्टर आपको वेज तकिया का उपयोग करने की सलाह देंगे। ये तकिए- जो पनीर के ब्लॉक के आकार के होते थे, इसलिए नामकरण- आपकी रीढ़ के प्राकृतिक आर्च के लिए आसानी से समोच्च होता है, जिससे आपका शरीर समय के साथ स्वाभाविक रूप से वापस आकार में झुक जाता है।
शुरू करने के लिए, इस तरह से 7 इंच का पच्चर चुनें, आप इसे उल्टा फ्लिप कर सकते हैं (जैसे चित्रित) और इसे बैठने के लिए समर्थन के लिए उपयोग करें। और यदि आप नियमित रूप से असुविधा का अनुभव करते रहते हैं, एक बार और सभी के लिए पीठ के निचले हिस्से के दर्द को जीतना सीखें ।
7 के लिए: गर्दन की समस्या वाले लोग
तेमपुर-नेक, तेमपुर-पेडीसी द्वारा
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रेड वाइन स्पिल को खत्म करने की उनकी अडिग प्रतिबद्धता के लिए हम सभी तेमपुर-पेडिक जानते हैं। लेकिन कंपनी ने पुरानी गर्दन के दर्द पर भी काम किया है। उनके उपयुक्त नाम टेम्पपुर-नेक एक आलीशान पालना प्रदान करता है जो आपकी गर्दन पर किसी भी दबाव को कम करता है।
8 के लिए: लोग कौन ड्रोल
लूगानो तलाले, लीजेंड स्लीप द्वारा
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आपके पूरे तकिया पर जो पीले पीले धब्बे हैं, वे बार-बार टपकने के कारण बनते हैं, जिसका अर्थ है कि आप रात को भीगने के लिए अपना तकिया खोल रहे हैं। उस स्थिति में, आपको लीजेंड स्लीप से लुगानो तलाले की तरह फफूंदी प्रूफ लेटेक्स तकिया में निवेश करना चाहिए।
9 के लिए: स्नोरर्स
विस्को लव द्वारा सेलिएंट स्लीप चिकित्सीय कल्याण,
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जो कोई भी, बल्कि किसी को भी, जो - जो snores साथी खर्राटे - शर्त को रोकने के लिए इससे ज्यादा कुछ नहीं पसंद करेंगे। शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह एक एंटी-स्नो तकिया में निवेश कर रही है। इन सावधानीपूर्वक तैयार किए गए उत्पादों को हाइपोएलर्जेनिक कपड़ों के साथ तैयार किया जाता है, जो घुटकी में वायु मार्ग को आसान बनाता है। और कुछ, विस्को लव से सेलिएंट स्लीप की तरह, यहां तक कि रात भर भी अपनी गर्दन को थामे रखने के लिए एक तरीके से आकार लेते हैं, ताकि स्निपर को रात के बीच में एक खर्राटे-अनुकूल स्थिति में रोल करने से रोका जा सके। और इस सामान्य, पुरानी स्थिति के बारे में अधिक जानने के लिए आप क्यों खर्राटे ले रहे हैं (और सब कुछ जिसे आपको रोकने के लिए जानना आवश्यक है) ।
10 के लिए: गर्भवती महिला
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यू-शेप्ड प्रेग्नेंसी पिलो, क्वीन रोज़ द्वारा
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जब आप गर्भवती हों, तो अपने घुटनों के बीच एक तकिया के साथ अपनी तरफ से सोना सबसे अच्छा है। कैनेडियन फिजियोथेरेपी एसोसिएशन द्वारा सिफारिश की गई, स्थिति घुटनों, कूल्हों और पैरों पर दबाव को कम करती है, और आपकी रीढ़ को पूरे कार्यकाल में सीधे रखने में मदद कर सकती है। अपने हिरन के लिए सबसे धमाकेदार पाने के लिए, एक यू-आकार का तकिया आज़माएं। ये डिजाइन आपके सिर के नीचे, आपकी पीठ के नीचे, और आपके घुटनों के माध्यम से, आपके पूरे शरीर के लिए आरामदायक आराम प्रदान करते हैं। और गर्भावस्था के बारे में अधिक जानने के लिए गर्भवती होने पर पीने के बारे में सच्चाई ।
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