खुशी एक सरल-पर्याप्त अवधारणा की तरह लगती है। यह अच्छा लग रहा है इसका मतलब है कि यह एक बात है तुम बस जानना अगर आपने इसे देखा । लेकिन यह पता चला है कि वास्तव में खुशी क्या है, इसके बारे में कई तरह की परिभाषाएं हैं। क्या यह कुछ भोगवादी और वंशानुगत है, या अधिक दीर्घकालिक और पूरा करने वाला है? क्या यह निर्जन हंसी का फटना है, या महज एक मुस्कुराहट की गिनती है?
हां, खुशी एक अवधारणा है जो आपकी औसत सेल्फ-हेल्प बुक की तुलना में कहीं अधिक जटिल है, जो आपको विश्वास दिला सकती है- और यह आश्चर्य से भरी है। बहुत सारी नकली चीजें हैं जो हमें खुशी देती हैं या इसे हमसे लेती हैं, और खुशी हासिल करने के लिए अप्रत्याशित तरीके हैं। यहां 50 आश्चर्यजनक तथ्य दिए गए हैं कि वास्तव में खुश होने का क्या मतलब है।
1स्वतंत्रता ने धन से अधिक खुशी को बढ़ावा दिया
Shutterstock
यह कहावत है: पैसा खुशी नहीं खरीद सकता। नोबेल पुरस्कार विजेता अर्थशास्त्री अमर्त्य सेन ने पाया जिन समाजों का विस्तार हुआ उनकी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता के स्तर ने नागरिकों के जीवन की गुणवत्ता में समान वृद्धि देखी। उन्होंने निष्कर्ष निकाला है कि लोगों को जिस तरह से वे पसंद करते हैं, उसे जीडीपी और अन्य आर्थिक चिंताओं पर सामान्य ध्यान केंद्रित करने की तुलना में व्यापक संतुष्टि में परिणाम की संभावना है।
दोखुशी हम उम्र के रूप में सुधार
Shutterstock
सक्रिय रूप से बड़े होने की योजना बनाने वाले किसी के लिए यहां कुछ अच्छी खबर है: संभावना है कि आपके केक पर जन्मदिन की मोमबत्तियों की संख्या के साथ आपकी खुशी का स्तर बढ़ेगा। ए अल्बर्टा विश्वविद्यालय द्वारा अध्ययन एक 25-वर्ष की अवधि में खुशियों के स्तर को ट्रैक किया, यह निर्धारित किया कि बोर्ड भर में (और अन्य चर के लिए नियंत्रण), जो पुराने हो गए, वे खुश हो गए।
३कुछ संस्कृतियाँ खुशियों पर फिदा हो जाती हैं
Shutterstock
जबकि पश्चिमी संस्कृतियों में खुशी एक अत्यधिक मूल्यवान विशेषता है, दुनिया भर में ऐसा नहीं है। 'वास्तव में, संस्कृतियों में कुछ व्यक्ति कई अलग-अलग कारणों से विभिन्न प्रकार की खुशियों से ग्रस्त हैं,' के अनुसार मोहसेन जोशनलो और डैन वीजर्स न्यूजीलैंड में विक्टोरिया विश्वविद्यालय वेलिंगटन में। उन्होंने पाया कि जापान, जर्मनी से लेकर मध्य पूर्व तक कई संस्कृतियों में, 'खुशी के फैलाव' की ओर झुकाव पाया जा सकता है। खुशियों से बचने के कारणों में कई श्रेणियां हैं, जो अमेरिकियों के लिए अच्छी, विदेशी लग सकती हैं:
- खुश रहने से यह अधिक संभावना है कि बुरी चीजें आपके साथ होंगी
- खुश रहना आपको बुरा इंसान बनाता है
- प्रसन्नता व्यक्त करना आपके और दूसरों के लिए बुरा है
- खुशी का पीछा करना आपके और दूसरों के लिए बुरा है
४फोन कॉल टेक्स से ज्यादा खुशी के लिए बेहतर हैं
Shutterstock
या कम से कम, वे लंबी दूरी के रिश्तों की खुशी और स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने फोन या वेबकैम के माध्यम से संचार किया, उनके महत्वपूर्ण दूसरे द्वारा भावनात्मक रूप से समर्थित महसूस करने की अधिक संभावना थी। जिन लोगों ने टेक्स्ट मैसेज और इंस्टेंट मैसेजिंग का इस्तेमाल किया, उन्हें ऐसा कोई कनेक्शन नहीं लगा।
५रोशनी खुशी पर एक बड़ा प्रभाव बनाते हैं
Shutterstock
अपहरण होने का सपना और अर्थ से बचने का सपना
खुशी को बेहतर बनाने के विज्ञान आधारित टिप्स की अपनी पुस्तक में, खुशी की कमी: 100% वैज्ञानिक! उत्सुकता से प्रभावी! , एलेक्स पामर लिखते हैं 'फीलिंग डाउन? कुछ रोशनी चालू करें - या कम से कम उन्हें चालू करें। तीन अलग-अलग अध्ययन स्थितियों में, शोधकर्ताओं ने लोगों में निराशा की भावना और कमरे की रोशनी के बारे में उनकी धारणा के बीच संबंध पाया। उन्होंने पाया कि प्रतिभागियों ने कमरे की चमक को तब और गहरा कर दिया था जब वे निराशाजनक महसूस कर रहे थे और एक उज्जवल कमरे के लिए प्राथमिकता का संकेत दिया था।
६पालतू जानवर आपको खुश करते हैं
हाँ, हम जानते हैं — दुआ। लेकिन यहाँ यह दिलचस्प हो जाता है: एलन मैककोनेल के अनुसार, विश्वविद्यालय ने मियामी विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग में प्रोफेसर को अंतर दिया। नहरों और नहरों के बीच शून्य है। जैसा उसने कहा था खुशी के ढेर , 'हमने कुत्तों और बिल्लियों में कभी अंतर नहीं पाया। प्राथमिक अंतर यह है कि आप पालतू जानवर को किस हद तक खत्म कर सकते हैं। यदि आप अपने इगुआना को मानव की तरह दया और गुणों के रूप में देखते हैं, तो यह गोल्डन रिट्रीवर के रूप में अच्छा है। यह सब मालिक के दिमाग में है। '
।खुशी संक्रामक है
Shutterstock
यह पता चला है कि खुश लोगों के साथ खुद को घेरने से आपको खुशी मिलेगी। वे शोधकर्ताओं के निष्कर्षों में शामिल थे, जो फ्रामिंघम हार्ट स्टडी को देखते थे, जो कि मैसाचुसेट्स के फ्रामिंघम शहर के 4,700 से अधिक निवासियों के स्वास्थ्य और खुशी को देखते थे, और पाया कि जिन लोगों ने खुशी का अनुभव किया, उन्होंने अपने स्वयं के समूहों को बनाने में रुझान महसूस किया। ' एक दूसरे के साथ। उन्होंने पाया कि अगर परिवार का कोई सदस्य या करीबी दोस्त खुश है तो आपकी खुशी की संभावना 15.3 प्रतिशत बढ़ जाती है।
।खुश स्थान भी उच्च आत्महत्या दर है
Shutterstock
जिन देशों और राज्यों को 'हैप्पीस्ट प्लेस' सूची में ऊंचे स्थान मिलते हैं, उनके अनुसार आत्महत्या की दर सबसे ज्यादा होती है अनुसंधान वार्विक विश्वविद्यालय, कोवेंट्री में, इंग्लैंड के हैमिल्टन कॉलेज, क्लिंटन, न्यूयॉर्क और सैन फ्रांसिस्को के फेडरल रिजर्व बैंक में। शोधकर्ताओं ने कहा कि यह परिणाम अन्य शोधों के अनुरूप है, जो दर्शाता है कि लोग अपने आस-पास के लोगों की तुलना में अपनी भलाई को देखते हैं। 'इन प्रकार के तुलनात्मक प्रभावों को आय, बेरोजगारी, अपराध और मोटापे के संबंध में भी दिखाया गया है।'
९बुरे दिन एक अच्छी बात हो सकती है
Shutterstock
जिस तरह खुशी से परे भावनाओं का अनुभव करने से आश्चर्यजनक, सकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, वैसे ही बुरे दिन वास्तव में आपके दीर्घकालिक आनंद के लिए अच्छे हो सकते हैं। फ्रेंकलिन डब्ल्यू ओलिन कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग से एक मनोविज्ञान टीम पाया गया कि जिन विषयों ने एक ही समय में खुशी और उदासी के संयोजन का अनुभव किया, उनमें लंबे समय से मानसिक स्वास्थ्य की भावना में सुधार की संभावना अधिक थी।
१०छोटे शहरों और ग्रामीण क्षेत्रों में खुशहाली पाई जाती है
बड़े शहरों में किसी की खुशी के लिए महान नहीं हैं, के अनुसार जाँच - परिणाम डलास में टेक्सास विश्वविद्यालय में सार्वजनिक नीति शोधकर्ताओं से, जिन्होंने सामान्य सामाजिक सर्वेक्षण से डेटा की जांच की, खुशी के उच्च स्तर और एक छोटे शहर या ग्रामीण क्षेत्र में स्थित होने के बीच संबंध का खुलासा किया।
ग्यारहहैप्पी होने के नाते आपको कम रचनात्मक बना सकता है
Shutterstock
एक अन्य बिंदु पामर लाता है कि, यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ टेक्सास के एक अध्ययन के अनुसार, मार्क ए। डेविस ने खुलासा किया, 'सकारात्मक मनोदशा के मध्यम स्तर हमारे दिमाग को खोलने और हमें बॉक्स के बाहर सोचने में मदद कर सकते हैं। लेकिन उच्च स्तर की खुशी का अनुभव करने वालों ने रचनात्मकता के उभार को उतना कम प्रदर्शित नहीं किया, जितना कम चहल-पहल महसूस कर रहे थे। '
१२अधिक खुश लोग अधिक गलतियाँ करते हैं
Shutterstock
जैसा कि पामर बताते हैं खुशी के ढेर , 'शोधकर्ताओं ने' अवसादग्रस्तता यथार्थवाद 'की अवधारणा विकसित की है - कि अवसादग्रस्त लोगों के पास उनके और उनके स्थान पर दुनिया के बारे में अधिक सटीक दृष्टिकोण है,' और एक अध्ययन में, 'प्रतिभागियों को एक बटन और एक हरे रंग की रोशनी को दबाने के लिए कहा गया था चालू या नहीं होगा। जब उनसे पूछा गया कि नियंत्रण का स्तर क्या है तो उन्होंने महसूस किया कि उनके पास प्रकाश के ऊपर है, नोंक-झोंक वाले विषयों ने उन्हें नियंत्रित कर दिया कि उनके पास कितना नियंत्रण था, जबकि उदास छात्र बहुत अधिक सटीक थे। '
१३हमारे प्यार की खुशी अपेक्षाकृत नई है
Shutterstock
हम कल्पना करते हैं कि 'खुशी की खोज' एक व्यक्ति के डीएनए का हिस्सा है, लेकिन, पीटर एन स्टर्न्स के रूप में में समझाता है हार्वर्ड व्यापार समीक्षा , '18 वीं शताब्दी तक, पश्चिमी मानकों ने प्रोत्साहित किया, अगर कुछ भी, जीवन के लिए थोड़ा दुखद दृष्टिकोण, चेहरे के भावों से मेल खाने के लिए। जैसा कि एक डोर प्रोटेस्टेंट ने कहा था, ईश्वर एक ऐसे व्यक्ति को प्रोत्साहित करेगा जिसने pleasure किसी खुशी या खुशी की इजाजत नहीं दी, लेकिन एक प्रकार का उदासी और तपस्या। ''
१४ज्ञानोदय हेराल्ड हैप्पीनेस जुनून
स्टर्न्स के अनुसार, व्यक्तिगत खुशी के साथ हमारी आधुनिक चिंता को आत्मज्ञान में वापस पाया जा सकता है, अलेक्जेंडर पोप ने कहा कि ओह खुशी! हमारा होना अंत और उद्देश्य है! ' और जॉन बायरम ने कहा 'यह सबसे अच्छी चीज थी जो हमेशा हंसमुख हो सकती है।' उस दर्शन ने पश्चिमी सोच को अधिक व्यापक रूप से प्रभावित किया, और आकार दिया कि विशेष रूप से अमेरिकियों ने अपने जीवन की संतुष्टि को कैसे देखा।
पंद्रहएडवांस इन डेंटिस्ट्री मेड लव यू हैप्पीनेस
Shutterstock
मुस्कुराहट यह सब देखने के लिए सुखद नहीं हुआ करती थी, इसलिए, जैसा कि स्टर्न्स बताते हैं, 'एक इतिहासकार ने 18 वीं शताब्दी को बेहतर दंत चिकित्सा के समय के रूप में भी नोट किया है, जब लोग मुस्कुराते हुए अपने होंठों को उठाने के लिए अधिक तैयार हो जाते थे। तर्क है कि एक मोना लिसा की अस्पष्ट मुस्कान शायद दांतों की सड़न को दर्शाती है। '
१६व्यायाम को बढ़ावा देता है खुशी - कम समय में आपको लगता है कि
Shutterstock
जबकि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध अच्छी तरह से स्थापित किया गया है, यह पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि का थोड़ा सा एक मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण, सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और कम समय में अन्यथा उम्मीद की जा सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि सिर्फ 10 मिनट व्यायाम करना किसी विषय के मूड को बेहतर बनाता है, तनाव कम करता है, और आम तौर पर भलाई को बढ़ाता है।
१।लेकिन लंबे समय तक व्यायाम करने से खुशी में सुधार नहीं होता है
लेकिन जब कुछ व्यायाम किसी के मूड को थोड़ा बढ़ा देता है, तो बहुत अधिक व्यायाम उनके मूड को बहुत अधिक बढ़ावा नहीं देता है। इसी अध्ययन ने 30 मिनट के अभ्यास के बाद विषयों की प्रतिक्रियाओं को ट्रैक किया और पाया कि सिर्फ 10 मिनट व्यायाम करने वालों के मनोदशा में कोई उल्लेखनीय सुधार नहीं हुआ।
१।कॉफी से खुशी बढ़ती है
Shutterstock
उन लोगों की न सुनें जो आपको यह बताने की कोशिश करते हैं कि बहुत अधिक कॉफी आपके लिए खराब है। एक के अनुसार स्पेनिश शोधकर्ताओं द्वारा अध्ययन , जो लोग प्रति दिन दो कप कॉफी पीते थे, उन लोगों की तुलना में उस दशक में मरने की संभावना 22 प्रतिशत कम थी, जब वे कॉफी नहीं पीते थे। अधिक प्रभावशाली: जो लोग पी गए चार कॉफी के कप थे 64 प्रतिशत संभावना कम गैर-कॉफी पीने वालों की तुलना में मरना। तो उस ताबूत को गर्म करो!
१ ९फल और सब्जियां जॉय लाएं
Shutterstock
वे सिर्फ आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं। यह पता चला है कि वे आपकी भलाई को बढ़ाते हैं, भी। 12,000 से अधिक ऑस्ट्रेलियाई लोगों का एक अध्ययन वहाँ एक सहसंबंध होना पाया फल और सब्जियों की खपत और खुशी के स्तर में वृद्धि के बीच।
बीसखुशी बढ़ रही है
Shutterstock
दुनिया भर के देशों की औसत खुशियों के विश्लेषण में पाया गया कि यह बड़े पैमाने पर उभार पर है। 67 देशों में 1531 डेटा बिंदुओं को शामिल करने वाले वर्ल्ड डेटाबेस ऑफ हैपीनेस की जाँच, शोधकर्ताओं की एक जोड़ी यह निर्धारित किया कि 'अधिकांश देशों में जीडीपी और खुशी दोनों बढ़ गए हैं, और औसत खुशी उन देशों में अधिक बढ़ी है जहां अर्थव्यवस्था सबसे अधिक बढ़ी है।'
इक्कीसमाइंडफुलनेस मिठाई को बेहतर बनाता है
Shutterstock
जबकि यह संदेह करने का कोई कारण नहीं है कि चॉकलेट किसी व्यक्ति को खुश करता है (कम से कम मॉडरेशन में), कि चॉकलेट के बारे में सोचने और सोचने से आनंद बढ़ाया जा सकता है। यह एक की खोज थी गेटीसबर्ग कॉलेज अध्ययन जिसमें 258 विषयों में चॉकलेट या पटाखे खाए गए और कुछ को जानबूझकर सोचने के लिए कहा गया कि वे क्या खा रहे हैं, रंग, स्वाद और स्पर्श संबंधी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। जो लोग अपने चॉकलेट खाने के बारे में अधिक विचारशील थे, उन्होंने उच्च सकारात्मक मूड की सूचना दी।
२२हर कोई एक ही तरह से खुशी को परिभाषित नहीं करता है
Shutterstock
खुशी एक सांस्कृतिक निर्माण हो सकता है। जबकि अमेरिकियों के अनुसार यह एक बड़ी मुस्कान पहनने और एक के अनुसार किसी के स्वयं का आनंद लेने के बारे में है शोधकर्ताओं की टीम में लिख रहा हूँ खुशी अध्ययन के जर्नल , 'उत्तर अमेरिकी सांस्कृतिक संदर्भों में, खुशी व्यक्तिगत सुखवादी अनुभव और व्यक्तिगत उपलब्धि के संदर्भ में परिभाषित की जाती है, जबकि पूर्व एशियाई संदर्भों में खुशी सामाजिक सद्भाव के संदर्भ में परिभाषित की जाती है।'
२। ३निर्जलीकरण आपकी खुशी को कम करता है
Shutterstock
हाइड्रेटेड रहना केवल आपके लिए एक शारीरिक कार्य से निपटना आसान नहीं बनाता है - यह आपके मनोदशा को बढ़ा देता है इसलिए आप इसे अधिक प्रबंधनीय मानते हैं। एक अध्ययन में , शोधकर्ताओं ने पाया कि निर्जलीकरण विषयों को उन लोगों की तुलना में अधिक कठिन कार्य के रूप में देखता है जो पूरी तरह से हाइड्रेटेड थे, उनके रिपोर्ट किए गए स्तरों को भलाई और खुशी पर प्रभाव डालते हैं।
२४कैलिफोर्निया हैप्पी शहरों का एक गुच्छा है
Shutterstock
वॉलेटहब के अनुसार ' अमेरिका में सबसे खुश शहर 'रैंकिंग, देश के सबसे खुशहाल शहरों में से कुछ कैलिफोर्निया में हैं। अपनी सूची में सबसे खुश शहर, भावनात्मक और शारीरिक भलाई, समुदाय, पर्यावरणीय कारकों और अधिक के आधार पर 79.89 स्कोरिंग, Fremont, सैन जोस के सिलिकॉन वैली हब के साथ नंबर-तीन स्थान पर है। इरविन आठवें नंबर पर आए और हंटिंगटन बीच ने नंबर-नौ का स्थान चुरा लिया।
२५डकोटा बहुत सुंदर हैं, बहुत
Shutterstock
वॉलेटहब सर्वेक्षण के अनुसार, उत्तर और दक्षिण डकोटा कुछ सुंदर खुश स्थानों के साथ-साथ बिस्मार्क शहर, उत्तरी डकोटा के साथ सूची में दूसरे स्थान पर आते हैं। फ़ार्गो, नॉर्थ डकोटा (बावजूद इसके सिनेमाई जड़ें हैं) छठे में आया था और सियु फॉल्स, साउथ डकोटा सातवें नंबर पर स्लेट किया गया था। उनके उच्च पद का एक बड़ा हिस्सा बिस्मार्क और फारगो के साथ राज्यों में आय और बेरोजगारी से संबंधित हो सकता है, क्रमशः उस विशेष कारक के लिए नंबर-एक और नंबर-दो स्थानों को पकड़कर। और अधिक के लिए जिन शहरों में सबसे अंतर्निहित खुशी है, मिलते हैं अमेरिका में 100 सबसे खुश शहर।
२६हवाई सबसे खुश राज्य है
Shutterstock
लेकिन जब एक पूरे राज्य के रूप में देख रहे हैं, हवाई शीर्ष स्थान लेता है वॉलेटहब के अनुसार, किसी भी राज्य के भावनात्मक और शारीरिक कल्याण के उच्चतम स्तर के साथ मापा जाता है। इसके बाद क्रमशः यूटा, मिनेसोटा, नॉर्थ डकोटा और कैलिफोर्निया का स्थान आता है।
२।डेट्रायट बहुत खुश नहीं है
वॉलेटहब ने जिन 182 शहरों की रैंकिंग की, उनमें से डेट्रायट अपनी भावनात्मक और शारीरिक भलाई और नौकरी के अवसरों की कमी के कारण सिर्फ 28.65 अंकों के साथ अंतिम स्थान पर रहा।
२।द वेस्ट हैप्पी स्टेट वेस्ट वर्जीनिया है
वॉलेटहब के सबसे खुशहाल राज्यों की सूची में सबसे नीचे वेस्ट वर्जीनिया है, जिसमें तीनों मुख्य श्रेणियों में रैंकिंग में गिरावट है। यह राज्य हैप्पीस्ट सिटीज़ लिस्ट में सबसे कम रैंक वाले शहरों में से दो का घर है: हंटिंगटन (180) और चार्ल्सटन (174)।
२ ९समानता खुशी के लिए महान है
राजनीति में आने पर आय असमानता एक बहुचर्चित विषय है, लेकिन यह पता चलता है कि इसका किसी व्यक्ति की भलाई पर भी बड़ा प्रभाव पड़ता है। शोधकर्ताओं ने पाया है अमीर और गरीब के बीच असमानता के अधिक स्तर वाले समाज शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और बच्चों की भलाई में अधिक गिरावट देखते हैं।
३०आप सचमुच दुखी विचारों को दूर फेंक सकते हैं
Shutterstock
यह पता चला है, नकारात्मक विचारों को लिखकर और उन्हें शारीरिक रूप से फेंककर, आप 'उनसे छुटकारा पा सकते हैं।' कम से कम वही है एक अध्ययन में पाया गया, जो विषयों को ऐसा करने के लिए कहते हैं, जबकि एक अन्य नियंत्रण समूह ने विचारों को लिखा और उन्हें फिर से पढ़ा। नकारात्मक विचारों को बाहर फेंकने वाले समूह ने कम नकारात्मक महसूस किया।
३१एक स्पोर्टिंग इवेंट की मेजबानी एक देश का मनोबल बढ़ाती है
Shutterstock
यदि कोई समाज व्यापक दुःख का सामना कर रहा है, तो आत्माओं को बढ़ावा देने में मदद करने वाली कोई चीज़ एक प्रमुख खेल आयोजन की मेजबानी कर सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मेजबान देश जीतता है या हारता है, बस जब तक यह गेम होस्ट करता है। यही था एक अध्ययन के निष्कर्ष 12 यूरोपीय देशों जिसमें ओलंपिक खेलों या विश्व कप जैसे अंतर्राष्ट्रीय आयोजन की मेजबानी कर रहे थे, ने अपनी नागरिकता के बीच संतुष्टि में एक बड़ा बढ़ावा दिया।
32बिल्डिंग समथिंग अस लव यू मोर
पामर लिखते हैं, 'आप अपने घर की चीजों से ज्यादा खुशी तब हासिल करते हैं, जब आप उन्हें खुद बनाते हैं।' खुशी के ढेर । 'यह शोधकर्ताओं के एक समूह की खोज थी, जिन्होंने पाया कि जब विषयों के समूह ने तीन अलग-अलग उत्पादों का उत्पादन करने का प्रयास किया था ( IKEA भंडारण बक्से, ओरिगामी, और लेगो मॉडल ) इसने उस मूल्य को बढ़ा दिया जो उन पर रखा गया था।
३३आनंद में स्कैंडिनेविया डोमिनेट्स
जब आप खुशी के उच्चतम स्तर की बात करते हैं तो आप स्कैंडिनेविया को नहीं छू सकते। संयुक्त राष्ट्र के अनुसार ' 2017 की वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट, सबसे खुश देश क्रमशः नॉर्वे, डेनमार्क और आइसलैंड थे। तुलना करें कि 2012 में शीर्ष तीन में, पहले वर्ष की रिपोर्ट जारी की गई थी: डेनमार्क, फिनलैंड और नॉर्वे, क्रमशः।
3. 4जीडीपी कुंजी है
क्या आपने कभी सोचा है कि संयुक्त राष्ट्र किसी देश के खुशी के स्तर को कैसे मापता है? नागरिकों के जीवन की गुणवत्ता और बहुत से अन्य कारकों से संबंधित चर की एक पूरी श्रृंखला के माध्यम से। लेकिन संयुक्त राष्ट्र के अनुसार, इन देशों के बीच तीन-चौथाई अंतर सिर्फ छह चर तक आते हैं, जिनमें प्रति व्यक्ति जीडीपी, जीवन के स्वस्थ वर्ष और सामाजिक समर्थन का स्तर शामिल है। सबसे खुश देशों ने इन कारकों पर बहुत अच्छा किया।
३५दुनिया भर में खुशी की असमानता है
Shutterstock
इतने सारे अन्य संसाधनों की तरह, दुनिया भर में समान रूप से खुशी का आनंद नहीं लिया जाता है। उसके व्याख्यान में, खुशी का विज्ञान , हार्वर्ड विकासवादी मनोवैज्ञानिक नैन्सी एटकोफ बताते हैं कि, 'हम संयुक्त राज्य अमेरिका में खुशी के उच्चतम स्तरों में से एक हैं ... हम अफ्रीका के कुछ हिस्सों [के साथ] जबरदस्त नाखुशी देखते हैं… जो हम पाते हैं कि परिस्थितियों का मतलब एक बड़ी राशि है जब लोग बहुत कम होते हैं। इसलिए अगर आपके पास बहुत गरीबी है, अगर आपके पास अत्याचार है, अगर आपके पास बड़ी असमानता है, तो ये चीजें खुशियों को खींचने वाली हैं। '
३६इंटरनेट करता है नहीं तुम्हें खुश करता है
Shutterstock
यदि आप नहीं जानते हैं, तो खुशी की तलाश में जाने के लिए इंटरनेट एक अच्छी जगह नहीं है। यही निश्चय था एक अध्ययन का यह बताने के लिए कि वे क्या करने के लिए ऑनलाइन जाते हैं और उनकी खुशी का स्तर क्या है। जिन विषयों ने इंटरनेट को दूसरों के साथ जुड़ने या व्यक्तिगत समस्या को हल करने में मदद करने के रूप में देखा, उनमें अवसाद, सामाजिक चिंता, और बदतर होने की संभावना अधिक पाई गई (उनकी तुलना में जो सक्रिय कार्यों के लिए ऑनलाइन गए थे जैसे कि बाहर की तलाश करना। जानकारी या ईमेल भेजना)।
३।खुशी सब कुछ नहीं है
जबकि हम सोच सकते हैं कि आपको खुशी की आवश्यकता है, यह पता चलता है कि एक बेहतर लक्ष्य तथाकथित 'भावना' का अच्छा संतुलन है (भावनाओं, जैसे खुशी, मनोरंजन और कभी-कभी उदासी या कम सकारात्मक भावनाओं का मिश्रण) ) का है। ए अध्ययन 37,000 से अधिक लोगों ने पाया कि इस भावना के उच्च स्तर के परिणामस्वरूप शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के उच्च स्तर थे। इसलिए सिर्फ और सिर्फ खुशी की तलाश करें।
38रिश्तों के लिए खुशी का उद्देश्य बुरा हो सकता है
Shutterstock
जबकि सभी रिश्ते खुशियों का लक्ष्य होते हैं, खुशी पाने के लिए बहुत अधिक समय समर्पित करना विपरीत परिणाम पैदा कर सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक मूल्य वाले विषय खुशी पर डालते हैं, अकेलेपन का वर्णन किया दैनिक डायरी प्रविष्टियों में भावना।
३ ९नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने से आपको उन्हें काबू करने में मदद मिलती है
Shutterstock
आप पर हमला करने वाले भालुओं के सपने
उस अध्ययन का दूसरा पहलू यह है कि जिन लोगों ने अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार किया, वे उन्हें अधिक गति के साथ पार करने में सक्षम थे और अधिक तेजी से बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया। एक अध्ययन जो पूछा गया घबराहट के विकार वाले लोग या तो चिंता की अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं, दबाते हैं या नियंत्रित करते हैं, उन्होंने पाया कि जिन लोगों को स्वीकार करने के लिए कहा गया था, वे अन्य दो समूहों की तुलना में अपनी नकारात्मक भावनाओं को अधिक तेजी से दूर करते हैं।
40नाखुशी व्यक्त करना आपकी खुशी को बढ़ाने में मदद कर सकता है
पाल्मर लिखते हैं, 'कई भावनाओं के साथ, अकेलेपन की भावना अक्सर कुछ ऐसी लग सकती है, जिसकी हम मदद नहीं कर सकते- खुद के लिए कुछ बाहरी जो हमें स्वीकार करना चाहिए।' खुशी के ढेर । ' लेकिन वयस्कों में अकेलेपन को कम करने के लिए हस्तक्षेप की रणनीतियों के विश्लेषण में पाया गया कि यह वास्तव में व्यक्तियों को नेतृत्व करने के लिए अच्छी तरह से काम कर सकता है ताकि वे अकेलेपन की अपनी भावनाओं का जवाब दें। बस लोगों को अपनी भावनाओं के बारे में किसी को बताने के लिए प्रोत्साहित करने से, शोधकर्ताओं ने विषयों में प्रगति और उनके मूड में सुधार देखा। '
४१पौधे आपको खुश करते हैं
Shutterstock
कई अध्ययनों में एक सुसंगत खोज यह है कि प्रकृति - इसमें चलना, इसे देखना, यहां तक कि इसके बारे में सोचना, खुशी को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, में कैदियों का एक अध्ययन यह पाया गया कि आसपास के परिदृश्य के अपने कोशिकाओं के विचारों के साथ उन कैदियों की तुलना में कम तनाव संबंधी बीमारियों का सामना करना पड़ा जिनके पास विचार नहीं थे।
42येलो दरअसल एक हैप्पी कलर है
'नीला महसूस करने' के बजाय, यह कहना अधिक सटीक होगा कि कोई व्यक्ति 'ग्रे महसूस कर रहा है।' जो लोग चिंतित या उदास महसूस कर रहे हैं, वे वास्तव में अपने मन को रंग ग्रे के साथ जोड़ते पाए गए थे- रंगीन पहिया यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल साउथ मैनचेस्टर के शोधकर्ताओं द्वारा उन्हें प्रस्तुत किया गया। इसके विपरीत, स्वस्थ प्रतिभागियों को रंग पीला (विशेष रूप से पीला 14) को इंगित करने की संभावना थी क्योंकि वे मनोदशा महसूस कर रहे थे। शोधकर्ताओं ने स्नेह संबंधी विकारों का पता लगाने में मदद के लिए एक प्रभावी विधि के रूप में रंग के पहिये का प्रस्ताव दिया, लेकिन यह सूर्य के रंगों की संभावित मनोदशा बढ़ाने वाली शक्ति की ओर भी इशारा करता है।
४३कानून एक खुश क्षेत्र नहीं है
Shutterstock
जबकि उनका वेतन औसत है, औसतन, जो अन्य क्षेत्र में काम करते हैं, वकील जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय से यूएस रिसर्च में सबसे कम खुश पेशेवरों में से एक हैं, उन्होंने पाया कि वकील 3.6 बार गैर-वकीलों की तरह अवसाद से पीड़ित थे। एक अन्य अध्ययन में कानूनी पेशे में उन लोगों के बीच अत्यधिक उच्च स्तर के मादक द्रव्यों के सेवन का पता चला।
४४बहुत ज्यादा खुशी आपको जोखिम में ले जाती है
यह इस तरह की समझ में आता है: यदि आप एक मानसिक रूप से खुश व्यक्ति हैं, तो आप किसी विशेष कार्रवाई में संभावित नकारात्मक या खतरे पर विचार नहीं कर सकते हैं और संभवत: ऐसे मौके ले सकते हैं जहां एक कम नेत्रहीन व्यक्ति जोखिमों का अनुमान लगा सकता है। यह वहन किया गया है अनुसंधान के क्षेत्र में , जिसमें पाया गया कि ऊंचे भावनात्मक राज्यों का अनुभव करने वालों ने उच्च शराब की खपत से लेकर द्वि घातुमान खाने तक व्यक्तियों को जोखिम भरे व्यवहार में भाग लेने की अधिक संभावना है।
चार पांचखुशी अपने बातचीत कौशल चोट कर सकते हैं
शायद इसलिए कि खुश लोग बहुत भरोसा कर रहे हैं या बातचीत की मेज पर उन लोगों के साथ उतना मुश्किल नहीं है, यह पता चला है हर्षित महसूस कर एक बातचीत में जा रहा है यदि आप थोड़ा सा भी झटका देते हैं, तो आपको खराब परिणामों के साथ छोड़ सकते हैं। ए एम्स्टर्डम विश्वविद्यालय से अध्ययन प्रयोगों की एक श्रृंखला के माध्यम से पाया गया कि जिन विषयों पर एक वार्ता गुस्से में चली गई थी, वे उस व्यक्ति से रियायतें जीतने की अधिक संभावना रखते थे जिसके साथ वे बार्टरिंग कर रहे थे।
४६सामाजिक नेटवर्किंग आपकी खुशियों को बढ़ा सकती है
Shutterstock
जबकि हम महसूस कर सकते हैं कि हम फेसबुक या इंस्टाग्राम पर जाकर दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ रहे हैं, ये सामाजिक नेटवर्क वास्तव में हैं किसी की भलाई पर चोट करना पाया शोधकर्ताओं ने 'वास्तविक समय की सामाजिक सहभागिता की मांगों से उपयोगकर्ता को अलग करने' की अनुमति देने के लिए क्या कॉल किया है, जिसे हम अन्यथा IRL का अनुभव करते हैं। सोशल मीडिया का जमकर इस्तेमाल करने वालों का पता चला एक अध्ययन में एक रोमांटिक रिश्ते में कम होने की संभावना है और जीवन की संतुष्टि के निम्न स्तर और तनाव के उच्च स्तर का अनुभव करने की अधिक संभावना है।
४ 47सोशल मीडिया से ब्रेक लेना खुशी को बढ़ा देता है
Shutterstock
जैसा आप उम्मीद कर सकते हैं, सोशल मीडिया से समय निकालकर वास्तव में किसी की खुशी के स्तर को सुधारने में मदद करता है। डेनिश शोधकर्ताओं का एक समूह एक समूह से पूछा लोगों को केवल एक सप्ताह के लिए फेसबुक का उपयोग बंद करने और उनकी जीवन संतुष्टि, जैसा कि 1-10 के पैमाने पर मापा जाता है, 7.56 से 8.12 तक चला गया। जो लोग सामाजिक मंच का उपयोग करते रहे, उन्होंने देखा कि उनकी संतुष्टि का स्तर स्थिर है।
४ 48लेकिन सोशल मीडिया खुशी के लिए बुरा नहीं है
Shutterstock
मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार, ऐसे तरीके हैं जो सोशल मीडिया को किसी के जीवन स्तर को बढ़ाते हुए पाए गए हैं, जिसमें शोधकर्ताओं ने पाया कि सोशल मीडिया के उपयोग से विषयों के लिए कुछ अलग सकारात्मक लाभ थे, जिनमें 'सामाजिक पूंजी को पाटना' भी शामिल था। (जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के लोगों के बीच संबंध बनाना) और सामाजिक संबंधों को (लोगों को समान लोगों के साथ जोड़ना), जिससे खुशी में वृद्धि हुई।
४ ९अगर बच्चे खुश होते तो हम देखभाल नहीं करते थे
जबकि एक 'का महत्व ख़ुशनुमा बचपन 'हमारी संस्कृति के लिए इतना केंद्रीय हो गया है कि हम इसे एक दिए गए के रूप में लेते हैं, स्टर्न्स बताते हैं कि,' केवल 20 वीं सदी की शुरुआत में बच्चों की खुशी पर अध्यायों से भरी बाल-पुस्तिकाएँ थीं। '
पचासप्रारंभिक सेवानिवृत्ति से नाखुशी आ सकती है
Shutterstock
आप सोच सकते हैं कि जल्दी रिटायर होना कई लोगों के लिए सपना है, लेकिन क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन से पता चलता है कि कामकाजी दुनिया से बाहर निकलने से खुशी में कमी आ सकती है। 'अतिरिक्त अध्ययनों से सेवानिवृत्ति और स्मृति के बीच एक संबंध का पता चलता है - जो अर्थशास्त्री की एक जोड़ी को 'मानसिक सेवानिवृत्ति' कहते हैं,' पामर ने कहा खुशी के ढेर। 'अमेरिका, इंग्लैंड और 11 यूरोपीय देशों के मेमोरी-टेस्ट डेटा पर आकर्षित, उन्होंने पाया कि पहले के लोग सेवानिवृत्त हो गए थे, उनकी संज्ञानात्मक क्षमताओं में गिरावट आई।'
अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के बारे में अधिक आश्चर्यजनक रहस्य खोजने के लिए, यहाँ क्लिक करें हमें इंस्टाग्राम पर फॉलो करने के लिए!
