के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य का राष्ट्रीय गठबंधन , लगभग चार में से एक अमेरिकी किसी न किसी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के साथ जी रहा है, जिसके लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हैं। लेकिन उन संख्याओं के बावजूद, इन संघर्षों से जुड़े कलंक कायम हैं। नीचे, हमने यह साबित करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य उद्धरणों की एक विविध सूची एक साथ रखी है कि आप जिस तरह से महसूस करते हैं, उसमें आप अकेले नहीं हैं। कुछ के लिए आगे पढ़ें उत्साहवर्धक शब्द क्षेत्र के विशेषज्ञों और अन्य नामों से जिन्हें आप जानते हैं।
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मानसिक स्वास्थ्य क्या है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) मानसिक कल्याण को परिभाषित करता है 'मानसिक कल्याण की स्थिति जो लोगों को जीवन के तनावों से निपटने, उनकी क्षमताओं का एहसास करने, अच्छी तरह से सीखने और अच्छी तरह से काम करने और अपने समुदाय में योगदान करने में सक्षम बनाती है।' इस शीर्ष स्थान को बनाए रखने के लिए वित्तीय, पारिवारिक और सामुदायिक समर्थन महत्वपूर्ण है। जबकि कुछ मुद्दों को अपेक्षाकृत आसानी से और न्यूनतम लागत पर हल किया जा सकता है, सीमित संसाधन और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंक अनगिनत लोगों को मदद मांगने से रोकते हैं।
क्या उद्धरण वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं?
सभी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को पेशेवर मदद से सर्वोत्तम तरीके से हल किया जा सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्वयं भी उपचार का प्रयास नहीं करना चाहिए। हालांकि प्रेरणादायक उद्धरण पढ़ना उपचार का सबसे प्रभावी तरीका नहीं लग सकता है, लेकिन ये कहावतें वास्तव में हमारी आत्माओं को उठाने में मदद कर सकती हैं और हमें अकेलापन महसूस नहीं करा सकती हैं।
जैसा कि कहा गया है, इस सामग्री तक पहुँचने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्लेटफ़ॉर्म के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है। घंटों ऑनलाइन बिताना—यहाँ तक कि किसी सकारात्मक चीज़ की तलाश में भी—हमें छोड़ सकता है और भी बुरा लग रहा है पहले की तुलना। हालाँकि, यदि आप कार्य को अधिक सचेत तरीके से करते हैं, तो आप कुछ नई अंतर्दृष्टि और सामना करने के तरीकों के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में प्रेरक लघु उद्धरण
- 'और फिर भी, मैं उठता हूँ।' — माया एंजेलो
- 'अभी चिंता करने का समय नहीं है।' — हार्पर ली
- 'उम्मीद है, तब भी जब आपका दिमाग आपको बताता है कि नहीं है।' — जॉन ग्रीन
- 'आत्म-देखभाल यह है कि आप अपनी शक्ति कैसे वापस लेते हैं।' — लाह डेलिया
- 'चिंता अक्सर छोटी सी बात को बड़ा रूप दे देती है।' - स्वीडिश कहावत
- 'जिस तरह से आप अपनी कहानी खुद को बताते हैं वह मायने रखता है।' — एमी कड्डी , पीएच.डी
- 'यदि कोई संघर्ष नहीं है, तो कोई प्रगति नहीं है।' — फ्रेडरिक डगलस
- 'यह तनाव नहीं है जो हमें मारता है, यह उस पर हमारी प्रतिक्रिया है।' — हंस सेली
- 'हवादार आकाश में बादलों की तरह भावनाएँ आती और जाती रहती हैं। सचेतन साँस लेना ही मेरा सहारा है।' — थिच नहत हान
- 'अंधेरे में चिंता इसे और भी अंधकारमय बना सकती है।' — कैमरून राइट
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चिकित्सकों से मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
- 'हम सभी जो मानवता साझा करते हैं वह उन मानसिक बीमारियों से अधिक महत्वपूर्ण है जो हम नहीं कर सकते।' - एलिन आर सैक्स , पीएच.डी
- 'कोई कास्ट नहीं है, कोई निशान नहीं है, कोई टांके नहीं हैं। दर्द के सबूत के साथ कोई एक्स-रे नहीं है। शायद ही कभी मानसिक बीमारी का शारीरिक सबूत होता है, लेकिन व्यापक मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए दर्द और थकावट गहरी और भारी होती है।' — एमिली सैंडर्स , एलएमएफटी
- 'अपना सच्चा व्यक्तित्व बनने में सक्षम होना अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के सबसे मजबूत घटकों में से एक है।' — लॉरेन फोगेल मर्सी , पीएच.डी
- 'आत्म-करुणा बस स्वयं को वही दयालुता देना है जो हम दूसरों को देंगे।' — क्रिस्टोफर जर्मर , पीएच.डी
- 'क्या आपको घाटियों को तूफानों से बचाना चाहिए, आप उनकी घाटियों की सुंदरता कभी नहीं देख पाएंगे।' — एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस , एम.डी
- 'गहरी साँस लेना हमारे तंत्रिका तंत्र की प्रेम भाषा है।' - लॉरेन फोगेल मर्सी, पीएच.डी
- 'आप अपनी बीमारी नहीं हैं। आपके पास बताने के लिए एक व्यक्तिगत कहानी है। आपका एक नाम है, एक इतिहास है, एक व्यक्तित्व है। अपने आप में बने रहना लड़ाई का हिस्सा है।' — जूलियन सेफ्टर , एम.डी
- 'कोई भी थेरेपी या स्व-देखभाल भोजन, पेय, समय या वित्तीय संसाधनों की कमी को पूरा नहीं कर सकती है।' — व्हिटनी गुडमैन , एलएमएफटी
- 'कोई भी यह नहीं कहेगा कि टूटे हुए हाथ या टूटे हुए पैर वाला कोई व्यक्ति पूरे व्यक्ति से कम है, लेकिन लोग मानसिक बीमारी वाले लोगों के बारे में हर समय ऐसा कहते हैं या इसका मतलब निकालते हैं।' - एलिन आर. सैक्स, पीएचडी
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में मजेदार उद्धरण
- 'कभी-कभी वास्तविकता के प्रति उचित प्रतिक्रिया पागल हो जाना है।' — फिलिप के. डिक
- 'उन चीजों में से एक जो मुझे चकित करती है... वह यह है कि मानसिक बीमारी, विशेष रूप से द्विध्रुवी विकार के संबंध में इतना अधिक कलंक कैसे हो सकता है। मेरी राय में, उन्मत्त अवसाद के साथ जीने के लिए भारी मात्रा में गेंदों की आवश्यकता होती है... उन्हें पदक के साथ-साथ पदक भी जारी करना चाहिए दवा का निरंतर प्रवाह।' — कैरी फिशर
- 'ऐसी बहुत सी चीज़ें होंगी जो गर्म स्नान से ठीक नहीं होंगी, लेकिन मैं उनमें से बहुतों को नहीं जानता।' - सिल्विया प्लाथ
- 'मैं भयानक विवेक के लंबे अंतराल के साथ पागल हो गया।' — एडगर एलन पो
- 'फ्रायड: यदि यह एक चीज़ नहीं है, तो यह आपकी माँ है।' — रॉबिन विलियम्स
- 'इससे पहले कि आप अपने आप को अवसाद या कम आत्मसम्मान का निदान करें, पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आप वास्तव में, केवल अपने आप को **छिद्रों से नहीं घेर रहे हैं।' — विलियम गिब्सन
- 'हमारे पास एक पाई होनी चाहिए। एक पाई की उपस्थिति में तनाव मौजूद नहीं हो सकता।' — डेविड मैमेट
- 'मैं बस खुद को चूसने की अनुमति देता हूं...मुझे यह बेहद मुक्तिदायक लगता है।' - जॉन ग्रीन
- 'मैंने अपने मनोचिकित्सक को बताया कि हर कोई मुझसे नफरत करता है। उन्होंने कहा कि मैं हास्यास्पद हो रहा था - हर कोई अभी तक मुझसे नहीं मिला है।' — रॉडनी डेंजरफ़ील्ड
- 'मैं लोगों के दुखों के प्रति सहानुभूति रख सकता हूं, लेकिन उनके सुखों के प्रति नहीं। किसी और की खुशी में कुछ अजीब सी उबाऊ बात है।' — ऐलडस हक्सले
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प्रसिद्ध लोगों के प्रेरक मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
- 'मानसिक स्वास्थ्य एक ऐसी चीज़ है जिसके बारे में हम सभी को बात करने की ज़रूरत है, और हमें इससे कलंक दूर करने की ज़रूरत है। तो आइए जागरूकता बढ़ाएं। आइए सभी को बताएं कि मानसिक बीमारी और लत की समस्या होना ठीक है।' — डेमी लोवेटो
- 'कोई भी व्यक्ति प्रभावित हो सकता है, भले ही उनकी सफलता का स्तर या खाद्य श्रृंखला में उनका स्थान हो। वास्तव में, इस बात की अच्छी संभावना है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो इससे जूझ रहा है क्योंकि लगभग 20 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क अपने जीवन में किसी न किसी प्रकार की मानसिक बीमारी का सामना करते हैं। जीवनकाल। तो हम इसके बारे में बात क्यों नहीं कर रहे हैं?' — क्रिस्टन बेल
- 'और कभी-कभी मैं अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखता हूं, क्योंकि मुझे उनका वर्णन करने के लिए कोई भाषा नहीं मिलती।' — जेन ऑस्टेन
- 'कमजोर होना वास्तव में एक ताकत है न कि कमजोरी - यही कारण है कि अधिक से अधिक मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना एक महत्वपूर्ण बात है। यह शारीरिक रूप से बीमार होने के समान है। और जब आप उन सभी चीजों को अंदर रखते हैं, जब आप उन्हें बोतल में बंद कर देते हैं , यह आपको बीमार बनाता है।' — कारा डेलेविंगने
- 'मानसिक स्वास्थ्य आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है। यह सिर्फ इतना छोटा सा मुद्दा नहीं है जिसे आप एक बॉक्स में रख सकते हैं।' — शैनन पर्सर
- 'मेरा अनुभव यह है कि एक बार जब आप [मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष का अनुभव] के बारे में बात करना शुरू करते हैं, तो आपको एहसास होता है कि वास्तव में आप एक बड़े क्लब का हिस्सा हैं।' — प्रिंस हैरी , ड्यूक ऑफ ससेक्स
- 'उन्मत्त अवसाद से मेरी रिकवरी एक विकासात्मक प्रक्रिया है, कोई अचानक चमत्कार नहीं।' — पैटी ड्यूक
- 'मानसिक स्वास्थ्य को अधिक धूप, अधिक स्पष्टवादिता और अधिक बेशर्मी भरी बातचीत की आवश्यकता है।' — ग्लेन क्लोज़
- 'उस अंधेरे, सुस्ती, निराशा और अकेलेपन को समझने की कोशिश करें जिससे वे गुजर रहे हैं। जब वे दूसरी तरफ से आएं तो उनके लिए मौजूद रहें। किसी ऐसे व्यक्ति का दोस्त बनना कठिन है जो उदास है, लेकिन यह सबसे दयालु में से एक है।' सबसे महान, और सबसे अच्छे काम जो आप कभी करेंगे।' - स्टीफन फ्राई
- 'मैं हाल ही में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ था जिसने पूछा: 'अच्छा, क्या आपको नहीं लगता कि यदि आप बहुत अधिक थेरेपी करते हैं तो यह आपकी कलात्मक प्रक्रिया को ख़त्म कर देगा?' और मैंने उनसे कहा: 'सबसे बड़ा झूठ जो हमें बेचा गया है वह यह है कि कलाकार के रूप में हमें रचना करने के लिए दर्द में रहना पड़ता है।'' - कैटी पेरी
- हम टूटे हुए पैर वाले किसी व्यक्ति से कभी नहीं कहेंगे कि उन्हें रोना बंद कर देना चाहिए और इसे संभालना चाहिए। हम कान के संक्रमण के लिए दवा लेने को शर्म की बात नहीं मानते हैं। हमें मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का किसी भी तरह से अलग व्यवहार नहीं करना चाहिए।' - मिशेल ओबामा
- 'द्विध्रुवी विकार या किसी अन्य मानसिक बीमारी (जिससे आप जूझ रहे हैं) के साथ अच्छी तरह से जीना, अच्छा महसूस करना और खुशी पाना भी संभव है।' - डेमी लोवेटो
इंस्टाग्राम के लिए अच्छी मानसिक स्वास्थ्य बातें
- 'आप मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों से मुक्त जीवन के पात्र हैं।'
- 'जब समग्र कल्याण की बात आती है तो मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य।'
- 'आपका मानसिक स्वास्थ्य किसी भी बाहरी सत्यापन से अधिक मायने रखता है।'
- 'आप बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में अपनी यात्रा में अकेले नहीं हैं।'
- 'अपने मन के प्रति दयालु बनो।'
- 'आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा आपके लिए अद्वितीय है।'
- 'आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझने में कमज़ोर नहीं हैं।'
- 'आप जीवन के प्रति सकारात्मक मानसिकता और दृष्टिकोण बनाने में सक्षम हैं।'
- 'जिम भूल जाओ, मैं हर दिन मानसिक पुश-अप्स करता हूं।'
- 'अपने मानसिक स्वास्थ्य की गड़बड़ी को स्वीकार करें। यह आपकी कहानी का एक खूबसूरत हिस्सा है।'
- 'आप जितना जानते हैं उससे अधिक मजबूत हैं। लड़ते रहो, योद्धा।'
- 'मानसिक स्वास्थ्य मायने रखता है। जरूरत पड़ने पर मदद मांगने से न डरें।'
- 'मुश्किल दिनों में खुद को अनुग्रह देना याद रखें। आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं।'
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मानसिक स्वास्थ्य अवसाद के बारे में उद्धरण
- 'जीवन एक पियानो की तरह है; सफ़ेद कुंजियाँ ख़ुशी दर्शाती हैं और काली कुंजियाँ दुख दर्शाती हैं। लेकिन जैसे-जैसे आप जीवन की यात्रा से गुज़रते हैं, याद रखें कि काली कुंजियाँ संगीत भी बनाती हैं।' — एहसान
- 'जब आप अवसाद की चपेट से बाहर आते हैं तो एक अविश्वसनीय राहत होती है, लेकिन ऐसा नहीं होता कि आप जश्न मना सकें। इसके बजाय, जीत की भावना को चिंता से बदल दिया जाता है कि यह फिर से होगा, और जब आप देखते हैं तो शर्म और असुरक्षा के साथ आपकी बीमारी ने आपके परिवार, आपके काम, सब कुछ को कैसे प्रभावित किया, जबकि आप जीवित रहने के लिए संघर्ष कर रहे थे। - जेनी लॉसन
- 'अवसाद के बारे में यही बात है: एक इंसान लगभग किसी भी चीज़ से बच सकता है, जब तक वह अंत को सामने देखता है। लेकिन अवसाद इतना घातक है, और यह प्रतिदिन बढ़ता जाता है, कि इसका अंत देखना असंभव है।' — एलिजाबेथ वर्टज़ेल
- 'सबसे मजबूत लोग वे नहीं हैं जो दुनिया के सामने ताकत दिखाते हैं बल्कि वे हैं जो ऐसी लड़ाइयां लड़ते हैं और जीतते हैं जिनके बारे में दूसरों को कुछ भी पता नहीं होता।' — जोनाथन हार्निस्क
- 'अवसाद का एक बड़ा हिस्सा वास्तव में अकेलापन महसूस करना है, भले ही आप दस लाख लोगों से भरे कमरे में हों।' — लिली सिंह
- 'मैं कुछ नहीं करना चाहता। मैं इस दिन की शुरुआत भी नहीं करना चाहता क्योंकि तब मुझसे बस इसे ख़त्म करने की उम्मीद की जाएगी।' - रेनबो रोवेल
- 'कभी-कभी मैं सोचता हूं कि अवसाद दुनिया से निपटने का एक तरीका है। जैसे, कुछ लोग नशे में धुत हो जाते हैं, कुछ लोग ड्रग्स लेते हैं, कुछ लोग अवसादग्रस्त हो जाते हैं। क्योंकि वहां इतनी सारी चीजें हैं कि आपको इससे निपटने के लिए कुछ करना होगा।' - नेड विज़िनी
- 'मैं नहीं चाहता था कि मेरी तस्वीर ली जाए क्योंकि मैं रोने वाला था। मुझे नहीं पता था कि मैं क्यों रोने वाला था, लेकिन मैं जानता था कि अगर कोई मुझसे बात करेगा या मुझे बहुत करीब से देखेगा तो मेरे आंसू निकल पड़ेंगे।' मेरी आँखें और गले से सिसकियाँ निकल जाती थीं और मैं एक सप्ताह तक रोता रहता था।' - सिल्विया प्लाथ
- 'ऐसे घाव हैं जो शरीर पर कभी दिखाई नहीं देते, जो खून बहने वाली किसी भी चीज़ से अधिक गहरे और अधिक दर्दनाक होते हैं।' - लॉरेल के. हैमिल्टन
- 'अवसाद को रंगों से अंधा किया जा रहा है और लगातार बताया जा रहा है कि दुनिया कितनी रंगीन है।' — एटिकस
- 'मैं यह कभी नहीं भूलूंगा कि कैसे अवसाद और अकेलापन एक ही समय में अच्छा और बुरा महसूस हुआ। अब भी होता है।' हेनरी रोलिंस
- 'आप कहते हैं कि आप 'उदास' हैं - मैं जो कुछ देखता हूं वह लचीलापन है। आपको गड़बड़ और अंदर से बाहर महसूस करने की अनुमति है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोषपूर्ण हैं - इसका मतलब सिर्फ यह है कि आप इंसान हैं।' - डेविड मिशेल
चिंता के बारे में मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
- 'कार्य से अधिक तेजी से कोई भी चीज़ चिंता को कम नहीं करती।' — वाल्टर एंडरसन
- 'कोई भी चिंता भविष्य को नहीं बदल सकती। किसी भी प्रकार का अफसोस अतीत को नहीं बदल सकता।' — करेन सलमानसोहन
- 'हमें उन बुराइयों से कितना कष्ट हुआ है जो कभी हुई ही नहीं।' — थॉमस जेफरसन
- 'सारा तनाव, चिंता, अवसाद तब होता है जब हम इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं कि हम कौन हैं, और दूसरों को खुश करने के लिए जीना शुरू कर देते हैं।' — पाउलो कोइल्हो
- 'यदि आप आराम करना और उत्तर की प्रतीक्षा करना सीख लें तो आपका दिमाग अधिकांश प्रश्नों का उत्तर दे देगा।' — विलियम एस बरोज़
- 'मुसीबत की आशा न करें या जो कभी नहीं होगा उसके बारे में चिंता न करें। सूरज की रोशनी में रहें।' - बेंजामिन फ्रैंकलिन
- 'रचनात्मकता का सबसे अच्छा उपयोग कल्पना है। रचनात्मकता का सबसे खराब उपयोग चिंता है।' - दीपक चोपड़ा
- 'चिंता स्वतंत्रता का चक्कर है।' - एस ø शुद्ध कीर्केगार्ड
- 'मनुष्यों के मामलों में कोई भी चीज़ बड़ी चिंता के योग्य नहीं है।' — व्यंजन
- 'तनाव एक अज्ञानी अवस्था है। यह मानता है कि सब कुछ एक आपातकाल है। कुछ भी इतना महत्वपूर्ण नहीं है।' — नेटली गोल्डबर्ग
- 'जब कैटरपिलर को लगा कि दुनिया खत्म हो रही है, तो वह तितली में बदल गया।' - अनाम कहावत
- 'चिंता अपने कल को दुखों से खाली नहीं करती, बल्कि केवल आज को अपनी ताकत से खाली करती है।' — चार्ल्स स्पर्जन
- 'खुशी का केवल एक ही रास्ता है और वह है उन चीज़ों के बारे में चिंता करना बंद करना जो हमारी इच्छा शक्ति से परे हैं।' — एपिक्टेटस
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उपचार के बारे में सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण
- 'आपको हर समय सकारात्मक रहने की ज़रूरत नहीं है। उदास, क्रोधित, नाराज़, निराश, डरा हुआ और चिंतित महसूस करना बिल्कुल ठीक है। भावनाएँ रखना आपको नकारात्मक व्यक्ति नहीं बनाता है। यह आपको इंसान बनाता है।' — लोरी डेसचेन
- 'मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं यह परिभाषित नहीं करती हैं कि आप कौन हैं। वे ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप अनुभव करते हैं। आप बारिश में चलते हैं और आपको बारिश का एहसास होता है, लेकिन, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप बारिश नहीं हैं।' — मैट हैग
- 'आपकी वर्तमान परिस्थितियाँ यह निर्धारित नहीं करती हैं कि आप कहाँ जाते हैं; वे केवल यह निर्धारित करते हैं कि आप कहाँ से शुरू करते हैं।' — क्यूबिन घोंसला
- 'जीवन साइकिल चलाने जैसा है। अपना संतुलन बनाए रखने के लिए आपको चलते रहना चाहिए।' — अल्बर्ट आइंस्टीन
- 'खुद पर भरोसा रखें। आप बहुत कुछ झेल चुके हैं, और जो भी आने वाला है आप उससे बचेंगे।' - रॉबर्ट ट्यू
- '[धीमी सांस लेना] एक भावनात्मक तूफ़ान के बीच में एक लंगर की तरह है: लंगर तूफ़ान को दूर नहीं करेगा, लेकिन यह आपको तब तक स्थिर रखेगा जब तक कि वह गुज़र न जाए। - रस हैरिस
- 'हम अपना आघात नहीं हैं। हम अपना मस्तिष्क रसायन नहीं हैं। यह हम कौन हैं इसका हिस्सा है, लेकिन हम उससे कहीं अधिक हैं।' - सैम जे. मिलर
- 'यदि आप उड़ नहीं सकते तो दौड़ें, यदि आप दौड़ नहीं सकते तो चलें, यदि आप चल नहीं सकते तो रेंगें, लेकिन आप जो भी करें आपको आगे बढ़ते रहना है।' - मार्टिन लूथर किंग जूनियर।
- 'मैं हमेशा की तरह आगे बढ़ता रहता हूं, यह जानते हुए कि मैं एक अच्छा इंसान हूं और एक अच्छी जिंदगी के लायक हूं।' जोनाथन हार्निस्क
- 'मैं आपका दर्द समझता हूं। मुझ पर विश्वास करें, मैं समझता हूं। मैंने लोगों को अपने जीवन के सबसे अंधेरे क्षणों से निकलकर एक खुशहाल, पूर्ण जीवन जीने की ओर जाते देखा है। आप भी ऐसा कर सकते हैं। मुझे आप पर विश्वास है। आप बोझ नहीं हैं।' आप कभी भी बोझ नहीं बनेंगे।” — सोफी टर्नर
