जब आप छोटे होते हैं तो अच्छी स्वास्थ्य आदतें स्थापित करना जो आपके बुढ़ापे तक जारी रहती हैं, आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराने में मदद कर सकती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सब कुछ मिल रहा है, आपकी दिनचर्या में आहार अनुपूरक लेना शामिल हो सकता है विटामिन और खनिज हर किसी को किसी विशिष्ट कमी को दूर करने में सहायता की आवश्यकता होती है। हालाँकि, जब आप एक निश्चित उम्र तक पहुँचते हैं तो यह स्वास्थ्य आदत जोखिम भरी हो सकती है।
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'कुछ मामलों में, पूरक वृद्ध वयस्कों में समस्याएँ पैदा कर सकते हैं क्योंकि वे सामान्य नुस्खे वाली दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करते हैं,' कहते हैं लीन पोस्टन , एमडी, एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और स्वास्थ्य सलाहकार इनविगोर मेडिकल के लिए. 'सप्लीमेंट्स लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं।'
क्या आप सोच रहे हैं कि एक वरिष्ठ के रूप में आपको अपने दैनिक पोषण आहार से क्या छोड़ना चाहिए? हमने विशेषज्ञों से उन सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तनों पर विचार करने के लिए कहा है जिन पर आपको अभी विचार करना चाहिए। डॉक्टरों के अनुसार, यदि आपकी उम्र 60 से अधिक है तो सबसे खराब पूरक आहार के बारे में पढ़ें।
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1 सेंट जॉन का पौधा
कुछ लोग प्राकृतिक तरीके के रूप में सेंट जॉन पौधा का उपयोग करते हैं हल्के अवसाद का इलाज करें , मेयो क्लिनिक के अनुसार। लेकिन डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि इसका सक्रिय घटक, हाइपरफोरिन, कभी-कभी अन्य दवाओं के साथ लेने पर समस्या पैदा कर सकता है।
'सेंट जॉन पौधा स्टैटिन, वारफारिन जैसे रक्त को पतला करने वाली दवाओं, अवसादरोधी दवाओं, माइग्रेन की दवाओं और डिगॉक्सिन के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, जो दिल की विफलता के लिए निर्धारित है,' कहते हैं पेट्रीसिया पिंटो-गार्सिया , एमडी, एमपीएच, वरिष्ठ चिकित्सा संपादक गुडआरएक्स पर।
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2 विटामिन ई
जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की बात आती है, तो कई लोग विटामिन ई की ओर रुख करते हैं। लेकिन यदि आप कुछ नुस्खे ले रहे हैं, तो इसे अपने दैनिक लाइनअप से हटाने का समय हो सकता है।
'विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल और टोकोट्रिएनोल) एक एंटीऑक्सीडेंट है जो प्लेटलेट्स के एकत्रीकरण को भी रोकता है, जिससे रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।' Sarah Trahan , एनएमडी, स्टाफ चिकित्सक सोनोरन विश्वविद्यालय में, बताता है सर्वश्रेष्ठ जीवन . 'यदि आप एस्पिरिन, कौमाडिन और एलिकिस जैसी कुछ दवाएं ले रहे हैं, या कुअवशोषण रोग जैसी कुछ स्थितियां हैं, तो आपको आंतरिक रक्तस्राव का खतरा अधिक है।'
3 Ginseng
जिनसेंग जैसे प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त पूरक एक सुरक्षित विकल्प की तरह लग सकते हैं। लेकिन आपकी मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं के आधार पर, आप अपने 60वें जन्मदिन पर पहुंचने के बाद उन पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
पिंटो-गार्सिया चेतावनी देते हैं, 'जिनसेंग का उपयोग हजारों वर्षों से स्मृति और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में मदद के लिए किया जाता रहा है, लेकिन यह मधुमेह की दवाओं में हस्तक्षेप करता है और संभावित रूप से रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है।'
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4 मैगनीशियम
अपने कथित कारण के कारण मैग्नीशियम एक लोकप्रिय पूरक बन गया है स्वास्थ्य सुविधाएं . इनमें मदद करना भी शामिल है रक्तचाप को नियंत्रित करें हेल्थलाइन के अनुसार, नींद में सुधार, आंत्र नियमितता में सहायता और मूड को बढ़ावा देना। लेकिन कुछ डॉक्टरों का कहना है कि वरिष्ठ नागरिकों को इसे लाइनअप में रखने पर पुनर्विचार करना चाहिए।
पोस्टन कहते हैं, 'अतिरिक्त मैग्नीशियम पोटेशियम और सोडियम के स्तर में बदलाव का कारण बन सकता है और दिल की धड़कन को प्रभावित कर सकता है।' 'उन लोगों के लिए जोखिम अधिक है जिनकी किडनी ठीक से काम नहीं करती है।'
पाँच जिन्कगो बिलोबा
इसकी प्रभावशीलता पर अनिर्णायक सबूत होने के बावजूद, कई लोग अभी भी इसकी ओर रुख करते हैं जिन्कगो बिलोबा मदद करने के लिए पूरक उनके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें , मेयो क्लिंक के अनुसार। हालाँकि, कुछ दवाएँ लेने वाले लोगों के लिए यह समस्याग्रस्त है।
'जबकि कई लोग इसे याददाश्त में सुधार के लिए लेते हैं, जिन्कगो बिलोबा रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है - विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो रक्त को पतला करते हैं या रक्तस्राव की समस्या वाले हैं,' कहते हैं। बीटा रायडगर , लॉस एंजिल्स स्थित पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ . 'यह अवसादरोधी दवाओं और मधुमेह की दवा के साथ भी अच्छी तरह मिश्रित नहीं हो सकता है।'
यदि आप अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए किसी अन्य आदत की तलाश में हैं, तो Rydyger जामुन और पत्तेदार साग जैसे एंटीऑक्सिडेंट में उच्च खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव देता है।
6 हल्दी
मसाला रैक प्रधान होने के अलावा, हल्दी एक लोकप्रिय पूरक भी बन गई है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह अन्य दवाओं के साथ खतरनाक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।
'अपने सूजन-रोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध, हल्दी आयरन जैसी कुछ दवाओं में नकारात्मक रूप से हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे इसका अवशोषण कम हो जाता है,' कहते हैं लिंडसे स्कारिंगेला , पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और CareOne में लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञ। 'यह रक्त को पतला करने वाला भी है, इसलिए हल्दी के साथ रक्त को पतला करने वाली अन्य दवाएं लेने से रक्तस्राव या चोट लग सकती है।'
बेस्ट लाइफ शीर्ष विशेषज्ञों, नए शोध और स्वास्थ्य एजेंसियों से नवीनतम जानकारी प्रदान करता है, लेकिन हमारी सामग्री पेशेवर मार्गदर्शन का विकल्प नहीं है। जब बात आपके द्वारा ली जा रही दवा या आपके किसी अन्य स्वास्थ्य संबंधी प्रश्न की आती है, तो हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सीधे परामर्श लें।
ज़ाचरी मैक जैच एक स्वतंत्र लेखक हैं जो बीयर, वाइन, भोजन, स्पिरिट और यात्रा में विशेषज्ञता रखते हैं। वह मैनहट्टन में स्थित है। और पढ़ें
