हम सभी के व्यक्तित्व गुण हैं कि हम चाहते हैं कि हम बदल सकें। शायद आपको लगे कि आप ए अत्यधिक नकारात्मक व्यक्ति। शायद तुम कुछ अंतरंगता के मुद्दे हैं जो आपके पारस्परिक संबंधों में बाधा डालते हैं । या हो सकता है कि आप जानते हैं कि आप एक निराशावादी व्यक्ति हैं और एक गिलास-आधा-भरा व्यक्ति बनना चाहते हैं।
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लोग हमेशा कहते हैं कि समस्या को पहचानना बदलाव का पहला कदम है। लेकिन कोई भी आपको कभी दूसरा कदम नहीं देता है, इसलिए हम सभी यह सोचकर समाप्त हो जाते हैं कि हमारे मुद्दों को हल करने के लिए हमें केवल इतना करना चाहिए कि समस्या को स्वीकार किया जाए।
अब, एक नया अध्ययन में प्रकाशित व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बार दावा है कि न केवल वास्तव में बदलने के लिए पर्याप्त रूप से बदलने का फैसला कर रहा है, किसी भी कार्रवाई के अभाव में पूरा उद्यम उल्टा हो सकता है। लेकिन अगर आप कोशिश करते हैं, तो आप वास्तव में, सार्थक परिवर्तन कर सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने 377 मनोविज्ञान के छात्रों को एक बिग फाइव पर्सनैलिटी ट्रेट चुनने के लिए कहा- जिसमें खुलापन, कर्तव्यनिष्ठा, बहिर्मुखता, एग्रैब्लिसिटी और न्यूरोटिसिज्म शामिल हैं - जिन्हें वे बदलना चाहते हैं। अधिकांश ने दो लक्षण चुने, और बहुसंख्यक अपने न्यूरोटिसिज्म को कम करना चाहते थे और अपने एक्सट्रावर्शन को बढ़ाते थे। (परिवर्तन के लिए कम से कम लोकप्रिय विशेषता Agreeableness थी, जो एक शर्म की बात है क्योंकि कर्तव्यनिष्ठा के साथ दो पहलू हैं यह पाया गया है कि हमारे सेक्स जीवन और रोमांटिक रिश्तों को सबसे अधिक बढ़ावा देता है ।)
15-सप्ताह के अध्ययन की शुरुआत में, छात्रों ने एक 60-आइटम व्यक्तित्व परीक्षण पूरा किया और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए व्यक्तित्व विशेषज्ञों द्वारा प्रस्तावित अधिकतम चार चुनौतियों का चयन किया। उदाहरण के लिए, जो लोग अधिक बहिर्मुखी बनना चाहते थे, उन्हें या तो कुछ आसान करने के लिए कहा गया, जैसे कि कैशियर को नमस्ते, कुछ बेहद कठिन, जैसे कि नेतृत्व की भूमिका के लिए स्वेच्छा से काम करना। कोई व्यक्ति जो अधिक खुला होना चाहता था, उसे अपेक्षाकृत कुछ आसान करने के लिए कहा जाता था क्योंकि एक विदेशी देश के बारे में एक समाचार कहानी पढ़ी जाती है, या किसी के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करना जितना मुश्किल होता है।
प्रत्येक सप्ताह के अंत में, छात्रों को लॉग इन करने के लिए कहा गया था कि क्या उन्होंने इन चुनौतियों को पूरा किया है, और जब उन्होंने प्रेरणा के लिए किया तो उन्हें एक पुरस्कार बैज मिला।
उन्होंने पाया कि जो लोग चुनौतियों को पूरा कर चुके थे, उन्होंने उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक परिवर्तन देखे। इसलिए, यदि आप कुछ विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षणों में सार्थक परिवर्तन करना चाहते हैं, तो आपको कार्रवाई के साथ पालन करने की आवश्यकता है। आपको खुद को अधिक असुविधाजनक स्थितियों में मजबूर करके अपने आराम क्षेत्र को चुनौती देने की आवश्यकता है।
हालाँकि - और यहाँ जहाँ चीज़ें दिलचस्प हैं - वे जिन्होंने बदलने की कसम खाई थी लेकिन वास्तव में चुनौतियों को पूरा करने में विफल रहे और खराब हो गया। तो अंतर्मुखी जो या तो एक खजांची या स्वयंसेवक को नमस्ते कहने का प्रबंधन नहीं करते थे जो वास्तव में नेतृत्व की भूमिका के लिए बने थे अधिक पहले की तुलना में वे अंतर्मुखी थे।
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दक्षिणी मेथोडिस्ट विश्वविद्यालय के एक सामाजिक-व्यक्तित्व मनोवैज्ञानिक और प्रमुख लेखक नाथन हडसन ने कहा, 'हमारे अध्ययन का सबसे बड़ा निहितार्थ यह है कि किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व लक्षणों को बदलने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यवहारों में सक्रिय रूप से संलग्न होना, वास्तव में, समय के साथ अधिक से अधिक मात्रा में विकास की भविष्यवाणी करता है'। इस अध्ययन के एक विज्ञप्ति में कहा गया। '[हालांकि] केवल वांछित परिवर्तन और योजना तैयार करना पर्याप्त नहीं है, जिसका पालन करना आवश्यक है।'
मनोवैज्ञानिक स्तर पर, यह देखना आसान है कि जो लोग अपनी चुनौतियों को पूरा करने में विफल रहे, वे व्यक्तित्व के लक्षणों में और भी अधिक डूब गए, जिन्हें वे बदलना चाहते थे। जब आप अपने आप को बदलने के लिए कार्रवाई करने योग्य कदम बनाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, तो यह ध्वस्त महसूस करना आसान है, और यह स्वीकार करना कि यह सिर्फ आप हैं और इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते।
लेकिन यह सच नहीं है। हम सब अपने-अपने कैदी और जेल प्रहरी हैं। आपके पास बदलने की शक्ति है, और आप जितना महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक मजबूत हैं। हमारी खामियों पर काबू पाने और हमारे दिमाग को फिर से भरना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है। इस पर अधिक जानकारी के लिए देखें येल हैप्पीनेस कोर्स से हमारे निष्कर्ष।
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