मस्तिष्क का स्वास्थ्य यह हर उम्र में दिमाग के सामने होना चाहिए, लेकिन जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है यह और अधिक चिंता का विषय बन जाता है और इसका खतरा बढ़ जाता है मनोभ्रंश का विकास ऊँचा हो जाता है. शोध से पता चला है कि कई रणनीतियाँ मस्तिष्क को युवा बनाए रख सकती हैं, लेकिन यदि आप केवल क्रॉसवर्ड पहेलियाँ कर रहे हैं या दैनिक सैर कर रहे हैं, तो आप एक पूरक जोड़ने पर भी विचार कर सकते हैं। एक नए अध्ययन में पाया गया कि दो प्रीबायोटिक्स केवल 12 सप्ताह में आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
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यह अध्ययन किंग्स कॉलेज लंदन के स्कूल ऑफ लाइफ कोर्स एंड पॉपुलेशन साइंसेज के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया था परिणाम प्रकाशित में प्रकृति संचार 29 फरवरी को शोधकर्ताओं ने दो प्रीबायोटिक प्लांट फाइबर सप्लीमेंट, फ्रुक्टुलिगोसेकेराइड (एफओएस) और इनुलिन पर ध्यान केंद्रित किया, 60 से अधिक उम्र के वयस्कों में अनुभूति और मांसपेशियों की ताकत पर उनके प्रभाव का आकलन किया। प्रेस विज्ञप्ति अध्ययन निष्कर्षों की रूपरेखा।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, प्रीबायोटिक्स ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे प्रोबायोटिक्स से भिन्न हैं। inulin मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, यह एक आहार फाइबर है जो प्राकृतिक रूप से पौधों में पाया जाता है एफओएस एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जो कई अलग-अलग पौधों में पाया जाता है, जैसे प्याज, लहसुन, आटिचोक, केला और शतावरी आदि। FOS का उपयोग आमतौर पर वैकल्पिक स्वीटनर के रूप में भी किया जाता है। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ता आंत के माइक्रोबायोम पर इन दो प्रीबायोटिक सप्लीमेंट्स के प्रभाव का आकलन कर रहे थे, जो अध्ययनों से पता चला है कि उम्र बढ़ने के साथ यह मांसपेशियों के शरीर क्रिया विज्ञान और अनुभूति में भूमिका निभाता है। इस रिश्ते को समझने के लिए, जुड़वा बच्चों के कुल 36 जोड़े को 12 सप्ताह तक हर दिन या तो प्लेसबो या पूरक दिया गया।
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अध्ययन अवधि के अंत में, जिस समूह को फाइबर अनुपूरक प्राप्त हुआ, उसने उन परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन किया जो मस्तिष्क के कार्य का आकलन करते थे, जिसमें अल्जाइमर रोग के लिए प्रारंभिक मार्कर (पेयरड एसोसिएट्स लर्निंग टेस्ट) भी शामिल था, जब उन लोगों की तुलना में जिन्हें प्लेसबो प्राप्त हुआ था। पूरक आहार लेने वाले प्रतिभागियों में स्मृति परीक्षण करते समय त्रुटियाँ भी कम थीं।
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अध्ययन ने मस्तिष्क और आंत (आंत-मस्तिष्क अक्ष) के बीच संबंध का समर्थन करने के लिए अतिरिक्त सबूत प्रदान किए। 12 सप्ताह के बाद, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि फाइबर की खुराक से 'प्रतिभागियों की आंत माइक्रोबायोम संरचना में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए, विशेष रूप से लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या में वृद्धि हुई जैसे Bifidobacterium '
'हम केवल 12 सप्ताह में इन परिवर्तनों को देखकर उत्साहित हैं,' मैरी नी लोचलेन किंग्स कॉलेज लंदन में ट्विन रिसर्च विभाग से पोस्ट-डॉक्टरल नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर रिसर्च फेलो ने प्रेस विज्ञप्ति में कहा। 'यह हमारी उम्रदराज़ आबादी में मस्तिष्क के स्वास्थ्य और याददाश्त को बढ़ाने का बड़ा वादा करता है। आंत-मस्तिष्क धुरी के रहस्यों को खोलने से लंबे समय तक अधिक स्वस्थ रहने के लिए नए दृष्टिकोण मिल सकते हैं।'
बोनस के रूप में, वरिष्ठ अध्ययन लेखक क्लेयर स्टीव्स उम्र बढ़ने और स्वास्थ्य के प्रोफेसर और किंग्स कॉलेज लंदन में ट्विन्सयूके के नैदानिक निदेशक ने कहा कि पूरक सुलभ और किफायती हैं।
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प्रेस विज्ञप्ति में स्टीव्स ने कहा, 'ये प्लांट फाइबर, जो सस्ते हैं और काउंटर पर उपलब्ध हैं, इस नकदी संकट के समय में लोगों के एक व्यापक समूह को लाभ पहुंचा सकते हैं। वे सुरक्षित और स्वीकार्य भी हैं।'
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हालाँकि, यद्यपि अनुभूति पर सकारात्मक प्रभाव थे, शोधकर्ताओं ने यह नहीं पाया कि 12-सप्ताह की अवधि के दौरान पूरकों का मांसपेशियों की ताकत पर कोई प्रभाव पड़ा। प्रेस विज्ञप्ति में कहा गया है कि पूरे अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों ने प्रतिरोध अभ्यास किया और 'मांसपेशियों के कार्य में सुधार लाने के उद्देश्य से' एक अलग प्रोटीन पूरक लिया।
आकस्मिक तथ्य जो आपके होश उड़ा देंगे
अध्ययन दूर से आयोजित किया गया था, जिसमें वीडियो के माध्यम से मरीजों की निगरानी की गई और प्रश्नावली और संज्ञानात्मक परीक्षण ऑनलाइन लिए गए। अध्ययन लेखकों ने इसे भविष्य के शोध के लिए एक संभावित लाभ के रूप में उजागर किया, क्योंकि इसमें वृद्ध वयस्कों को यात्रा करने या अस्पताल जाने की आवश्यकता नहीं है।
कुछ सीमाएँ भी थीं, जिनमें अधिकतर महिला प्रतिभागियों का समूह और दूरस्थ सेटिंग के कारण शोधकर्ताओं की मांसपेशियों के द्रव्यमान का आकलन करने में असमर्थता शामिल थी। अध्ययन लेखकों ने यह भी माना कि बड़ी शोध परियोजनाओं को डिजिटल साक्षरता और प्रौद्योगिकी तक पहुंच पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
आगे बढ़ते हुए, स्टीव्स का कहना है कि शोधकर्ता यह भी जांच करेंगे कि 'क्या ये प्रभाव लंबे समय तक और लोगों के बड़े समूहों में बने रहते हैं।'
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एबी रेनहार्ड एबी रेनहार्ड वरिष्ठ संपादक हैं सर्वश्रेष्ठ जीवन , दैनिक समाचारों को कवर करना और पाठकों को नवीनतम स्टाइल सलाह, यात्रा स्थलों और हॉलीवुड की घटनाओं से अपडेट रखना। पढ़ना अधिक
