आपके मल त्याग के बारे में बात करना वर्जित हो सकता है, लेकिन यही कारण है कि बहुत से लोग उन संकेतों और लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं जिनसे पता चलता है कि उनके शरीर में कुछ गड़बड़ है। जठरांत्र प्रणाली . आपके मल में परिवर्तन अंतर्निहित स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला का संकेत दे सकता है: खराब पोषण, संक्रमण, अंग समस्याएं, पाचन विकार और कैंसर इसके कुछ उदाहरण हैं। वो रंग आपके मल त्याग की स्थिरता, आकार और आवृत्ति सभी आपके शरीर की आंतरिक कार्यप्रणाली का संकेत दे सकते हैं। उन संकेतों को पहचानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जो बताते हैं कि आपका मल 'स्वस्थ मल' है - आमतौर पर अच्छे आहार, पर्याप्त जलयोजन, व्यायाम और उचित पाचन क्रिया का परिणाम है।
इसे पहचानने से आपको पता चलेगा कि आप एक संपन्न गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम और अच्छे आंत स्वास्थ्य के लिए सही रास्ते पर हैं। सोच रहे हैं कि क्या आपकी खुद की बाथरूम की आदतें सामान्य मानी जाती हैं? डॉक्टरों के अनुसार, ये नौ संकेत हैं जो बताते हैं कि आपका मल त्याग स्वस्थ है।
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स्वस्थ मल कैसा दिखता है?
1. इसका रंग मध्यम-गहरा है।
डॉक्टरों का कहना है कि आपके मल का रंग यह बता सकता है कि यह स्वस्थ है या नहीं। लीन पोस्टन , एमडी, एमबीए, एक चिकित्सक और चिकित्सा लेखक इनविगोर मेडिकल , बताते हैं कि आपका मल 'भूरा से हल्का भूरा होना चाहिए, न कि भूरा, पीला, काला या लाल।'
वह बताती हैं, ''कभी-कभी मल खाने या पीने के रंग का हो जाता है, लेकिन यह अस्थायी होगा।'' सर्वश्रेष्ठ जीवन। 'बिलीरुबिन, पुनर्चक्रित लाल रक्त कोशिकाओं से निकलने वाला एक वर्णक, मल को उसका रंग देता है।'
पीला या हल्के रंग का मल पित्त प्रणाली को प्रभावित करने वाली एक स्वास्थ्य समस्या का संकेत दे सकता है, जो अग्न्याशय, यकृत और पित्ताशय के लिए जल निकासी प्रणाली के रूप में कार्य करता है।
'यदि मल हल्के रंग का है और तैर रहा है, तो यह संकेत दे सकता है कि आपको यकृत और पित्ताशय की कुछ समस्याएं हैं, जिनका समाधान करने की आवश्यकता है।' प्राकृतिक चिकित्सक जैनीन बॉरिंग , एनडी ने हाल ही में कहा टिकटॉक पोस्ट .
यदि आप इस लक्षण को नोटिस करते हैं, तो वह आपके लीवर और पित्ताशय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए करक्यूमिन की उच्च सांद्रता के साथ हल्दी का पूरक लेने की सलाह देती हैं। अपने डॉक्टर से अपनी चिंताओं पर चर्चा करना भी महत्वपूर्ण है।
2. इसमें खून का कोई निशान नहीं दिखता।
यदि आपका मल त्याग सामान्य से अधिक गहरा है या दिखने में धुंधला है, तो यह ऊपरी पाचन तंत्र या पेट में आंतरिक रक्तस्राव का संकेत हो सकता है।
'चमकीला लाल रक्त निचली आंतों में रक्तस्राव का भी संकेत दे सकता है, जैसे कि बृहदान्त्र से,' कहते हैं नताशा छाबड़ा , एमडी, एक बोर्ड-प्रमाणित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट न्यू जर्सी के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एसोसिएट्स .
हालांकि गहरे या चमकीले रंग का रक्त हमेशा चिंता का कारण नहीं होता है - 'या तो आपके द्वारा खाए गए किसी चीज़ के कारण हो सकता है,' छाबड़ा कहते हैं - यदि आपको यह लक्षण दिखाई देता है, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करना एक अच्छा विचार है, डॉक्टर नोट करते हैं।
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3. यह तैरता नहीं है.
झुककर दूसरे में कहा टिकटॉक पोस्ट यदि आपका मल स्वस्थ है, तो उसे तैरने के बजाय डूब जाना चाहिए। यदि आपका मल तैरता है और उसमें चिकनापन है, तो यह पोषण संबंधी कुअवशोषण या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण का संकेत दे सकता है।
हालाँकि, तैरता हुआ मल शायद ही किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो यदि यह आपका एकमात्र लक्षण है। यह अक्सर आहार में बदलाव, या आंतों में गैस बढ़ने के कारण होता है।
4. यह बना है, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं बना है।
बोइंग का कहना है कि यह निर्धारित करने का अगला तरीका है कि आपका मल स्वस्थ है या नहीं, इस बात पर ध्यान देना है कि यह अपना आकार बनाए रखता है या नहीं। यदि आपका मल स्वस्थ है, 'यह अच्छा और लंबा और बना हुआ है, लेकिन जब आप टॉयलेट में फ्लश करते हैं तो यह थोड़ा टूट जाता है, जिसका अर्थ है कि यह बहुत ठोस नहीं है,' वह कहती हैं।
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पोस्टन इस बात से सहमत हैं कि आपका मल 'गठित होना चाहिए लेकिन पेंसिल-पतला या कंकड़-जैसा नहीं होना चाहिए।' वह आगे कहती हैं, 'पेंसिल-पतला मल आंतों में संकुचन का संकेत दे सकता है, जबकि कठोर, कंकड़ जैसा मल कब्ज के साथ आम है।'
यदि आप कब्ज से जूझते हैं, तो बॉरिंग सीधे नाभि के नीचे स्थित इलियोसेकल वाल्व की मालिश करने और आपके फाइबर सेवन को बढ़ाने की सलाह देते हैं।
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5. यह पानीदार नहीं है.
पोस्टन का कहना है कि जब आपका मल पानी जैसा होता है, तो यह इंगित करता है कि अपशिष्ट आंत के माध्यम से बहुत तेज़ी से आगे बढ़ रहा है। वह बताती हैं, 'पानी शरीर में दोबारा अवशोषित नहीं हो पाता और मल में खो जाता है।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
छाबड़ा बताते हैं, ''ढीला, पानीदार और बार-बार मल दस्त का संकेत देता है।'' सर्वश्रेष्ठ जीवन। वह कहती हैं कि संभावित अंतर्निहित कारणों की एक श्रृंखला है, जिनमें संक्रमण, आहार, दवाएं, या कोलाइटिस जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियां शामिल हैं।
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अगर आप करना दस्त या पानी जैसे मल से पीड़ित हैं मायो क्लिनिक खूब सारे तरल पदार्थ पीने की सलाह देता है; सादा, अर्ध-ठोस और कम फाइबर वाला भोजन करना; वसायुक्त भोजन से परहेज; और डायरिया-रोधी दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
6. यह बिना तनाव के निकल जाता है।
पोस्टन का कहना है कि जब आपका मल स्वस्थ होता है, तो यह 'सी-आकार लेने के लिए पर्याप्त नरम होना चाहिए और बिना तनाव के आसानी से निकल जाना चाहिए।' वह आगे कहती हैं कि अत्यधिक कठोर मल निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है।
यदि आप नियमित रूप से मल त्याग के दौरान तनाव करते हैं, तो इससे कुछ जटिलताएँ हो सकती हैं, जिनमें बवासीर, दरारें और मांसपेशियों या तंत्रिका क्षति शामिल हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक कहते हैं. यदि आपने बार-बार कठोर मल, बार-बार तनाव, अपनी आंतों को पूरी तरह से खाली करने में असमर्थता, या प्रति सप्ताह तीन से कम मल त्याग देखा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
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7. यह बिना फ्लश किए पाइपों में चला जाता है।
बॉरिंग एक और संकेत का वर्णन करती है कि आपकी आंतें स्वस्थ हैं, जिसे वह कहती हैं ' भूत मल ।' वह बताती हैं कि यह तब होता है जब आपका मल 'अपने आप पाइप से नीचे चला जाता है।'
उन्होंने हाल ही में एक टिकटॉक पोस्ट में कहा, 'यदि आपके पास इस प्रकार का मल है, तो आप ग्रह पर सबसे स्वस्थ व्यक्ति हो सकते हैं।' 'आप शौचालय में देखते हैं और आप कहते हैं, 'मुझे यकीन है कि मैंने शौच किया है,' लेकिन वह चला गया है।'
डॉक्टर का कहना है कि ऐसा तब होता है जब आपके पास प्रचुर मात्रा में फाइबर और आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, और आपकी सर्कैडियन लय 'प्रकृति और दिन के प्रकाश और अंधेरे चक्र के अनुरूप होती है।'
8. इसमें ज्यादा बलगम नहीं होता है.
यद्यपि आपके मल में थोड़ी मात्रा में बलगम होना सामान्य माना जाता है - यह इसे चिकनाई देने में मदद करता है क्योंकि यह आपकी आंतों से होकर गुजरता है - पोस्टन का कहना है कि अत्यधिक मात्रा में बलगम होना एक स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
यदि आप देखते हैं कि मात्रा बढ़ती जा रही है, तो यह आपके डॉक्टर को बताने लायक है मायो क्लिनिक कहते हैं. 'मल में बड़ी मात्रा में बलगम, दस्त से जुड़ा हुआ, कुछ आंतों के संक्रमण के कारण हो सकता है। मल में खूनी बलगम, या पेट में दर्द के साथ बलगम, अधिक गंभीर स्थितियों का प्रतिनिधित्व कर सकता है - क्रोहन रोग, अल्सरेटिव कोलाइटिस और यहां तक कि कैंसर भी,' उनके विशेषज्ञ टिप्पणी।
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9. आप नियमित रूप से मल त्याग करते हैं।
अंत में, आपके मल त्याग की आवृत्ति भी स्वस्थ या अस्वस्थ पाचन तंत्र का संकेत दे सकती है। वास्तव में, के अनुसार यूसीएलए स्वास्थ्य , नियमित मल त्याग करना 'स्वस्थ पाचन तंत्र का शीर्ष संकेतक' है।
'सामान्य मल त्याग व्यक्ति के आधार पर दिन में एक बार से लेकर हर कुछ दिनों में होता है। आवृत्ति में अचानक परिवर्तन अंतर्निहित समस्याओं का संकेत दे सकता है, जैसे कि आहार परिवर्तन या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार,' कहते हैं। राज दासगुप्ता , एमडी, एक आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ और मुख्य चिकित्सा सलाहकार नींद सलाहकार .
यदि आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आपकी मल त्याग आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में क्या बताती है, तो किसी भी बदलाव पर नज़र रखें और उन्हें अपने डॉक्टर को बताएं, दासगुप्ता सुझाव देते हैं। वापस पटरी पर,'' वह कहते हैं।
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लॉरेन ग्रे लॉरेन ग्रे न्यूयॉर्क स्थित लेखक, संपादक और सलाहकार हैं। और पढ़ें
