सामान्य फ़ोबिया की एक निश्चित सूची: मकड़ियाँ, रोगाणु, ऊँचाई, और बहुत कुछ

हर किसी का किसी चीज़ से डरना , लेकिन हममें से कुछ लोग रोजमर्रा की चीजों के डर से पीड़ित हैं। शोध से पता चलता है कि लगभग 75 प्रतिशत आबादी के पास है सार्वजनिक रूप से बोलने का डर , जो इसे दुनिया में सबसे आम फोबिया में से एक बनाता है। अन्य भय-आधारित स्थितियां अधिक दुर्लभ हैं, जैसे ऑक्टोफोबिया, आठ नंबर के प्रति घृणा, या ल्यूकोफोबिया, सफेद रंग का डर। यदि आप उन सामान्य घटनाओं के बारे में अधिक जानना चाहते हैं जो आपके साथी मनुष्यों को इतना भयभीत करती हैं कि विज्ञान ने उन्हें नाम दिया है, तो आगे पढ़ें। हम आपके लिए परम ला रहे हैं फोबिया की सूची , सुप्रसिद्ध भय से लेकर अधिक अस्पष्ट भय तक जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सुना होगा।

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फ़ोबिया क्या हैं?

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (एपीए) फोबिया को परिभाषित करता है 'किसी विशिष्ट वस्तु, स्थिति या गतिविधि का अत्यधिक और लगातार डर जो आम तौर पर हानिकारक नहीं होता है।' फ़ोबिया को एक चिंता विकार माना जाता है - इसे अन्य भय से अलग किया जा सकता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति किस हद तक प्रभावित होता है और साथ ही समस्या से उबरने में उसकी असमर्थता भी होती है। मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल, 5वें संस्करण (DSM-5) के अनुसार, फ़ोबिया के तीन मुख्य प्रकार हैं: विशिष्ट फ़ोबिया, एगोराफ़ोबिया और सामाजिक फ़ोबिया।

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विशिष्ट फोबिया

विशिष्ट फोबिया किसी विशेष वस्तु या स्थिति का तीव्र भय है, जैसे मकड़ियों या ऊंचाई का डर। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, के बारे में 12.5 प्रतिशत वयस्क संयुक्त राज्य अमेरिका में, उनमें से अधिकांश महिलाएं अधिक विशिष्ट फ़ोबिया से पीड़ित हैं।

भीड़ से डर लगना

एगोराफोबिया उन स्थानों या स्थितियों का डर है जो फंसने, असहाय होने या शर्मिंदा होने की भावना पैदा कर सकता है। इस स्थिति से पीड़ित लोग सार्वजनिक परिवहन, खुली या बंद जगहों, लाइन में खड़े होने और/या बड़ी भीड़ से बच सकते हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि केवल 1.7 प्रतिशत आबादी एगोराफोबिया से पीड़ित है, जिसके लक्षण आमतौर पर पहले ही सामने आ जाते हैं 35 साल की उम्र .

सामाजिक भय

अंत में, सामाजिक भय या सामाजिक चिंता विकार हैं। ये शब्द उन सामाजिक स्थितियों के डर का वर्णन करते हैं जिनके कारण व्यक्ति शर्मिंदा, अपमानित महसूस कर सकता है या दूसरों द्वारा उसका मूल्यांकन किया जा सकता है। अक्सर, प्रभावित लोग सामाजिक समारोहों, सार्वजनिक भाषणों या सामाजिक स्थितियों से बचते हैं जहां उन्हें अजनबियों के साथ बातचीत करनी पड़ सकती है। अनुमान है कि लगभग 12.1 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क ऐसा करेंगे एक सामाजिक भय का अनुभव करें उनके जीवन के दौरान किसी समय।

यदि आप और अधिक सीखने में रुचि रखते हैं, तो पढ़ना जारी रखना सुनिश्चित करें।

फोबिया की अंतिम सूची

1. ऊंचाई से डर (एक्रोफोबिया)

दुनिया भर में अनुभव किए जाने वाले सबसे आम डर में से एक, एक्रोफोबिया ऊंचाई के डर के लिए विशिष्ट शब्द है। रोलरकोस्टर या ऊंचे अवलोकन डेक से बचने के अलावा, अधिक गंभीर स्थिति वाले व्यक्तियों को पुल पार करते समय या किसी ऊंची चोटी की तस्वीर देखते समय भी घबराहट और चिंता का अनुभव हो सकता है। हाल के वर्षों में, आभासी वास्तविकता के अनुभव इस डर पर विजय पाने का प्रयास करने वालों को एक्सपोज़र थेरेपी प्रदान करने के लिए विकसित किया गया है।

2. उड़ने का डर (एयरोफोबिया)

क्या आपने कभी हवाई जहाज़ पर चढ़ने से पहले पैनिक अटैक का अनुभव किया है? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं. संयुक्त राज्य अमेरिका में 25 मिलियन से अधिक वयस्क इससे पीड़ित हैं उड़ान का डर क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार।

एयरोफोबिया से प्रभावित लोगों को उड़ान के दौरान अत्यधिक चिंता या घबराहट के दौरे का अनुभव हो सकता है, खासकर टेक-ऑफ और लैंडिंग के दौरान। अन्य लोग विमान में 'फँसे' होने के सामान्य भय से पीड़ित हैं। दिलचस्प बात यह है कि इस स्थिति वाले बहुत कम लोग वास्तव में अपनी उड़ान के दौरान मरने से डरते हैं। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दृश्यावलोकन उनके अगले प्रस्थान से पहले चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।

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3. गड़गड़ाहट का डर (एस्ट्राफोबिया)

यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो आप संभवतः जानते होंगे कि कई कुत्ते और बिल्लियाँ इस स्थिति से पीड़ित हैं - और कुछ मनुष्य भी इस स्थिति से पीड़ित हैं। एस्ट्राफोबिया डर का नाम है गड़गड़ाहट या बिजली . प्रभावित होने वाले अधिकांश लोग बच्चे हैं, लेकिन भय कभी-कभी वयस्कता तक भी रह सकता है।

4. मकड़ियों का डर (अरकोनोफोबिया)

फ़ोबिया की हमारी सूची में अगला नाम अरकोनोफ़ोबिया है - मकड़ियों और मकड़ी के जाले का एक गंभीर डर। अनुमान है कि यह फोबिया कहीं से भी प्रभावित करता है जनसंख्या का तीन से 15 प्रतिशत . पुरुषों की तुलना में महिलाओं के इससे पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।

5. सार्वजनिक रूप से बोलने का डर (ग्लोसोफोबिया)

जैसा कि उल्लेख किया गया है, सार्वजनिक रूप से बोलने का डर दुनिया भर में सबसे आम फोबिया में से एक है। ग्लोसोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति उन स्थितियों से बचते हैं जिनमें उन्हें न्याय किए जाने, शर्मिंदा होने या अस्वीकार किए जाने के डर से बड़ी भीड़ के सामने बोलना पड़ता है। यह अनुमान लगाया गया है कि यह स्थिति कई लोगों को प्रभावित करती है चार अमेरिकियों में से एक .

6. छुए जाने का डर (हाफेफोबिया)

यह सामाजिक भय छुआ जाने का एक तीव्र, अत्यधिक भय है। इस स्थिति वाले व्यक्ति किसी भी प्रकार के स्पर्श के प्रति असहिष्णु होते हैं, यहां तक ​​कि दोस्तों या परिवार द्वारा शुरू किया गया स्पर्श भी। हफ़ेफ़ोबिया एक शारीरिक स्थिति नहीं है और इसे एलोडोनिया या ए के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए छूने के प्रति अतिसंवेदनशीलता .

7. सूर्य का डर (हेलिओफोबिया)

व्यक्तियों हेलिओफोबिया से पीड़ित सूरज, सूरज की रोशनी, या अन्य प्रकार की तेज रोशनी से अत्यधिक डर का अनुभव करें। कुछ मामलों में, स्थिति त्वचा कैंसर या लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के कारण होने वाली अन्य बीमारियों के विकसित होने के डर से संबंधित होती है। हेलियोफोबिया से पीड़ित लोग दिन के उजाले से बचने के लिए अपनी जीवनशैली या काम के कार्यक्रम में बदलाव कर सकते हैं।

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8. कीटाणुओं का डर (मैसोफोबिया)

मैसोफोबिया गंदगी या संदूषण के अत्यधिक डर तक भी फैला हुआ है। ऐसी स्थितियों से बचने के लिए लोग जो कदम उठाते हैं उन्हें कीटाणुओं के संपर्क में लाएँ समय के साथ और अधिक गंभीर हो जाते हैं और अन्य स्थितियां, जैसे जुनूनी-बाध्यकारी विकार, समानांतर हो सकती हैं। आमतौर पर इसके लिए भावनात्मक आघात को जिम्मेदार ठहराया जाता है, हालांकि चिंता विकारों के किसी भी पारिवारिक इतिहास को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

9. अंधेरे का डर (निक्टोफोबिया)

स्कोटोफोबिया या लिगोफोबिया के नाम से भी जाना जाने वाला यह फोबिया ज्यादातर बच्चों को प्रभावित करता है। वेबएमडी के अनुसार, इस उम्र के बच्चे छह और 12 अँधेरे से डर का अनुभव होने की सबसे अधिक संभावना है। सौभाग्य से, अधिकांश इसे आगे बढ़ाने में सक्षम हैं। इस फ़ोबिया में अंधेरे में न देखी जा सकने वाली चीज़ों का डर भी शामिल हो सकता है, जो उन शोरों से और भी बदतर हो जाता है जो किसी भी दृश्य संकेत से जुड़े नहीं होते हैं।

10. वजन बढ़ने का डर (ओबेसोफोबिया)

इसे पोक्रेस्कोफोबिया के नाम से भी जाना जाता है, यह स्थिति सबसे अधिक प्रचलित है किशोर महिलाएं लेकिन यह पुरुषों में भी मौजूद हो सकता है। वजन बढ़ने पर चिंता के अलावा, व्यक्तियों को वजन बढ़ने से जुड़ी स्थितियों, जैसे पैमाने के पास रहना या भोजन के साथ सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेना, के प्रति भय की प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है।

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11. सांपों का डर (ओफिडियोफोबिया)

ओफिडियोफोबिया दुनिया में सबसे आम विशिष्ट फ़ोबिया में से एक है। यह स्थिति हर्पेटोफोबिया, सभी सरीसृपों के डर, या ज़ोफोबिया, सभी जानवरों के डर से जुड़ी हो सकती है। यह अनुमान लगाया गया है कि लगभग 10 अमेरिकी वयस्कों में से एक को सांपों का डर है।

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12. मौत का डर (थानाटोफोबिया)

जबकि थैनाटोफोबिया से पीड़ित कुछ लोगों को मृत होने का डर अनुभव होता है, वहीं अन्य लोग इससे कहीं अधिक चिंतित रहते हैं मरने की प्रक्रिया . यह बताया गया है कि पुरुषों और महिलाओं दोनों को अपने 20 के दशक के दौरान इस तरह की चिंता में चरम का अनुभव होता है, हालांकि महिलाओं को 50 के दशक में किसी बिंदु पर माध्यमिक स्पाइक का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

13. बच्चे के जन्म का डर (टोकोफ़ोबिया)

यह फोबिया दो अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है: प्राथमिक टोकोफोबिया उन महिलाओं को प्रभावित करता है जिन्होंने कभी बच्चे को जन्म नहीं दिया है लेकिन संभावना को लेकर अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं। सेकेंडरी टोकोफ़ोबिया उन महिलाओं में मौजूद होता है जो पहले से ही ऐसा कर चुकी हैं जन्म दिया और यह पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) का एक रूप है। वर्तमान शोध से पता चलता है कि यह स्थिति वर्तमान में तीन से 14 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करती है।

14. इंजेक्शन का डर (ट्रिपैनोफोबिया)

सीडीसी के अनुसार, अमेरिका के 25 प्रतिशत से अधिक अमेरिकी वयस्क इससे पीड़ित हैं सुइयों का डर . इनमें से अधिकांश मामले बचपन के दौरान विकसित हुए। जिन लोगों में ट्रिपैनोफोबिया का निदान किया गया है, उन्हें सुई चुभने पर विचार करते समय काफी परेशानी का अनुभव होता है। हालाँकि यह स्थिति आम तौर पर पिछले आघात से जुड़ी होती है, कुछ लोगों को संदेह है कि यह भी है आनुवंशिक घटक भी।

15. सर्कल क्लस्टर्स का डर (ट्राइपोफोबिया)

ट्रिपोफोबिया का तात्पर्य दोहराए जाने वाले पैटर्न या छोटे छिद्रों के समूहों वाली वस्तुओं से घृणा या प्रतिकर्षण से है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि फोबिया का पता हमारे शुरुआती विकास से लगाया जा सकता है, क्योंकि ये आकृतियाँ उन चीजों से काफी मिलती-जुलती हैं जिनसे हमें जीवित रहने के लिए बचना पड़ता था, जिनमें संक्रामक रोग और मधुमक्खियाँ शामिल हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 17 प्रतिशत बच्चे और वयस्क प्रभावित कर रहे हैं।

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फोबिया के लक्षण

अधिकांश फ़ोबिया कुछ लक्षणों के साथ होते हैं जो उन्हें अन्य भय या चिंताओं से अलग करने में मदद करते हैं। कुछ सबसे आम में शामिल हैं:

• विशिष्ट ट्रिगर्स का अत्यधिक या अतार्किक डर
• डर के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में असमर्थता
• भागने का आग्रह
• चिंता, घबराहट या डर
• हिलना या कांपना
• किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार की उपस्थिति
• तेज धडकन
• आतंक के हमले
• परहेज़ व्यवहार
• सांस लेने में कठिनाई

फोबिया का इलाज

सामान्य फ़ोबिया से पीड़ित लोगों के लिए विभिन्न उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। कुछ सबसे लोकप्रिय तरीकों में शामिल हैं:

• जोखिम चिकित्सा : इस पद्धति में फ़ोबिक वस्तु का विभिन्न तरीकों से सामना करना शामिल है। ये टकराव एक निर्मित सुरक्षित स्थान पर आयोजित किए जाते हैं, जहां मरीजों को याद दिलाया जाता है कि उन्हें कोई वास्तविक खतरा नहीं है। अभ्यासकर्ता तेजी से इस पर भरोसा कर रहे हैं आभासी वास्तविकता के अनुभव इस प्रपत्र उपचार को पूरा करने के लिए.
• संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा : फ़ोबिया के इलाज में समस्याग्रस्त या तर्कहीन सोच को संबोधित करना भी शामिल हो सकता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) व्यक्तियों को विशिष्ट विचारों या व्यवहारों को बदलने में मदद करके उनके तीव्र भय पर काबू पाने में मदद करती है।
• विश्राम तकनीकें : गहरी सांस लेना, प्रगतिशील मांसपेशी छूट, दृश्य और निर्देशित कल्पना भी फोबिया के इलाज में उपयोगी हैं। एक्सपोज़र थेरेपी से गुजरते समय इन तरीकों को अक्सर लागू किया जाता है।

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कैरी वीज़मैन कैरी वीज़मैन सभी एसईओ प्रयासों की देखरेख करते हैं सर्वश्रेष्ठ जीवन . वह सामग्री अनुकूलन और संपादकीय विपणन में माहिर हैं। पढ़ना अधिक