युवा दिखावे के प्रति आसक्त समाज में, अपने चाँदी के धागों को गले लगाते हुए आत्मविश्वास सुंदर और शक्तिशाली दोनों हो सकता है। यह किसी भी उम्र में सच है. हालाँकि, यदि आप अपने प्राकृतिक रंग को यथासंभव लंबे समय तक सुरक्षित रखने की आशा रखते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। एक आधुनिक अध्ययन पाया गया कि 72 प्रतिशत महिलाएं 'बालों के सफेद होने से डरती हैं', उनका मानना है कि इससे उनकी उम्र किसी भी अन्य शारीरिक विशेषता से अधिक हो जाती है। अच्छी खबर? यदि आप सोच रहे हैं कि समय से पहले सफेद बालों से कैसे बचा जाए, तो प्राकृतिक चिकित्सक जैनीन बॉरिंग एनडी का कहना है कि ऐसा करने के तीन प्रमुख तरीके हैं- और वे सभी बेहद आसान हैं।
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यहां बताया गया है कि आपके बाल समय से पहले सफेद क्यों हो सकते हैं।
हाल ही में TikTok video , बॉरिंग का सुझाव है कि अपने बाल मरना वास्तव में यह आपके सफ़ेद होने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है, साथ ही आपके लुप्त होते रंग को छुपा सकता है।
हालाँकि, यह समय के साथ बालों और खोपड़ी में होने वाले प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण भी हो सकता है। 'यह बालों के रोम में हाइड्रोजन पेरोक्साइड के निर्माण के कारण मेलेनिन की कमी के कारण होता है। यह आमतौर पर तनाव और ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होता है जो उन मेलानोसाइट कोशिकाओं को मार देता है,' बॉरिंग बताते हैं, उन कोशिकाओं का जिक्र करते हुए जो आपके बालों में रंगद्रव्य का उत्पादन करते हैं। त्वचा और बाल.
प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, वह इन तीन युक्तियों की अनुशंसा करती है।
1 भरपूर मात्रा में विटामिन डी लें।
आपकी मेलानोसाइट कोशिकाओं को वर्णक का उत्पादन जारी रखने के लिए सबसे पहली चीज़ की आवश्यकता होती है विटामिन डी , डॉक्टर बताते हैं: 'इसलिए अधिक प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश का संपर्क बालों को सफ़ेद होने से रोकने में मदद करेगा।'
सूरज के संपर्क में आने के बाद आपका शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन डी का उत्पादन करता है, इसके अलावा, आप सैल्मन, ट्राउट, मशरूम, अंडे, फोर्टिफाइड अनाज, दूध और जूस सहित चुनिंदा खाद्य पदार्थों के माध्यम से भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। पूरक लेने से आपके सेवन को और बढ़ाने में मदद मिल सकती है, हालांकि आपको इसे अपने स्वास्थ्य दिनचर्या में शामिल करने से पहले इस विकल्प पर अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।
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2 इन खनिजों पर भार डालें।
बोइंग का कहना है कि समय से पहले सफ़ेद बालों को रोकने में मदद के लिए अगली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है कुछ खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना। विशेष रूप से, वह कहती हैं कि आपको 'स्वस्थ मेलानोसाइट्स के लिए मैग्नीशियम, तांबा, जस्ता, लोहा और कैल्शियम की आवश्यकता होगी।'
आपको इसे खाकर अपने अधिकांश आवश्यक खनिजों को ग्रहण करने में सक्षम होना चाहिए विविध, संपूर्ण खाद्य-आधारित आहार जिसमें फल, सब्जियाँ, अनाज, लीन प्रोटीन और डेयरी शामिल हैं, हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन टिप्पणियाँ। हालाँकि, कुछ लोगों को अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त कैल्शियम और मैग्नीशियम प्राप्त करना मुश्किल लगता है, ऐसी स्थिति में आपका डॉक्टर पूरक की सिफारिश कर सकता है।
3 अपने बी विटामिन संपूर्ण खाद्य स्रोतों से प्राप्त करें।
अंत में, बॉरिंग का कहना है कि पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी प्राप्त करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। 'अब मैं सिंथेटिक बी विटामिन लेने के लिए नहीं कह रही हूं - मुझे यह पसंद नहीं है। हमेशा अपने बी विटामिन को संपूर्ण खाद्य विटामिन और संपूर्ण खाद्य स्रोतों से प्राप्त करें,' वह सलाह देती हैं।
हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन बी कई प्रकार के होते हैं, और आपको अलग-अलग प्रकार से प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है विभिन्न खाद्य स्रोत . उदाहरण के लिए, यू.के. की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) के अनुसार, आप मटर, नट्स, ताजे फल और लीवर से थायमिन (विटामिन बी1) प्राप्त कर सकते हैं, जबकि आप पोल्ट्री, पोर्क, सोयाबीन से पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी6) प्राप्त कर सकते हैं। , जई, दूध, और बहुत कुछ। अपने आहार के माध्यम से बी विटामिन प्राप्त करने के बारे में अधिक जानने के लिए अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करें।
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लॉरेन ग्रे लॉरेन ग्रे न्यूयॉर्क स्थित लेखक, संपादक और सलाहकार हैं। पढ़ना अधिक
