इस दुनिया में दो प्रकार के लोग हैं: वे लोग जो अपने पैरों को कंबल से ढँके हुए सोते हैं, और जो लोग सोचते हैं कि उपरोक्त समूह के सदस्य राक्षस हैं, या बहुत कम से कम-गलत सूचना पर हैं। कई लोगों के लिए, उन छोटी पिगियों के बिना एक रात को टॉसिंग और मोड़ की छवियों को मिलाया जाता है, उनके पैर की उंगलियों के बीच असहज हवा उन्हें बाकी की जरूरत होने और उन्हें लायक होने से रोकती है। लेकिन क्या आपके पैर वास्तव में एक अधिक आरामदायक और आराम की रात को कवर कर रहे हैं?
ऐसा नहीं है, विज्ञान के अनुसार। वास्तव में, उन पैरों को अपने आवरणों के दायरे से मुक्त रखना आपकी नींद और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे आसान तरीका हो सकता है। जब हम सो रहे होते हैं, तब हमारे शरीर का तापमान कम हो जाता है, जब कई लोग रात में कंबल के नीचे खुद को गर्म पाते हैं। वास्तव में, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति और थायरॉयड विकारों सहित कई स्थितियां, हमारे तापमान को विनियमित करना मुश्किल बना सकती हैं, जिससे हमें रात के दौरान गर्म और असुविधाजनक जागना पड़ता है।
दुर्भाग्य से, कई लोगों के लिए, बस कंबल-मुक्त सोना समाधान नहीं है। न केवल बहुत से लोग कंबल के साथ सोने के आदी हैं, बल्कि यह भी कि सोने के लिए अधिक मुश्किल है, अनुसंधान वास्तव में सुझाव देता है कि कंबल हमें बेहतर सोने में मदद कर सकते हैं। वास्तव में, में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार नींद चिकित्सा और विकार जर्नल , विशेष रूप से एक भारित कंबल अनिद्रा के प्रभाव को कम करने में मददगार था।
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तो, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए क्या उपाय है जो बिना कंबल के सो नहीं सकता है, लेकिन अपने स्वयं के पसीने के पूल में झपकी लेने के विचार को याद नहीं करता है? उन पैरों को खुला रखा। में प्रकाशित शोध के अनुसार विमानन, अंतरिक्ष और पर्यावरण चिकित्सा , पैरों को ठंडा करना शरीर के कुल तापमान को कम करने का एक विशेष रूप से प्रभावी तरीका है, जिससे आराम से रहना आसान हो जाता है, यहां तक कि जब आपको भारी कंबल मिल जाता है, तब भी आपको आराम मिलता है।
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बेहतर अभी तक, थोड़ा ठंडा रखने की तुलना में आप वास्तव में लंबे समय में आपको स्वस्थ रख सकते हैं। में प्रकाशित शोध नैदानिक जांच के जर्नल पता चलता है कि ठंडे तापमान में वृद्धि से नॉनहाइवरिंग थर्मोजेनेसिस बढ़ सकता है, जो आपको अवांछित वसा के पाउंड को कम करने में मदद कर सकता है, और शरीर पर भूरे, या स्वस्थ वसा की मात्रा बढ़ा सकता है। इसलिए, जब आप बाहर जा रहे हों तो उन कंबलों को उतारें और मोजे को बचाएं: नंगे पैर और बेडरूम एक परिपूर्ण मैच हैं। और जब आप आज रात अधिक आराम करना चाहते हैं, तो इसके साथ शुरू करें 20 रात की आदतें आपको बेहतर नींद में मदद करने की गारंटी देती हैं ।
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