वृद्ध होना अपरिहार्य है और इसलिए इसके संकेत दिखाई दे रहे हैं उम्र बढ़ने । आपकी त्वचा होगी झुर्रियों का विकास , आपके बाल सफ़ेद हो जाएंगे, और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसका विरोध करने की कितनी कोशिश करते हैं जन्मदिन का केक हर साल एक नई मोमबत्ती हासिल करेंगे। लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप बड़े हो रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जरूरत है महसूस कर पुराना है। और सौभाग्य से, बहुत सारी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो आपको अद्भुत महसूस करवाएंगे - यदि बेहतर नहीं है! - जब आपने अपने 20 के दशक में किया था तब आपने किया था।
चाहे वह अधिक विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खा रहा हो या कोई नया शौक पा रहा हो, इससे पहले कि आप अपने बच्चों के आसपास लैप्स कर रहे हों, यह लंबे समय तक नहीं होगा। इसके साथ, हमने फिर से युवा महसूस करने के लिए मजेदार, आसान और विज्ञान समर्थित तरीकों को गोल किया है।
1 दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं
जब आपका कार्यक्रम व्यस्त हो जाता है, तो अपने दोस्तों को एक आरामदायक रात के लिए उड़ाना आसान होता है। द्वारा प्रकाशित एक 2016 का अध्ययन राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही दिखाया कि मजबूत दोस्ती होने से वास्तव में आप लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं और अधिक युवा महसूस कर सकते हैं। जो प्रतिभागी अधिक सामाजिक थे, उनमें कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप कम था, साथ ही कम मोटापा दर भी थी।
2 लंबी पैदल यात्रा करें
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बेबी बॉय का सपना
बाहर समय बिताना आत्मा के लिए बहुत अच्छा है- तथा मदद करने के लिए आप युवा महसूस करते हैं। 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन प्रकृति पाया कि बाहर समय बिताना आपको अधिक खुश और अधिक ऊर्जावान बना सकता है, और बदले में आप अधिक युवा महसूस करेंगे। लंबी पैदल यात्रा में नहीं? यहां तक कि सिर्फ एक पार्क में घूमने जाने से भी वही असर होगा!
3 जितनी बार संभव हो मुस्कुराओ
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हां, आप कुछ दांत दिखा कर सिर्फ युवा महसूस कर सकते हैं। 2016 में पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में एक और , शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग मुस्कुराते हैं उन्हें अक्सर उन लोगों की तुलना में छोटा माना जाता है जो नहीं करते हैं। और यह सब मुस्कराहट आपको बनाती है महसूस कर छोटा, भी: यह तनाव से छुटकारा दिलाता है, आपके मनोदशा को बढ़ाता है, और आपको अपने दिन को लेने के लिए तैयार करता है।
4 नियमित व्यायाम करें
हर कोई जानता है कि उन्हें नियमित रूप से जिम मारना चाहिए - जो कि एक दिया गया है। लेकिन इस तथ्य से अलग कि शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को टिप-टॉप आकार में रखती है, यह आपको युवा महसूस करने में मदद करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। में प्रकाशित 2017 का एक अध्ययन निवारक दवा उन लोगों को पाया गया जो उच्च स्तर की गतिविधि करते हैं उनकी कोशिकाएँ कम उम्र की होती हैं, जो केवल निम्न स्तर की गतिविधि करते हैं। औसतन, पूर्व समूह को नौ साल का जैविक उम्र बढ़ने का लाभ था।
5 कुछ कक्षाएं लें
आपको पूरी तरह से स्कूल वापस जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जिस विषय में आपकी रुचि है, उस पर कुछ कक्षाएं लेने से आपको कुछ अच्छा होगा। एक नया विषय सीखना केवल आपको ही नहीं देगा दिमाग तेज करना , लेकिन हाथ पर पाठ्यपुस्तकों के एक जोड़े होने से आपको भी उतना ही युवा महसूस होगा जितना आपने पिछली बार कक्षा में किया था।
6 कुछ पेड़ लगाओ
युवा महसूस करने का एक आसान तरीका कुछ पेड़ लगाकर बस है: 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन वैज्ञानिक रिपोर्ट पाया कि जो लोग 10 से अधिक पेड़ों के साथ सड़कों पर रहते हैं, वे कम से कम सात साल छोटे लगते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, जो लोग उस तरह की हरियाली के आसपास हैं, उनमें न केवल उच्च स्वास्थ्य की धारणा है, बल्कि उनके पास मधुमेह से लेकर हृदय रोग से लेकर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों तक की काफी कम स्थितियां हैं।
7 कुछ शराब पी लो
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जाओ - अपने आप को एक गिलास डालो! में प्रकाशित 2018 के एक अध्ययन के अनुसार जेरोन्टोलॉजी के जर्नल रेड वाइन में resveratrol वास्तव में धीमी गति से मस्तिष्क की उम्र बढ़ने में मदद कर सकता है। न केवल आपको उन सभी एंटीऑक्सिडेंट से एक युवा बढ़ावा मिलेगा, बल्कि आप इस प्रक्रिया में हर घूंट का आनंद ले सकते हैं।
8 लेकिन बहुत ज्यादा मत पीना
जबकि थोड़ी शराब पूरी तरह से ठीक है, जब यह अन्य शराब की बात आती है, तो बहुत पागल मत बनो, या आप युवा महसूस कर रहे हैं। कई अध्ययन ने पाया है कि बहुत अधिक पीने से समय से पहले बूढ़ा हो सकता है, और के अनुसार मायो क्लिनीक , भारी पीने से कुछ कैंसर, यकृत रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
9 कुछ अंगूर पर स्प्रिट
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युवा महसूस करने के लिए, यह मदद कर सकता है गंध छोटा। 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन केमिकल सेन्स पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने अंगूर की गंध पहनी थी, वे वास्तव में उनसे पांच साल छोटे थे। तो एक खट्टे गंध को पकड़ो - आप ताजा गंध लेंगे तथा अधिक युवा।
10 नाश्ता न छोड़ें
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नाश्ते को छोड़ना आसान है - सुबह-सुबह व्यस्त हैं! न केवल वजन घटाने के लिए और अपनी भूख के स्तर को ध्यान में रखते हुए, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता खा रहे हैं, लेकिन 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन में पोषण जर्नल यह भी आप दिन भर में अपने मीठे और दिलकश cravings को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं पाया। अतिरिक्त चीनी और नमक से परहेज आपके शरीर के लिए चमत्कार करेगा, जिसमें आपको एक युवा की तरह महसूस करना शामिल है।
11 अधिक पानी पिएं
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जब आप निर्जलित होते हैं, तो आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं। बिल्कुल भी। आप थके हुए हैं, ऊर्जा के आधार पर कम हैं, और निश्चित रूप से अपने जैसा महसूस नहीं कर रहे हैं क्लीवलैंड क्लिनिक । लेकिन जब आप एक दिन में अपने अनुशंसित आठ गिलास पीते हैं, तो यह पूरी तरह से अलग कहानी है: आप ऊर्जावान हैं और आप युवा महसूस करते हैं। तो पी लो! प्राकृतिक संसाधन आपके शरीर के लिए चमत्कार करता है।
12 नियमित रूप से सेक्स करें
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प्रेमी उसे कहने के लिए उद्धरण देता है
2013 में, शोधकर्ता डेविड वीक्स, एमडी , के लिए निष्कर्ष प्रस्तुत किया ब्रिटिश मनोवैज्ञानिक सोसायटी नियमित रूप से बनाए गए जोड़ों पर सेक्स करते हुए दिखाया गया है - और लगता है! यह सभी महसूस-अच्छा एंडोर्फिन और रक्त परिसंचरण में वृद्धि के लिए धन्यवाद है जो इसे प्राप्त करने के परिणामस्वरूप होता है। अरे, यह निश्चित रूप से एक रन पर जा रहा है!
13 योग कक्षाएं लें
मन-शरीर का अभ्यास योग को सदियों से तनाव को कम करने के तरीके के रूप में जाना जाता है। इसे अपने दैनिक या साप्ताहिक भाग का हिस्सा बनाने से - दिनचर्या आपकी नसों को शांत करने में मदद करेगी, आपकी ताकत और लचीलेपन को बढ़ाएगी, और आपको युवा और अधिक चुस्त महसूस कराएगी। मायो क्लिनीक ।
१४ चीनी बंद कर दें
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चीनी खाने से आप बूढ़े नहीं दिखते हैं - यह आपको बूढ़ा भी महसूस कराता है। अपने आहार में से सफेद चीजों को काटकर, आप मोटापा, उच्च रक्तचाप, सूजन के जोखिम को कम करेंगे और स्वस्थ और युवा महसूस करेंगे, जबकि आप इसके अनुसार हैं क्लीवलैंड क्लिनिक ।
15 लिफ्ट वजन
यदि आप युवा महसूस करना चाहते हैं, तो आपको वजन कमरे में होना चाहिए। वेट ट्रेनिंग आपके एनर्जी लेवल, धीरज को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है, और यह आपके शरीर को टोन करती है, जिससे मांसपेशियों का निर्माण होता है जो आपके अनुसार अधिक मजबूत और अधिक युवा महसूस करता है। क्लीवलैंड क्लिनिक ।
16 ध्यान
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योग की तरह, ध्यान आपकी भलाई के लिए एक अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद तरीका है। के मुताबिक मायो क्लिनीक , यह आपके शांत को खोजने के लिए केवल एक दिन में कुछ मिनट लेता है। तनाव से छुटकारा और चिंता न केवल आपको बेहतर नींद और अवसाद जैसी कुछ स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद करती है, बल्कि यह आपको समग्र रूप से युवा महसूस कराती है।
17 सकारात्मक रहें
शटरस्टॉक / पिक्सेलहैडोग्राफ़ी डिजिटेलस्किलसेट
यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, लेकिन बढ़ती उम्र के बारे में सकारात्मक रहना वास्तव में आपको युवा महसूस कर सकता है। जर्नल में प्रकाशित एक 2016 का अध्ययन व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर यहां तक कि उम्र बढ़ने और अनुभूति की नकारात्मक धारणाओं के बीच एक महत्वपूर्ण लिंक पाया गया। तो न केवल आप उन लोगों की तुलना में धीमी गति से बूढ़े हो रहे हैं जो निराशावादी हैं, बल्कि आप इस प्रक्रिया में खुश और युवा महसूस कर रहे हैं।
18 स्वस्थ स्नैक्स खाएं
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जब आप अपने शरीर को स्वस्थ और पौष्टिक स्नैक्स से भर रहे होते हैं, तो आप अपने आप को ऊर्जा को बढ़ावा दे रहे होते हैं, जो आपको पूरे दिन भर जाएगा और आपको युवा महसूस करने में मदद करेगा। भोजन के बीच अपने पेट को बढ़ने से रोकने के लिए, क्लीवलैंड क्लिनिक तरबूज को हाथ से भरने के लिए प्रोटीन से भरपूर नट्स, फाइबर से भरे हुए सेब और रसदार जैसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं।
19 अपने विटामिन ले लो
चूंकि यह मुश्किल है कि आपको अपने आहार के माध्यम से सभी विटामिन और खनिज की आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को दैनिक विटामिन लेने से स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सब कुछ मिल रहा है। के मुताबिक क्लीवलैंड क्लिनिक , यह आपके शरीर की रक्षा करने और उस युवा ऊर्जा को महसूस करने में मदद करने का एक आसान तरीका है।
20 अपनी स्किनकेयर रूटीन को परफेक्ट करें
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यदि आपने अपनी स्किनकेयर रूटीन को पहले से अधिक प्राकृतिक उत्पादों में अपग्रेड नहीं किया है, तो अब समय आ गया है। आपकी त्वचा को ध्यान में रखते हुए आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है, आपको इसकी अतिरिक्त देखभाल करनी होगी। जब आप अपनी त्वचा को रसायनों, एलर्जी, पराबेन और अन्य एडिटिव्स से मुक्त उत्पादों के साथ पोषण करते हैं, तो आप तुरंत एक अंतर देखेंगे कि यह कैसा दिखता है - और यह अंतर आपको तुरंत युवा महसूस कराएगा। और अधिक स्किनकेयर सलाह के लिए, बाहर की जाँच करें 40 के बाद स्वस्थ त्वचा की गारंटी के 40 तरीके ।
21 नियमित फेशियल करवाएं
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह महीने में एक बार या सप्ताह में एक बार नियमित रूप से फेशियल करवाने मात्र आराम का इलाज नहीं है - यह भी एक आवश्यकता है। आपकी त्वचा पूरी तरह से नए सिरे से दिखेगी, और जैसे ही आप उन काले धब्बों और हलकों को गायब होते देखेंगे, आप भी कम महसूस करेंगे।
22 अपने आप को मालिश के लिए समझो
फेशियल की तरह, मालिश आपकी भलाई के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। वे आपको तनावमुक्त रखते हैं, तनाव को दूर करने में मदद करते हैं और आपकी मांसपेशियों को पुनर्जीवित करते हैं। जब आप एक महान उपचार के बाद स्पा छोड़ देते हैं, तो आप अपनी उम्र को आधा महसूस करेंगे - और यह एक तथ्य है।
पहली डेट पर क्या नहीं पूछना चाहिए
२३ अपने बाल कटवाओ
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एक कट होने जो आपको सूट नहीं करता है, वह आपको देखने और अपने से अधिक उम्र का महसूस कर सकता है। लेकिन आख़िरकार स्टाइलिश you've क्या आप देख रहे हैं पूरी तरह से अपने बारे में महसूस करने के तरीके को बदल सकते हैं।
24 विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाओ
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सूजन एक महत्वपूर्ण कारण के लिए अभी एक प्रमुख कल्याण मूलमंत्र है। हालांकि यह एक चोट या संक्रमण के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया है, यह हानिकारक हो सकता है जब यह लंबे समय तक रहता है, यहां तक कि पुरानी बीमारियां भी होती हैं। वाइन के अनुसार स्वस्थ, विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ, जैसे फल और सब्जी, स्वस्थ वसा और रेड वाइन खाने से मायो क्लिनीक -आप महान महसूस करते हुए अपने शरीर को जीवित रखने और लात मारने में मदद कर सकते हैं।
25 यात्रा पर जाएँ
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कुछ भी नहीं लोगों को एक साहसिक पर जाने से अधिक जीवित महसूस करता है। एक महाकाव्य यात्रा के लिए अपनी अधूरी सूची को छोड़ दें, चाहे वह किसी अलग देश में हो या केवल एक नए स्थान पर जाकर एक दो घंटे की दूरी पर हो। आप जीवित, उत्साहित और अपनी आधी उम्र महसूस करेंगे।
26 एक कुत्ता पालें
आपको खुश करने के अलावा, आपके सबसे अच्छे दोस्त के रूप में एक कुत्ता होने से आप खुद को छोटा महसूस कर सकते हैं। आप लगातार सैर-सपाटे पर, पार्क में खेलते हुए समय बिता रहे होंगे, और आम तौर पर आप एक प्यारे दोस्त के बिना अधिक सक्रिय हो सकते हैं।
27 एक नया शौक खोजें
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आपकी उम्र कोई भी हो, नया शौक लेने का कभी भी बुरा समय नहीं होता है। हो सकता है कि यह आपके पेंटिंग के प्यार को फिर से जगा दे या कुछ नया ले ले, लेकिन अपनी रचनात्मकता को उजागर करे- और एक रोमांचक नया उद्देश्य - आपको ऊर्जावान, खुश और हमेशा की तरह युवा महसूस कराएगा।
28 किसी भी बुरी आदत को छोड़ दें
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धूम्रपान आपके लिए अच्छा नहीं है - और यह जल्द ही (या कभी भी) बदलने वाला नहीं है। अपनी बुरी आदत को त्यागकर और अपने शरीर को ठीक होने दें, आप अपने जीवन में कई साल जोड़ देंगे। इस मामले में, छोड़ने से आप खुद को एक नया, अधिक जीवंत, युवा संस्करण महसूस करेंगे।
29 अपनी मुद्रा पर काम करें
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क्या यह सिर्फ आपकी मेज की कुर्सी पर बैठने पर ध्यान केंद्रित कर रहा है या नियमित योग कक्षाएं लेने के लिए अपनी मुद्रा और लचीलेपन में सुधार करने के लिए बन गया है, खड़े होकर सीधे बैठना आपको आत्मविश्वास का एक अच्छा बढ़ावा देगा और साथ ही आपको अधिक युवा महसूस कराएगा।
30 अपना पसंदीदा संगीत चलाएं
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कैसे बताएं कि कोई दूसरा लड़का आपको पसंद करता है
ऐसा क्यों है कि आप अपने जीवन में एक निश्चित बिंदु से एक गीत बजाते हैं, ऐसा लगता है कि आपने तुरंत घड़ी वापस कर दी है? युवा महसूस करने का एक आसान तरीका यह है कि अपने पसंदीदा ट्रैक्स को अपने 20 या उससे पहले के समय से चलाएं। आपको न केवल अपनी पसंदीदा यादों के फ्लैशबैक मिलेंगे, बल्कि संगीत भी दिखाया गया है अपने खुशी के स्तर को बढ़ाएं ।
31 युवा अभिनय करना शुरू करें
हां, आपको अपने बिलों का भुगतान करना होगा, काम पर जाना होगा, और यह सुनिश्चित करना होगा कि बच्चों को स्कूल के लिए एक पैक लंच दिया जाए - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप युवा अभिनय कर सकते हैं। एक बार देर से बाहर रहें, मूवी की रातें हों, कंसर्ट में जाएं - जो भी आपको जीवंत महसूस कराए। क्योंकि जब आप युवा अभिनय करते हैं, तो आप महसूस कर युवा, भी।
32 कुछ समय स्वयंसेवा में बिताएं
क्या कोई कारण है जिसकी आप गहराई से देखभाल करते हैं? स्वयंसेवक जाओ। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन मनोविज्ञान और एजिंग गैर-स्वयंसेवकों की तुलना में कम से कम 200 घंटे के लिए स्वयंसेवकों ने प्रतिभागियों की मनोवैज्ञानिक कल्याण और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि की। आप स्वस्थ रहेंगे, युवा महसूस करेंगे, तथा कुछ अच्छा करो।
33 कुछ पकड़ो साथ से रों
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जब उम्र बढ़ने की बात आती है, तो आपकी नींद को प्राथमिकता देना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। नींद से वंचित होना ही नहीं आपको बूढ़ा दिखता है , लेकिन यह आपको अधिक उम्र का होने का एहसास कराता है: नींद की कमी को आपकी याददाश्त के साथ खिलवाड़ करने के लिए दिखाया गया है, और आपको चिड़चिड़ा, सुस्त, और कम ऊर्जा वाला बनाता है - सभी चीजें जो आपको अपने से बड़े होने का एहसास कराएंगी, उनके अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक ।
34 अपने फल और सब्जी का सेवन करें
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माँ सही थी: अपने फल और सब्जियों का सेवन करना महत्वपूर्ण है, और ऐसा करने से आपको अपने शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने में मदद मिलेगी। जब आप अपने आप को ईंधन में रखते हैं, तो आप एनर्जाइज़र बनी जैसा महसूस करेंगे। (इतना है कि आप भूल जाएंगे कि आप पहली बार अपने 40 के दशक में हैं!)
35 अपने पेट के स्वास्थ्य पर ध्यान दें
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आपके पेट में छोटे छोटे बैक्टीरिया स्वस्थ रहने और युवा महसूस करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। प्रोबायोटिक्स खाने से - जैसे मिसो, टेम्पेह, केफिर, सॉकर्रौट, अचार, और दही - आप अपने आंत में 'अच्छे' बैक्टीरिया की सहायता करेंगे, जो सूजन को कम कर सकता है और आपके शरीर को ठीक से काम कर सकता है, उसके अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक । जब सब कुछ अच्छा लगता है, तो आप करते हैं। और 40 के दशक में अपने शरीर की देखभाल करना आपको वर्षों पहले की तुलना में बहुत छोटा महसूस करा सकता है।
36 नियमित रूप से स्ट्रेच करें
जब तक आप अपने विभाजन को सही करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं या जिमनास्टिक टीम में शामिल होने के बारे में सोच रहे हैं, तब तक स्ट्रेचिंग शायद महत्वपूर्ण नहीं लगती है। (और हे, आप इसे पूरी तरह से 40 पर कर सकते हैं!) लेकिन यह आपकी भलाई के लिए अधिक महत्वपूर्ण है जितना आप सोच सकते हैं। के अनुसार हार्वर्ड मेडिकल स्कूल , नियमित रूप से खींचने से आपके शरीर को मजबूत और लचीला बनाए रखने में मदद मिलेगी, जो बदले में आपके जोड़ों और मांसपेशियों को स्वस्थ और चोट मुक्त रखता है। जब आप पूरे दिन कठोर और थके हुए नहीं होते हैं, तो आप ऐसा महसूस करेंगे कि आपने टाइम मशीन में एक यात्रा की।
37 नियमित सैर पर जाएँ
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एक अच्छे सौतेले माता-पिता कैसे बनें?
युवा महसूस करना आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के बारे में है, और एक दिन में 10 मिनट की पैदल दूरी बस ऐसा कर सकती है। 1987 में प्रकाशित एक लैंडमार्क के अनुसार जर्नल ऑफ पर्सनल सोशल साइकोलॉजी , एक त्वरित आउटिंग आपकी ऊर्जा को दो घंटे तक बढ़ा सकती है। और यदि आप दिन के दौरान कई बार मिनी डेस्क से दूर जाते हैं, तो आप सुनहरे होंगे।
38 सनस्क्रीन पर जुनून
धूल का गुबार
सनस्क्रीन के साथ प्यार में पड़ने में कभी देर नहीं होती। इसे दैनिक रूप से लागू करना - कोई फर्क नहीं पड़ता अगर यह बारिश या धूप के बाहर है - आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करेगा, त्वचा कैंसर, समय से पहले बूढ़ा, काले धब्बे, और ठीक लाइनों और झुर्रियों के अनुसार, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी । और जो निर्दोष, क्षति मुक्त त्वचा होने पर अच्छा महसूस नहीं करता है?
39 अपने एड्रेनालाईन पंपिंग प्राप्त करें
कुछ भी नहीं आप अपने एड्रेनालाईन पंप हो रही से कम महसूस कर देगा। हो सकता है कि आप स्काइडाइविंग सत्र के लिए प्लेन से कूदना चाहें। या शायद यह बंजी जंपिंग है! रोमांचकारी रोमांच जो भी हो, इसके कारण जो एंडोर्फिन हैं वे निश्चित रूप से आपको जीवित महसूस करेंगे।
40 कुछ ग्रीन टी पिएं
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नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से अंदर से युवा महसूस करें: के अनुसार हार्वर्ड मेडिकल स्कूल , यह नियमित रूप से बेहतर स्वास्थ्य के साथ जुड़ा हुआ है। और प्रत्येक कप में सभी एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद, चाय पीने वालों को मधुमेह के विकास की संभावना कम पाई गई है और हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। और अब वह तुम महसूस कर छोटे, यहाँ हैं 40 के बाद छोटी दिखने के 40 तरीके ।
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