देश भर के रेस्तरां, स्टोर और जिम फिर से खुल गए हैं क्योंकि राज्यों ने लॉकडाउन के आदेशों को उठाना शुरू कर दिया है। हालांकि, कोरोनोवायरस गायब नहीं हुआ है और न ही सार्वजनिक उपयोग के लिए एक टीका उपलब्ध है - जिसका अर्थ है कि सावधानी के साथ अण्डाकार के लिए आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। तो, आप कैसे कर सकते हैं जिम मारो और सुरक्षित भी रहो ? कुंजी पीक समय से बच रही है, जिसका अर्थ है लोगों के द्रव्यमान से परहेज करना, इस प्रकार कोरोनोवायरस संक्रमण के लिए आपके जोखिम को कम करना।
जैसा कि आप निश्चित रूप से मानेंगे, अधिकांश लोगों के जिम शेड्यूल उनके काम के दिनों के बीच में सैंडविच होते हैं, रॉबर्टा ससताली अपनी किताब में बताते हैं स्वास्थ्य संस्कृति । (बेशक, काम पर जाना महामारी के दौरान हममें से कई लोगों के लिए थोड़ा अलग होता है।) आमतौर पर, लोग काम पर जाने से पहले और बाद में या अपने दोपहर के भोजन के दौरान जिम जाते हैं। डीडब्ल्यू फिटनेस, यू.के. में जिम की एक श्रृंखला, पाया कि उनके चरम समय में -सुबह 7:30 बजे से 9 बजे और फिर शाम 5:30 बजे से। 8 से 8 बजे-वह धारणा।
और पीक आवर्स के दौरान कभी भी जिम जाना जोखिम भरा होता है पीक आवर्स के अंत में जाना सबसे खतरनाक है , लगभग 7 बजे। रात्रि 9 बजे तक। सप्ताह के दिनों में। निक रिजो , को फिटनेस अनुसंधान निदेशक RunRepeat में, पहले बेहतर कहता है क्योंकि आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि लोगों की कम से कम राशि जिम में है और उन उपकरणों को छूना है जिन्हें आप उपयोग करेंगे क्योंकि यह आखिरी बार साफ किया गया है। ' जेम्स स्कॉट , दापीर क्लीन के मालिक ए वाणिज्यिक और आवासीय सफाई कंपनी ताम्पा, फ्लोरिडा में, कहते हैं कि जिम आमतौर पर अपने उपकरणों को कीटाणुरहित और साफ करते हैं उस दिन खोलने से पहले या उससे पहले रात को बंद करने के बाद।
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कुछ लोग जिम में पैर रखने के बारे में चिंतित हैं, विशेष रूप से देखकर गहरी साँस लेना -जब हम सब काम करते हुए करते हैं - COVID-19 को अधिक आसानी से फैलता है। उदाहरण के लिए, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) द्वारा प्रकाशित शोध में पाया गया कि दक्षिण कोरिया के चोनो में डांस एरोबिक्स क्लासेस 112 पॉजिटिव कोरोनोवायरस मामलों का नेतृत्व किया मार्च में। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि 3,500 लोगों में से एक अज़ुराइट परामर्श सर्वेक्षण में पाया गया कि 57 प्रतिशत जिम जाने वालों ने कहा कि वे करेंगे जिम लौटने से पहले तीन या अधिक प्रतीक्षा करें जब यह फिर से खुलता है।
माँ के बारे में सपना मर गया
यदि आपके पास केवल पीक जिम के घंटों के दौरान काम करने का समय है, तो रिज़ो व्यायाम करने के लिए वैकल्पिक तरीके खोजने की सलाह देता है जिसमें भीड़ भरे जिम में खुद को जोखिम में डालना शामिल नहीं है। 'व्यायाम का कोई भी रूप महान है, चाहे वह बस हो सैर के लिए जा रहे हैं , चल रहा है, कर रहा है घर पर होने वाले वर्कआउट , या कुछ और, 'वह कहते हैं। 'अगर आप फिटनेस के दीवाने हैं और फिर भी एक गहन कसरत चाहते हैं जो आपको चुनौती देगा, तो आपको उपकरण की आवश्यकता नहीं है, स्प्रिंट अंतराल प्रशिक्षण (SIT) एक बेहतरीन विकल्प है। ' और अगर आप घर पर काम करने के और तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो इन्हें देखें 23 आसान At-Home Workouts आप संगरोध के दौरान कर सकते हैं ।
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