चाहे आप एक समर्पित जिम चूहे हों या आकस्मिक योग प्रशंसक, आप Reddit के 1.66 बिलियन उपयोगकर्ताओं की थोड़ी मदद से अपने व्यायाम से अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
साइट में प्रत्येक बोधगम्य हित के लिए एक सब्रेडिडेट है, जिसमें अपने वर्कआउट्स पर भार उठाने के इच्छुक लोगों के लिए स्वास्थ्य-ध्यान केंद्रित करने वाले बहुत सारे शामिल हैं - भारोत्तोलन या अन्यथा।
इंटरनेट पर बाकी सभी चीजों की तरह, इन सदस्यों की युक्तियों पर संदेह के साथ चुटकी लेना समझदारी है, भले ही वे डॉक्टर या ट्रेनर होने का दावा करें। लेकिन संभावना है कि इन सब्रेडिट्स में से एक का दौरा आपको अपने आहार और व्यायाम के लिए कुछ नए विचार या रचनात्मक दृष्टिकोण देगा। पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बारे में सोच रही थी? पर एक नज़र डालें किसी भी डॉक्टर की यात्रा को अधिकतम करने के लिए 10 रहस्य अपनी नियुक्ति में कदम रखने से पहले।
1 आर / फिटनेस
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यह फोरम एक बढ़िया विकल्प है, चाहे आपकी फिटनेस कोई भी हो। इसमें स्वस्थ व्यंजनों के 'मेगाथ्रेड्स', सर्वश्रेष्ठ कसरत कपड़े और गियर के साथ-साथ निर्देशात्मक वीडियो और यहां तक कि बाहर काम करने के लिए संगीत युक्तियां शामिल हैं। इसमें रोज़ थ्रेड्स भी शामिल हैं, जैसे कि मोरोनिक मॉन्डेस ('आपके साप्ताहिक बेवकूफ सवाल' के लिए), जिम स्टोरी शनिवार और रेंट बुधवार (जब कोई चीज़ आपके व्यायाम के बारे में आपको कुछ बताती है)। यदि आप कुछ अधिक फिट #inspo के लिए बाजार में हैं, तो इन पर विचार करें 10 चौंका देने वाला स्वास्थ्य, आपकी अपनी फिटनेस को प्रेरित करता है।
दो आर / हेल्दीफूड
जैसा कि इसके नाम का तात्पर्य है, यह सब स्वस्थ रहने और स्वस्थ रहने के लिए उन्हें क्या खाना है और कैसे खाना है। कुछ लोकप्रिय हालिया धागे हैं 'फल में चीनी वास्तव में आपके लिए बेहतर है?' और मदद करें! मैं हमेशा भूखा रहता हूँ।' इसमें एक चार्ट जैसी विशेषताएं शामिल हैं खाद्य पदार्थ पोषण डेटा सामान्य तौर पर पोषण गाइड , और रेसिपी राउंडअप की एक संख्या - एक शीतकालीन नुस्खा कैलेंडर, मासिक कीटो रेसिपी और शाकाहारी व्यंजनों सहित। और अगर आपको एनर्जी बूस्ट की जरूरत है, तो देखें अपने ऊर्जा स्तर को अधिकतम करने के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ ।
३ आर / पोषण
यह सब्रेडिट आर / हेल्दीफूड के समान जमीन को कवर करता है, लेकिन खाने के विशिष्ट परिणामों में थोड़ा गहरा होता है (या नहीं खा रहा है) - विशेष सामग्री। यह एक प्रदान करता है मददगार राउंडअप पोषण पुस्तकों, YouTube वीडियो और पॉडकास्ट के बारे में जहां उपयोगकर्ता सीख सकते हैं कि उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, साथ ही प्रत्येक के लिए पोषण संबंधी जानकारी के साथ आम व्यंजनों का एक पृष्ठ। यह साप्ताहिक आहार मूल्यांकन चलाता है जहां उपयोगकर्ता पोस्ट कर सकते हैं कि वे क्या खा रहे हैं और उनके साथी उपयोगकर्ता सुझाव और सुझाव दे सकते हैं।
४ आर / ईटचैपएंडएलथेनी
यदि आप अपनी कैलोरी और अपने खर्च पर वापस कटौती करना चाहते हैं, तो यह यात्रा करने के लिए एक शानदार जगह है। उनके पास सरल, सस्ते और स्वस्थ व्यंजनों की लगभग अंतहीन धारा है, साथ ही साथ 'मीटलेस मंडे,' 'लेफ्टओवर गुरुवार,' और 'सूपी सैटरडे' जैसी साप्ताहिक विशेषताएं भी हैं। आप एक प्राप्त कर सकते हैं मुफ्त पोषण विश्लेषण अपने व्यंजनों के बारे में जानें कैसे चार के एक परिवार को खिलाने के लिए $ 26 पर एक हफ्ते के लिए, और एक आसान चार्ट जब विभिन्न फलों और सब्जियों को खाने का सबसे अच्छा समय होता है। और अधिक महान स्वस्थ रहने की सलाह के लिए, यहाँ है हर दिन अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा तरीका है।
५ आर / हार
सबसे अधिक वजन कम करने के लिए चिंतित लोगों के लिए, यह सिर्फ वह समुदाय है जिसे आप ढूंढ रहे हैं। उपयोगकर्ता अपनी आदतों को बदलने की कोशिश करते हैं या कुछ (या कुछ सौ) पाउंड बहाते हैं, जबकि अन्य सदस्य 'स्केल विजय,' 'मेजर मील के पत्थर,' और 'प्रगति अद्यतन' (आमतौर पर तब / के साथ) के लिए प्रोत्साहित करते हैं। अब तस्वीरें ... जो तब प्यार नहीं करती / अब तस्वीरें? आवर्ती धागे में 'वी-इन बुधवार' और 'टैंट्रम मंगलवार' शामिल हैं और इस सब्रेडिट में अपना स्वयं का क्लब भी है।
६ r / StrongLifts5x5
यह देखने वालों के लिए जगह है लाभ वजन - या कम से कम थोक, निम्नलिखित मजबूत बदलाव उनके ऐप पर वर्कआउट करते हैं। सदस्य अपनी सफलता की कहानियों को साझा करते हैं और नियमित प्रदर्शन करते हुए स्वयं के 'फॉर्म-चेक' वीडियो अपलोड करते हैं, अन्य सदस्यों से प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं कि वे कैसे दिख रहे हैं। इसमें सहायक का एक राउंडअप शामिल है प्रशिक्षण वीडियो और अन्य टिप्स। अभी भी जिम में फैल रहा है? जिम जाने के लिए 11 तरीके स्मार्ट लोग देखें अतिरिक्त प्रेरणा के लिए।
। आर / प्रोग्रेसिक्स
यदि आप पिक्स से पहले / बाद में और चाहते हैं केवल पिक्स से पहले / बाद में, यह वह जगह है जहाँ हेड करना है। जो उपयोगकर्ता अपना वजन कम करने, अपनी मांसपेशियों को ऊपर उठाने या अपने शरीर के सिर के हर हिस्से को कसने के लिए काम कर रहे हैं, यह दिखाने के लिए कि वे कितनी दूर आए हैं। उपयोगकर्ता अपने आवश्यक आँकड़े (सेक्स / उम्र / ऊँचाई) के साथ-साथ वजन भी गिरा देते हैं और उन्हें कितना समय लगता है।
सबसे अच्छा पालतू जानवर कौन सा है?
। आर / सी 25 के
कम के लिए ' सोफे से 5 कि , 'यह मंच सीखने के लिए धावकों को शुरुआत करने और उनके अनुभवों को साझा करने के लिए एक जगह प्रदान करता है C25K रनिंग प्लान नौ-सप्ताह के कार्यक्रम का उद्देश्य नौसिखिया धावकों को शून्य प्रशिक्षण अनुभव प्राप्त करने से रोकने के बिना 5K चलाने का है। उपयोगकर्ता किस सप्ताह और वर्कआउट पर साझा करते हैं, सफलता और ठोकर की कहानियों को साझा करते हैं, और आम तौर पर एक दूसरे को 5k चलाने में सहज होने में मदद करने की कोशिश करते हैं।
९ आर / बॉडी वाइटफ्रंट
जो लोग वेट सेट और केतली घंटियों से बचना चाहते हैं, उनके लिए यह फोरम बॉडीवेट एक्सरसाइज- उपकरण-मुक्त (या लगभग मुफ्त) एक्सरसाइज जैसे पुशअप्स, पुलअप्स, स्क्वैट्स, और बहुत कुछ प्रदान करता है। उपयोगकर्ता अपने अनुभव साझा करते हैं और एक उपयोगी समीक्षा कर सकते हैं ' तकनीक और रूप 'चर्चा पृष्ठ, एक का पालन करें प्रशिक्षण गाइड , या अपने स्वयं के निर्माण का तरीका जानें उपकरण । यह उन लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है जो कसरत करना चाहते हैं, जिम सदस्यता पर सैकड़ों डॉलर गिराने के बिना।
१० आर / EOOD
मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी निर्विवाद है, और इस उपखंड का उद्देश्य अवसाद से पीड़ित लोगों को सहायता और सहायता प्रदान करना है, व्यायाम युक्तियों की पेशकश करना और उपयोगकर्ताओं को उनके प्रयासों और हिट के बारे में पोस्ट साझा करने के लिए जगह देना है। हालांकि यह ध्यान देने योग्य है कि 'r / EOOD आपके डॉक्टर के लिए प्रतिस्थापन नहीं है!,' यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के माध्यम से काम करने वाले गैर-फार्मास्युटिकल तरीकों की तलाश करने वालों के लिए एक सहायक स्थान के रूप में काम करता है। और अतिरिक्त प्रेरणा के लिए, के बारे में पढ़ें कैसे इन प्रसिद्ध पुरुषों ने अवसाद पर विजय पाई और खुशी पाई ।
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