लगभग दो-तिहाई अमेरिकी पुरुष अनुभव करेंगे बालों के झड़ने के कुछ रूप समय के अनुसार वे 35 वर्ष के हो गए अमेरिकन हेयर लॉस एसोसिएशन । और अनुमानित 50 प्रतिशत महिलाएं कुछ बिंदुओं पर ध्यान देने योग्य बालों के झड़ने से निपटती हैं, भी, क्लीवलैंड क्लिनिक बताता है। स्पष्ट रूप से, बालों का झड़ना पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से एक गंभीर चिंता का विषय है - लेकिन इसका एक भी कारण नहीं है, इसे रोकने की कोशिश करना एक चुनौती हो सकती है।
'बालों के झड़ने के 50 से अधिक रूप हैं, जिनमें से लगभग 10 सामान्य हैं, लेकिन अधिकांश रोगियों के लिए ज्ञात नहीं हैं,' बताते हैं एमी मैकमिकेल , एमडी, वेक फॉरेस्ट बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर में डर्मेटोलॉजी के प्रोफेसर। लेकिन अच्छी खबर यह है, कोई फर्क नहीं पड़ता मूल कारण, वहाँ कुछ कदम आप अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए कर सकते हैं। शुरू होने से पहले बालों के झड़ने को रोकने के तरीके जानने के लिए पढ़ें।
1 स्वस्थ आहार बनाए रखें।
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'उम्र बढ़ने, स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने और स्वस्थ जीवनशैली जीने के साथ कुछ भी करने से शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। और एक स्वस्थ शरीर स्वस्थ बालों को विकसित कर सकता है, 'मैककिमल बताते हैं। यह सुनिश्चित करके कि आपका आहार सभी सही विटामिन और पोषक तत्वों से भरा है, आप बालों के झड़ने को रोक सकते हैं और अपने शरीर को टिप-टॉप आकार में रखें ।
2 खूब पानी पिएं।
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आपके बालों का विकास और आपका जलयोजन स्तर जितना आप सोच सकते हैं उससे अधिक निकटता से जुड़े हुए हैं। 'बाल शाफ्ट एक चौथाई पानी से बना है,' बताते हैं ग्रेटचन फ्रेलिंग , एमडी, एक ट्रिपल-बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ। 'हाइड्रेटेड रहने से स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है।'
अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए, फ्रेलिंग एक दिन में आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करती है।
3 अपनी शराब का सेवन सीमित करें।
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' अधिक मात्रा में शराब पीना बालों के विकास को कम करता है, 'फ्रीलिंग को चेतावनी देता है। 2013 में पत्रिका में प्रकाशित पुरुष जुड़वां बच्चों का अध्ययन प्लास्टिक और पुनर्निर्माण सर्जरी , शोधकर्ताओं ने विशेष रूप से पाया कि प्रति सप्ताह चार से अधिक मादक पेय की खपत बालों के झड़ने से जुड़ी थी।
4 अपने बालों को डाई न करें।
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अपने बालों को रंगने के बारे में सावधान रहें। 'ऐसे उत्पाद जो ब्लीच या बालों के रंग को हल्का करते हैं, वे बालों के तंतुओं की सुरक्षात्मक कोटिंग को दूर करते हैं। यह बाल शाफ्ट को पतला और कमजोर बनाता है, जो उन्हें नुकसान के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है, 'त्वचा विशेषज्ञ मेलिसा पिलियांग , एमडी, को समझाया गया क्लीवलैंड क्लिनिक ।
5 गीले बालों को ब्रश न करें।
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कोशिश करें कि आप शॉवर से बाहर आते ही अपने बालों को ब्रश न करें। फ्रायलिंग बताते हैं, 'गीले बाल अपनी सबसे कमजोर, सबसे कमजोर अवस्था में होते हैं, इसलिए बालों के झड़ने की संभावना बढ़ जाती है।' यदि आप गीले होने पर अपने बालों की ओर बढ़ते हैं, तो वह विस्तृत दाँत वाली कंघी या यहां तक कि 'हमें धीरे से [अपनी उंगलियों को पूर्ववत करने के लिए) का उपयोग करने का सुझाव देती है।'
6 तंग हेयर स्टाइल से बचें।
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शनि फ्रांसिस , एमडी, अनुसंधान और विकास के कार्यकारी उपाध्यक्ष आशिरा इंडस्ट्रीज , यह महत्वपूर्ण है 'दर्दनाक बाल प्रथाओं को कम करने के लिए ताकि बाल और खोपड़ी यथासंभव स्वस्थ रहें।' वह कहती हैं कि 'तंग (ओवर-मैनिपुलेटेड) हेयर स्टाइल, अत्यधिक उत्पाद निर्माण, [और] अभ्यस्त बालों को खींचना, से बचने के लिए चीजें शामिल हैं।'
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अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) इसे सेकंड करता है, यह देखते हुए कि बन्स, पोनीटेल, ड्रेडलॉक, कॉर्नो और हेयर एक्सटेंशन जैसे हेयर स्टाइल आपके बालों के स्ट्रैस को तोड़ सकते हैं या बाहर निकाल सकते हैं। '
7 और हर दिन एक ही तरह के केश न पहनें।
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यह मदद करता है अपने ताले के साथ अपने रूप को बदल दें , खासकर यदि आप तंग शैलियों के अधिक शौकीन हैं जो आपके बालों को खींचते हैं। AAD का कहना है कि आपको 'हर दिन एक कसकर खींचे हुए केश पहनने से बचना चाहिए।' इसके अलावा, अपने बालों को किसी ब्रैड या पोनीटेल की तरह लगाने के बाद, वे सुझाव देते हैं कि आप अपने बालों को ठीक होने का मौका दें।
8 अपने ब्लो ड्रायर का उपयोग कम से कम रखें।
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फ्रेलिंग कहते हैं, '' जब भी संभव हो अपने बालों को हवा दें। और जब आप अपने बालों को ब्लो ड्राई करते हैं, तो अपने ड्रायर को उच्चतम तापमान सेटिंग पर रखने से बचें।
जब 2011 में कोरियाई शोधकर्ताओं ने हेयर ड्रायर का उपयोग करने के प्रभावों का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि 'बालों की सतहों को अधिक नुकसान हो गया था क्योंकि तापमान [ड्रायर पर] बढ़ गया था।' में प्रकाशित उनके अध्ययन के परिणामों में त्वचा विज्ञान के इतिहास , वे सुझाव देते हैं कि जब आप सूखते हैं और जितना संभव हो इसे चारों ओर घुमाते हुए अपने हेयर ड्रायर को अपने बालों से कम से कम छह इंच रखते हैं।
9 और अन्य स्टाइलिंग टूल के उपयोग को भी सीमित करें।
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हेयर ड्रायर्स की तरह, फ़्रीलिंग का कहना है कि संभावित बालों के झड़ने से बचने के लिए स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल सबसे कम संभव हीट सेटिंग पर किया जाना चाहिए। और जब आप कर्लिंग लोहा और स्ट्रेटनर जैसे उपकरण का उपयोग कर रहे हैं, तो वह कहती है कि आपको नुकसान पहुंचाने के लिए 'अपने बालों पर हीट प्रोटेक्टिंग स्प्रे का उपयोग करना चाहिए'।
10 अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें।
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फ्रेलिंग के अनुसार, उच्च तनाव के स्तर से जुड़े बालों के झड़ने के कई प्रकार हैं, जिसमें टेलोजेन इफ्लुवियम, एलोपेसिया अराता और ट्राइकोटिलोमेनिया शामिल हैं। हालाँकि, जिन तरीकों से तनाव आपके बालों को प्रभावित करता है, स्थितियों के बीच भिन्न होता है, वे सभी एक ही तरह से व्यवहार करते हैं: डी-स्ट्रेसिंग द्वारा ।
