खुशी, स्वास्थ्य, और के लिए नुस्खा में ईमानदारी गुप्त मसाला है कुल मिलाकर अच्छी तरह जा रहा -लेकिन कभी-कभी, हम छोटे सफेद झूठ बताने के लिए कहते हैं अन्य खुशी, स्वास्थ्य और समग्र भलाई। यह भ्रामक हो सकता है, है ना? आपको ज़िम्मेदारी से निपटने के लिए नेविगेट करने में मदद करने के लिए, हमने चिकित्सक, वैज्ञानिकों, शोधकर्ताओं और अन्य विशेषज्ञों से सलाह ली है कि आपको किन चीजों के बारे में कभी झूठ नहीं बोलना चाहिए। यहाँ जब यह उठने लायक है पूरी तरह से ईमानदार होने की चुनौती ।
1 जब आपके पास एक पालतू जानवर है
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पालतू पशु छोटे, छोटे झुंझलाहट की तरह लग रहे हैं, इसलिए यह स्वाभाविक है कि बहुत से लोग खुद को रखते हैं। हालाँकि, यह झुंझलाहट समय के साथ-साथ बढ़ती जाती है - और विशेष रूप से आपके करीबी रिश्तों में, पालतू जानवर एक भावनात्मक विस्फोट के लिए टिक बम टाइम में बदल सकते हैं, जो इससे कहीं अधिक बड़ा होना चाहिए। निश्चित रूप से, अपने जीवनसाथी को यह बताना आसान नहीं है कि वे जोर से चबाते हैं। लेकिन यह बहुत आसान है, नाश्ते की मेज पर एक आग लगाने वाले की तुलना में हल्के से असहज बातचीत से वापस आना आसान है।
'किसी भी रिश्ते में अपनी भावनाओं के साथ खुले तौर पर ईमानदार होना - चाहे वह परिवार, दोस्त, या सहकर्मी हों - संघर्ष और गलत सूचना को रोकने में मदद कर सकते हैं,' न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट कहते हैं सनम हफीज का व्यापक परामर्श मनोवैज्ञानिक सेवा न्यूयॉर्क शहर में। 'फिर, किसी मुद्दे को जल्दी से संबोधित करने में थोड़ी असुविधा किसी भी पारस्परिक संबंध में अधिक समझ का अनुभव हो सकता है।'
2 जब आप जानते हैं कि आपको क्या पसंद है, और क्या नहीं
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यह इतना आसान लगता है, लेकिन हम में से कई अपने पालतू जानवरों को साझा करने से बचने के लिए अपने गो-टू-एंटरटेनमेंट विकल्पों के बारे में झूठ बोलते हैं या छिपाते हैं: वे शर्मनाक और महत्वहीन महसूस कर सकते हैं। इसलिए लोग उन किताबों के बारे में आसन करते हैं जो वे केवल स्किम्ड हैं, दोषी खुशी को छिपाते हैं वे काम पर व्यस्त दिन के बाद फेंकते हैं, और इस डर से अपनी आहार संबंधी वरीयताओं को वापस लेते हैं कि एक बहस शुरू हो सकती है। यह सब हमें दूसरों से जुड़ने से रोकता है जो हमें जीवन में प्यार करने वाली चीजों से प्यार हो सकता है, चाहे वह डेयरी या रियलिटी टेलीविजन हो।
परिवार के काउंसलर कहते हैं, 'लोग पहले से ज्यादा डरे हुए हैं कि वे किसके बारे में ईमानदार हैं।' रॉबिन चकमक पत्थर । 'यह उतना आसान नहीं है जितना कि आप किस खेल टीम का समर्थन करते हैं, आपके पसंदीदा कपड़ों की दुकान, आराम करने के दौरान आप क्या शौक रखते हैं और आपकी पसंदीदा फिल्म क्या है।' इसलिए, अपने दोस्तों को बताएं कि आप प्यार करते हैं वह कुंवारा । अपने पिज्जा पर अतिरिक्त पनीर का ऑर्डर करें। स्वीकार करें कि आप के माध्यम से नहीं मिल सकता है द पावर ब्रोकर । यह ठीक होगा।
3 जब आपको कोई दिलचस्पी नहीं है
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कभी-कभी, बुनियादी 'धन्यवाद, लेकिन मैं अच्छा हूँ' सामाजिक संकेत-बातचीत में एक स्पष्ट उदासीनता, स्पष्ट शरीर की भाषा वह संकेत नहीं —इसको मत काटो। उन मामलों में, आपकी बेचैनी के बारे में ईमानदारी अच्छा होने पर पूर्वता लेती है। हां, उस सीमा को निर्धारित करना तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन उन सीमाओं को धकेलने की अनुमति देने की तुलना में यह अधिक चिंताजनक-उत्प्रेरण नहीं है।
'यदि आप किसी भी तरह से खतरा महसूस करते हैं, तो इसके बारे में ईमानदार रहें,' फ्लिंट कहते हैं। 'यदि आप किसी कारण से असहज हैं, तो इसे साझा करें।'
हाफ़िज़ सहमत हैं, 'यदि आप खुले तौर पर साझा नहीं करते हैं कि आप असहज हैं, तो इसे ध्यान में रखते हुए चिंता का कारण बन सकता है और किसी स्थिति को आप पर हावी होने से रोक सकता है।'
4 जब आप बीमार होते हैं
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लोग काम पर जाने के लिए बीमार होने के बारे में झूठ बोलते हैं ताकि सामाजिक वैज्ञानिकों ने इसके लिए एक शब्द गढ़ा हो: '' प्रेजिस्म। '' ज्यादा से ज्यादा 70 प्रतिशत अमेरिकियों इसके लिए दोषी हैं, और उनमें से ज्यादातर नौकरी की सुरक्षा को दोष देते हैं यदि वे नहीं दिखाते हैं, तो कंपनी के लिए उनकी 'प्रतिबद्धता' के बारे में क्या कहना है? लेकिन यह सोच लोगों को लंबे समय तक बीमार रखती है, जिससे अन्य बीमार हो जाते हैं, और, सभी ने बताया, संयुक्त राज्य अमेरिका के बारे में लागत खोई हुई उत्पादकता में $ 226 बिलियन हर साल। हम सभी उस बुखार के बारे में और अधिक ईमानदार हो सकते हैं।
5 नौकरी का वर्णन करते समय
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जब नियोक्ता नौकरी के विवरण के बारे में बेईमान होते हैं, तो यह सभी के लिए समय की बर्बादी है। ये जॉब इंटरव्यू खराब टिंडर डेट की तरह हैं, सिवाय मार्ग अर्थव्यवस्था के लिए बदतर। हालांकि, स्टार्टअप्स, गिग इकोनॉमी और ऊधम संस्कृति के उदय के लिए धन्यवाद, अधिक सर्वव्यापी नौकरी आवश्यकताओं में से एक 'प्रवाह के साथ जाना' और बदलती उम्मीदों के साथ असीम रूप से रोल करने की क्षमता बन गई है। किसी कंपनी की निचली रेखा के लिए अच्छा है या नहीं, यह देखना बाकी है, लेकिन यह किसी भी कार्य-जीवन संतुलन को बनाए रखने की कोशिश करने वाले कर्मचारियों के लिए बहुत अच्छा नहीं है।
'नियोक्ता काम के घंटे, उत्पादन मानकों, ड्रेस कोड और अन्य कर्मचारी आचरण मानकों के संदर्भ में उम्मीदों के बारे में आगे होना चाहिए,' ब्रायन ज़ॉविकोवस्की , 25 साल के लिए एक कार्यकारी भर्ती। 'यहाँ अस्पष्टता के लिए कोई जगह नहीं है।'
उन्होंने कहा, '' बैट-एंड-स्विच हायर के बहुत सारे उदाहरण हैं, फिर उस नए किराए की वजह से या तो अपेक्षाओं को पूरा नहीं किया जा सकता है या किसी अन्य संगठन में जल्दी से आगे बढ़ सकते हैं - जो शुरुआत में ईमानदार और ईमानदार होने से बचा जा सकता है, '' ब्रिटनी कैंटी , शिकागो में एक सलाहकार और विविधता अधिवक्ता।
6 जब आपके पास कोई सुझाव हो
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हालाँकि, अधिकांश लोग अपने सहयोगियों से अपनी नौकरी के तत्वों के बारे में शिकायत करना पसंद करते हैं जो कि प्रतिउत्पादक हैं या अधिक काम पैदा कर रहे हैं, यह आपके बॉस के साथ ईमानदार होने के लिए महत्वपूर्ण है जब आप कुछ ऐसा नोटिस करते हैं जिसे बेहतर बनाया जा सकता है।
चूँकि सहयोगी स्तर के कर्मचारियों के लिए इसे प्रस्तुत करना मुश्किल हो सकता है - वे अपने वरिष्ठों के प्रति उदासीन दिखने की चिंता कर सकते हैं - प्रबंधकों को इस प्रतिक्रिया को सीधे और गुमनाम रूप से पूछना चाहिए, सुझाव देना चाहिए मैथ्यू रॉस , सह-मालिक और गद्दे की समीक्षा साइट के सीओओ द स्लम्बर यार्ड ।
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7 जब आप नहीं जानते
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ईमानदार होने के नाते जब आपके पास कोई सुराग नहीं होता है, तो इसे फेक करने से बेहतर है। जैसा तेनले कुली , कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस में एक पोस्टडॉक्टरल शोधकर्ता, लेखन जब आप कुछ जानते हैं तो स्वीकार करने के लिए संज्ञानात्मक लाभों की अधिकता है। वैज्ञानिकों को संदेह है कि यह एक विकास मानसिकता के रूप में जानी जाने वाली किसी चीज का परिणाम है, या यह विचार है कि बुद्धिमत्ता फ्लक्स और अर्जित ओवरटाइम में कुछ है, बजाय इसके कि कुछ स्थायी या आनुवंशिक है। और कई मायनों में, न जानने की क्षमता है लोगों को आगे झूठ बोलने से बचाने में मदद करता है ।
मनोचिकित्सक कहते हैं, 'मुझे यह कहने से डर नहीं लगता कि 'मुझे नहीं पता।' फ्रैंक वालफिश , के लेखक द सेल्फ अवेयर पैरेंट: संकल्प को हल करना और अपने बच्चे के साथ एक बेहतर बॉन्ड का निर्माण करना । 'आप हमेशा वापस आ सकते हैं और बाद में जवाब दे सकते हैं लेकिन आप बताए गए झूठ को मिटा नहीं सकते। '
8 जब आप पकड़े जा सकते थे
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चूंकि तकनीक ने धोखा देने के अवसरों को बढ़ाया है, इसने ईमेल, क्रेडिट कार्ड प्राप्तियों, एशले मैडिसन हैक और अन्य पेपर ट्रेल्स के माध्यम से पकड़े जाने के अवसरों को भी बढ़ाया है। पत्रकारों, मशहूर हस्तियों, राजनेताओं और अन्य हाई-प्रोफाइल लोगों ने इस पाठ को कठिन तरीके से सीखा है। से ब्रायन विलियम्स ' बदनाम झूठ इराक में उनके अनुभव के बारे में स्टीव रैनज़िसी कुख्यात झूठ ट्विन टावर्स से बचने के बारे में, झूठे दावे अक्सर अपने स्वयं के एक पौराणिक कथाओं पर लेते हैं और लोगों के करियर और अखंडता से समझौता करते हैं। आखिरकार, वे हानिकारक और बनाए रखने के लिए असंभव हो जाते हैं।
'समस्या यह है कि, जब कोई व्यक्ति झूठ बोलना शुरू कर देता है और उसके साथ दूर होता रहता है, तो झूठ बोलना एक आदत बन सकती है , वालफिश कहते हैं। 'झूठ बोलने वाले व्यवहार से तुरंत निपटना महत्वपूर्ण है।'
10 जब आपकी भावनाएं आहत होती हैं
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किसी के बारे में ईमानदार होना आपको भावनात्मक रूप से आहत करने में मदद करता है, जो आपको करीब ला सकता है, जबकि फ्लिप साइड- दर्द को दफनाने या इसे पूरी तरह से जाने देने का प्रयास - केवल दूरी बनाता है। आहत भावनाओं के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन उस व्यक्ति से रखने के कारण जो उन्हें सही बनाने के लिए उन्हें लूटता है। परिणामस्वरूप कोई भी कभी भी बेहतर महसूस नहीं करता है।
'आपकी भावनाओं के बारे में ईमानदार होना आपको किसी भी व्यक्ति के प्रति किसी भी तरह की नाराजगी, कड़वाहट, या तनाव को दूर करने देता है,' रेबेका ओगल , शिकागो में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता और चिकित्सक। 'यह दूसरे व्यक्ति को संशोधन करने और उनके परिप्रेक्ष्य को समझाने का मौका देता है, और आप दोनों को इस बात की जानकारी देता है कि आगे कैसे प्रभावी ढंग से संवाद किया जाए।'
11 जब आप गलत हैं
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जब आप गलत होते हैं तो ईमानदार होना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि मुश्किल है- क्योंकि इसे पहचानना आसान नहीं है। जब लोग गलत होते हैं, तो उनका दिमाग आत्म-सुरक्षात्मक तरीकों से अनुकूलन करने लगता है, जिसे वैज्ञानिक समुदाय 'संज्ञानात्मक पक्षपात' कहते हैं।
'हम सभी प्रकार के बचावों के साथ खुद को बेहोश कर सकते हैं और जब हम करते हैं, तो हम अपने दिमाग और दिमाग को हमारी आवश्यकताओं के अनुरूप धारणा को विकृत करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं,' न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट बताते हैं हावर्ड रंकिन जो हिल्टन हेड, साउथ कैरोलिना में स्थित है। यह व्यवहार लोगों को दीर्घकालिक रूप से अधिक कालजयी बेईमानी का कारण बन सकता है, इसलिए इन आवेगों के बारे में जागरूकता विकसित करना और जब भी संभव हो, उनका विरोध करना महत्वपूर्ण है। 'झूठ बोलना सिर्फ अपने आप को और दूसरों को गुमराह करने के बारे में नहीं है। यह हमारे दिमाग को छेड़छाड़ और धोखेबाज बनाने के लिए प्रशिक्षित करने के बारे में भी है।'
11 जब आपको खेद हो
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यह पूरी तरह से ईमानदार होना महत्वपूर्ण है जब आपको एहसास होता है कि आप खराब हो चुके हैं। माफी माँगना महत्वपूर्ण है, भी — लेकिन बहुत से लोग 'सॉरी ’कहने पर स्पष्ट रूप से अपराध स्वीकार करने की कोशिश करते हैं। जबकि यह बेचैनी का एक स्वाभाविक और अपेक्षित परिणाम है उदासीनता के रूप में माफी माँगने का कारण बनता है ।
मनोचिकित्सक नोट स्टीवन शासन लॉस एंजिल्स के। 'रिसीवर के लिए, यह ध्वनि कर सकता है जैसे कि आप उनसे दोष का प्रतिशत लेने की उम्मीद कर रहे हैं - या कि आपकी माफी में कमियां और शर्तें हैं।'
12 जब आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ पैसे के बारे में बात कर रहे हों
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2019 के एक सर्वेक्षण के अनुसार CreditCards.com 20 प्रतिशत अमेरिकी अपने महत्वपूर्ण अन्य से बैंक खाते छिपाते हैं। और 2018 में, वित्तीय शिक्षा के लिए राष्ट्रीय बंदोबस्ती पाया गया कि अमेरिका में 41 प्रतिशत वयस्क एक या दूसरे तरीके से आर्थिक रूप से बेईमान हैं।
लेकिन रिश्तों में पैसे (या इसकी कमी) के बारे में बात करना बहुत कुछ है जैसे कि सेक्स के बारे में बात करना: अल्पावधि में ईमानदार, असुविधाजनक बातचीत से बचना लंबे समय में अधिक समस्याएं पैदा करता है। 'धन की समस्याओं के आसपास के विषय, जिन तरीकों से हम खुद को निराश महसूस करते हैं, या अन्य लोगों को चोट लगी हो सकती है, विशेष रूप से निविदा क्षेत्र हैं,' मनोचिकित्सक कहते हैं दाना डोविच , जो शर्मन ओक्स, कैलिफोर्निया में स्थित है। 'व्यक्तिगत करुणा के साथ हमारी कठिनाइयों को गले लगाने के लिए साहस चाहिए।'
13 जब आप फिसल रहे हों
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खुश और स्वस्थ जीवन जीने के लिए, लोगों को अपने दोस्तों, महत्वपूर्ण दूसरों, और परिवारों को बुरी आदतों के बारे में ईमानदार होना चाहिए जो संकेत के रूप में सेवा करते हैं कि वे अच्छा नहीं कर रहे हैं।
'ये नकारात्मक पैटर्न काम, पड़ोसियों, salespeople, और रोमांटिक रिश्तों पर पर्यवेक्षकों के साथ दिखा सकते हैं,' Reigns कहते हैं। 'एक अच्छा दोस्त इसे एक पूछताछ के सवाल के साथ संबोधित कर सकता है, now अब यह तीसरा मालिक है जिसके साथ आप परेशान थे। क्या हो सकता है? ''
14 और जब आपको मदद की ज़रूरत हो
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नकारात्मक व्यवहार पैटर्न क्रोध, चिंता, मादक द्रव्यों के सेवन, अवसाद, और अन्य समस्याओं में बहुत जल्दी से सर्पिल कर सकते हैं, और सामना करने के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक ठीक नहीं होने के बारे में ईमानदार होना है। दुर्भाग्य से, यह स्वीकार करना बहुत मुश्किल काम है - लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण भी है।
'मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण कलंक के कारण यह पारदर्शिता मुश्किल हो सकती है,' कहते हैं हेदी मैकबैन , फूल माउंड, टेक्सास में एक शादी और परिवार चिकित्सक। यौन स्वास्थ्य के साथ बहुत कुछ, मानसिक स्वास्थ्य के आसपास के कलंक को कम करना हमारे सामूहिक स्तोत्र में सुधार के लिए आवश्यक है।
15 जब आपके पास समय नहीं होगा
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तथ्य: आप जितने बड़े होंगे, आपके पास उतनी ही अधिक जिम्मेदारियां होंगी। काम, परिवार, दोस्तों और रोमांस के बीच, आपके दिन में कितने खाली घंटे हैं, इस बारे में ईमानदारी से अपने रिश्तों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है - खासकर दोस्तों के साथ। सबसे मजबूत दोस्ती वे हैं जहां हर कोई इस तथ्य के बारे में पारदर्शी है कि, अरे, शाम 5 बजे। मंगलवार को समय का सबसे व्यावहारिक उपयोग नहीं हो सकता है।
मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक कहते हैं, 'दोस्ती हमारे जीवन में बढ़ती है, और आप जो चाहते हैं और जो चाहते हैं, उसकी जरूरत है, लेकिन यह भी कि आप उन्हें किस तरह के संसाधन दे सकते हैं।' मार्क बोर्ग के लेखक एक **** मत बनो: अपने आप को बदलो, अपनी दुनिया को बदलो । 'आप अपनी मित्रता में सुधार कर सकते हैं यदि आप उतने ही ईमानदार हैं जितना कि आप अपनी सीमाओं के बारे में हो सकते हैं।'
16 जब आप अपना भोजन वापस भेजना चाहते हैं
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आपको हमेशा अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का पालन करने के बारे में ईमानदार होना चाहिए - और दूसरों का सम्मान करना चाहिए। जंगली में, इसका सबसे बुनियादी उदाहरण है वेटर-भोजन संबंध , क्योंकि दोनों भूमिकाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया गया है। सामाजिक अनुबंध के सौजन्य से, एक प्रक्रिया है और इसके बारे में कुल झटके के बिना एक गलत भोजन के आदेश से निपटने के लिए एक प्रोटोकॉल है।
'यह एक ग्राहक होने की सीमा के साथ हमें चुनौती देता है और हमें व्यवहार करने के कुछ तरीकों से जुड़ता है जो अन्य रिश्ते नहीं करते हैं,' बोर्ग कहते हैं । 'इसका अर्थ है कि भोजन, सेवा और अन्य ग्राहक सेवा के बारे में अपनी राय देना और उन्हें सुना जा सकता है।'
कोई पूरी तरह से अच्छा बर्गर खाने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप अपने वेटर के साथ टकराव का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं। फिर भी, विनम्र होना अत्यावश्यक है , और केवल भोजन को संबोधित करने के लिए- कभी नहीं व्यक्तिगत रूप से उनका अपमान करते हैं।
17 जब आप दोस्त बनाने के लिए यहाँ नहीं आए थे
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विशेष रूप से कार्यक्षेत्र में, जीवन बहुत सारी परिस्थितियों में ढल जाता है जिसमें आपसे अच्छा खेलने और दोस्त बनाने की उम्मीद की जाती है। आप अपने आप को एक कार्यालय में खुशहाल समय पर पा सकते हैं, जैसे व्यक्तिगत सवालों का सामना करते हुए, 'क्या आपके कोई बच्चे हैं?' या 'आप सप्ताहांत पर क्या करना पसंद करते हैं?' लेकिन आप अच्छी तरह से अपने अधिकारों के भीतर हैं। जब आप चीजों को पूरी तरह से पेशेवर रखना चाहते हैं, तो यह ठीक है - आवश्यक है, यहां तक कि आवाज के लिए भी।
'यह ईमानदारी आपको एक ऐसे रिश्ते में आगे बढ़ने से रोकती है जो आप के साथ सहज नहीं हैं, के लिए तैयार हैं, या बस नहीं चाहते हैं,' बोर्ग कहते हैं। 'और यह आपको उन तरीकों से अपनी भावनाओं का सम्मान करने की अनुमति देता है जो दूसरों को अत्यधिक कुचल नहीं रहे हैं।'
18 जब तुम करना एक व्यक्ति के साथ दोस्ती करना चाहते हैं
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व्यक्तिगत जानकारी को रोकना उन लोगों के साथ ईमानदार होने का एक महत्वपूर्ण तरीका हो सकता है, जिन्हें आप बांह की लंबाई में रखना चाहते हैं, लेकिन यह उन लोगों के लिए सच है जिनके साथ आप वास्तव में दोस्ती करना चाहते हैं। सार्वजनिक वक्ता और सामाजिक कार्यकर्ता के रूप में ब्रेन ब्राउन में समझाया गया एक वायरल टेड टॉक -और बाद में नेटफ्लिक्स स्पेशल में विस्तार किया द कॉल टू करेज -सुविधा मानव कनेक्शन का एक हिस्सा है जो लोग नियमित रूप से संघर्ष करते हैं। फिर भी, यदि आप एक वास्तविक संबंध को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो आपको खुद को ईमानदार, पारदर्शी और हां, थोड़ा कमजोर होने देना होगा।
शादी और परिवार के चिकित्सक का कहना है, 'मैं बहुत से लोगों को सोशल मीडिया पर घूंघट के माध्यम से या तो असली कनेक्शन से बचते हुए देख रहा हूं या फिर एक-दूसरे के साथ कमजोर होने का डर है।' लॉरेन कुक , जो सैन डिएगो, कैलिफोर्निया में स्थित है। 'अगर हम वास्तव में एक-दूसरे के साथ संबंध और अर्थ ढूंढना चाहते हैं, तो हमें इस बारे में ईमानदार होना होगा कि हम एक-दूसरे को कैसा महसूस कराते हैं। '
19 जब आप अपने रिश्ते में शारीरिक रूप से असंतुष्ट हैं
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एक रिश्ते में अपनी अंतरंग आवश्यकताओं और इच्छाओं के बारे में ईमानदार होने के नाते, अधिक सार्थक रोमांटिक रिश्तों को गहराता है, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करना है कि यह उत्सव से बड़ी समस्याएं रखता है। 'यौन ईमानदारी यौन संतुष्टि की ओर जाता है,' कहते हैं टीना टेसिना , एक मनोचिकित्सक और के लेखक यह आपके साथ समाप्त होता है: अपशिष्ट उगना और बढ़ना । 'जोड़े जो अपनी यौन जरूरतों के बारे में बात कर सकते हैं और चाहते हैं कि वे एक-दूसरे को प्रसन्न करने और आनंद लेने में अधिक प्रभावी हों। '
हालाँकि, यदि आप इस विभाग में वापस आ गए हैं, तो साफ आना भारी हो सकता है। ऐसे मामलों में, चिकित्सक की सहायता से युगल लाभ उठा सकते हैं , जो सच्चाई का खुलासा करने में उनकी मदद कर सकते हैं। टेसिना ने चेतावनी देते हुए कहा, 'एक बार में बहुत अधिक सच्चाई सीखने का झटका रिश्ते के लिए हानिकारक हो सकता है।
20 जब आपको परेशान किया जा रहा हो
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जबकि उत्पीड़न किसी भी वातावरण में हो सकता है, खेल में शक्ति गतिशीलता के कारण कार्यस्थल में इसके बारे में ईमानदार होना असाधारण रूप से चुनौतीपूर्ण है। यदि, कहते हैं, एक आंतरिक या निम्न श्रेणी के कर्मचारी को वरिष्ठ प्रबंधन के सदस्य द्वारा परेशान किया जाता है, तो वे दबाव महसूस कर सकते हैं जो उन्हें बोलने से रोकता है। क्या होगा अगर इसे एचआर को गुलाबी पर्ची में रिपोर्ट किया जाए? वे भविष्य के नियोक्ताओं के लिए अपने तालमेल पर अंतर कैसे समझाएंगे? क्या उन्हें पूरी तरह से उद्योग से बाहर कर दिया जाएगा?
हां, ऐसी स्थितियों में ईमानदारी कठिन और कठिन है - लेकिन यह सब और अधिक आवश्यक कारण है। 'सबसे महत्वपूर्ण विषयों में से एक के बारे में ईमानदार होना - और सबसे कर्मचारियों में से एक के बारे में बोलने के लिए सबसे मुश्किल है - यौन उत्पीड़न है,' वे कहते हैं नीना लारोसा के लिए विपणन निदेशक मोक्सी मीडिया , एक संगठन जो व्यवसायों के लिए यौन उत्पीड़न प्रशिक्षण प्रदान करता है।
बेशक, खुले दरवाजे की नीतियों के साथ सहायक वरिष्ठता उत्पीड़न के बारे में ईमानदारी को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं, लेकिन यह एक पूर्ण आत्म-पुलिस व्यवस्था नहीं है। लोगों को इन अनुभवों को साझा करने में सुरक्षित महसूस करने के लिए, नियोक्ताओं को इस बारे में ईमानदार होना चाहिए कि खतरे का प्रतिशोध कितना वास्तविक है - और जब वे बुरे व्यवहार की रिपोर्ट करते हैं, तो उन्हें अपने कर्मचारियों को प्रतिशोध से बचाने का वादा करने की आवश्यकता है।
'हम ठीक करने के लिए कभी नहीं जा रहे हैं #MeToo समस्या यदि नियोक्ता रोकथाम और जवाबदेही के बारे में वास्तविक नहीं हैं, और सुनिश्चित करें कि रिपोर्टिंग करने वाला व्यक्ति अनुचित व्यवहार करने वाले व्यक्ति की तुलना में बदतर जगह पर समाप्त नहीं होता है, ” पाउला ब्रेंटनर , सिल्वर स्प्रिंग, मैरीलैंड में विषाक्त कार्य वातावरण में लोगों के लिए एक कानूनी वकील।
21 जब आप धोखा देते हैं
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पर डेटा धोखा देना मुश्किल है , क्योंकि यह ज्यादातर सामाजिक वैज्ञानिकों के साथ झूठ के बारे में ईमानदार लोगों पर निर्भर करता है। उस ने कहा, अगर बेवफाई की बात आती है, तो एक सामान्य धागा है, यह है कि ए अधिकांश लोगों का अंत साफ आना है -और विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अपराधबोध बहुत अधिक है। यकीन है, सच दर्द होता है, लेकिन रहस्य और भी अधिक विषाक्त हो सकता है। और जितने अधिक समय तक लोग इसे धारण करते हैं, यह उतना ही खराब होता जाता है।
'रहस्य रखने से तनाव और चिंता होती है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाता है, और कैंसर और हृदय रोग में फंसा है।' 'क्योंकि रहस्य रखना मुश्किल है, जब वे समस्याएँ सामने आती हैं तो तनाव बढ़ता है।'
22 जब आपको कोई यौन रोग या संक्रमण होता है
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हालांकि, यौन साझेदारों को आपकी स्थिति का खुलासा नहीं करने के खिलाफ कोई औपचारिक राज्य या संघीय कानून नहीं हैं, अगर यह साबित किया जा सकता है कि एक व्यक्ति जानबूझकर और लापरवाही से एक एसटीडी पर पारित हो गया है, तो यह नागरिक अदालत में दंडनीय है। और कुछ राज्यों में, कैलिफोर्निया की तरह , जानबूझकर एसटीडी या एचआईवी प्रसारित करना आपराधिक अदालत में दंडनीय है, साथ ही, मेज पर वास्तविक जेल समय के साथ। गंभीर कानूनी अड़चनों की संभावना के बावजूद, बहुत से लोग अभी भी शर्म के कारण प्रकट करने में विफल हैं। लेकिन एसटीडी और एसटीआई के बारे में ईमानदारी बढ़ाने का मतलब है कि उनके आसपास के कलंक को कम करना।
'सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक लोगों को उनके एसटीआई की स्थिति के बारे में ईमानदार होना चाहिए,' कहते हैं जेनले मैरी पियर्स , एक यौन शिक्षक, कार्यकर्ता, और के कार्यकारी निदेशक एसटीआई परियोजना । 'साथी कभी-कभी जोखिम में साथी डालने से पहले खुलासा नहीं करना चाहते हैं, और पूर्ण सहमति के लिए प्रकटीकरण आवश्यक है।'
23 जब यह किसी और के लिए गेम-चेंजर हो सकता है
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आशा है सब कुशल मंगल है।
यदि आप वजन कर रहे हैं या नहीं पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, आपको अपने आप से एक सवाल पूछना होगा: 'क्या बेईमानी एक महत्वपूर्ण निर्णय को बदल देगी जो किसी अन्य व्यक्ति को बनाने का अधिकार है?' अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने बारे में हर किसी को सब कुछ बताएं। लेकिन यह कर देता है मतलब जानकारी साझा करने से दूसरों को खुद अच्छे विकल्प बनाने की जरूरत है।
'किसी भी समय धोखे की सीमा [दूसरे] व्यक्ति की महत्वपूर्ण पसंद करने की क्षमता है, तो उस धोखे से सबसे अच्छा होने की संभावना है,' टिम कोल , DePaul विश्वविद्यालय में एक संचार प्रोफेसर जो धोखे का अध्ययन करता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी रिलेशनशिप में हैं और आपके मन में किसी और के लिए भावनाएं हैं और अपने पार्टनर से, आप ऐसी जानकारी को रोक कर रखते हैं, जो उन्हें अपने लिए बेहतर निर्णय लेने में मदद कर सकती है। वे सीधे दरार को संबोधित करना चाहते हैं, रिश्ते को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं, या किसी भी अन्य विकल्पों की कोशिश कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि उनके पास अपनी पसंद बनाने के लिए आवश्यक सभी बुद्धि हो।
कोल ने कहा, 'कुछ अधिक तुच्छ चीजों के बारे में एक साथी को गुमराह करना - 'हां, शहद, रात का खाना अच्छा था। 'लेकिन अपने जीवन के बारे में महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए साथी की क्षमता को छीनने के लिए धोखे का उपयोग करना आम तौर पर अनैतिक है।'
