परिवर्तन कभी आसान नहीं होता। चाहे वह कुछ छोटा हो, बुरी आदत को काटने या एक या दो पाउंड छोड़ने या कुछ बड़ा करने जैसे, नौकरी बदलने या अपने रिश्ते को फिर से जोड़ने, खुद को एक नए रास्ते पर स्थापित करने के लिए परिश्रम, अनुशासन और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर 27 लाल झंडे में से कोई भी आपके ऊपर लागू होता है, तो आप कोई है जो शायद एक का उपयोग कर सकते हैं प्रमुख ज़िंदगी बदलना। वे क्या हैं, इसके लिए आगे पढ़ें। और आत्म-सुधार की अपनी यात्रा में आपकी सहायता करने के लिए, इन्हें पढ़ना सुनिश्चित करें पुरानी आदत को मारने के लिए 40 विज्ञान समर्थित तरीके ।
1 आप वर्तमान में नहीं जी रहे हैं।
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चाहे अतीत पर पछतावा हो या भविष्य को लेकर चिंता, यहां से बाहर रहना और अब इसका लाभ उठाना। मनोचिकित्सक और संस्थापक विनय सरंगा कहते हैं, 'हम सभी समय-समय पर अतीत और भविष्य के बारे में सोचते हैं, लेकिन वर्तमान समय में कभी भी समय व्यतीत नहीं करना अस्वस्थ है और आपको विकास, पूर्ति और व्यक्तिगत सफलता से दूर रखता है।' सारंगा व्यापक मनोरोग ।
आप अतीत को बदल नहीं सकते हैं या भविष्य को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आज आपके जीवन में एक कहावत है। नए साल में, डॉ। सारंगा कहते हैं, अतीत से नज़दीकियों को खोजने की कोशिश करें, और अपने नियंत्रण से बाहर की चीज़ों पर ज़ोर न दें। तुम सब कर सकते हैं अपने सबसे अच्छे पैर आगे रखा है। और नए साल में माइंडफुल होने के और टिप्स के लिए, देखें 2019 में खुश रहने के लिए 20 बातें ।
2 काम पर जाना आपको कभी उत्साहित नहीं करता।
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बहुत कम लोग काम पाने के लिए उत्साहित हर दिन बिस्तर से बाहर छलांग लगाते हैं, लेकिन कम से कम कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको वापस लाता रहे, चाहे वह राजस्व वृद्धि के लिए जिम्मेदार हो या किसी के जीवन को बेहतर बनाने की भावना जो भी आप सक्षम हैं सेवा मेरे। लेकिन अगर आप ऑफिस जाते हैं और केवल छोड़ने के लिए तत्पर रहते हैं, तो आप गलत काम में हो सकते हैं, एरियन माचिन, पीएचडी, सह-संस्थापक होश में कोचिंग सामूहिक ।
3 जब आपके पास पैसा नहीं है तो आप अपने क्रेडिट कार्ड का उपयोग करें।
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आपके क्रेडिट कार्ड को स्वाइप करने पर खरीदारी करने का एक शानदार तरीका लग सकता है जब आपके पास वर्तमान में आपके खाते में धन नहीं है, लेकिन ऐसा करना संभवतः एक संकेत हो सकता है कि आप सामग्री नहीं हैं। वित्तीय स्थिति के जानकार सीन मेसियर कहते हैं, 'नियमित आधार पर फालतू खरीद को प्रायोजित करने के लिए एक क्रेडिट कार्ड खींचना आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या के साथ गहरे असंतोष का संकेत हो सकता है।' जो आपके पास नहीं है उसे खर्च करने की आपकी इच्छा एक भागने की इच्छा से आ सकती है। हालाँकि, ऐसे खर्च करना जो आप बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं केवल तनाव पैदा करेंगे। इसके बजाय, अधिक साहसी महसूस करने के अन्य तरीके खोजें।
4 आपकी छोटी सी बात हमेशा काम की बात बनती है।
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सपने में सांप का काटना
हमारे कामों में ज्यादातर दिन लगते हैं, इसलिए यह स्वाभाविक रूप से कुछ है जो बातचीत में आता है। यह कहा जा रहा है, यदि आप वह व्यक्ति हैं जो केवल खुशहाल समय में ऑफिस गॉसिप के बारे में बात करना चाहते हैं, तो काम स्पष्ट रूप से आपके बहुत सारे हेडस्पेस ले रहा है। काम में शामिल होना ठीक है और बांका है, बस अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में मौजूद रहना याद रखें।
5 आप पढ़ी गई आखिरी किताब का शीर्षक याद नहीं रख सकते।
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इन दिनों, शीर्षक से अधिक कभी नहीं पढ़ने की आदत में पड़ना आसान है। हम लगातार समाचार, राय, ट्वीट और बहुत कुछ के साथ बमबारी कर रहे हैं। पढ़ने के लिए उपलब्ध पाठ की मात्रा बहुत अधिक है, इतना है कि यह अंत में घंटे के लिए अपने फोन पर दोनों को घूरना आसान है, या बस इसे नीचे रख दिया और पूरी तरह से सब कुछ अनदेखा करें। इसके साथ, उन चीजों को पढ़ना याद रखना मुश्किल है जिन्हें हम किताबें कहते हैं। तुम्हें पता है, प्यारा सा आयताकार लोग जिन्हें आप हिपस्टर बार में अलमारियों पर देखते हैं? पढ़ना मन और आत्मा के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है, इसलिए किसी पुस्तक के पन्नों में बचने के लिए समय निकालना न भूलें। और अगर आप ऑडियोबुक पसंद करते हैं, तो देखें 22 अद्भुत ऑडियोबुक कि यात्रा करना (या कम्यूटिंग!) रास्ता कम बोरिंग।
6 आप इस तरह से याद नहीं करना चाहते हैं।
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अपने आप से पूछें: मुझे क्या याद रखना चाहिए? टिफ़नी टॉम्ब्स, लाइफस्टाइल कोच और संस्थापक कहते हैं, 'अगर आपका करियर किसी भी तरह से उस विरासत के साथ संरेखित नहीं होता है, तो आप सही जगह पर नहीं हैं।' ब्लू लोटस माइंड । एक पूरा करने वाला मार्ग जिसे आप पर गर्व है, खोजने के लिए, Toombs उन चीजों की एक सूची बनाने की अनुशंसा करता है, जिनके बारे में आप भावुक हैं, फिर उन चीजों की एक और सूची बना रहे हैं, जो आपके लिए अच्छी हैं। संभावना है, वहाँ एक कैरियर मार्ग है जहाँ आपके जुनून और कौशल मिलते हैं, और आप जो कर रहे हैं उससे प्यार करते हैं। यदि आप पक्ष में एक शौक पूरा करना चाहते हैं, तो इन के माध्यम से पलटें अपने 40 के दशक में 40 सर्वश्रेष्ठ शौक।
7 आप मदद नहीं कर सकते लेकिन अपने दोस्तों के जीवन से ईर्ष्या करते हैं।
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हर कोई कभी-कभी अपने दोस्तों को इंज्वाय करता है, लेकिन आपको एक बड़े ओवरहाल की आवश्यकता हो सकती है यदि आप हमेशा इस बात पर ध्यान दे रहे हैं कि अन्य लोगों का जीवन कितना बेहतर है। मैकिन कहते हैं, '' आप अन्य लोगों की परिस्थितियों की कल्पना करना शुरू करते हैं और महसूस करते हैं कि आप कीचड़ में हैं।
यदि वे विचार आपको प्रभावित करते हैं, तो दिवास्वप्न को रोकें और कुछ बदलाव करना शुरू करें! माचिन आपके सपनों के क्षेत्र में कुछ लोगों से फोन कॉल या कॉफी के लिए यह सलाह देने की सलाह देता है कि क्या वह उद्योग वास्तव में पसंद है। वह कहती है, 'इससे आपको एक अच्छी दाल मिल सकती है कि नौकरी में क्या होता है और नौकरी में किस प्रकार का व्यक्ति है।' हो सकता है कि यह आपके दिमाग में जो है उससे कम रोमांटिक तस्वीर होगी, लेकिन यह एकदम फिट भी हो सकती है।
8 खाद्य वितरण कर्मचारी आपको नाम से जानते हैं।
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फोन एप्लिकेशन जो एक बटन के क्लिक के साथ हमारे दरवाजे पर भोजन लाते हैं, दोनों एक आशीर्वाद और अभिशाप हैं। क्या आपको तली हुई चिकन का एहसास करने का अनुभव है और फिर अपने घर को पूरी तरह से छोड़ने के बिना इसे करने में सक्षम है? हाँ। क्या यह स्वस्थ है? मुश्किल नहीं। ज़रूर, कुछ रेस्तरां ऐसे हैं जो स्वस्थ भोजन विकल्प प्रदान करते हैं, लेकिन क्या आप वास्तव में उन लोगों को चुन रहे हैं? इसके अलावा, घर पर अपना खुद का भोजन बनाना यह जानने का एक बहुत आसान तरीका है कि आपके भोजन में क्या हो रहा है। हर बार एक बार आदेश देना पूरी तरह से ठीक है, लेकिन आपको अपने आहार पर नियंत्रण रखना चाहिए ताकि आपका करीबी व्यक्ति उस व्यक्ति के साथ न हो जो देर रात को आपके लिए चीनी भोजन लाता है।
9 अत्यधिक पीने के बाद आपने खुद को पीटा।
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रात को भारी पीने के बाद सुबह गर्व महसूस करना कठिन होता है, और स्वस्थ, संतुलित जीवनशैली बनाए रखने के लिए अच्छा होने के साथ-साथ खुद को लिप्त होने के लिए दोषी ठहराने से बचना भी आवश्यक है। यहां तक कि अगर आप सिफारिश की तुलना में अधिक पी रहे हैं, तो यह देखने के लिए बहुत अधिक उत्पादक है कि आपके जीवन में आपको ऐसा करने के लिए क्या कारण है, बजाय यह मानने के कि आप बस समस्या है।
'यदि आप समझते हैं कि आप कितनी बार हाल ही में पी रहे हैं और यह स्वीकार कर सकते हैं कि यह आपकी पसंद से अधिक है, तो यह संभवतः एक संकेत है कि आप अपने जीवन के कुछ पहलुओं से नाखुश हैं और आप अपने आप को उन तरीकों की जांच करने के लिए उत्तरदायी हैं जिन्हें आप सुधार सकते हैं। , 'लेखक और ब्लॉगर एली मैककॉर्मिक कहते हैं। एक बार जब आप पता लगा लेते हैं कि आपको कितना पीने की ज़रूरत महसूस हो रही है, तो आप पा सकते हैं कि आपको यह जानने का एक आसान समय है कि इसे कब बुलाया जाए।
10 आप महीनों से कुछ न कुछ सोच रहे हैं।
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कॉस्टको पर नहीं खरीदने वाली चीजें
एक बुरा दिन - यहां तक कि या कुछ बुरे सप्ताह भी - काम पर हमेशा एक नया काम पाने के लिए एक संकेत नहीं है। लेकिन एक भावना को अनदेखा न करें जो अभी दूर नहीं जाएगी। मैकिन कहते हैं, 'यह एक बुरा दिन नहीं है और फिर निष्कर्ष पर कूद रहा है।' 'यह एक पैटर्न है - आप कुछ समय से ऐसा महसूस कर रहे हैं।' अगर यह महीना हो गया है और आपको अपने दिमाग से कोई बड़ा बदलाव करने का विचार नहीं मिल रहा है, तो अपने सिर की उस छोटी सी आवाज को सुनें।
11 आप दोस्तों और परिवार के साथ योजनाओं को रद्द करते रहते हैं।
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फाइव ऑफ वैंड्स लव
'जब कोई यह बहाना बनाता है कि उनके पास दोस्तों और परिवार के साथ गतिविधियों में संलग्न होने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो यह एक छोटा संकेत है कि उनके जीवन में संतुलन की कमी है। जीवन के कोच एशले वाल्टन कहते हैं, 'हमारे पास अपने समय का अनुकूलन करने के लिए हमारे पास कितना समय है, बल्कि यह नहीं है कि हम अपनी गतिविधियों को कैसे पूरा करें।'
हमेशा समय बनाने का समय होता है, और यदि आप दावा कर रहे हैं कि ऐसा नहीं है, तो आप कुछ और / या किसी से बच सकते हैं। परिहार के बारे में बात यह है कि यह हमेशा आपको मिलेगा, और अगर आप इसे पहले पा लेते हैं तो चीजें आपके रास्ते में आने की अधिक संभावना है।
12 आप एक आसान फिक्स के बारे में नहीं सोच सकते हैं जो आपके काम को बेहतर बना देगा।
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नौकरी छोड़ना कठिन हो सकता है, खासकर अगर यह एक ऐसी स्थिति है जिसे आप प्यार करते थे। यह पता लगाने के लिए कि क्या नौकरी की संतुष्टि के लिए आपके लिए एकमात्र विकल्प है, Toombs आपको उन वास्तविक ट्विक्स के बारे में सोचने की सलाह देता है जो आपको खुश कर सकते हैं। इस बात पर विचार करें कि अगर आपने कुछ मांगे, कुछ कार्यों को सौंप दिया, या बड़े फैसलों में कहा, तो आपकी नौकरी कैसे बदलेगी। अगर उन विकल्पों में से एक आप से बात करता है, महान! आपकी कंपनी में आपके आगे और भी खुशहाल वर्ष हो सकते हैं। लेकिन अगर कुछ भी न करने योग्य आपके काम को और अधिक आकर्षक बना देता है, तो - शायद आपका नया बॉस एक झटका है, या आपकी नौकरी का विवरण काफी बदल गया है - यह कहीं और आवेदन शुरू करने का समय है। यदि बहुत अधिक काम आपकी समस्या है, तो बाहर की जाँच करें एक परफेक्ट वर्क-लाइफ बैलेंस के 50 टॉप सीक्रेट्स।
13 आप खुद को बहुत माफी माँगते हुए पाते हैं।
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यदि आप खुद को 'सॉरी' कहते हुए पाते हैं, या तो आप गलती कर रहे हैं, जब यह आवश्यक नहीं है या आप नियमित रूप से लोगों को निराश कर रहे हैं। किसी भी तरह से, यह एक बदलाव का समय है। माफी माँगने का अर्थ है अपने कार्यों और शब्दों के बारे में अधिक आश्वस्त होना, और यह जीने का एक शानदार तरीका है। यदि आप अपने जीवन जीने के तरीके के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो आपको माफी माँगने की ज़रूरत नहीं होगी।
14 आपका डेस्क साफ है लेकिन आपका डेस्कटॉप नहीं है।
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संगठन आपके दिमाग को शांत करने का एक शानदार तरीका है। शायद इसीलिए जब हम अपने जीवन को एकसाथ लाने की कोशिश करते हैं, तो सफाई पहली चीजों में से एक है। एक बार जब आप अपना सारा मेल ढेर में, अपनी फाइलों को कैबिनेट में और अपने कपड़ों को एक अलमारी में रख देते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आपका काम पूरा हो गया है। वहीं तुम गलत हो मेरे दोस्त।
हमारा अधिकांश जीवन डिजिटल स्पेस में मौजूद है, इसलिए हमें उन फाइलों को भी व्यवस्थित रखना होगा। कंप्यूटर दस्तावेज़ों को अलग-अलग फ़ोल्डरों में रखने से आप न केवल कम बिखरे हुए महसूस करेंगे, यह आपके कंप्यूटर को लंबे समय तक चलने में भी मदद करेगा। जब आपकी डिजिटल फ़ाइलों के माध्यम से जा रहे हैं, तो आप संभवतः उन चीजों को खोज लेंगे जिन्हें आप कचरे में डाल सकते हैं, जो अंतरिक्ष को साफ कर देगा और चीजों को सुचारू रूप से चालू रखेगा। और एक हार्ड ड्राइव पर सब कुछ वापस करने के लिए मत भूलना! आपके कंप्यूटर पर आपके द्वारा स्टोर की गई सभी चीजें होने से आपको आम तौर पर आश्वस्त और शीर्ष चीजों पर महसूस करने में मदद मिलेगी।
15 आप उद्देश्य की भावना के साथ नहीं उठते।
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सफलता कोच क्रिस्टन बैटीस्टेली का कहना है, 'बहुत से लोगों का अपने दिनों से कोई वास्ता नहीं होता है। 'एक बड़े उद्देश्य के बिना, लोग अपनी आत्म-देखभाल को प्राथमिकता नहीं देंगे, एक जहरीले रिश्ते में होने को बर्दाश्त करेंगे, एक दशक तक अचूक लेकिन व्यस्त नौकरी में रहेंगे।' आप की तरह लग रहा है? कुछ आत्मा-खोज करने का समय। यह आपका वर्ष हो सकता है कि एक पक्ष हलचल शुरू हो, एक अजीब-सा रिश्ता खत्म हो जाए, या स्वयंसेवा के काम में तल्लीन हो जाए।
16 तुम निराशावादी हो।
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डॉ। सारंगा कहती हैं, 'अगर आप हमेशा खुद को सबसे खराब समझते हैं, चीजों को गलत होने की उम्मीद करते हैं, तो विश्वास न करें कि आप जीवन में महान चीजों के लायक हैं। वह स्वयं-सहायता पुस्तकों को पढ़कर और अपने आसपास के लोगों के साथ आत्मविश्वास का निर्माण करने की सलाह देते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यदि आपको अभी भी ऐसा लगता है कि नकारात्मक विचार आपके रास्ते में आ रहे हैं, तो पेशेवर परामर्श पर विचार करें।
17 आप पंगु महसूस करते हैं।
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जब एक बड़ा बदलाव करने का विचार आप पर हावी हो जाता है, तो इसका मतलब हो सकता है कि बदलाव वही हो जो आपको चाहिए। मैकिन कहते हैं कि ऐसा लगता है जैसे आप नहीं जानते कि आपको क्या करना चाहिए या वहाँ कैसे जाना चाहिए, लकवा मार सकता है, लेकिन इसे अपने रास्ते में न आने दें।
वह कहती हैं, '' यह बहुत स्थिरता-उत्प्रेरण हो सकता है। 'आपके दिमाग के पीछे आपको पता है कि आपके पास विकल्प हैं, और आपके लिए वहाँ कुछ है।' अपने आप को रट से बाहर निकालने के लिए सक्रिय रहें। उस शहर की यात्रा करें जहाँ आप हमेशा रहने का सपना देखते हैं या उस क्षेत्र में एक कक्षा लेते हैं जिसे आपने सपने में देखा है।
18 आप अपनी प्रतिष्ठा के प्रति जुनूनी हैं।
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यदि आपके निर्णय अन्य लोगों से अनुमोदन प्राप्त करने के बारे में हैं, तो यह बदलाव करने का समय है, डॉ सरंगा कहते हैं। अपने बारे में खुद से ईमानदार रहें कि आप किसके लिए अपनी पसंद बना रहे हैं, वह कहते हैं। क्या आप एक ऐसे उद्योग में उठ रहे हैं जिससे आप नफरत करते हैं क्योंकि आप सफल दिखना चाहते हैं? क्या आप 'मुझे समय' दे रहे हैं क्योंकि आप व्यस्त दिखने की आवश्यकता महसूस करते हैं? 'अपने दिल का पालन करें और अन्य लोगों के बारे में चिंता न करें,' डॉ। सारंगा कहते हैं। 'अगर वे वास्तव में आपसे प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं तो वे आपके लक्ष्यों और सपनों का समर्थन करेंगे।'
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19 आप बदल गए हैं, लेकिन आपका जीवन नहीं है।
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हमेशा अपने लिए कल्पना की जाने वाली राह से डरना डरावना हो सकता है, लेकिन योजनाओं में बदलाव आना स्वाभाविक है। माचिन कहते हैं, 'हम इतने बदलावों से गुजरते हैं कि आप वही व्यक्ति नहीं बन जाते जो आप पांच साल पहले थे।' आपकी प्राथमिकताएं और जुनून हमेशा के लिए एक जैसे नहीं रहेंगे। जिस क्षेत्र में आप स्नातक स्कूल के बारे में बहुत उत्साहित थे, वह अपनी चमक खो सकता है, या शायद एक शहर जो अब प्राणपोषक महसूस करता था वह आपको सिरदर्द देता है। स्वीकार करें कि लोग बदलते हैं (हाँ, यहां तक कि आप!) और अपने आप को अन्य विकल्पों का पता लगाने की स्वतंत्रता की अनुमति दें।
20 आप पूरी तरह से फ्रैज्ड हैं।
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यदि आप एक बुनियादी दिनचर्या नीचे है, लेकिन अभी भी उन्मत्त या अनफोकस्ड महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको कुछ जिम्मेदारियों को छोड़ना होगा और पहले खुद को शुरू करना होगा, बैटीस्टेली कहते हैं। वह कहती हैं, '' आप जानते हैं कि जब आप दैनिक समय पर मेरे पास होते हैं तो आप बेहतर महसूस करते हैं। वह आपके वर्ष को अन्य लोगों के लिए 'नहीं' कहने और अपने स्वयं के देखभाल के लिए 'हां' करने की सलाह देती है। ध्यान लगाने, व्यायाम करने, जर्नलिंग, पढ़ने, या किसी अन्य गतिविधि की कोशिश करें जो आपको सक्रिय करती है।
21 आप अपने सभी दोस्तों के साथ संपर्क से बाहर महसूस करते हैं।
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कार्य-जीवन संतुलन सभी के लिए अलग-अलग दिखता है, लेकिन अगर आपकी FOMO इस साल अतिरिक्त रूप से मजबूत रही है तो यह आपकी प्राथमिकताओं को फिर से शामिल करने का समय हो सकता है। अगर आप चार हफ्तों में अपने माता-पिता के साथ बातचीत को छोड़ चुके हैं या महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि शायद आपका समय कैसे गुजारा जाए। मशीन।
अपनी प्राथमिकताओं को शिफ्ट करना एक बड़ी बात की तरह महसूस कर सकता है, लेकिन बेबी स्टेप्स आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकते हैं। माचिन आपके सामाजिक जीवन का इलाज करने की सलाह देते हैं जैसे आप एक पेशेवर बैठक करेंगे: इसे समयबद्ध करना। एक दोस्त को बुलाने के लिए हर सप्ताह एक निर्धारित समय पर बाहर निकलें, या सुनिश्चित करें कि आपका परिवार एक सप्ताह में कुछ रातें एक साथ रात का खाना खाता है।
22 आपका डॉक्टर चिंतित हो रहा है।
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प्रमुख जीवन परिवर्तनों में आपकी नौकरी छोड़ने या अपने परिवार को उखाड़ने की आवश्यकता नहीं होती है - कभी-कभी यह सिर्फ आप के बारे में चिंता करने की आवश्यकता है। यदि आपका स्वास्थ्य खराब खाने की आदतों, निष्क्रियता और नींद की कमी से नीचे की ओर होता है, तो कुछ बदलाव करने का समय आ गया है। ध्यान दें कि यदि आपका डॉक्टर या कोई प्रियजन आपके वजन या अन्य स्वास्थ्य कारकों पर चिंता व्यक्त करता है, तो वे नाक पर अधिक हो सकते हैं जितना आप स्वीकार करना चाहते हैं।
मैकिन कहते हैं, 'ज्यादातर लोग अपनी उंगली उस पर नहीं डाल सकते हैं, लेकिन यह तनाव है- हर समय तनाव महसूस करना, चीजों के बारे में उत्साहित न होना।' एक बार जब आप अपने आप को स्वच्छ खाने, पूरी रात की नींद, और बहुत सारे व्यायाम की स्वस्थ जीवन शैली में डुबकी लगाने की अनुमति देते हैं, तो आप शायद खुद को बेहतर महसूस कर पाएंगे, शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से, वह कहती हैं।
एक राक्षसी उपस्थिति का सपना देख
23 आप किसी भी चीज़ के लिए 'नहीं' नहीं कह सकते।
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काम के घंटों के दौरान खुद को पूरी तरह से बुक करके अपने आप को व्यस्त करना आपके जीवन को अधिक रोमांचक बना सकता है, लेकिन यह आपको फ्रैज्ड भी छोड़ सकता है। टोबेब्स कहते हैं, 'बहुत से लोग जो व्यस्त होने के जाल में फंस जाते हैं, उन्हें इससे बाहर निकलने का तरीका नहीं पता है।' 'उनके पास ये सभी प्रतिबद्धताएं हैं और वे नहीं जानते कि क्या देना है।' अगर आपको ऐसा लगता है कि आप अपने पहियों को घूमते रहते हैं और इससे कुछ नहीं हो रहा है, तो अपनी प्राथमिकताओं को बदलना शुरू करें। टाइम-उपभोग के कार्यों पर रहने के बजाय, जो कई परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं, यह पता लगाने के लिए कि सबसे अधिक प्रभाव के लिए कम से कम ऊर्जा क्या है, टोमबस सुझाव देते हैं। दोपहर की बेकिंग सेल कुकीज़ बनाने के बजाय एक घंटे के लिए अपने बच्चे के स्कूल में स्वयंसेवक, या महत्वहीन ईमेलों को अनदेखा करना शुरू करें, जिन्हें प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं है। यदि बहुत अधिक काम आपको नीचे ला रहा है, तो थर्स को याद करें 13 चतुर तरीके बताएं अपना बॉस 'नहीं।'
24 आप कभी भी अपने आप को एक मिनट नहीं पाते हैं।
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व्यस्त होना नया खुश होना है, लेकिन यह कहना कि दोनों एक साथ नहीं हो सकते? यहां तक कि हममें से जो लगातार चलते हैं, उनके पास एक मिनट का समय होता है। और 60 सेकंड वास्तव में यह सब अपने आप को मनमौजीपन और शांति का क्षण देने के लिए होता है। मनोविज्ञानी रॉबिन एम। जर्मन बताते हैं, 'अपने दिमाग को शांत करके और कृतज्ञता के स्थान पर लौटने से, आप अपने तनाव के स्तर को कम करेंगे और अपनी खुशी बढ़ाएंगे।' अपने आवागमन पर गहरी साँस लेने के व्यायामों की कोशिश करें, या बस अपने विचारों के साथ आराम करने के लिए अपने आप को दिन में एक ब्रेक दें।
25 दोस्तों से मिलना आपको चिंतित करता है।
ब्रेकअप हमेशा कठिन होता है- और जिसमें दोस्ती भी शामिल है। लेकिन आपको अपने आप से ईमानदार होने की जरूरत है अगर आपके सामाजिक जीवन में कोई आपको नीचे खींच रहा है। टोबेब्स कहते हैं, 'कोई भी जो निरंतर समय सीमा पर उच्च स्तर की चिंता पैदा करता है क्योंकि वे आपके साथ व्यवहार करते हैं, वह कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसके साथ आप समय बिताना चाहते हैं।' संबंधों को पूरी तरह से काटने से पहले, अपने दोस्त से सीमाओं के बारे में बात करने की कोशिश करें और जो चीजें आपको अटपटी लग रही हैं, वह बताती हैं। यदि वह व्यक्ति अभी भी आपका सम्मान नहीं करेगा, तो वह आपके जीवन में नहीं है।
26 आप कभी भी अपने वर्कआउट का आनंद नहीं लेते हैं।
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स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम एक शानदार तरीका है, लेकिन अगर आप केवल इसलिए काम करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपको करना है, तो आप संभावित आनंद को याद कर रहे हैं। 'जब आप बाहर व्यायाम करते हैं, तो अपने आसपास के मौसम, मौसम, कुछ वास्तुकला या स्थलों आदि पर ध्यान दें। यदि आप अंदर व्यायाम कर रहे हैं, तो उस पल में आप जो कर रहे हैं, उसका आनंद लेने का प्रयास करें।'
जबकि कसरत खुद आपकी पसंदीदा गतिविधि नहीं हो सकती है, दिनचर्या में एक सिल्वर लाइनिंग खोजने के तरीके हैं। यदि आपका व्यायाम शासन पहले से ही निर्धारित है, तो आप इनमें से किसी एक को आजमा सकते हैं 25 कमाल के संकल्प जिनके पास वजन कम करने के लिए कुछ भी नहीं है।
27 आप झपकी लिए बिना नहीं उठ सकते।
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अगर आपकी वर्तमान जीवनशैली आपको लगातार रात की अच्छी नींद से बचा रही है तो कुछ बदल गया है। 'नींद समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का एक बहुत बड़ा संकेतक है, मैं इसे पोषण पर प्राथमिकता देता हूं,' बैटीस्टेली कहते हैं। 'एक घंटे की नींद के दौरान भी खुद को धोखा देने से आपकी उत्पादकता और सोचने की क्षमता में गिरावट आती है।' यदि आप हर सुबह कई बार स्नूज़ मारते हैं, तो इसे दिन के माध्यम से बनाने के लिए कॉफ़ी की ज़रूरत होती है, या अपने डेस्क पर सो जाना शुरू करते हैं, जो आपको जगाए रख रहा है उस पर एक नज़र डालें। आधी रात के तेल को जलाने वाले कार्यों में कटौती करें, या उन विचारों से डी-तनाव करने के तरीके खोजें जो आपको टॉस और मोड़ते रहते हैं। अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में अधिक मदद के लिए, जानें 25 सबसे बड़े नए साल के संकल्प गलतियाँ।
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