नए साल के संकल्प करना हमेशा सार्थक होता है: भले ही आप अपने सभी वादों का पालन न करें, लेकिन साल की शुरुआत एक सूची से करना सही दिशा में कम से कम एक धक्का है। लेकिन नहीं है एक आकार-फिट-सभी प्रस्तावों के लिए दृष्टिकोण , और जब आप अपने 20 और 30 के दशक में थे, तो आप जो कुछ भी करना चाहते हैं, वह बहुत हद तक अलग दिख सकता है। अपने आप के लिए निर्धारित गोलपोस्ट आपकी उम्र के अनुसार विकसित होते हैं - जैसा कि उन्हें होना चाहिए! इसीलिए, यदि आप अपने 40 या इससे अधिक उम्र के हैं, तो हमने इस साल कुछ बेहतर सुझाव दिए हैं कि आप इस साल अपने आप को बेहतर कैसे बना सकते हैं। समय जल्दी से गुजरता है, लेकिन आप 12 महीनों में बहुत कुछ पूरा कर सकते हैं। और शुरू करने के लिए नए साल की तरह कोई समय नहीं है।
1 एक अनुचित वर्ग लो।
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सुधार करना सीखना अगले बनने के बारे में नहीं है टीना फे या स्टीफन कोलबर्ट । यह आपके सामाजिक कौशल को मजबूत करने में मदद करता है और अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं । यहां तक कि जर्नल में 2016 का एक अध्ययन भी प्रकाशित हुआ था पार्किंसनिज़्म और संबंधित विकार जो दिखाया गया है कि पार्किंसंस रोग के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
2 प्रति माह कम से कम एक दिन केवल नकद खर्च करने का प्रयास करें।
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क्रेडिट कार्ड हमें बहुत स्वतंत्रता देते हैं, लेकिन वे लापरवाही से खर्च करना भी आसान बनाते हैं। महीने में कम से कम एक दिन केवल नकदी का उपयोग करने का प्रयास करें। इतना ही नहीं आप कितना चौंक जाएंगे आप बिना सोचे समझे खरीद रहे हैं , लेकिन यह महीने के बाकी समय में आपके खर्च करने की आदतों को भी प्रभावित कर सकता है।
3 घर पर अपनी कॉफी बनाएं।
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2018 के अनुसार बाज़ार देखो सर्वेक्षण में, तीन अमेरिकियों में से एक ने पिछले साल डिजाइनर कॉफी पर अधिक पैसा खर्च किया, जितना कि उन्होंने निवेश और बचत पर किया था। आपको पूरी तरह से त्यागने की जरूरत नहीं है आपकी लैट आदत , लेकिन घर पर कॉफी बनाने से आपको आश्चर्यजनक राशि मिल सकती है। जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं, सेवानिवृत्ति के लिए अलग से पैसे सेट करना सबसे स्वादिष्ट अमेरिकनो से भी अधिक महत्वपूर्ण होना चाहिए।
4 खरोंच से कुछ सेंकना।
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यदि आप नियमित रूप से अपनी रसोई में भोजन नहीं बनाते हैं जिसमें माइक्रोवेव शामिल नहीं है, तो खाना पकाने या खरोंच से कुछ पकाना निराशाजनक रूप से जटिल हो सकता है। लेकिन यह प्रयास के लायक है। में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन के अनुसार सकारात्मक मनोविज्ञान के जर्नल , रसोई में समय बिताते हुए वास्तव में कुछ अद्भुत बनाने की कोशिश कर रहा है अपने मूड को बढ़ाएं । एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, कुछ भी स्वादिष्ट नहीं है जितना कि आप अपने खुद के दो हाथों से बनाते हैं।
एक मकड़ी के बारे में सपना
5 अपने माता-पिता से कहें कि वे आपको उनके जीवन के बारे में बताएं।
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यदि आप बहुत भाग्यशाली हैं, जो माता-पिता हैं जो अभी भी जीवित हैं, तो अगले साल समय निकालकर उनके साथ बैठें और अधिक प्रश्न पूछें। क्या आपने उन्हें कहानियां सुनाईं, उनकी शुरुआती यादों से लेकर वास्तव में ऐसा क्या था जब वे पहली बार माता-पिता बने थे। हम सभी बड़े हो रहे हैं, और अगर हम उन्हें सुनने और उन्हें लिखने का प्रयास नहीं करते हैं तो वे कहानियां जल्द ही गायब हो जाएंगी।
6 पाठ के लिए आसान होने पर भी किसी को कॉल करें।
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हमारे 40 के दशक में हम में से वे लोग याद करने के लिए काफी पुराने हैं, जब लोग अभी भी एक फोन का इस्तेमाल करते थे। अगले साल बातचीत की कालातीत कला को वापस लाने की कोशिश क्यों नहीं की गई? टेक्सटिंग देना पूरी तरह से व्यावहारिक नहीं है, लेकिन कभी-कभी किसी को कॉल करने की कोशिश करने के लिए अपने आप को चुनौती दें - तब भी जब कोई पाठ तेज होगा।
7 अपने फोन की होम स्क्रीन पर अपने सबसे नशे की लत ऐप्स को ले जाएं।
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आपका सबसे बड़ा टाइम-किलिंग ऐप क्या है? शायद यह एक खेल है। शायद यह फेसबुक है। यदि कोई ऐसा ऐप है जिसका आप कभी विरोध नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को कुछ अनुशासन सिखाने का एक तरीका है: इसे अपने होम स्क्रीन से शुद्ध करें। इसे अपने फोन में कहीं दफन करें ताकि आपको इसे खोजने के लिए सक्रिय रूप से खोज करना पड़े। यह अभी भी वहाँ होगा, लेकिन यह नहीं होगा काफी बहुत आकर्षक।
8 सोशल मीडिया पर अधिक अनफ़िल्टर्ड फ़ोटो पोस्ट करें।
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आप पहले से ही जानते हैं कि 40 से अधिक सुंदर है, इसलिए इसे बाहरी दुनिया से एक भारी फिल्टर के साथ छिपाने की कोशिश न करें। 2020 में, आप के रूप में खुद की और तस्वीरें पोस्ट करें क्या सच में फोटो को रीटचिंग ट्रिक्स के बिना, जिस पर आप झुक सकते हैं। अपने झुर्रियों और भूरे बालों को गर्व के साथ पहनें।
9 और अपने सोशल मीडिया की आदत में कटौती करें।
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जब आप इस पर होते हैं, तो शायद आप एक कदम वापस समग्र का उपयोग कर सकते हैं। हम ज्यादातर सोशल मीडिया की लत को एक युवा व्यक्ति की समस्या मानते हैं, लेकिन यह सिर्फ 40 से अधिक लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। मंदिर विश्वविद्यालय पाया गया कि मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों में पुराने उच्च विद्यालय के दोस्तों की तुलना करके 'उपलब्धियों को मान्य करने' की इच्छा होती है। जिससे अवसाद और चिंता जैसी भावनात्मक समस्याएं हो सकती हैं। अपने आप को दुनिया को यह साबित करने की कोशिश करने से रोकें कि आपका जीवन कितना महान है, और जाओ एक महान जीवन है।
10 या अपने फोन को पूरी तरह से खोदें और इसके बजाय लोगों को देखने की कोशिश करें।
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हम में से बहुत से लोग अपने फोन पर घूरते रहते हैं। देखें कि क्या आप अपने फोन को नीचे रखने के लिए 2020 में प्रतिबद्धता बना सकते हैं, जैसा कि नशे में हो सकता है, और कुछ मिनटों के लिए चुपचाप अपने आसपास के लोगों को देखें। आपको आश्चर्य होगा कि आप अजनबियों को देखने से जीवन के बारे में कितना कुछ सीख सकते हैं।
11 हर दिन सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
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यदि आप समुद्र तट पर या गर्मियों में केवल सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको 2020 में अपने एसपीएफ़ खेल को बढ़ाने की आवश्यकता है। 2014 का एक अध्ययन: मायो क्लिनीक दिखाया गया है कि त्वचा कैंसर 40 से अधिक पुरुषों और महिलाओं में बढ़ रहा है, 1970 के बाद से लगभग आठ गुना वृद्धि। हर दिन सनस्क्रीन लगाने की कोशिश करें, चाहे वह कितना ही ठंडा और अंधेरा क्यों न हो ।
सफेद तितली का अर्थ
12 हर दिन एक बात लिखें, जिसके लिए आप आभारी हैं।
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प्रत्येक दिन प्रतिबद्धताओं, ईमेल, जिम्मेदारियों और तनाव की अंतहीन सूची की तरह महसूस कर सकता है। अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए, बिस्तर से पहले एक छोटे से व्यायाम का प्रयास करें: अपने दिन से एक बात लिखें जो आपको आभारी बनाता है। इसके लिए कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है - बस एक व्यक्ति या एक चीज या एक पल जिसे आपने अनुभव किया है कि आप आभारी हैं कि आप जीवित हैं। यह याद रखने का कार्य कि जीवन अद्भुत है, आपको महसूस होने की तुलना में बड़ा बदलाव ला सकता है।
13 हर दिन कम से कम एक पौधा-आधारित भोजन खाएं।
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यहां 2020 के लिए एक पोषण संबंधी चुनौती है: पूरी तरह से एक दिन में कम से कम एक भोजन समर्पित करें जो पूरी तरह से पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ हैं। आपको अपना संपूर्ण आहार बदलने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपका शरीर आपके प्रयासों के लिए धन्यवाद देगा।
14 और अधिक फल खाओ।
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यदि आपको याद नहीं है कि आखिरी बार आपके पास केला या अंगूर का एक कटोरा था, तो 2020 को एक और फल-मुक्त वर्ष न बनने दें। वहाँ कुछ सच है कि 'एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है'।
15 अधिक पानी पिएं।
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यह सिर्फ हाइड्रेटेड रहने के बारे में नहीं है! इसमें 2011 के अध्ययन सहित पर्याप्त शोध शामिल हैं पौष्टिक समीक्षा - पीने का पानी आपके ऊर्जा के स्तर के साथ मदद कर सकता है, और यह वजन घटाने को प्रोत्साहित करता है।
16 अपने पासपोर्ट पर एक नया स्टैंप प्राप्त करें।
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फ़ाइल कैबिनेट में पासपोर्ट इकट्ठा करने की धूल की तुलना में कुछ चीजें दुखी हैं। अगले साल आपको बाहर ले जाने की योजना बनाएं, और दुनिया के कुछ हिस्से का पता लगाएं, जिन्हें आपने पहले कभी नहीं देखा है।
17 अधिक सप्ताहांत सूक्ष्म अवकाश लें।
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2018 को booking.com सर्वेक्षण में पाया गया कि आधे से अधिक यात्रियों ने साल भर में छोटी सप्ताहांत यात्राएं करने की योजना बनाई, एक नया लोकप्रिय रुझान जिसे माइक्रो-वेकेशन कहा जाता है। अपने समय को एक बड़े पैमाने पर छुट्टी तक सीमित करने के बजाय, वे छोटे काटने के आकार की यात्राओं में निचोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। यह व्यस्त 40-कुछ के लिए एकदम सही है जो दुनिया को और अधिक देखना चाहते हैं, लेकिन समय नहीं मिल रहा है।
18 कहो और अधिक बार नहीं।
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यह कहना मुश्किल है, खासकर उन लोगों से जिन्हें हम प्यार करते हैं। लेकिन सीमाओं को निर्धारित करना और यह पहचानने का साहस जुटाना महत्वपूर्ण है कि आपकी जरूरतें भी उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी कि उनकी। 2012 में प्रकाशित एक अध्ययन उपभोक्ता अनुसंधान जर्नल यह पाया कि 'मैं नहीं' कहने से बेहतर तरीका है 'मैं नहीं कर सकता', क्योंकि यह स्थापित करने में मदद करता है कि आप एक व्यक्तिगत पसंद बना रहे हैं - हालांकि यह मुश्किल हो सकता है - बजाय एक बहाना है जो बातचीत करने योग्य हो सकता है ।
19 काम कम।
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यह अच्छी सलाह की तरह नहीं लग सकता है, खासकर यदि आप महत्वाकांक्षी हैं। लेकिन कठिन परिश्रम करने का मतलब हमेशा बेहतर काम करना नहीं होता। जापानी शोधकर्ताओं के अनुसार, 40 से अधिक उम्र के कर्मचारी मानसिक रूप से तेज होते हैं जब वे सिर्फ काम करते हैं तीन दिनों एक सप्ताह । यदि यह आपके वर्तमान करियर में कोई संभावना नहीं है, तो अपने काम के कार्यक्रम को थोड़ा भी धीमा करने से भारी लाभ हो सकता है।
20 और अधिक समय निकालो।
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में प्रकाशित 2018 का एक अध्ययन पोषण, स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने के जर्नल यह पाया गया कि पौष्टिक आहार और व्यायाम जैसी स्वस्थ आदतों के साथ, मध्यम आयु वर्ग के पुरुष जो एक वर्ष की छुट्टी के तीन सप्ताह से कम समय लेते थे, उनके लिए मरने वालों की तुलना में 37 प्रतिशत अधिक समय था, जो लंबे समय तक आराम करते थे। मानो आपको किसी और बहाने की ज़रूरत थी!
21 बाहर व्यायाम करने की कोशिश करें।
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यदि आप जिम जाने से घृणा करने वाले व्यक्ति हैं, तो यह वह व्यायाम नहीं हो सकता है जिसका आप विरोध कर रहे हैं, लेकिन स्थान। जर्नल में 2010 का एक अध्ययन प्रकाशित हुआ पर्यावरण विज्ञान और प्रौद्योगिकी पाया गया कि प्रकृति में सिर्फ पांच मिनट व्यायाम करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। आप यह भी पा सकते हैं कि जब आप पेड़ों से घिरे होते हैं और पक्षियों को चहकते हैं, तो ऐसा नहीं होता महसूस कर व्यायाम की तरह।
22 सीढ़ियों का उपयोग अधिक बार करें।
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व्यायाम की बात करें, अगर आपको सीढ़ियों या एस्केलेटर के सेट का सामना करना पड़ता है - और आप शारीरिक रूप से सक्षम हैं - सीढ़ियों को लेने के लिए खुद को चुनौती दें। यह इन जैसे छोटे विकल्प हैं, यहां तक कि इसे नियमित रूप से जिम करने से भी अधिक, यह आपके समग्र स्वास्थ्य पर सबसे अधिक प्रभाव डालेगा।
23 अपनी दिनचर्या को बदलो।
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मध्यम आयु वर्ग के मस्तिष्क नियमित होने पर स्थिर हो सकता है। अपने भोजन को अलग-अलग घंटों में खाकर, कार्यालय के लिए एक नया मार्ग लेने या यहां तक कि दिन के अलग-अलग समय पर व्यायाम करके इसे मिलाने का प्रयास करें। यदि आप इसे सामान्य रूप से व्यवसाय की अपेक्षा नहीं करते हैं तो आपका दिमाग तेज होगा।
24 कम तर्कशील बनो।
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लोगों के साथ क्षुद्र बहस में शामिल होना, चाहे वे एक साथी हों, एक सहकर्मी हों, या एक अजनबी ऑनलाइन हों, समय की बर्बादी है। 2020 के लिए, बहस करने से ज्यादा सुनने का प्रयास करें (तब भी जब आप अपने दिल में जानते हैं कि आप सही हैं)।
25 और कुल मिलाकर दयालु बनें।
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न केवल यह करने के लिए सभ्य बात है, बल्कि अपने साथी मनुष्यों के साथ दयालु और अधिक दयालु होने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। में प्रकाशित 2017 का एक अध्ययन स्वास्थ्य मनोविज्ञान खुला लोगों ने पाया कि दयालुता के कृत्यों से लोग अधिक प्रभावित होते हैं - दोनों अपने ही दोस्तों और परिवार की ओर, और पूर्ण अजनबी - आम तौर पर तनाव की समय सीमा और यातायात में फंसने जैसी उच्च-तनाव की स्थितियों से निपटने में बेहतर होते हैं।
26 कम स्वार्थी होने की कोशिश करो।
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आपको रातोंरात संत बनने की जरूरत नहीं है। बस दूसरे लोगों को पहले रखने के लिए हर दिन एक छोटा सा प्रयास करें। यह पता चला है कि वास्तव में कम स्वार्थी होने का एक स्वार्थी कारण है: 2018 में प्रकाशित एक अध्ययन व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बार पाया गया कि जो लोग कम स्वार्थी होते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक पैसा कमाते हैं जो हमेशा किसी और से पहले खुद के बारे में सोचते हैं।
अपने जीवनसाथी को धोखा देने के सपने
27 लेकिन यह भी याद रखें कि कभी-कभी आप जरुरत स्वार्थी होना
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यदि आप केवल अन्य लोगों की खुशी और आराम के बारे में सोच रहे हैं, तो आप अपना ख्याल नहीं रख रहे हैं। कभी-कभार स्वार्थी होना ठीक है: यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आपकी भावनात्मक और शारीरिक ज़रूरतें पूरी हो रही हैं। 2020 में समय निकालकर खुद के साथ जांच करें, और सुनिश्चित करें कि आपको वह मिल रहा है जो आपको जीवन से चाहिए।
28 दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं।
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सामाजिक व्यस्तताओं से बचने के लिए अंतहीन बहाने हैं, विशेष रूप से हमारे 40 के दशक में और उससे आगे। काम और पालन-पोषण की जिम्मेदारियों के बीच, अभी ज्यादा समय नहीं बचा है। लेकिन अपने दोस्तों के साथ कुछ आमने-सामने संपर्क के लिए ब्रेक नहीं लेना लंबे समय में अधिक नुकसान कर सकता है। जर्नल में 2015 का एक अध्ययन मनोवैज्ञानिक विज्ञान पर परिप्रेक्ष्य पाया कि अकेलेपन से मृत्यु का खतरा 32 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।
29 जिस परिवार के सदस्य के साथ आप संपर्क से बाहर हो गए हैं, उस पर जाएँ।
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यहां तक कि अगर आप एक वर्ष में कई बार अपने तत्काल परिवार को देखने का प्रयास करते हैं, तो संभवत: कम से कम एक रिश्तेदार है जिसके साथ आप संपर्क से बाहर हो गए हैं, कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप बचपन से याद करते हैं लेकिन दशकों में नहीं देखा है। लंबे समय से खोए हुए परिवार के सदस्यों के साथ फिर से जुड़ने से आपको अपनी खुद की विरासत, और आपके परिवार की जड़ें मिल सकती हैं।
30 अधिक नींद लें।
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नींद है अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, और वहाँ है विज्ञान के बहुत सारे कि वापस करने के लिए। यहां तक कि अगर आप पूरे आठ घंटे पाने में सक्षम नहीं हैं, तो भी 2020 में कुछ अतिरिक्त आंखें प्राप्त करने के तरीके खोजें।
31 एक नया कौशल सीखें।
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हमारे पास पहले से ही निर्धारित जीवन में, खुद को एक नई भाषा सिखाने या फोटोग्राफी या बढ़ईगीरी जैसे नए कौशल सीखने का समय किसके पास है? मानो या न मानो, आप समय पा सकते हैं, और यह न केवल डींग मारने के अधिकारों के लिए बल्कि आपके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए भी करने योग्य है। द्वारा एक अध्ययन मनोवैज्ञानिक विज्ञान के लिए एसोसिएशन पाया कि कुछ 'अपरिचित और मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण' करने से आपके मस्तिष्क को मजबूत बनाने और आपकी दीर्घकालिक स्मृति में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इसे अपने दिमाग के लिए एक कसरत आहार मानें।
बातें जो आप अपनी प्रेमिका से कहते हैं
32 एक शौक उठाओ।
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कोई भी गतिविधि जो आपको खुशी नहीं देती है वह कभी भी तुच्छ नहीं होती है। कई अध्ययनों के अनुसार, एक शौक हो सकता है तनाव को कम करें , अपना रक्तचाप कम करें , और भी आप कार्यालय में खुश हैं । चाहे वह बागवानी हो, बर्ड वाचिंग, या वुडवर्किंग, एक शौक खोजें जो 2020 तक आपका सबसे स्वस्थ वर्ष बना देगा।
33 कुछ का आविष्कार करें।
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के अनुसार दी न्यू यौर्क टाइम्स अमेरिका में पेटेंट के लिए आवेदन करने वाले लोगों के लिए औसत आयु 47 है। आप पहिया को फिर से मजबूत करने के लिए बहुत बूढ़े नहीं हैं - आप कुछ बनाने के लिए एकदम सही उम्र है जिसे दुनिया ने पहले कभी नहीं देखा है।
34 अपने जीवन की घोषणा करें।
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यह आपके अटारी में उन सभी रहस्य बक्से के माध्यम से जाने का कुछ भी मतलब हो सकता है जो आपकी अलमारी में जगह लेने वाले प्यारे लेकिन थकाऊ sweatshirts के बारे में कुछ कठिन विकल्प बना सकते हैं। सूरज के चारों ओर 40 से अधिक यात्राओं के बाद, आप बहुत अधिक कबाड़ जमा होने की संभावना है। आप हैरान होंगे कि कैसे अपने स्थान की सफाई अपने मन को भी साफ कर सकते हैं।
35 फोड़े पर कट लगना।
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आपको अपने 40 और उसके बाद के स्वस्थ रहने के लिए शराब को पूरी तरह से समाप्त करने की आवश्यकता नहीं है। ए 2018 कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय अध्ययन में यह भी पाया गया है कि जो लोग हर दिन दो ग्लास बीयर या शराब पीते थे वे समय से पहले मरने वाले लोगों की तुलना में 18 प्रतिशत कम थे। लेकिन अगर आप अपने आप को उन मात्राओं से अधिक पाते हैं, तो आप कर सकते हैं आपके स्वास्थ्य के लिए वास्तविक क्षति ।
36 खुशी के लिए पढ़ें।
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जो आप हर दिन पढ़ते हैं, उसका एक बड़ा हिस्सा एक उद्देश्य है। चाहे वह काम के ईमेल हों या समाचार, आप पढ़ रहे हैं क्योंकि आप सूचित रहने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन आपके मस्तिष्क को पढ़ने में भी थोड़ी खुशी चाहिए! प्रत्येक सप्ताह कुछ अवसरों को पढ़ने के लिए कुछ न कुछ ढूंढें क्योंकि यह आपकी नौकरी का हिस्सा है या आपको लगता है कि यह आपको अधिक स्मार्ट बना देगा, लेकिन सिर्फ इसके आनंद के लिए।
37 और वास्तव में उस पुस्तक को समाप्त करें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।
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हम कम ध्यान देने वाले क्षेत्रों की संस्कृति में रहते हैं, जहाँ हम अपनी सभी जानकारी जल्द से जल्द चाहते हैं। लेकिन 2020 में, आपको अपने आप को एक बड़े, मांसल उपन्यास के साथ बैठने की खुशी याद दिलानी चाहिए - खासकर अगर यह वह है जिसे आप वर्षों से पढ़ना चाहते हैं। भले ही यह प्रत्येक दिन एक घंटे से कम हो, लेकिन इंटरनेट बंद करें और अपनी पसंद की पुस्तक में सेंध लगाएं।
38 उस डॉक्टर की नियुक्ति बंद करो।
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चाहे वह आपके परिवार के चिकित्सक के साथ एक वार्षिक जांच हो या एक दंत सफाई जो आप बहुत लंबे समय से बच रहे हैं, 2020 को बिना किसी बहाने के वर्ष होने दें। फोन उठाओ (या ऑनलाइन हॉप करें) और पुस्तकों पर एक नियुक्ति प्राप्त करें। यहां तक कि अगर आपके पास कोई खतरनाक लक्षण नहीं हैं, तो आप एक ऐसे उम्र में हैं जहां आपको अपने स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहना चाहिए।
39 अपने साथी के साथ डेट करें।
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आप सोच सकते हैं कि आपका रिश्ता ठीक है, और चलो आशा करते हैं कि यह हो! लेकिन एक बगीचे की तरह, यह करने की आवश्यकता है। 2017 के अनुसार प्यू रिसर्च सेंटर अध्ययन, मध्यम आयु वर्ग के लोगों में तलाक की दर बढ़ रही है, पिछले 25 वर्षों में 50 वर्ष से अधिक उम्र के जोड़ों के बीच तलाक और दोहरीकरण। अपनी शादी के पोषण के लिए अब कदम उठाएं ताकि आपको एक आँकड़ा न बनना पड़े।
40 खुद को बूढ़ा समझना बंद करो।
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यदि आप अपने आप को 40 या उससे अधिक पुराना मानते हैं, तो यह सब आपके दिमाग में है। उम्र बढ़ने के विशेषज्ञ के रूप में मुइर ग्रे बताया था तार उम्र बढ़ने की प्रक्रिया 30 साल की उम्र से शुरू होती है, लेकिन 'ज्यादातर लोगों के लिए, यह 90 के दशक तक नहीं होना चाहिए।' दूसरे शब्दों में, यदि आप बूढ़े महसूस करते हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि आप खुद को बता रहे हैं कि आप बूढ़े महसूस कर रहे हैं। आपका शरीर पूरी तरह से सहमत नहीं है।
