जब भी आप जूते की खरीदारी करने जाएं, तो स्टाइल केवल समीकरण का हिस्सा होना चाहिए - इस पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है आपके पैर कैसा महसूस करते हैं . ऐसा इसलिए है क्योंकि यदि आप अपने चयन में सावधानी नहीं बरतते हैं तो कई प्रकार के जूते आपके पैरों के स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं, ऐसा पोडियाट्रिस्ट का कहना है। वास्तव में, वे चेतावनी देते हैं कि ऐसी कई सामान्य गलतियाँ हैं जो आप कर रहे हैं जो आपके पैरों पर कहर बरपा रही हैं - और जब तक आप समस्या को पहचानते हैं, तब तक आसान समाधान के लिए बहुत देर हो सकती है। सोच रहे हैं कि कौन सी गलतियाँ स्थायी समस्याएँ पैदा कर सकती हैं? यह जानने के लिए पढ़ें कि किन छह तरीकों से आपके जूते आपके पैरों को खराब कर रहे हैं, और उन्हें कैसे ठीक किया जाए।
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1 तंग जूते गोखरू का कारण बन सकते हैं या बिगड़ सकते हैं।
गोखरू आपके बड़े पैर के जोड़ पर एक हड्डी का उभार है - और दुर्भाग्य से, एक बार जब यह बन जाता है, तो गोखरू आम तौर पर बढ़ता रहेगा और सुधारात्मक सर्जरी के बिना खराब हो जाएगा। के अनुसार जूली शोटेनस्टीन , डीपीएम, एक पोडियाट्रिस्ट और संस्थापक शोटेनस्टीन केंद्र गोखरू के सबसे आम कारणों में से एक अत्यधिक तंग जूते हैं।
यदि आपके शरीर में पहले से ही गोखरू विकसित हो गया है तो खराब फिटिंग वाले जूते भी दर्द बढ़ा सकते हैं। शोटेनस्टीन बताते हैं, 'अगर जूते बहुत तंग हैं और ऐसी सामग्री है जो खिंचती नहीं है, तो वे गोखरू पर बहुत अधिक दबाव डाल सकते हैं।'
2 वे पैर के अंगूठे के जोड़ पर भी खिंचाव पैदा कर सकते हैं।
इसी तरह, अगर पहनने वाले के पैर के अंगूठे के जोड़ों में गठिया विकसित हो जाए तो तंग जूते भी हड्डियों में ऐंठन का कारण बन सकते हैं। शोटेनस्टीन कहते हैं, 'इससे जलन, सूजन और दर्द हो सकता है।'
इस समस्या से निपटने के लिए, पोडियाट्रिस्ट चौड़े टो बॉक्स वाले जूते पहनने, किसी भी प्रमुख स्थान पर सुरक्षात्मक पैड पहनने और जाली जैसी सामग्री चुनने का सुझाव देते हैं, जो इन क्षेत्रों में अधिक खिंचाव वाली और कम सिकुड़न वाली होगी। वह कहती हैं, 'आपके सबसे लंबे पैर के अंगूठे और अंगूठे के बॉक्स के अंत के बीच एक उंगली की सांस की दूरी फिट होने के लिए एक अच्छा बैरोमीटर है।'
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3 खराब आर्च समर्थन से प्लांटर फैसीसाइटिस और एच्लीस टेंडिनाइटिस हो सकता है।
खराब आर्च सपोर्ट वाले जूते भी आपके पैरों को खराब कर सकते हैं, जिससे प्लांटर फैसीसाइटिस (एड़ी में दर्द) और एच्लीस टेंडिनिटिस (एच्लीस टेंडन में सूजन) हो सकता है। शोटेनस्टीन का कहना है कि यह विशेष रूप से आम है जब लोग 'जीरो ड्रॉप' जूते पहनते हैं जिसमें जूते का पिछला हिस्सा सामने के समान ऊंचाई पर होता है। वह बताती हैं, 'इससे प्लांटर प्रावरणी और एच्लीस टेंडन पर बहुत अधिक दबाव पड़ सकता है।' सर्वश्रेष्ठ जीवन। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
इस समस्या से बचने का एक तरीका ऑर्थोटिक इंसर्ट का उपयोग करना और ऐसे जूते पहनना है जिनका पिछला हिस्सा सामने से ऊंचा हो। 'बेहतर सुरक्षा और दर्द में कमी के लिए अपने पूर्वनिर्मित इनसोल को बदलने के लिए कस्टम ऑर्थोटिक्स पर विचार करें,' सुझाव देते हैं जेसन रुबिन , डीपीएम, डी. एबीएफएएस, एक पोडियाट्रिस्ट रुबिन फ़ुट एंड एंकल सेंटर .
4 खराब गद्देदार जूते स्ट्रेस फ्रैक्चर का कारण बन सकते हैं।
शोटेनस्टीन चेतावनी देते हैं, 'अपर्याप्त कुशनिंग वाले जूते, विशेष रूप से पैर की गेंद के नीचे बिना कुशनिंग वाली ऊँची एड़ी के जूते, तनाव फ्रैक्चर में योगदान कर सकते हैं।'
डॉक्टर इस क्षेत्र को नरम करने के लिए पैर की गेंद के नीचे मेमोरी फोम या जेल पैड का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। 'इसके अतिरिक्त, ऐसे जूतों की तलाश करें जिनमें पैर की गेंद से एड़ी तक कम तीव्र पिच हो ताकि इस क्षेत्र में अत्यधिक दबाव से बचा जा सके जो कि बन सकता है और अंततः इस प्रकार की चोटों का कारण बन सकता है,' वह सलाह देती हैं।
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5 तंग जूतों के कारण पैर के नाखून अंदर की ओर बढ़ सकते हैं।
जो जूते बहुत तंग या संकीर्ण होते हैं, वे पैर और पैर की उंगलियों में अंतर्वर्धित नाखूनों और अन्य सतही चोटों का कारण बन सकते हैं। शोटेनस्टीन ऐसा जूता चुनने का सुझाव देते हैं जो पैर के अंगूठे के बॉक्स में चौड़ा हो, जो क्षेत्र पर दबाव कम करने में मदद करेगा।
रुबिन इस बात से सहमत हैं कि यदि आप इस प्रकार की चोटों से ग्रस्त हैं, तो आपको सुरक्षात्मक जूते चुनना चाहिए। उनका सुझाव है, 'घावों को रोकने में मदद के लिए भले ही आप मधुमेह रोगी न हों, मधुमेह संबंधी जूतों पर विचार करें।'
6 तंग जूते और टखने को कसकर सहारा देने वाले जूते सूजन का कारण बन सकते हैं।
विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि आपके जूते का चयन भी सूजन या एडिमा का कारण बन सकता है। 'टाइट-फिटिंग जूते हो सकते हैं सूजन और दर्द का कारण बनता है आपके पैरों की गेंद और एड़ी में। टखने को कसकर सहारा देने वाले जूतों से टखनों में सूजन हो सकती है और रक्त संचार कम हो सकता है,' बर्मिंघम के पैर विशेषज्ञ बताते हैं।
अच्छी खबर? रूमियर जूते समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं, रुबिन कहते हैं: 'यदि आपके पैर सूज जाते हैं, तो दोगुनी गहराई वाले जूते खरीदें।'
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लॉरेन ग्रे लॉरेन ग्रे न्यूयॉर्क स्थित लेखक, संपादक और सलाहकार हैं। पढ़ना अधिक
