सौना को लंबे समय से रहस्यमय चिकित्सा गुणों के लिए जाना जाता है, और स्कैंडिनेविया और पूर्वी यूरोप जैसे स्थानों में, उनकी लोकप्रियता इतनी व्यापक है कि कई लोगों ने उन्हें अपने घरों या पिछवाड़े में स्थापित किया है।
एक संक्षिप्त इतिहास: सौना पूरे यूरोप में बहुत लोकप्रिय थे, लेकिन जब 1500 के दशक में प्लेग फैल गया, तो फ़िनलैंड को छोड़कर हर जगह इसकी लोकप्रियता मर गई (जो कि इन संचारी रोगों से बचे हुए थे), यही वजह है कि सौना अब सांस्कृतिक रूप से बहुत निकट है वह देश।
मछली के प्रतीक का क्या अर्थ है
एक पारंपरिक फिनिश सौना एक छोटा, लकड़ी का कमरा है, जिसमें लकड़ी को कई घंटों तक जलाया जाता है, और धुआं निकलता है, जो एक शुष्क और अत्यधिक गर्मी को पीछे छोड़ देता है, जो 160 और 220 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच होता है। एक सौ से कम नहीं, बल्कि तीस मिनट से अधिक के लिए सौना में बैठेगा, पसीना और कभी-कभी भाप छोड़ने के लिए गर्म चट्टानों के ढेर पर बाल्टी से पानी फेंकना और बढ़े हुए तापमान की भावना, फिर या तो कूदने के लिए कूदना बर्फ पूल, एक ठंडे स्नान के साथ बंद कुल्ला, या, यदि आप बहुत पारंपरिक हैं, तो ताजा बर्फ के एक टीले में कूदें।
हालांकि यह एक अंदरूनी सूत्र के लिए थोड़ा विचित्र लग सकता है, यह प्रक्रिया न केवल मजेदार है, बल्कि इसके कई अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ हैं। वे यहाँ हैं। और अधिक स्वास्थ्य ज्ञान के लिए, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कॉफी के 75 अद्भुत फायदे
1 यह आपके दिल के लिए अच्छा है
अनुसार एक नए अध्ययन के लिए पूर्वी फ़िनलैंड विश्वविद्यालय से, 30 मिनट के सौना सत्र का आपके दिल और रक्त वाहिकाओं पर मध्यम व्यायाम के समान प्रभाव हो सकता है, यही वजह है कि जो लोग सौना लगातार रक्तचाप कम करते हैं, हृदय गति बढ़ जाती है, और कम होती है हृदय रोग का खतरा।
पसीना, शोधकर्ता तंजनीना लुकानकेन ने समझाया, 'एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक प्रभाव है - रक्तचाप को कम करना और हृदय के कार्य भार को कम करना।'
2 यह आपको तेज रखता है
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एक और अधिक आश्चर्यजनक खोज में, ल्युकेन की टीम ने पाया कि सॉना नियमित में अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश की दर कम थी, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि सौना आपके रक्तचाप को कम करता है। 'दिल और मस्तिष्क दोनों को अच्छे रक्त वाहिका के कार्य की आवश्यकता होती है,' लुककन ने कहा। और अधिक त्वरित स्वास्थ्य सुधारों के लिए, यहाँ हैं 25 सर्वश्रेष्ठ इंस्टेंट मूड बूस्टर।
3 यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है
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अध्ययन ने अपने 40 और 50 के दशक में 102 लोगों का इस्तेमाल किया, जिन्हें हृदय रोग नहीं था, लेकिन इसके लिए जोखिम कारक थे, जैसे कि उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या मोटापा, और उन्हें एक एकल फिनिश सौना सत्र में उजागर किया।
उन्होंने पाया कि सिर्फ एक सत्र में एक प्रतिभागी के रक्तचाप में सात अंकों की गिरावट आई, जिससे उनकी धमनियों में खिंचाव आया और उनकी हृदय गति 65 बीपीएम से 81 तक जाने में मदद मिली।
कार्डियोलॉजिस्ट और अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के विस्कॉन्सिन के गवर्नर डॉ। जोशुआ लिबरमैन ने कहा कि लगातार सौना सत्रों के दीर्घकालिक हृदय संबंधी लाभों को इस तरह जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि छोटी खुराक में अत्यधिक गर्मी से रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है और रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है ।
4 यह आराम है
जो भी कभी जिम में सौना के अंदर कदम रखता है वह जानता है कि आपकी आँखें इस गर्म, शुष्क कमरे में बंद पड़ी हैं, यह बेहद ध्यान देने योग्य हो सकता है और यही इसका इतना चिकित्सीय हिस्सा है। यह मदद करता है कि आप वास्तव में आपके साथ सौना में इलेक्ट्रॉनिक्स नहीं ला सकते हैं, जिससे आप वास्तव में बच सकते हैं और बाहरी दुनिया से बच सकते हैं।
5 यह आराम की मांसपेशियों को कम कर सकता है
यह विशेष रूप से सच है यदि आप एक का उपयोग करने का विकल्प चुनते हैं वेनिक , उर्फ बर्च के पत्तों का एक बंडल जो पानी में भिगोया गया हो, और जिसे एक अनुभवी 'बीटर' धीरे-धीरे अंग्रेजी में प्लाज़ा के रूप में जाना जाता है। फिर से, जबकि यह विचित्र दिखाई दे सकता है, एक प्लाटजा उपचार के प्रभाव तुरंत चकित कर रहे हैं, क्योंकि यह आपके आंतरिक शरीर की गर्मी को बढ़ाता है, मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और फेफड़ों को खराब करता है। हालांकि यह मध्ययुगीन दिखता है, यह दर्दनाक नहीं है, और बाद में आपको ऐसा लगता है कि आपका पुनर्जन्म हुआ है।
6 यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा है
सौना 'आपके छिद्रों को खोलने और रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जो प्रभावी रूप से आपकी त्वचा को नरम करने में मदद करेगा,' स्वास्थ्य और सौंदर्य शोधकर्ता कुर्रतुलैन ज़हीर केयर 2 में लिखा है स्वस्थ जीवन । 'आप अपनी त्वचा में एक स्वस्थ गुलाबी चमक देखेंगे, जिससे आप जवां दिखेंगी, जिससे न केवल आप अच्छा महसूस करेंगी बल्कि आप कायाकल्प भी करेंगी।' एक एकल सत्र भी ब्लैकहेड्स से छुटकारा पा सकता है, और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है, जिससे चिकनी, स्वस्थ त्वचा हो सकती है।
7 यह आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है
हालांकि यह आपको वसा जलाने नहीं देगा, आप सौना में जो पसीना बहाते हैं, वह आपको पानी के वजन को कम करने में मदद करता है, जो आपको एक सप्ताह के भारी भोजन के बाद, विशेष रूप से हल्का महसूस कराएगा।
8 ठंडी डुबकी के अतिरिक्त लाभ हैं
यदि आप सौना के लाभों को अधिकतम करना चाहते हैं, तो यह जरूरी है कि आप अपने सौना सत्र को ठंड के मौसम में एक तेज दौड़, एक बर्फीले ठंडे स्नान या पानी के उप-चक्कर वाले शरीर में डुबकी के साथ पालन करें। यह क्षण में सुखद नहीं हो सकता है, और यह निश्चित रूप से सिस्टम के लिए एक झटका है, लेकिन अचानक ठंड से त्वचा की रक्त वाहिकाएं तेजी से संकुचित हो जाती हैं, और वास्तव में रक्त पंप हो जाता है। बाद में, आप अपने रक्त वाहिकाओं को जीवन के साथ स्पंदित महसूस कर सकते हैं, और आप अपनी त्वचा से भाप को उठते हुए देख सकते हैं। आप अजेय महसूस करते हैं और एक बार में, पहले से कहीं अधिक जीवित और अधिक आराम से।
'डॉ। मार्क टिन्नरमन ने लिखा है' ठंड में डुबकी से हृदय गति, एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन की ऊँचाई बढ़ जाती है जो आपके दर्द को कम करती है और आपके मन को हल्का करती है। सौना के स्वास्थ्य लाभ , उत्तर अमेरिकी सौना सोसायटी की वेबसाइट पर। 'त्वचा में ठंड रिसेप्टर्स के उच्च घनत्व के कारण, ठंडी बौछारें परिधीय तंत्रिका अंत से मस्तिष्क में विद्युत आवेगों को भेजती हैं जिसके परिणामस्वरूप अवसाद-विरोधी प्रभाव होता है।'
9 यह एक सांस्कृतिक अनुभव है
कई अलग-अलग संस्कृतियों में सौना का अपना संस्करण है। आप शायद पहले से ही तुर्की हमाम, या स्टीम रूम से परिचित हैं, जिसमें शरीर में श्लेष्म झिल्ली को खोलने में मदद करने के लिए परिवेशी भाप का उपयोग किया जाता है, जिससे आपको सांस लेने में मदद मिलती है। कोरिया में, आपको jjimjilbang, एक अलग-अलग सार्वजनिक बाथहाउस जो गर्म टब और भट्टों (थर्मली इंसुलेटेड चैंबर) से भरा हुआ है, जेड, नमक खनिजों और अन्य हीलिंग गुणों से भरा हुआ है। रूसी है बनिया , या स्नानघर, जो फिनिश सौना के समान है, इस तथ्य के अलावा कि अंदर एक लकड़ी का फूलदान है, एक करछुल के साथ जो आप अपने शरीर पर गर्म पानी डालने के लिए उपयोग करते हैं। वाणिज्यिक रूसी 'बनिया' रोमन से एक उद्धरण लेता है थर्मस इसमें वे एक परिसर से मिलकर बने होते हैं, जिसमें स्विमिंग पूल, एक गीला सॉना, एक सूखी सौना और यहां तक कि एक रेस्तरां भी शामिल है, ताकि लोग पूरे दिन वहां जुट सकें और खर्च कर सकें।
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