COVID-19 महामारी के दौरान सामाजिक रूप से अलग-थलग किसी के लिए भी आसान नहीं है, और यह निश्चित रूप से माता-पिता के लिए सच है। बच्चों के मनोरंजन के लिए स्कूल, पार्क, पाठ, और खेलने की तारीखों के बजाय, माता-पिता और उनकी संतानों के पास अपने घर और एक दूसरे की कंपनी की परिधि की तुलना में कम आनंद होता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि होमस्कूल-टीवी-स्लीप-रिपीट रूटीन एक पूर्वगामी निष्कर्ष है। टॉप थेरेपिस्ट की मदद से, हमने बच्चों के लिए सबसे अच्छी इनडोर गतिविधियाँ शुरू की हैं ताकि आप उनसे जुड़ सकें और उनका मनोरंजन करते रहें संगरोध में। और अलगाव बाजीगरी अधिनियम के हल्के पक्ष के लिए, इन की जाँच करें माता-पिता के 12 ट्वीट्स, संगरोध में होमस्कूल के लिए प्रफुल्लित करने वाला संघर्ष ।
1 एक इनडोर पिकनिक है।
शटरस्टॉक / S_Photo
आपको अपने परिवार के साथ मज़ेदार पिकनिक का आनंद लेने के लिए अपने स्थानीय पार्क में भीड़ को जोखिम में डालने की ज़रूरत नहीं है। एक साथ भोजन तैयार करें, फिर एक कमरे के बीच में फर्श पर एक कंबल बिछाएं और खुदाई करें, मनोचिकित्सक का सुझाव देते हैं सारा रोफ़े , LCSW, के संस्थापक तरह की चिकित्सा ।
अपने छोटे लोगों के लिए चीजों को और अधिक रोमांचक बनाना चाहते हैं? वह कहती हैं, 'क्या आपके बच्चे कागज या टिशू पेपर से फूल बनाते हैं, यह भ्रम पैदा करता है कि आप बाहर हैं।' और घर के अंदर रहने के लिए और शानदार तरीकों के लिए, बाहर की जाँच करें 19 परिवार के खेल जब तुम घर में फंस रहे हो ।
2 एक समय कैप्सूल बनाओ।
शटरस्टॉक / बंदर व्यापार छवियों द्वारा
आपके बच्चे समय की इस अवधि को उनके पीछे रखने के लिए उत्सुक हो सकते हैं, लेकिन एक समय कैप्सूल के माध्यम से इस तरह के एक अजीब अनुभव को याद करना शायद उन्हें भविष्य में थोड़ा अधिक आभारी महसूस कराए।
मछली पकड़ने का सपना अर्थ
'[वहाँ] बच्चों को इतिहास के एक हिस्से को याद रखने में मदद करने का इससे बेहतर तरीका नहीं है कि वे वर्तमान में क्या हो रहा है, उसके बारे में अपने विचारों और भावनाओं को कैप्चर करें।' 'क्या वे एक फोटो डायरी रखते हैं, स्थानीय समाचार पत्रों की सुर्खियाँ बनाते हैं, और एक कोलाज बनाते हैं।'
3 एक परिवार के हाथ प्रिंट कला परियोजना करो।
शटरस्टॉक / डीन ड्रोबोट
एक कला परियोजना की तलाश में पूरे परिवार को प्यार होगा? अपनी विंडो में हैंग करने के लिए हैंड प्रिंट पुष्पांजलि बनाएं।
'परिवार के हाथ में सभी के अलग-अलग रंग के हाथ के प्रिंट बनाओ [और] एक के ऊपर एक चिपकाएँ,' रोफ़े बताते हैं, जो नोट करते हैं कि 'यह गतिविधि इस अर्थ को समझने में मदद करती है कि आप इस सब में एक साथ हैं।' यह भी किसी को खुश करने के लिए जोड़ा लाभ है जो इसे चलने या ड्राइविंग करते समय स्पॉट कर सकता है।
4 एक बाग लगाइए।
शटरस्टॉक / पुल
तला हुआ चिकन का सपना
यहां तक कि अगर आपके पास कुछ रसीदें रखने के लिए केवल एक खिड़की है, तो अपने किडोस के साथ फूलों को रोपना एक गंभीर रूप से पुरस्कृत गतिविधि हो सकती है।
प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार और परिवार देखभाल विशेषज्ञ कहते हैं, 'यह बच्चों के लिए एक महान पिक-अप है, जो उन्हें जिम्मेदारी और धैर्य दोनों में सबक सीखने में मदद करता है।' क्लेयर नाई । और एक बार जब आपके बच्चे स्कूल में वापस आ जाते हैं, 'वे अपने दोस्तों को उनकी महान उपलब्धियों के बारे में बताने में सक्षम होंगे!'
5 एक पारिवारिक फिल्म रात।
शटरस्टॉक / VGStockStudio
हफ्ते में कम से कम एक बार पारिवारिक फ़िल्में देख कर स्क्रीन टाइम को ख़ास बनाएं- और चीजों को और भी रोमांचक बनाने के लिए प्रामाणिकता का लक्ष्य रखें। Roffe आपके बच्चों को फिल्म के टिकट बनाने और शो शुरू होने से पहले उन्हें वितरित करके ऐसा करने का सुझाव देता है। 'बच्चों को टिकट इकट्ठा करने और माता-पिता को अपनी सीटों पर दिखाने और पॉपकॉर्न के छोटे कटोरे की सेवा करने के लिए है,' रोफ़े सलाह देते हैं। लेकिन अगर आप अपने छोटों के टैबलेट के उपयोग को सीमित करने के लिए उत्सुक हैं, तो इन्हें खोजें विशेषज्ञों के अनुसार, अभी आपके स्क्रीन टाइम पर कटौती करने के 7 तरीके ।
6 दोस्तों को पत्र लिखें।
शटरस्टॉक / क्रायज़ोव
वीडियो चैटिंग अपने बच्चों के घर में रुकने के दौरान अपने दोस्तों से जुड़े रहने का एकमात्र तरीका नहीं है। वास्तव में, घोंघा मेल के माध्यम से पहुंचने का यह सही समय है, नैदानिक मनोवैज्ञानिक का सुझाव है नीना कैसर , पीएचडी, के संस्थापक सैन फ्रांसिस्को का अभ्यास करें । वह बच्चों को खाली पोस्टकार्ड सजाने या बॉडी ट्रेसिंग और आभूषण जैसी कला परियोजनाएं भेजने की सलाह भी देती हैं।
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कैसर कहते हैं, निश्चित रूप से, यहाँ लाभ केवल प्रेषक के लिए नहीं है: '[ये] दोस्तों और परिवार को किसी और के संपर्क में रखने और रोशन करने के तरीके के रूप में भेजे जा सकते हैं।'
7 एक परिवार नृत्य पार्टी है।
शटरस्टॉक / फ़िज़क
अपने बच्चों के पसंदीदा गीतों पर रखें, वॉल्यूम बढ़ाएं और घर पर सभी के लिए चीजों को हल्का करने के लिए अपनी सर्वश्रेष्ठ चाल को समाप्त करें।
कैसर कहते हैं, 'व्यायाम हर किसी के मूड को बढ़ाता है, और इसलिए अच्छा संगीत देता है।' अभी तक बेहतर है, 'एक परिवार के रूप में एक साथ मज़ा करने से माता-पिता और बच्चों को घर पर एक साथ फंसने से तनाव के चेहरे में भी अधिक जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद मिल सकती है।'
8 कुछ दिमागी कसरत करें।
शटरस्टॉक / मैक्सिम ibragimov
हालाँकि जब आप पूरे दिन एक साथ बिता रहे होते हैं, तो भावनाएँ अधिक हो सकती हैं, आप मदद कर सकते हैं सभी को शांत रखें और कुछ ध्यान गतिविधियों में संलग्न होकर।
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कैसर का सुझाव है, 'तनावपूर्ण समय पर हम सभी के लिए उपयोगी माइंडफुलनेस-आधारित कौशलों का अभ्यास करने के लिए बाहरी समय का उपयोग करें। आप विभिन्न ध्वनियों को सुन सकते हैं, या विभिन्न रंगों, बनावटों और पैटर्नों को देख सकते हैं,' कैसर का सुझाव है।
9 बाहर कुछ व्यायाम करें।
शटरस्टॉक / बंदर व्यापार छवियाँ
सिर्फ इसलिए कि आपके बच्चे खेल के मैदान से नहीं टकरा सकते हैं, इसका मतलब यह है कि वे महान आउटडोर का आनंद नहीं ले सकते हैं। कैसर अंदर के समय की एकरसता को तोड़ने में मदद करने के लिए आस-पड़ोस में घूमने या अपने यार्ड में बैठने की सलाह देते हैं।
'हर कोई कुछ ताजी हवा से लाभ उठा सकता है - बच्चे अपनी अतिरिक्त ऊर्जा को काम कर सकते हैं और माता-पिता अपनी सांस पकड़ सकते हैं और बड़ी तस्वीर को याद रख सकते हैं,' वह बताती हैं। और अगर आप अंदर फंस गए हैं तो आप अपना ख्याल रखना चाहते हैं, इनकी जांच करें चिकित्सक से संगरोध के लिए 17 मानसिक स्वास्थ्य युक्तियाँ ।
