अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस की पूर्व संध्या पर, नेटफ्लिक्स के लिए ट्रेलर गिरा दिया आरबीजी -महिलावादी नायक पर लंबे समय से प्रतीक्षित वृत्तचित्र है जो सुप्रीम कोर्ट के न्यायमूर्ति रूथ बेडर गिन्सबर्ग है। 84 वर्षीय, इंटरनेट पर एक आइकन है, न केवल अमेरिकी न्याय प्रणाली के युद्ध के मैदान में उसकी लंबाई, बाधा-रहित कैरियर के लिए धन्यवाद, बल्कि इसलिए भी कि उसका कठिन, बकवास दृष्टिकोण ठीक-ठीक प्रेरणा महिलाओं की जरूरत है यह सामाजिक और राजनीतिक जलवायु।
और कहीं भी उसकी अवहेलना शक्ति अधिक स्पष्ट नहीं है कि उसके वर्कआउट में, जो इतने तीव्र हैं कि उन्होंने वास्तव में उसके ट्रेनर ब्रायंट जॉनसन को प्रेरित किया, जिसे पिछले साल एक किताब जारी की गई थी आरबीजी वर्कआउट: हाउ स्टेज़ स्ट्रांग। । । और आप भी कर सकते हैं!
डॉक्यूमेंट्री के ट्रेलर को देखकर, आप देख सकते हैं कि जॉनसन और गिन्सबर्ग का एक अच्छा रिश्ता है। वास्तव में, पिछले साल, जब उनसे पूछा गया कि उनके जीवन में सबसे करीबी व्यक्ति कौन है, तो 2010 में अपने पति को खो दिया और 2016 में उनके अच्छे दोस्त जस्टिस एंटोनिन स्कैलिया ने जवाब दिया, 'मेरा निजी प्रशिक्षक।'
नग्न होने के सपने
चूंकि वह दैनिक आधार पर महिलाओं के अधिकारों के लिए लड़ने में बहुत व्यस्त हैं, इसलिए सुप्रीम कोर्ट के न्यायमूर्ति कथित तौर पर केवल हफ्ते में दो बार जॉनसन, एक सेना हवलदार के साथ काम करते हैं, लेकिन एक घंटे का सत्र बूटकैंप जैसा क्रूर लगता है।
एक लेख के अनुसार द्वारा द्वारा व्यवहार-कुशल , 'वर्कआउट शाम 7 बजे के आसपास शुरू होता है। सुप्रीम कोर्ट के अंदर एक जिम में, और वह पीबीएस न्यूज़होर सुनती है, जब वह व्यायाम करती है। अगर किसी अन्य समय में वर्कआउट करना पड़ता है, तो वह केबल न्यूज को चालू करने के लिए रुक जाएगी। '
एक सामान्य दिनचर्या में 5 मिनट का कार्डियो वार्मअप होता है, जिसके बाद शक्ति प्रशिक्षण होता है। कुख्यात आरबीजी, जैसा कि उसने प्यार से सोशल मीडिया पर डब किया है, एक व्यायाम गेंद पर संतुलन बनाते हुए डंबल के साथ हाथ और कंधे का व्यायाम करता है, साथ ही 12-पाउंड डंबल-बेल कर्ल के साथ स्क्वेट्स करता है। वह मशीन बेंच प्रेस से टकराती है, जहाँ वह 70 पाउंड तक बेंच सकती है, और फिर लेग कर्ल, लेग प्रेस, चेस्ट मक्खियों और लेटरल पुल-डाउन के साथ-साथ बैठने और पंक्तियों को आगे बढ़ाती है।
यह वहाँ खत्म नहीं होता है। उसके वर्कआउट में एक मेडिसिन बॉल टॉस, एक बोसु बॉल पर बैलेंसिंग, एक-पैर वाले स्क्वैट्स, 20 पुश-अप्स, और सबसे प्रसिद्ध, 90 सेकंड की तख्तियां (एक मानक तख़्त के 30 सेकंड और प्रत्येक पक्ष पर 30 सेकंड) शामिल हैं जो साबित होते हैं न्याय की सीट कभी नहीं टूट सकती। इसलिए, मूल रूप से, वह सब कुछ जो आप शायद जिम में करने से नफरत करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि महिला ने एक बार नहीं बल्कि दो बार कैंसर को हराया।
अधिक ऑक्टोजेरियन महिलाओं के लिए जो हमें प्रेरित करती हैं, जाँच करें यहाँ बताया गया है कि जेन फोंडा किस तरह एक अचरज से भरा है तथा 10 ओवर -65 अग्रणी महिलाएं जो अद्भुत दिखती हैं । और अगर आरबीजी की कसरत आपके फिटनेस स्तर के लिए थोड़ी बहुत तीव्र लगती है, तो निराशा न करें: अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक, कम ज़ोरदार वर्कआउट अपने जीवन को लंबा करने के लिए उच्च तीव्रता वाले लोगों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं।
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